Всі питання

25

Втрата жиру, я зупинився на 200lbs

Кілька куль на моє життя і історія ваги: Я важила стільки ж, скільки близько 265 фунтів після коледжу. За останні кілька років, я був між 220 і 240 підстрибуючи. За останні 6 місяців я отримав мій вагу до 200 кг Моя дієта складається з наступного: хліб з цілісної пшениці сир скибочки зустрітися оливки ізюм темний шоколад Моя тренування складається з бігу 1-2 км і робити віджимання і stups. Я можу працювати в 7 хвилинах милю, і можу зробити 40 віджимань з хорошій формі, і я стаю краще на присідання. Я хочу схуднути і оздоровитися. Я не задоволений своєю поточною ...
27 трав. 2014 р., 20:58:04
27

Роздули АБС, коли мого живота розслаблені?

Я хороший спортсмен, я не знаю, якщо я дійсно хороший спортсмен, але принаймні я намагаюся. Я плаваю, бігаю, граю у футбол, і я роблю регулярні тренування в тренажерному залі. Я практично визначилася, не м'язистий, але кожна зона є загальнозміцнюючим. Моя проблема-це живіт! Є невелика кількість жиру на ньому, але проблема в тому, що він надувається, коли мого живота розслаблені. Якщо у мене живіт напружений, живіт виглядає єдиним з іншою частиною тіла. Схоже, що є проблема повітря всередині мого шлунку, а не проблема жир ...
5 вер. 2016 р., 11:20:00
30

Не скорочуючи довжину кроку (і працює протягом більш тривалого часу) вимагає стільки ж зусиль, тривалого бігу (на короткі терміни)?

Я в даний час навчання на 10к з моєю подругою: мета-завершити гонку без зупинки, а не якийсь певний час. Однак, я на фут вище, ніж вона, тому, коли ми робимо працює, я скорочу своє пройти зовсім небагато, тому ми підтримувати той же темп. Мені здається, що біг 5км @ 6 хвилин/км сам проти 7 хвилин/км з нею, як і раніше, відчуває те ж кількість зусиль до кінця. Коротше успіхів + більше часу і більше успіхів + короткі терміни. Може мені привиділося? Якщо один з цих сценаріїв буде більше працю, або ж вони рівні, врешті-решт? ...
1 трав. 2015 р., 23:49:21
28

Енергійно барабанячи ефективне вправу?

Від "будь-яка тренування краще, ніж відсутність тренування" зору, я уявляю, що граю на ударних у високому темпі будуть розглянуті ефективні - це, безумовно, може працювати до сьомого поту і, очевидно, повинні спалювати більше калорій, ніж просто сидячи на дивані, але важко сказати, наскільки ефективною вона є насправді, без точних цифр. Є надійні джерела, які можуть забезпечити зустрічалися і фактичні дані споживання калорій, за якими ми могли б порівнювати дріб з іншими вправами? Крім того, в той час як це, очевидно, важкий, до певного рівня майстернос ...
17 вер. 2015 р., 07:37:23
39

Які змінні використовуються в сучасних тренажерів для розрахунку інтенсивності тренувань/ефективність?

Є багато продуктів на ринку, яка орієнтована на людей, які хочуть бути більш обізнані/контролювати їх підготовки. Найпоширеніший з таких інструментів є датчики пульсу, або як годинник або пристрої, які прикріплені на грудях (під час роботи (наприклад). Я натрапив на два нових пристрої, які, думаю, візьмуть концепцію на один крок далі; щелепи і браслет Найк. Оскільки у мене немає намірів рекламувати будь-який продукт, я залишу його для зацікавленого читача, щоб отримати більше інформації про них. Що мені цікаво, які змінні використовуються в такого род ...
18 січ. 2011 р., 10:54:19
30

Сидить весь день у будь-якому разі, пов'язані з розміром дупи?

Я програміст і я сиджу біля комп'ютера майже весь день, кілька днів буквально весь день, і я чув, що сидить весь день одна з причин, чому чиюсь дупу може стати більше, це правда? і якщо так, яка наука за цим стоїть? ...
19 січ. 2015 р., 08:39:56
38

Кращим спосіб харчування після тренування для зниження жиру на животі

У мене дуже великий живіт жиру порівняно з верхньої частини тіла. Щодня я треную вага (45 хв до 1 год) + кардіо (45 хв). Я хочу, щоб верхні м'язи тіла , одночасно хочу зменшити мій великий живіт. Питання 1 . Робити різні вправи вимагають різної дієти? 2 . Як довго я повинен чекати їжі після тренування? 3 . Тривалість між тренуванням і вечерею Відповіді на ці питання змусили мене бентежить в погоду взяти дієту відразу після тренування або довго чекати для того, щоб зменшити живіт. ...
15 квіт. 2018 р., 11:31:58
30

Табата би бути добрий на велотренажері?

У мене цикл самий вечір, коли я приходжу з роботи додому. Я читав про Табата, от і подумав, що це буде добре для мене? Може бути, вирізати моє загальне час до 30 хвилин, 5 хвилин розминка, Табата 2 хв., 5 хв., щоб охолонути? Я намагаюся схуднути, на пристойній швидкості. Я їм добре, просто хочу втратити його швидше! ...
4 бер. 2013 р., 09:58:39
33

Що викликає біль в коліні після кардіо?

У мене були болі в колінах після бігу, їзди на велосипеді, або будь-кардіо тренування, яка використовує мої ноги. Як це можна вирішити? Час, протягом якого я роблю кардіо по 20-30 хвилин, і я теж не надто напружуватися. Носить кепки коліна під час тренування рішення для цього? ...
26 січ. 2014 р., 04:59:55
33

Яким може бути ідеальний спосіб підтримувати свою станову тягу з мінімальним вимогам для відновлення?

Коротко Моя тяга відмінна, і мій присед відстій. Я хочу продовжити навприсядки 3х5 все більше і більше ваги, в той час як я тримаю мій станова тяга, де він знаходиться. Який найкращий спосіб підтримувати свою станова тяга сила при мінімальному часу тренування і відновлення ресурсів, тому я можу зосередитися на мій присед? Деталі Я чоловік, 5'10" у висоту і важать приблизно 170-175 фунтів, хоча я працюю на переїзді до 180 або 185. Я тримаю досить хороша якість їжі, але іноді з'їсти на обід. Я нещодавно піарили б моя станов ...
11 лип. 2013 р., 23:27:08
27

Локалізовані болі в животі після нетривалого бігу

Я пішов в перший раз місяців минулої ночі, і, крім очікуваного болю в ногах і литках, у мене досить чутливе місце на моєму АБС, приблизно на дюйм вниз і вліво (з моєї точки зору, дивлячись вниз) мого пупка. Я б не назвала б це болем, просто ненормально чутливі. Решта у мене живіт трохи болить, нічого, що такий маленький кнопку 'АУ'. Деякі довідкова інформація: я використовував для запуску досить регулярно, не марафон, але більше 5 миль в день. Минулої ночі я побіг трохи більше 2 км в повільному темпі ~11 хв / Мі. Просто намагаюся отримати мої ноги назад під ...
10 трав. 2015 р., 19:07:31
37

Як створити працюючу програму і план дієти для втрати ваги в здоровому способі?

У мене є певні фітнес-цілі, які я хочу досягти, і я хотів прийняти думку деяких фітнес.Члени ГП, щоб переконатися, що я йду в правильному напрямку, і якщо ні, які кроки я повинен зробити, щоб виправити це. Мета: зменшити жир до прийнятного відсотка від ваги тіла (в даний час 23.6% на 150 фунтів ваги тіла, прагнучи довести його до 10-15% в залежності від генетичного потенціалу), перш ніж приступати на м'язи-програма збільшення (як я читав, що його важко робити і в той же час!) План: я почав після C25K програма для бігу, і закінчуючи його піс ...
9 жовт. 2017 р., 13:45:07
36

Що таке наукове пояснення для початківців здібностей важкоатлетів, щоб отримати м'язи і втрачати жир одночасно?

Я впевнений, ви чули це мільйон разів в статтях з бодібілдингу та форумів: Може тільки початківці штангісти отримати м'язової маси і втрачати жир одночасно. Для проміжних і просунутих важкоатлетів, вони можуть тільки скоротити або Навального, але не обидва одночасно. Ви можете мені дати біологічне пояснення того, як новачок може парадоксальним чином зробити два, здавалося б, протилежні речі? Чому це біологічний процес вимикається після фази початківців? ...
13 квіт. 2013 р., 01:47:53
32

Що самі здорові того, щоб робити речі, коли ви прокидаєтеся?

Я розумію, що це здорові вправи вранці, але це повинно бути зроблено після або перед сніданком або перекусити? Крім того, це здається безглуздим, щоб прийняти душ до тренування, тому я думаю, що має бути відкладено до після роботи? І я думаю, що це питання не має значення, але тільки в тому випадку, хіба це діло, коли людина використовує туалет в перший раз вранці, це повинно бути зроблено прямо зараз? Спасибі. ...
20 січ. 2012 р., 02:27:18
39

Як задовго до того, як турнір з дзюдо я повинен переключитися з сил кондиціонер?

У мене турнір з дзюдо на початку травня, для якого я хочу бути сильним, швидким у мій час реакції і сила виходу, і в змозі. Оскільки це все-таки досить далеко в майбутнє, я працюю на силу на даний момент. Моє навчання дзюдо-це круглий рік, так це про моєї додаткової міцності і кондиціонування тренувань. Коли я повинен переходити від сили кондиціонер? Воно повинно бути повільним переходом, зберігаючи деяку силу роботи, або різким і загальний вимикач? Фон Мій високий-бар назад у нору-мій поточний проект основних сил. Я в даний час н ...
13 бер. 2019 р., 09:11:16
37

Тренування верхньої частини тіла, не підкреслюючи нижню частину тіла

З-за травми коліна (праве коліно) я шукаю способи, щоб тримати верхню частину тіла в форму до травми не закінчиться. Я вже знайшов деякі вправи, щоб тримати руки в формі, без використання моїй нозі(с) так що я в основному шукаю вправи для тренування м'язів живота. Я пробував звичайні віджимання, але я вважаю, що це може покласти занадто багато навантаження на коліно протягом тривалого періоду часу. Будь-які консультації високо. (Я на початку 20-х років, любительське і воліють працювати вдома) ...
26 черв. 2013 р., 05:25:43
33

Як уникнути розвитку калюсу vibrams носити без шкарпеток?

Я бігом в Vibrams протягом 8 місяців. Я звик робити тільки 2-3 милі в них, але останнім часом почали робити 5 миль близько 4 разів на тиждень. Стопи моєї правої ноги почав розвиватися каллюс, а це не комфортно. Чи є спосіб, щоб уникнути розгойдування або боротися з неприємне почуття? ...
1 лют. 2010 р., 11:37:10
28

Камінь досвіду "атлас"?

Моя нинішня сила рутини складається з олімпійських стилі присідання, чистий і ривками, уривками, чистий тягне, тощо. Я добилася певних успіхів, але, враховуючи, додавши деякі зміни. У кого-небудь є досвід роботи з атлас камені? Вибуховою хіп-розширення і масивних ядер участі в рухів, таких як камінь з плечей , здається, що вони б багато пробросом Оли рухів. Хтось домігся успіху з допомогою цього інструменту силач, особливо щодо Олімпійських підйомників? Вони хороші додаткові вправи для Олімпійських підйомників? Які були ваші враження? ...
14 груд. 2017 р., 21:09:46
32

Не худну ускладнюють тренування на витривалість (зокрема їзда на велосипеді, але і взагалі)?

Це кілька пов'язаних з худне/набирає м'язову питання знайшов тут, але хотілося б дізнатися, чи є які-небудь дослідження і знання про втрату ваги, що перешкоджають фізіологічних адаптацій витривалість тренування. Є певні пристосування, які виникають при тренуванні на витривалість, таких як зміцнення тип IIA і IIB волокон, який включає в себе зростання волокон і гіпертрофії. Кровоносні судини проростають у м'язи, щоб допомогти у транспортуванні кисню, тіло стає більш ефективним при використанні жиру і збільшує мітохондріальну розраховува ...
25 січ. 2014 р., 19:02:32
40

Який зв'язок між отриманням м'язової маси і сили? Як збільшити силу без зростання маси?

Це питання є продовженням https://fitness.stackexchange.com/a/11884/5376. Я припускав, що як тільки я стаю сильнішим, мої м'язи стануть більше, але, схоже, що це не строго лінійна залежність, що вказує на те, що я можу збільшити кількість моїх м'язів можна робити без збільшення їх розміру (вони стали більш ефективно?). Так що моє питання має два аспекти: Як м'язова маса і сила пов'язані? Що викликає збільшення сили, а не маси? Які є види вправ, які збільшують силу але не масу? Я думаю, що є деякі обмеження для м'язової маси сила проти, тобто, що ...
23 черв. 2019 р., 15:13:03
28

Набирає сили з тонким статуру

Деякі люди, здається, народжуються з м'язів*. Я знаю багато людей, які не працюють взагалі, мають офісну роботу, де вони сидять весь день, і ще у них мускулисте тіло з сильними (дивляться) руки, груди і т. д. Я, природно, тонкий, і як би важко я працюю, я не можу зробити великі зміни в моїй зовнішності. Так, я хочу стати сильніше і більше підходить, але я дивлюся (майже) то ж року після інтенсивних тренувань: тонкий. Що я можу зробити? Кілька років тому я робив Вправи гантелями від Білла Перла "крєпчаєт" і доповнити свою дієту з м'ясом протеїновий коктейль. Через ...
1 трав. 2015 р., 09:53:23
29

Можете додати вагу жилет поліпшити втрату жиру?

Це той час року знову, коли я схуднення вниз (зменшити % жиру), щоб показати свою працю. Я шукаю ефективний спосіб, щоб збільшити спалювання калорій під час звичайної. Я взяв жилет 40lbs вага на Різдво і я хотів би знати, якщо додати жилет допоможе збільшити швидкість, з якою калорії спалюються під час ходьби/бігу, кардіо і т. д. Моє питання, додавши легкий жилет для моєї рутини допомога в зменшенні загальної кількості % жиру в організмі таким чином, що стоїть? Відредаговано перефразувати моє питанн ...
30 серп. 2014 р., 15:57:34
29

пуш-ап рутині стрункою і підтягнутою грудей

Я роблю віджимання щодня наступним чином: 1: 2 х 14 стандартних віджимань 2: 2 х 10 впав віджимань 3: 2 х 8 віджимань за допомогою кулаків Я часто чув, як робити віджимання днями наростити м'язи грудей і я маю намір лише в тонус мої м'язи грудей, а не будувати його. Мій нинішній розпорядок допомогти мені побудувати худий і пружною грудей або я повинен дати денну перерву після кожного віджимання або я повинен припинити робити віджимання і робити тільки кардіо? Як слід підштовхнути вгору рутинну піти на важ ...
14 трав. 2016 р., 18:28:10
26

Тупий біль/біль у верхній частині спини м'язів за праве плече кістка після віджимань

Після віджимань я відчуваю тупий біль та біль у спині м'язи за мого правого плеча. Я вірю, що в паралелограми. Тупий біль розрізняється по величині і не може бути повністю виснажливою. Однак іноді це триває день або два. Часто в наступний раз, коли я віджимаюся я відчуваю те ж саме. Хто-небудь цим стикався чи має якісь ідеї, що я може бути роблю не так? Кілька місяців тому я робив 2 підходи по 20 віджимань, але за чиєюсь рекомендацією, щоб уникнути цього, зараз я роблю 3 підходи по 12. Спочатку протягом кількох тижнів це знову біль, здавалося, зникла, ...
30 лист. 2013 р., 22:15:03
38

Чому я турбуюся, коли я не вийде?

Я бодібілдинг протягом приблизно 4 з половиною років. Дві години в день, 5-6 днів на тиждень. На мою статуру пішли від нуля до досить розуму в цей час. Я був худим 105lbs 18-річний чоловік зараз 170фунтов 22 років. Протягом мого різні програми навчання, у мене є деякі програми, які включають у вихідний день за кожні 2 дні відпрацювання. На цих вихідних, я відчуваю себе винуватою, тривожно і майже не хворіють... це неприємно мені, що я не в тренажерному залі і піднімати тяжкості, або допомагати і ...
22 січ. 2017 р., 21:02:22
39

Пуш-ап доповнить

Що таке вага тіла вправи доповнюють пуш-ап? У мене є суперечлива інформація. Деякі стверджують, що це підборіддя-вгору, вгору, і я завжди думав, що це було правдою. Однак, інші стверджують, що птах є доповненням. Інтуїтивно, я б сказав, що перша вірна, так як ви ставите досить процідити через нього. ...
10 черв. 2013 р., 07:27:19
36

Розробляє програму тренувань поза спортзалу

Я студентка CS і, отже, проводити довгі години, сидячи на моєму столі. Я намагаюся встановити режим, орієнтованих на кардіо (так як у мене була астма в минулому) і нарощування м'язової маси(так як моя верхня частина тіла досить вузькі). Мій нинішній режим в основному : Кардіо М'яка Розтяжка Пішки 1,5 км, 15 хв Бігом, почав з 5-хвилинної пробіжки, що охоплюють близько 950м. Додати 15-20 секунд кожні кілька днів, з пропорційним кроком на відстань. Пішки, навколо >1км, залежить від відстані бігом М'язи Хрусти, набори з 1 ...
25 бер. 2014 р., 03:31:09
33

Чому у мене недолік в тязі?

Досить довгий час зараз я займаюся Білл Зірка 5х5 тип рутини. Вага ~85кг з Макс жим 130кг, присед 160kgx5 але тяга низька, я іноді гострий біль в нижній частині спини, коли нічого важче 100 кг або 120кг. Нещодавно, у мене злегка розширений мою позицію і мої руки йти всередину (як в сумо) і болю більше немає, і, здається, легше для мене, щоб тримати спину прямою. У мене склалося враження, що він повинен бути, як мінімум, навпочіпки від того, що я бачу, більшість тих, хто робить. Моя хватка також розпушує дуже легко і пере ...
2 квіт. 2016 р., 11:30:38
38

Які стратегії навчання є, А що є мета?

Є різні способи навчання: низької інтенсивності протягом тривалого терміну інтервал короткі та інтенсивні з днями відпочинку між ними або без речі, які я бачив згадки Може хто-небудь дати огляд якою метою, який вид навчання буде корисний? обсяг м'язів сила витривалість втрата ваги ... Як обговорювалося в коментарях, я не шукаю тонн деталей, але грубий огляд того, як різні типи тренувань вам угруповання і що вони використовуються для. ...
3 трав. 2015 р., 20:17:29
29

Що таке правильна доза і частота аеробних вправ для некондиційних людей середнього віку?

Це загальне питання: Як часто і як довго потрібно робити м'які аеробні вправи літній чоловік у свої 40 років, за умови, що він здоровий, але з форми? Якщо можна, будь ласка, фокус вашої відповіді конкретно на швидка ходьба як фізична вправа Тепер, після того, як загальне питання, я хотів би додати деякі конкретні деталі, які можуть допомогти читачеві краще зрозуміти, що я хочу знати: Мені 41, зовсім у формі, але у мене є дозвіл від лікарів робити аеробні вправи. Тому що кілька місяців тому я повернувся до тренувань вага неправильно після 18 років сидячої роботи ...
25 січ. 2012 р., 03:29:44
32

Які є правильні способи, щоб дістатися до стоїть положення від лежачи?

В кінці мого пілатес рутини, я перехід між положення для віджимання і лежачи на спині для різних вправ. (У Пілатес, ви починаєте віджимання стоячи, нахилятися від талії, і ходити своє тіло вперед на стандартну позицію віджимання.) Які правильні методи переходу від лежачи на спині на стоячи і навпаки? На деякий час я б схилявся до узбіччя, зіштовхнути з моїй лівій руці, поки не добрався до певної висоти, а потім підніміть вгору ногами. Це в кінцевому підсумку робить мій лівий лікоть болить. Зараз я роблю таке, щоб встати з леж ...
4 лист. 2017 р., 03:19:18
36

Як я можу швидко набрати вагу ? я занадто худа

Хочу швидко набрати вагу. Що я можу зробити? Будь ласка, запропонуйте мені дієту, яка не надто дорого. ...
19 лют. 2012 р., 21:35:16
36

Або 5х5 незважаючи на дефіцит калорій?

Я тренувався протягом останніх двох років, але тільки послідовно протягом останніх 9 місяців і в даний час я 185фунта (6'2"). Однак я не стежив за конкретну програму і я тільки через пару регульованих гантелей і турніка. Я зараз займаюся або 5х5 протягом 4 тижнів під час їжі 1800-2200 калорій, залежно від того, якщо в день тренування чи ні. Я теж займаюся періодичне голодування, і цикл мій вуглеводів, які мають низький рівень вуглеводів на вихідні дні і високим вуглеводів в дні тренувань. Я їм 1-1.5 г білка за фунт ...
25 трав. 2017 р., 14:10:10
31

це хороший план тренування для новачків

Так що їм намагаються в 30 день тренування план, і мені було цікаво, якщо це ок, це починається з першого тижня бути 2 комплекту, то другий 3 комплекти, то на третій тиждень 4 комплекти та 4-й тижні бути п'ять сетів. Вона починається в 30 випадів, 30 присідань, 30 віджимань,2х30 другий дошки, 20 burbeeries і 10 хрумтить і кожен день я додаю по п'ять у кожному 4-й день я відпочиваю. Це нормально ? Їм в новинку ... ...
10 жовт. 2019 р., 17:58:28
36

Суглобного болю в коліні хряща

Будь ласка див. зображення для хрящової і я кажу. На зовнішній стороні моєї лівої ноги я відчуваю біль після бігу дуже довгі дистанції (марафон). Мій лікар каже, що цей біль є загальним для спортсменів на витривалість. Рік тому я отримав цю біль після того, як я закінчив свій перший напівмарафон. Після хорошої практики, я не отримав цього болю на полумарафонах. Але потім я отримую цю біль для марафонів зараз. Чи є конкретні зміцнення вправи, які будуть вирішувати це питання? Я думаю, що буде багато у тебе чи була така ж проблема, може хто -хто поборов це - доп ...
11 лют. 2018 р., 00:23:37
30

Як тренувати загальну витривалість (наприклад, 12 хвилин)

Є заходи, де я вважаю свою фітнес-вище середнього: Довготривала витривалість (піші прогулянки або їзда на велосипеді протягом декількох годин) Піднімаєтеся вгору, або піднімаючись по сходах У мене є друзі (однієї статі, одного віку зі мною), які мають менше витривалості в цих областях, що означає, що вони або повільніше, ніж я, або вони показують більше (або раніше) ознак стомлення (потовиділення, дихання), ніж у мене. Проте, є інші види діяльності, де вони мають набагато більше витривалості, ніж у мене: Грати в теніс Б ...
2 трав. 2011 р., 12:08:46
31

не можу віджиматися

Я 1,83 м (6 футів) у висоту і моя вага 100кг. Я почав бігати в минулому місяці і зараз я можу пробігти 2 милі з 10 хв зазор гуляє між ними. Тиждень тому Я записалася в тренажерний зал. Проблема в тому, що в перший день мене попросили зробити віджимання 10 повторень 3 сети. Я зробив це. На другий день я спробував зробити це знову, але відчув, як у мене рвуться мої тканини і був в болісної болю. Потім на наступний день я знову спробував зробити віджимання і не міг зробити навіть одному. Сьогодні шостий день (один день ...
9 черв. 2014 р., 21:57:42
31

Чи існують особливі міркування повинні бути зроблені при підготовці до нічний гонці?

Я готуюся пробігти свій перший напівмарафон, який відбудеться орієнтовно 8 місяців. Більшість гонок, які я бачив рекламується все, здається, щоб почати на початку дня, зазвичай рано вранці. Конкретно цей напівмарафон відрізняється, в тому, що запуск не починається до 10:00 год. Чи є якісь спеціальні рекомендації або препарати, які я повинна зробити для запуску гонки у вечірній час? ...
8 лип. 2013 р., 12:40:50
26

Weigted Вест вправи для бодібілдингу будинку

Після важкої штанги може бути проблематично в квартирі я постійно шукаю, знайти деякі альтернативи для традиційних вправ зі штангою, які я можу робити вдома. На цей раз я хочу запитати, які можливості я б отримати з допомогою (важкий) обважений жилет і якщо є якісь ризики при цьому. Для прикладу можна розглянути робити присідання з утяжеленним жилетом (можливо і з гантелями, а також, можливо, одноногий). Однак зважений жилет, а для масового поширення, так сили, особливо сили зсуву на хребті можуть бути різні ...
31 січ. 2014 р., 19:35:23
39

Час на 100м спринт?

Я б хотів сам на 100м спринт, хто-небудь знає про фигне або додаток, який робить це? Я не член клубу, я б просто цікаво, що мій час було. Я знаю, що є кілька GPS годинник і такий доступний, та я дивувався, якщо хтось мав досвід з ними. Спасибі! ...
12 січ. 2011 р., 02:56:06
27

Як знайти, які групи м'язів зміцнити?

Без певної спортивної на увазі, є хороший общецелевой вправ або рухів, які можуть показати мені, що груп м'язів або областей потрібно більше працювати? Я намагаюся переконатися, що моя загальна сила знаходиться в рівновазі, щоб збільшити його практичну користь у вирішенні повсякденних проблем. Що базові процедури для тестування такі речі? Є тести-до невдач, які можуть викрити цих (наприклад, ліфти або руху)? ...
9 січ. 2018 р., 04:01:44
40

D-рибоза і Кето

Сподівався, що хтось може допомогти мені з цим, Я розумію, що гліколіз-це розщеплення глюкози(цукру) в піровиноградну кислоту, яка потім окислюється серію реакцій, робити те, що ми знаємо, як АТФ (аденозин три фосфат), або енергетичної "валютою" в біологічних системах. Оригінальна молекула цукру, очевидно, не випливає із вуглеводів (якщо я правильно пам'ятаю), який не буде у велике достаток, у зв'язку з кетогенній дієті, яку я планую почати завтра. Моє питання під час кетогенної дієти, я можу доповнити початковий глюкози 4-вугілля, приймаючи D-рибоз ...
6 серп. 2015 р., 10:03:22
35

Не підтримувати ж повторень через всі набори вправ

У тренажерному залі, я дотримуюся 3 до 4 комплектів (4 комплекти для з'єднання засобами антицелюлітного комплексу та 3 комплекти для занять ізоляції) з 10 повторень кожен. Але проблема в тому, що я не в змозі підтримувати 10 повторень в 2-го і 3-го наборів. Я беру близько 2хв відпочинку між сетами. В ході 10-ї респ 1-й сет, я відчуваю, що я міг би зробити більше 2-3 повторень. Звичайно, для того, щоб досягти своєї мети 10 повторень, в кінці кінців, я намагаюся обдурити повторень при неправильній техніці (з допомогою інших груп м'язів, використовуючи обороти і т. д ...
12 груд. 2010 р., 19:44:51
35

Кетонові тіла циклу проти глікоген

Я роблю деякий аналіз про тілі отримують енергію з кетонів проти глікогену. Я шукаю інформацію про те, скільки більше/менше (я думаю менше) використовувати кетон проти глікогену в плані споживання кисню. Я знаю, що наші тіла РИ, коли тікав жиру (я.е, кетонових тіл) є .70 проти 1 на глікоген, але як цей цикл виглядає? Як кетони насправді перетворитися в АТП? Скільки кисню витрачається в цьому процесі? ...
25 лип. 2019 р., 09:33:58
38

дотик пальців, не згинаючи колін вправи

я ніколи не міг чіпати пальцями, не згинаючи колін. з досліджень, які я зробив, я вважаю, що поліпшення гнучкості підколінних сухожиль і нижньої частини спини є кращим способом для досягнення цієї мети. Мені було цікаво, що ключові ділянки для того, щоб сприяти цьому. я був виникли проблеми з пошуком деяких товарів. ...
14 квіт. 2010 р., 00:40:37
37

Присед прогресії

Я починаю (в основному) ваги тіла фітнес-рутину, і я виявив, присідання, щоб бути так легко. Існують дві прогресії, я можу спробувати, що я знаю: Я можу спробувати працювати в напрямку присідання пістолетом Або я можу використовувати рюкзак і продовжувати додавати обважнювачі до нього. Які переваги/недоліки кожного підходу? Рекомендувати які-небудь альтернативи? ...
5 черв. 2015 р., 05:03:30
27

Страйд, серця, дихання в синхронізації при запуску... як це називається?

Фон: я не найсильніший дитина, ще не як дорослий ... і я не любить бігати, стрибати, як я затрахался швидко та/або сторони-біль/стібка. В цілому я уникав напружуватися. Одного разу, коли мені було близько 10 років, я пам'ятаю, як бігла додому зі школи і не виснажена, на всіх. Це було близько 1 милі. Як правило, я можу отримати тільки можливо, 1/3 милі, перш ніж я захекався і довелося йти пішки. Це дійсно здивувало мене, і я спробував повторити його кілька разів без успіху. Він відчував, як ніби моя Страйд + ...
19 квіт. 2014 р., 22:05:19
39

Може доглянутий особою сидіти, використовуючи тільки їх ядра?

Коли лежиш і треба сидіти, я або підштовхнути себе вгору з ліктем, або принести коліна до грудей, а потім вигнати, створюючи імпульс, щоб просунути себе з дивана. Я перевірив книгу Йога в бібліотеці і побачив, що сидить без підчепивши пальці під що називається "ролл-ап". Це широко досяжний навичка? Моя мотивація на це питання полягає в тому, що мені важко просто сидіти прямо на підлозі (наприклад, 100%-підтримувані л-звт), тому я подумав, якщо я був набагато нижче середнього рівня в цій області. ...
10 груд. 2010 р., 16:27:56
35

Німецький обсяг навчання 10 комплекту х 10 повторень

Мені цікаво, що інші досліди з даної навчальної програми. Ви отримуєте 5-12 фунтів м'язів за 6 тижнів, що промотори, такі як Чарльз Poliquin претензії бути нормою ? Хоча я розумію, що надлишковий обсяг є рушійною силою гіпертрофія успіхи, мені цікаво, чи є навантаження, що становить 60% від 1 ПМ буде стимулювати досить м'язових волокон, призведе до значного зростання кількості м'язів. З нетерпінням чекаю відповідей. ...
17 серп. 2015 р., 04:57:56
33

Робить навчання > 75% млр користь аеробної бази?

Я читав, що аеробна база для розвитку добре підходить для поліпшення загальної швидкості, і що для цього мені потрібно тренуватися на 60-75% від МНС. Є ще заслуга за загальну швидкість навчання вище 75% МНС? Або я повинен рятувати, що за спробу встановити новий ПБ раз в місяць-то? Фон: Я повертаюся в біг, я читав, що одним з тестів, використовуваних при вступі у Великобританії військові забіг на 1,5 км <12:30, а потім ще 1,5 км в <10:00. Я не особливо хочу приєднатися до військових, але це здавалося гарною цілі - 3 км за 22:30. Я б теж дуже хо ...
7 вер. 2011 р., 02:31:06
35

Набирає сили при постійній масі тіла проти стрибнути вгору з подальшим схудненням

Обмеження споживання калорій, намагаючись набратися сил, здається, не буде легко, і я бачив своїми очима поліпшення від однієї вправи до іншого, просто є більше, ніж зазвичай за три дні відпочинку між ними. Я думаю, що це час, щоб почати відстеження макроелементів і калорій. Я хотів би уникнути цього, і я думаю про взаємодоповнюючий підхід: не звертаючи особливої уваги на масштаб (ну, принаймні, в деяких розумних межах) протягом деякого часу, поки не будуть досягнуті непогані результати в моїй силового тренування, а потім вступ ...
20 лип. 2018 р., 22:50:03
34

Мені потрібен день відпочинку?

В даний час я працюю 6 днів в тиждень. Тим не менш, я не 'Хитаючи залізо'. Я роблю в основному маси тіла вправи. "А" днів(верхня частина тіла): 3 набори: віджимання підтягування підтягування діпи 'Б' днів (основна/нижня частина тіла): 3 набори: 2-3 хв Динамічна планка 15 присідань з 25 фунтів ваги Я в даний час день відпочинку у вівторок, оскільки у вівторок буде зайнятий для мене, і я був під враженням, що день відпочинку треба. Тим не менш, я знаходжу це дратує, що треба прийняти рішення, які вправи робити в серед ...
30 трав. 2017 р., 11:59:23
39

Тренування передньої зубчастої

Хоча я можу ефективно тренування інших м'язів, з цим мені дуже важко. Кожен раз, коли я спробувати деякі вправи я відчуваю біль в моїх плечах і я зупинити. Наскільки я розумію, зубчаста затягує лопатки, але я взагалі відчуваю верхні грудні м'язи і дельтовидних контрактом. Значить є якісь куленепробивні вправа для цієї м'язи? ...
13 черв. 2017 р., 02:37:22
32

Дійсно кардіо контрпродуктивно для "завоювання"?

Я чув від безлічі різних місць, можливо, з їх мовою посадили твердо в щоці, що кардіо є антиподом "завоювання". Я тільки почав ходить в тренажерний зал близько року тому. Взагалі, я просто хочу відчувати себе сильніше і, можливо, зробити тонше. У тренажерному залі, мені подобається, щоб вразити верхню частину тіла (майже нульова, Я недисциплинированная). Я взагалі просто роблю те, що мені подобається робити. Я ходжу приблизно раз в тиждень, але хотілося б удвічі більше. Однак, я також люблю кататися на велосипеді. Я зазвичай ходж ...
11 серп. 2013 р., 23:34:22
25

Не можу спати по ночах після тренування

Я ходжу в тренажерний зал вже більше 10 років (я далекий від того, хоч і професійне). Недавно (близько 0,5 - 1 року) я почав помічати, що часто після занять в спортзалі я не можу заснути. Навіть якщо я дуже хочу, навіть якщо я відчуваю себе дуже втомленим і сонним. Більшість статей, які я прочитав, я кажу про роботу тільки перед сном, але в моєму випадку це не так. Наприклад учора у мене був "день гімнастики" після пару тижнів відпустку. Я їздив туди в 5 вечора і вже закінчили приблизно о 5.40 годин це ...
7 лют. 2010 р., 19:59:43
40

Зверху підтягування - внутрішня передпліччя біль, але чому?

Я можу зробити нишком підтягування цілком комфортно (працює біцепс), але я вважаю, зверху більш складні, майже напевно, тому що мої м'язи спини не так сильні, як ті на фронті. В неділю я зробив мікс під і зверху підтягування (70 & 25 відповідно), і трицепсів провали. В понеділок я зробив шість наборів з десяти зверху підтягування протягом години (я займаюся карате практика). Я відчував себе дуже сильним і робив їх краще, ніж напередодні. Але протягом дня і навіть зараз, моє внутрішнє передпліччя болять, коли я відкриваю свої сили, або згин ...
14 трав. 2010 р., 21:56:51
33

Фітнес-тести, є консенсус щодо того, які використовувати?

Є консенсус щодо того, якого з багатьох тестування батареї в існування (ІМКА, Гарвардський степ, Корольов крок, розпалює, Рокпорт, інакше VO2max...) найкраще оцінити / оцінити ваш поточний рівень фітнес / здатність, і ніяких поліпшень ви можете зробити з плином часу. Я в курсі різних цільових тести / виміряти різні характеристики, тому будь-яка інформація про коханого / Загальний тест батарей за типом діяльності / Група E. р: спринтерський біг, біг, веслування, низький вплив, сила і анаеробна, гнучкість, плавання... буду вдячний. ...
5 квіт. 2018 р., 01:21:20
32

навчання без використання зап'ястя

Я зламав моє зап'ястя, коли я був дитиною. Я займаюся бодібілдінгом, але моє зап'ястя стає боляче час від часу. Я шукаю альтернативні плани тренувань без використання мого зап'ястя, так що я міг би дати моє зап'ястя відпочити на пару тижнів. ...
29 жовт. 2015 р., 21:01:29
31

Є таблиця зусиль, необхідних при бігу в гору і під гору?

Я тренування з бігу по стежках. Є багато підйомами і спусками в свої маршрути, так що я хотів би розбити маршрут на розділи, які потім схожі схилі розрахувати темпи для кожної частини маршруту. Я хотів би знати, якщо є якийсь фактор або таблиця зусиль, які могли б допомогти мені розрахувати це. ...
19 квіт. 2016 р., 14:53:32
37

Які вправи для грудей для людей з импинджмента плеча?

Чи існують безпечні вправи грудей ви можете робити, коли у вас є імпінджмент плеча? Або ви повинні уникати всіх форм вправи грудей? ...
23 вер. 2014 р., 03:14:31
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil