Тіло жиру монітор варто купувати?

Я б волів, щоб виміряти свою жировий прошарок, ніж важить сам. Монітор такий: enter image description here

варто своїх грошей або я повинен шукати щось інше?

+270
Strength World Fitness 2 черв. 2018 р., 12:39:47
36 відповідей

На жаль, не всі колективи однакові. Якщо шнур зроблений з метою тренування, то група просто не буде розтягуватися, якщо ви не в кінці її еластичність. Я не можу сказати, що довжина шнура, який ви придбали.

Я використовую "Залізний Вуді" смуги, і цикл становить близько 4 футів. Ці групи можуть легко обробляти тип вправ, про які ви говорите. Насправді вони також можуть бути використані для розміщення опором для вправ зі штангою. Не буде турбуватися про групах розірвати при нормальному використанні.

Знову ж таки, я не тримав і оглядав канали, які ви придбали близько. Якщо вони роблять перерву, ймовірність серйозної травми для опір групи тренування буде дуже низьким. Я рекомендую тестування на розтяжку, вправа, яку ви описали. Вони не зламається при першому використанні. Якщо вони досягли своїх меж пружності і запобігти вас від виконання вправи, що вам потрібно зробити, я не довірив би їм зберігати цілісність дуже довго як то. Однак, якщо ви можете виконувати вправу і вони відчувають, що вони можуть впоратися з ще більш розтягнути вас буде ОК.

+951
user74542 03 февр. '09 в 4:24

Просто цікаво на цю тему, тому що я займаюся тільки плаванням для фітнес-цілей, і я хвилююся, чи буде холодна вода блокує механізм потовиділення?

+949
Chetana D 8 груд. 2012 р., 18:41:45
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Вау, це багато обсягу

Роблю 5х5 накладні Преси та 5х5 жим лежачи-це багато для одного дня. Роблячи це, і 5х5 рядків, і три підходи по 15 віджимань це дійсно вражає. Навіть якщо ваші нагальні ваги хирлявого, це досить багато роботи. Якщо ви можете зробити це, дивним.

Я схиляюся до того, щоб зменшити гучність і зробити ваш A і B днів виразнішими. Я б використовував первинний рух в кожному, рух допомоги для несировинних рух, а купка предреабилитационный вправи, щоб тримати плечі щасливий. Можливо, щось на зразок цього:

_____________ А ____________|____________ Б ______________
| Надземний прес-3х5 | жим лежачи 3х5 |
| Підтягування/підтягування: 3 сети | Bentover штангою рядків 3х5 |
| Віджимання: 3 комплекти | стійку роботи |
| Заправки: 3 комплекти | перевернутий ряд: 3 комплекти |
| Предреабилитационный схопити мішок: кубинська преса, група Тягни-коляски |
----------------------------------------------------------

Інший спосіб, щоб написати це буде:

_____________ А _____________|____________ Б _______________
| Штангою над головою пуш | штанги горизонтальний тиск |
| Ваги вертикальна тяга | Горизонтальна тяга гантелей |
| Ваги горизонтального поштовху | ваги накладних пуш |
| Ваги вниз поштовху | ваги горизонтальну тягу |
| Світло різноспрямованості роботи |
------------------------------------------------------------

Робота стійку залежить від вашої рухливості плеча і сила. Він може змінюватись від похилої (Судак) віджимання в стійці на руках тримає на повну стійку на руках віджимання.

Я змінив порядок тренування, тому що мені подобається чергуючи руху. Робимо накладні прес потім віджимання спалює мене, але накладні прес після підтягувань після віджимань набагато легше.

Якщо це не протипоказано ваших проблем ніг, ви можете робити три підходи по суворим преси, то два комплекти пуш-преси для виробництва вибухових робіт потужність, що перевантажує ваш прес. Якщо віджимання не виклик вам, не плескали або широкий або одноручні варіанти.

Я не турбуюся за вихідні дні переплуталися, вправи на розтяжку. Я вважаю, що моє одужання допомагає, не перешкоджає, за десять хвилин розминки і вправи на розтяжку вранці або у вихідні дні. Піші прогулянки теж допомагають. Якщо ви турбуєтеся про Ab роботі заважають відновлення в дні відпочинку, то зменшення обсягу, як я виклав дозволить поставити роботу Ab на тренування днів.

Моя така рутина

Я в аналогічній ситуації, будучи відсторонені від присідання і тяги на час. Але я також заборонено штангою пресування, а також. Ось що я роблю:

_____________ А _____________
| Підтягування: 3 сети
| Заправки: 3 комплекти 
| Група Тягни-повертає: 1 комплект 10 за кожний вид
| Перевернутий рядків: 3 комплекти 

Я прогрес, роблячи три ряди повторень, що є помірно складним завданням. Відразу стає легко, я додам одне. Я не ходжу на провал.

На початку я зробив п'ять сетів, тому що мої провали і підтягувань були занадто слабкі, щоб отримати достатню кількість у кожному наборі. Тепер я вважаю, це контрпродуктивно робити масу верхньої частини тіла все в один день.

+940
user17949 30 черв. 2013 р., 18:58:04

Я розумію, що загальна думка полягає в тому, що краще покладатися на вправи/тренування і правильне харчування, щоб схуднути.

Однак, мені цікаво, що ще можна використовувати, щоб прискорити цей процес. Я чув, що стеки ЕКА роду ризиковані (і ефедрину є незаконною в США зараз). Що люди використовують, щоб прискорити такі процеси ці дні?

Я зробив трохи дослідження на Google філолог, а тільки добавка, яка, здається, є кілька наукових робіт на ньому екстракти зеленого чаю, але я тільки зробив трохи пошуку.

Є інші добавки, які можуть допомогти в процесі втрати жиру?

+938
Gaz HD 20 вер. 2015 р., 00:37:26

Я 5.8" і 67к. Моя груди 38" БТ живота в середині 34, який повний жиру в нижній частині живота. Здається, справді погано. Я не потребую шість пакетів, але худий живіт. Плз, допоможіть мені позбутися живота...

+918
Always Learning 18 лип. 2019 р., 23:27:57

Я новачок в цьому.Я все це спробувати.Скільки часу(місяців) потрібно, щоб отримати це рух розтягнеться?Я хочу бути в землі ,тому що тепер,коли я розім'яти ноги , від землі у мене є велика відстань.Я не прошу тренувань,я запитав, скільки часу і скільки повторень треба на день, щоб отримати це місяців або місяців. Я гуляю і граю у футбол.Я відношу тих, хто може вплинути на цю вправу. Я 24-річний В мої 12 років я робив повний вперед шпагат там давно з тих пір

+898
Daniel McFarland 25 груд. 2017 р., 21:57:29

Один ключ повинен бути світові рекорди у різних підйомників, і в якому віці вони знаходяться, Я візьму "світи сильна людина" конкуренція як основа для мого визначення "найсильніший" вік.

2014 - Žydrūnas Савіцкас - 38 років

2009 - Žydrūnas Савіцкас - 33 років

2004 - Василь Вірастюк - 30 років

1999 - Йоуко Ахола - 29

1989 - Джемі Рівз - 27

1979 - Дону Reinhoudt - 34

Це просто якийсь випадковий, але в середньому це вік: 32 років.

Так з оптимальними навчання, вам буде пік близько 30-35 років. Однак, якщо ви починаєте підняття ваги в 30, це досить ясно, що ви будете пік пізніше, і так далі.

Багато старих людей отримати додатковий тестостерон для боротьби з падінням рівня ці дні, тому що здається, щоб бути здоровим, так що я думаю, ви могли б продовжити свої золоті дні трохи, якщо ти змагаєшся.

+880
kroshilooo 19 груд. 2017 р., 00:16:38

Є багато претензій від коментарів про вплив ЦНС, щоб присідання були більш важливі...

Від Морозива Фітнес:

Станова тяга 1х5 є причина. Вони негативний вплив на ЦНС і якщо ви возитися вас буде боляче. Так що не бути крутого хлопця, який хоче зробити 5х5 станова тяга, тому що ви з тріском провалилися

Мехді також говорить про це в Або.

Може хто-небудь дати остаточну відповідь? Може бути метод будується навколо тяги? Якщо так, то як це виглядає?

Припустимо рутинну буде в першу чергу спрямована і сила зростає "сильного" і станова тяга вага 1ПМ. Мета полягає в тому, щоб бути сильним, а не "зірвав".

+848
dougajmcdonald 20 жовт. 2018 р., 15:11:17

Ви робите зовсім протилежне, що ви повинні робити. Ви повинні почати працювати, викинути протеїнові коктейлі та отримати білки з фаршу індички, лосося і курячі грудки.

+792
zerovar 30 квіт. 2015 р., 03:20:11

Багато атлетів, особливо новачки, повинні зосередитися, принаймні, деякі з їх увагу на гіпертрофія і збільшення маси для того, щоб мати достатню м'язову масу, щоб зробити сильним. Я не впевнений, якщо це доречно для лижників середнього рівня і за його межами. Я також не впевнений, якщо це потягне за собою саркоплазматическая гіпертрофія фази (в яких я представляю, можна було б зосередитися на 10-12 повторень множин), або просто робити набори з 5-6 повторень замість 1-3 повторень.

Площа Поперечного Перерізу

Є конкретні структурні переваги наявності великих м'язів. З одного боку, вони забезпечують більше простору для м'язів роботи:

Площа поперечного перерізу м'яза (а не обсяг або довжина) визначає кількість сили, він може генерувати шляхом визначення кількості саркомерів, які можуть працювати паралельно.

(Джерело: Стартова сила Вікі)

Кредитне плече

Багато конкурентні пауерліфтерів підтримувати мінімальний вагу тіла необхідно, щоб "подивитися, як ти тренуєшся", а також мати правильні пропорції тіла, щоб виконати Пауерліфтинг ліфти оптимально. Кілька EliteFTS штовхачі важать у цьому Майлс Кантор інтерв'ю Майк Робертсон:

Джим Вільямс написав у 1973 році, стосуються статури і навприсядки, “...більшість свої рекордсмени присідання для свого розміру, не важливо якого класу, мають великі стегна. Великі стегна відіграють важливу роль у важкій або максимальний присед руху".

Дейв Тейт також зазначив, що “завжди є співвідношення висоти до ваги, коли справа доходить до сили. Що б хто не говорив, Якщо ти 6'2" і важить 165 фунтів, ви могли б тягнути добре, але ти ж не будеш присідати варто лайно. У вас немає товщина або тулуба. Я не кажу, що ви повинні мати товстий торс, але легкий атлет, як це не мають підтримки тулуба за плече.

Беручи 6'2", 165 фунтів початківець пауерліфтер в якості прикладу, що найменше, що він повинен важити, щоб уникнути карбування свій хвіст в присяд і спорту в цілому?

МР: якщо Ви 6'2" і ви хочете добитися успіху в пауерліфтингу, мінімального ваги ви повинні конкурувати в класі 308 фунтів. Однак, ви, ймовірно, краще зробити все, аж до супер тяжів.

Просто майте на увазі, що те, що добре для вашого загального пауерліфтинг-це не обов'язково добре для вашого тіла. Я думаю, що 6'2" хлопець з вагою в діапазоні 220-230 фунт зміг би присідати досить ефективно, якби він працював на рухливість і правильну техніку.

Я спробую пов'язати картинку з стартової сили 2-е видання, щоб проілюструвати мою точку зору. Уявіть недорозвитку стегна зі сторони. Оскільки він відносно тонкий, сил, прикладених до чотириголового і підколінні сухожилля знаходяться не далеко один від одного. Тепер уявіть собі добре розвинені стегна. Його маса збільшується простір між двома силами, роблячи довше і більш ефективний важіль. Думаю, намагаючись закрити двері, штовхаючи її близько до петлям, а не штовхаючи його під ручку.

Це сторінка 83 з SS2E:

Великі груди - то від тренувань або генетики - покращує лавці ефективності преси. Підвищення крутості кута атаки верхнього волокна двк/дельт на плечової кістки підвищує ефективність потягне проти Кістки. Ця характеристика третього класу важелів є основним джерелом переваги, які будуть отримані шляхом збільшення ваги, і те, що розуміється під терміном "кредитне плече. Він застосовується протягом вправ зі штангою.

Є схеми, порівняння ефективності з невеликими грудьми проти великих грудей на лавці, і маленька стегно проти великої стегнової кістки для присідання.

Один має більше важелів більше м'язів.

Доказ

Розглядаємо: легкі вагові категорії послідовно знімати менш важких вагових категоріях. Якщо ви тренуєтеся для сили і влади, не звертаючи уваги на все інше, ви хочете, щоб отримати величезні суми розмір.

Це можна зробити дуже, дуже, дуже сильний і могутній, не набираючи багато розмір, або навіть будь-якого розміру, або робити які-небудь гіпертрофія-конкретна робота. Але більше дозволяє більше піднімати.

+772
Ed Manheim 5 січ. 2011 р., 12:54:23

Диван-для-5к не дуже напружена програма, так що ви повинні бути добре робити їх в той же день, якщо вам подобається. Більшість, здається, рекомендують робити тренування ваги, хоча перед кардіо, Якщо у вас є можливість. Чергувати дні, ймовірно, кращою, оскільки біг/ходьба допоможе відпрацювати деякі болю від присідань. Просто переконайтеся, що кардіо у ваш калорій, щоб переконатися, що ви їсте.

+738
diobogdio 14 серп. 2019 р., 09:38:03

Тут ви йдете.

http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/10-foods-containing-vitamin-d/

+713
knowledgeworker 23 квіт. 2012 р., 14:38:46

Що більшість людей не усвідомлюють той факт, що для того, щоб скористатися креатин, Креатин порошок слід розчинити у воді. Для цього, ви просто змішати креатин в склянці води і перемішати до повного розчинення.

Мікронізований креатин розчиняється швидше, ніж звичайні, і тому це є кращим варіантом.

Змішуючи свій креатин в теплій воді, прискорить креатин розчиняються. Якщо креатин не отримує повного розчинення і пити, ваше тіло не буде поглинати його.

Ось хороше відео-порівняння мікронізований креатин, що регулярне. http://www.youtube.com/watch?v=-OJvXzP39rg

+700
CrLe 7 вер. 2014 р., 03:08:25

На зламану кістку, щоб зцілити це займає 6-8 тижнів, за плече, це може бути трохи довше. Мій батько вивихнув обидва плеча років тому і він більше не кидати м'яч або куля з-за болю він відчуває. Ви вже говорили з лікарем чи зробити деякі дослідження, щоб з'ясувати, що операцію могли зробити, щоб ваші плечі добре/погано?

+586
user2407334 20 серп. 2011 р., 13:40:15

Коли справа доходить до тренувань, один з кращих способів, щоб тримати маси/сили як можна підняти з меншим обсягом, але намагаємося йти в ногу інтенсивності. Я ріжу в даний момент, тому я знімаю цілому наборів, які я роблю, але намагаючись підняти такий важкий, як я обґрунтовано можу. Важко прогресувати на чому завгодно, або вам більше по розрізу, якщо ви тільки почали намагатися вам підходять, але ви можете зробити трохи, щоб зберегти те, що ви в даний час.

+559
Linh luong 6 жовт. 2011 р., 18:22:33

Ви говорите, що ви застрягли у вашому широта-пулдаун, але ви хочете бути в змозі зробити chinups. Ну, широта-pulldowns не роблять хороші підтягування, підтягування робити. Так що давайте просто поглянемо на загальну картину і зосередитися на верхній частині спини замість латів. З що сказав, Ось деякі ідеї про те, як подолати ваші плато:

  • План на окремі верхню частину спини день і зробити його першим у тижні, коли ви добре відпочили на вихідних.
  • Використовувати комплекси вправ першого і додати ізоляції після цього. Наприклад, робити підтягування першим, потім додайте гантелі рядків, широта-pulldowns і т. д.
  • Вкажіть ваш реп-діапазон близько 3-5 повторень і використовувати дуже високу інтенсивність. Максимум зусиль тренування зроблять вас сильніше, швидше, ніж 8-12 бодібілдинг реп-діапазону.

Зараз ви сказали Ви не можете зробити прямий чистий підтягнути, але є деякі методи, щоб потрапити туди:

  • Спробуйте зробити допомогли підтягування. Є машини для цього, але ви могли б також використовувати опір смуги або тренуваннях.
  • Негативні повторень (Стрибки вгору і потім йде вниз повільно) також корисні.
  • Якщо ви можете зробити потягування, а не робити їх. Вони працюють ті ж м'язи, по більшій частині, так що є значні перехідні між цими (та всі інші підтягуючі варіації). Це також хороший спосіб, щоб запобігти травми, перенісши стрес трохи навколо.
  • Якщо ви в змозі зробити кілька повторів, почніть кластеризації. Поставити мету і досягти її в декілька наборів, як багато повторень, як ви можете.
+548
Robin Rheem 22 лист. 2012 р., 18:46:20

Це буде широко варіюватися від людини до людини і більшість стверджує, що ви втратите кілька кілограмів в певний період часу є необґрунтованими. Ви повинні проконсультуватися з лікарем або дієтологом, якщо ви хочете однозначної відповіді.

Ви повинні встановити ваші цілі на основі вправи на фітнес-етапи і віхи вагу як наслідок.

В залежності від вашого поточного фітнес-рівня можна поставити собі мету на будь-якій відстані або часу або з ходьби, бігу або бігу.

Плавання-це також велике для встановлення цілей, як це може бути зроблено для людей всіх рівнів придатності.

Ви також можете застосовувати схожі цілі, щоб ваші звички в їжі.

+537
Sanjay garala 28 бер. 2013 р., 17:00:28

Так! Це дуже характерно для бігунів міняти взуття, шкарпетки, сорочки і т. д. в середині гонки. Якщо ви відчуваєте, що це буде корисно для вас, то спробуйте його в навчання і потім реалізувати його в якусь гонку.

Оновлення: ответы @Pacerier питання

Ультрас регулярно фельдшерські пункти, де можна набрати води (як мінімум) і харчування. Багато ультрас зазначу конкретної станції швидкої допомоги як кинути сумки. Ви даєте сумка для волонтерів на старті і він приїде на станції швидкої допомоги (сподіваюся). В якості альтернативи, ви могли б мати екіпаж, який буде їздити від станції швидкої допомоги Станції швидкої допомоги і допомогти вам.

Важливо, щоб прочитати керівництво Racer для певної раси і розглянути свій план.

+493
johnramsden 21 трав. 2016 р., 08:09:30

Люди тримають жиру в різних пропорціях протягом усього їхнього тіла. Вага не є показником вашої естетики або загальний рівень фізичної підготовки. Деякі штангісти у висоту, важить більше 200 фунтів, але їх жиру неймовірно низька, так що вони не виглядають товстими.

Якщо ваша мета-мати плоский живіт і тонкі стегна, прості і зрозумілі вам потрібно знизити відсоток жиру в організмі. Ви не можете зменшити жир в одній області, а не іншим; людське тіло ваги жиру пропорційно. Це відбувається шляхом послідовного дотримання дієти протягом тривалого періоду часу і частого вправи. Реакція організму на це теж індивідуальний для кожної людини. Деякі люди можуть дуже легко втратити жирові відкладення з мінімальними зусиллями і деяким людям доводиться працювати важче, але це не неможливо. Так що не турбуйтеся, якщо ви не бачите результати протягом трьох тижнів. Зазвичай це займає близько восьми, щоб дійсно помітити суттєву різницю.

Стосовно того, як довго ви повинні проявляти, що дійсно залежить від вашого рівня здоров'я і якщо це безпечно для вас, щоб брати участь у ньому. Якщо ви знаходитесь у відносно середньої форми почніть з 30 хвилин в день. Потім як то стає легше через тижні додати більше часу або інтенсивності (спробуйте працювати важче). Постійно змінювати свій розпорядок кожні кілька тижнів (спробуйте запустити на вулиці, коли вам нудно або робити гімнастику, якщо ви не можете дістатися до спортзалу); ваше тіло буде звикнути до Робити цей тип вправ дуже швидко, і ваші результати почнуть відставати. Найголовніше, кинути виклик собі. Ваше тіло не зміниться, якщо в ньому немає необхідності; створювати, що потрібно через інтенсивності та періодичності тренувань. Але головне-це дієта. Ви можете працювати по 10 годин в день, але якщо ви не їсте правильні продукти стабільно кожен день, тиждень за тижнем, то ви не побачите будь-яких змін. Удачі, сподіваюся, що допомагає і не соромтеся задавати будь-які питання.

+479
Colt McCormack 28 лют. 2014 р., 08:58:17

Ваше найкраще парио для тренування, так що ви робите багато повторень з відносно невеликою вагою. Таким чином, ви почнете втрачати вагу і отримати у формі. Ти на тренування з високими вагами і мало повторень, ти почнеш набирати вагу. Крім цього, немає ніякого лікування від целюліту.

Зробити деякі їзда на велосипеді і біг, і коли в тренажерному залі, використовувати низький вага і перейти на 5 серій по 30 повторень, цього має бути достатньо, щоб почати втрачати вагу, де це не вітається :)

+477
01061986 7 черв. 2012 р., 19:06:37

Я використовують cardiotrainer частіше, так як не доведеться чекати поки GPS-приймач піднімає перед записом. Він має функцію крокоміра, побудований в, так що він оцінює кроки/відстані і т. д. З цього, а також дозволяє вправи, такі як ходіння по сходах (що я і роблю в офісі, коли на вулиці йшов дощ і я просто хочу зробити деякі вправи). Веб-інтерфейс на Runkeeper це багато краще. Так що я просто експортувати GPX файлів я хочу з сайту cardiotrainer і завантажити його на сайт з телефону. Я не використовував додаток Runkeeper для віків.

Якщо тільки два віджета, які я можу встановити, щоб синхронізувати їх! Або об'єднати все в один сайт, так у мене дані в одному місці.

+469
Liliana 1 груд. 2010 р., 12:02:36

Це необхідно для веганів, хто хоче наростити м'язову масу приймати протеїн, або вони можуть отримати тільки достатня кількість білка з дієти?

+469
user277786 3 жовт. 2015 р., 01:35:53

Якщо під "відстовбурченими" ви маєте на увазі "погладшати", я думаю, що це відбудеться, тільки якщо ви припините займатися культуризмом і бездоглядності, щоб відрегулювати свій раціон, щоб ваш новий образ життя. У цьому випадку ви в кінцевому підсумку їдять занадто багато за те, що ваше тіло дійсно потребує, так що ви можете товстіти з-за цього.

Але м'язи не можуть трансформувати жир. Вони абсолютно різні типи клітин.

+467
Raffaaele Cianflone 1 лип. 2010 р., 18:39:05

Більшість з нас думають, що ми їмо здорову. Однак, без відстеження того, що ви є (і пити), це в основному здогадки. І, хоча немає ніякого способу , щоб визначити зменшити свій "невеличкий пивний живіт", ви можете кинути зайву вагу, споживаючи менше калорій, ніж витрачати. Але, щоб це зробити, потрібно спочатку знати, скільки калорій ви споживаєте на щоденній основі. Звернути особливу увагу на надлишок несуттєвих калорій (тобто алкоголь) і розміру порції.

Якщо ви читали інші пости на цьому сайті, ви побачите, що загальна тема-це, щоб зберегти журнал їжі протягом декількох тижнів. Роблячи це дасть вам більш точну картину вашого споживання калорій, а не гадати. Маючи трохи знань дозволяє вам, щоб зробити необхідні скорочення калорій, щоб вплинути на втрату ваги.

Нарешті, у всіх нас є деякі зловтіхи, що нам важко відмовитися. А не тотальна заборона, думати про урізання. Наприклад, вибрати один день на тиждень вживати алкоголь, або будь-які інші зловтіхи. В такому випадку, ваша дієта буде пляма на 85% часу.

+434
iklln6 27 жовт. 2018 р., 04:09:20
Одна з технік плавання.
+417
Gail Bishop 9 вер. 2013 р., 07:16:12

Я використовую помідорного (працює на деякі завдання протягом 25 хвилин, потім 5 хвилин перерва, і так далі). Ці 5-хвилинні перерви, я хотів би зробити деякі тренування - 3 комплекти пуш-ап і 3 комплекти підтягуватися. Так що я в кінцевому підсумку робить ці тренування близько десятка разів в день.

Це добре для мого здоров'я та фітнесу, чи це може призвести до перетренованості і травм?

+367
Marco Alka 8 січ. 2018 р., 05:02:03



Не зосередитися на конкретних співвідношень; вони не мають великого значення. Поки співвідношення на користь високої інтенсивності вправ, ви мало про що турбуватися.

Ваша мета, щоб тримати збільшення тривалості високої інтенсивності у вправі. Це зміцнює вашу витривалість, витривалість, серце і легені. Звичайно, він також спалює калорії, як божевільний!

В 20:10 співвідношення занадто низька для досяжну мету. Багато вправи в P90X і Insanity відео Використання співвідношенні 60:30 секунд; це тому, що весь відео триває 45 хвилин і 60 хвилин. В залежності від загального часу, відведеного на заняття, ви, можливо, захочете, щоб прагнути до 120:45 секунд пропорції (так, це важко, але саме тому це мета :))

Довжина інтервалу-це набагато важливіше, ніж відносини. Калорій ви будете спалювати (і всіх переваг, які ви будете отримувати з програми) залежить від того, скільки часу (і інтенсивності) застосування до них; ставлення просто спосіб виміряти, якщо ви підвищення чи ні. У 30:60 співвідношення вказує на те, що ти не мучиш себе достатньо (з зазначенням вашого тіла потрібно більше сили і витривалості). Однак, як довго, як ви там, і дати йому ваш кращий, що цифри будуть поліпшуватися.

Так, і ще одне: продовжувати бути дивним з допомогою вправ. :)

+332
Daz C 28 лют. 2010 р., 03:28:22

Ви будете в значній мірі обмежує ваші міцності. Зверніть увагу, що я кажу про кількість сил ви зможете отримати, не тільки швидкість набирає силу.

Для того, щоб зрозуміти чому, потрібно розуміти трохи про синдрому загальної адаптації. По суті, порушити гомеостаз (поточна тіла щасливе місце), щоб побудувати силу, потрібно викликати певний стрес. Що стрес в стилі силових тренувань, як і стартову силу. Після цього стресу, потрібно відновлюватися і за цей час ваше тіло буде супер-компенсації-що робить вас сильніше... Ура! На жаль, якщо ви не тримаєте регулярною частотою тренінгу, ви не будете заподіювати досить стрес чинності адаптації. Крім того, адаптацію ви піддаєте своє тіло за допомогою аеробіки працює проти силових тренувань (який є анаеробна). По суті, що ви робите більше переможе.

Я б почав всерйоз розглядає наступні питання:

  • Чому я хочу зробити стартовою сили (СС)?
  • Чому я не хочу зменшити кількість аеробіки я роблю?
  • Чого я хочу від мого часу навчання?
  • Які компроміси я готовий зробити?

Також враховуйте той факт, ви можете продовжити набирає чинності ведення протоколу СС поки ви займаєтеся аеробікою. Звичайно, ви отримаєте до точки, де аеробіка може призвести до звалювання трохи швидше, тому що вам не вистачає спокою. Дійсний спосіб зробити баланс двох потрібно додати 20 хвилин аеробіки після тренування СС.

Але прийшов час поглянути правді у ваші цілі і що ви хочете зробити. Якщо аеробіка-це задоволення всіх ваших потреб, чому ви навіть хочете зробити СС? По суті, всі ваші тренування-це балансування пріоритетів. У різний час у вашій тренуванні одна річ може мати більш високий пріоритет, ніж іншим, але це не означає, що вони повністю вирізали. Якщо ви хочете підкреслити силу, вам, ймовірно, доведеться послабити аеробіка.

+282
nilonex 16 черв. 2014 р., 17:18:47

Єдиний спосіб поліпшити результати-це підвищити обсяг і швидкість вашої їзди. Ви можете їздити на швидкості 30 км/год протягом двох-трьох годин (2000-2500 ккал) пару раз в тиждень, і один год (1000 ккал) 3-4 рази в тиждень. Це дасть вам значне збільшення калорій спалюється при аеробних горить рівень жиру вправи. 10000 кілограм-кількість спалених калорій в тиждень дасть вам можливість втратити 0,5-1 кг в місяць або більше. Вам потрібен дорожній велосипед для нього.

+224
bentocin 23 лист. 2015 р., 10:01:43

Як правило, люди можуть розраховувати на отримання близько половини фунта м'язової маси в тиждень, що становить близько .25 кг в тиждень. Це означає, що можна очікувати близько 6 фунтів (або трохи менше 3 кг) м'язової маси, накопиченого протягом трьох місяців. При оптимальних умовах. Більшість людей не готують, їдять, або відновити оптимально, що означає, що 6 фунтів може бути трохи більш оптимістичними.

Це означає, що набрав зайву вагу з-за води, тілесних відходів, і збільшення жирової маси. Всіх тих, хто може сприяти більшій дивлюся животик. Той факт, що ваш друг використовує мас гейнер означає, що він споживає велику кількість вуглеводів, які також призводять до затримки води. Я підозрюю, що велика частина з їх 4 кг ваги-це мінімум ваги води та підвищеної жирності з меншістю його м'язи.

+201
Merjo Delacruz 14 вер. 2012 р., 15:40:59

Я дуже часто читаю коментарі типу "я задоволений тим, як новий [вага підйому] рутини, тому що я набирала вагу швидко" (я зрозумів, що значить м'язова маса чи не було б щастя про те, що збільшення) або "Ей, це працює для мене, тому що я втрачаю жир".

Такі відгуки означають, що (А) або автори не мають поняття про різницю між утримування води і жирової тканини і м'язової маси, або (б) вони відстежують їх частки жиру щодня через якийсь простий спосіб.

Якщо останній, що це за спосіб? Я знаходжу вимірювань стрічка на талії досить неточною, виміряти дуже легко впливати на поставу або скільки потрібно натиснути, утримуючи стрічку від тіла.

+161
CurlyCorvus 16 серп. 2010 р., 11:18:10

Якщо ви готові до тренування і їм багато (як ви сказали, ви могли б у коментарях на відповідь Еріка), ви отримаєте більше, за винятком рідкісних умовах обміну речовин. Просто вам програму новачка сила, як сила і з'їсти >2800 калорій в день з 40% цього білка (і протеїн цілком прийнятна).

Ви також згадали "лікування" в коментарях. Немає жодних медичних процедур, які дозволять вам виглядати більш спортсмен без тренування. Навіть нелегальні стероїди вимагають піднімати тяжкості, щоб побачити яку-небудь вигоду.

+160
catherinecmaddox 26 лют. 2018 р., 01:25:17

З тих пір, як я почала займатися пауерліфтингом у віці 16 років, я був важити 100кг+ в 192см. Останнім часом я спалив купу жиру, граючи в бадмінтон і моя вага зараз близько 90кг з 7%БФ. Проте я намагаюся зробити близько 80-85кг зараз, так як я помічаю більшість бадмінтон плюси мого зросту важать від 70-82. Це значить, мені доведеться скоротити м'язову масу. Який змушує мене задатися питанням, якщо хтось має деякі корисні відомості і статті про те, скільки м'язової маси вам потрібно по відношенню до вашого зростання і кузов для того, щоб збільшити міцність до коефіцієнту ваги?

(припущення)

  1. Припустимо, що спортсмен уже має оптимальну жиру%, так що вони більше не можуть скоротити жир
  2. Припустимо також, що неврологічні ефективності м'язової маси дуже висока, а сила м'язів спортсмена близька до Пауерліфтинг рекорди в цій ваговій категорії.

Ось графік я зробив на основі деяких існуючих злазити з наркотиків Пауерліфтинг рекорди: http://puu.sh/hZNC8/48a8ccfec5.png Ми бачимо, що загальна тенденція, здається, чим легше спортсмен, тим вище їх міцності до ваги. Однак ці записи мають на увазі різні люди, з різним складом тіла. Легкі сили спортсменів, ймовірно, буде менше людей. Так що це дійсно не допомагає мені, бо я хочу знати, як мати більше або менше м'язова маса впливає на співвідношення міцності та ваги люди з таким же складом тіла

+150
valderman 25 вер. 2017 р., 22:36:39

Я чую фразу залучити до вашої основної , і, чесно кажучи, я ніколи не розумів, що люди кажуть, що він намагається змусити мене робити, і відповіді на питання , Як залучити до вашої основної'? не спілкуємося досить докладно для мене.

Натан Уїлера відповідь описує стійкість і плавність руху, як і цілі, але я можу домогтися стабільності і плавного руху, не роблячи нічого, що відчуває, як я використовую чи "втягнення" моєю основною. Так що я все-таки пішов з питаннями.

Довгий час я інтерпретував це, щоб означати контракт ваші АБС або смоктати в шлунку, але це не підходить мені.

  1. Контракт ваші АБС. Коли я просто контракт мого живота, він прагне підтягти своє тіло на невеликий дуги, груди опускається, плечі йдуть вперед, і моя спина рухомого трохи. Моя інтуїція підказує мені, що це не спортивна постава, тому що це робить його більш важким для переміщення з керуванням і спритність.

  2. Смоктати у вашому шлунку. Коли я намагаюся смоктати в шлунку, вона має тенденцію пригнічувати здатність дихати вільно і глибоко. Моя інтуїція каже, що це не правильно.

Отже, що ж це означає насправді, щоб займатися своєю основною? Стаття про взаємодію ядра з йоги зору припускає, що мова йде про поставу.

Коли всі м'язи тулуба працюють разом і злагоджено, у нас є правильну поставу під час статичних (медитації) або переміщення (повсякденної діяльності а також асани практика).

З цього я прийшов з моєї власної інтерпретації: щоб зберегти гарну поставу у вправи, утримуючи довгий тулуб з нижньої живота і нижньої трохи тугий—можна навіть сказати, що зайнятий ;). Більш докладно, для мене це означає:

  1. Тримаючи підборіддя піднятий і погляд високого, рухомого плечі трохи назад, і піднімаючи груди.
  2. Подальше подовження тулуба і тягнуть у свій нижній прес злегка, але протилежні, що також активації м'язів нижньої частини спини для стабільності.

Для мене це все про подовження тулуба, тримаючи його стабільний і досить контракт взяти легкий удар в прес. (Не тому що удар є особливо важливим, а тому, що це допомагає мені думати про те, які м'язи я повинна бути активована.)

Що ще мене турбує моє останнє тлумачення полягає в тому, що особлива послідовність слів "займатися своєю основною" не передбачає нічого про поставу.

Питання

Отже, у мене є це право? Приваблює своєю основною вже про пози?

+37
norX 16 січ. 2017 р., 00:33:35

Які переваги має віджимань? Я віджиматися багато разів, але мої м'язи не ростуть і я втратив мою мотивацію для цієї вправи. Може хто-небудь сказати мені, що це золото стороні віджимання?

+24
Dar 15 черв. 2014 р., 13:24:27

Наш розум не знає, що ми живемо в часи, коли добування їжі не є проблемою. Він як і раніше вважає, що є хороший шанс для голоду. З-за цього ваше тіло прагне зберегти жир, коли неминучий голод прибуває. Ваше тіло краще використовувати швидку енергію, що поставляється цукор(оброблених вуглеводів). Ми повинні тренувати наші тіла використовувати жир для отримання енергії за рахунок зниження споживання оброблених вуглеводів. Багато люди будуть відчувати себе фізично "погано" на кілька днів, тому що тіло дійсно хоче, щоб ці вуглеводи і не звикли не мати їх. Ми хочемо зробити наше тіло в стан кетозу. На щастя, там був зовсім недавно велике дослідження про вплив їж менше вуглеводів і більше жиру. Ви можете прочитати про це тут.

Те, що ви намагаєтеся зробити з кетоз, це отримати ваше тіло, щоб спалити збереженої жирові відкладення в якості палива. Ваше тіло хоче мати швидку палива, цукру/прості вуглеводи. Ви хочете тренувати своє тіло використовувати накопичений жир.

+11
Eric Monnier 29 січ. 2012 р., 15:35:08

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil