Тупий біль/біль у верхній частині спини м'язів за праве плече кістка після віджимань

Після віджимань я відчуваю тупий біль та біль у спині м'язи за мого правого плеча. Я вірю, що в паралелограми. Тупий біль розрізняється по величині і не може бути повністю виснажливою. Однак іноді це триває день або два. Часто в наступний раз, коли я віджимаюся я відчуваю те ж саме.

Хто-небудь цим стикався чи має якісь ідеї, що я може бути роблю не так? Кілька місяців тому я робив 2 підходи по 20 віджимань, але за чиєюсь рекомендацією, щоб уникнути цього, зараз я роблю 3 підходи по 12. Спочатку протягом кількох тижнів це знову біль, здавалося, зникла, але потім знову з'явився.

Є деякі розминки або розтяжки, що я можу зробити конкретно?

+505
Klr Rider 30 лист. 2013 р., 22:15:03
26 відповідей

Той зустрів таблицях є орієнтовними, і в залежності від якого ви дивитеся ви знайдете значення між 4 і 6 для важкої атлетики. Так що ви, очевидно, могли бачити 1/3 різниця в оцінці ккал, нібито для того ж дії, якщо ви вибрали 4 більше 6.

Якщо у вас є можливість виміряти свій серцевий ритм до, під час, та по мірі виходу з ліфта, ви можете оцінити більш точну цифру по2 / інакше VO2max маршруту, та / або визначити свій власний виконані оцінки для ваших власних взяти з важкої атлетики; у математиці та приклади я дав у мою відповідь: метаболічні рівнянь для анаеробних вправ?

+950
jeninelhindi 03 февр. '09 в 4:24

Це не нормально, тому що ви тільки ходити, не швидко бігати або вправи.

Ваші ікри можуть бути позбавлені стрейч, спробуйте наступне : http://www.drnickcampos.com/health-newsletter/Los%20Angeles%20Chiropractic--shin%20splints.jpg

Пам'ятайте, щоб розтягнути менш ніж за 30 секунд до тренування, або будь довгий/швидкої ходьби, і 90 секунд плюс кожен день перед сном.

Якщо це не вирішить вашу проблему, ви можете мати ті ж проблеми як у мене. Пошук по темам, як : зовнішній вигляд ніг, і супінація/пронація

або читайте моя відповідь тут : https://fitness.stackexchange.com/a/29823/20338

+898
user8110853 22 серп. 2013 р., 12:06:43
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Якщо я приймати полівітаміни, чи є користь в прийнятті доповнення конкретного вітаміну (вих. Вітаміну D)? Взимку я читав приймати вітамін D допомагає дати більше енергії. Я вважаю себе більш втомленим і депресії в зимові місяці.

+896
SARATH IR 5 бер. 2011 р., 22:46:17

Є правда про те, що вам варто почекати (як мінімум) години після пробудження, перш ніж ви почнете тренування. Я щось чув про "спині недостатньо змащуються перед цим", але це не має сенсу на мій погляд.

+844
racheal german 12 трав. 2011 р., 13:08:40

Робиш стоячи давить плечі, я дуже обережні, щоб не вчитися назад в ліфт. Мій партнер і я спеціально дивитися один одному.

Однак навіть без ваг, коли моя верхня частина тіла у вертикальному положенні, мій попереку вже hyperlordotic. Це те, що я працюю останнім часом винятку.

Два дні тому під час моєї другої стоячи прес наборі, щось хруснуло у мене під лівою лопаткою на реп я завершивши проблеми і натискати занадто сильно.

Це не боляче, але це не так, і я припинив тренування. В ту ніч хоч і була агонія, а на наступний день, але зараз стає краще через два дні.

В ході накладні преси, я відчуваю, як моє ядро під величезним тиском, як це так старається, щоб зупинити цю криву лордотический зростає. Я зараз плече натиснувши 125 фунтів, який я не поспішаючи працював у 3х5 мода, збільшення 2.5 кг кожен раз. Мені вдалося зробити три набору з п'яти минулого тижня при такому ж вазі, керуючий тільки 3, 5 і 5.

Я зігрітися, перш ніж підніматися близько 15 хвилин чудова мобільність Кресс/Робертсон упереміш з будь-згиначів стегна тягнеться і завальцювання піни.

Я повинен йти на сидячого тисне, виправити гіперлордоз або зміцнити щось ще, перш ніж знову тисне? Або просто не занадто сильно напружуватися, щоб закінчити важкий реп?

+840
Waltiki Sucaldino 24 січ. 2016 р., 21:02:21

Ви повинні зробити деякі дослідження на плоскостопість, і я думаю, ви побачите, що це не дійсно нічого, щоб турбуватися. У мене плосковатые лапи сам, і ніколи не помічав проблем, крім коли інші говорять мені, що я повинен займатися з моїм плоскостопістю.

У самому справі, якщо ви починаєте шукати у дослідження небагато, ви не знайдете будь-які неспростовні докази, які вказують на плоскій ногою, але ви можете побачити деякі кажуть, що дуже високі склепіння проблема.

Це дослідження забезпечує високий рівень докази, що форми стопи має мало вплив на біль, травми і функціонування серед військових призовників.

Так, скакалка геть. Якщо ви хочете зміцнити свої ноги, йти вперед і (серйозно) ходити пішки на пляж, щоб зміцнити свої склепіння.

+829
Akhil Nambiar 22 бер. 2010 р., 15:58:50

Ви можете використовувати зброю велоергометр або домашній міні-педалі.

Use of a set of minipedals to work arms

+817
jon davis 23 трав. 2010 р., 07:15:33

Я товстий, надмірна вага (85 кг, 28 років, 5 футів 9 дюймів). Я зазвичай їм багато рису. Я вегетаріанець, не вживати алкоголь, не спить менше 8 годин щодня.

Я хочу, щоб запустити 1 год 6 миль ( для того, щоб в кінцевому підсумку формує живіт).

У мене на пару разів ходили до 4,5 миль. Але я відчуваю себе дуже втомився після роботи (до 2 днів).

Тепер, коли я намагаюся, я здаюся протягом 30 хвилин.

Що я повинен зробити для того, щоб збільшити мою витривалість, так що я може безперервно працювати до 1 години?
Надмірна вага стає hurder?

Я шукаю їжу (їхати для того, щоб уникнути), інші вправи, питної звички, інші звички.

Також я хочу знати, це ОК, щоб запустити 30 хв, щодня? (Я відчуваю, що я не роблю правосуддя на ногах)? У тренажерному залі, я роблю тільки біг, ніяких інших вправ. Я повинен змішати його?

+681
Bob Lister 6 серп. 2018 р., 09:48:09

Є сумні фотографії людей під час війни і економічної депресії брати уроки плавання на суші, в купальниках, збалансований на шматки дерева або тому подібне. На жаль, ви будете робити невеликий прогрес в цю сторону. Головне, щоб все подолати, комфорт у воді, а потім скориставшись затримкою дихання, рівноваги і плаваюче по ефективності. Замінити нічим практикуючих у воді.

Одна річ ви можете зробити удома, щоб практика зануривши голову в холодну воду і затримавши дихання на кілька секунд, а потім відновлюється після піднімаючи голови. Якщо ви робите це з водою, яка тепліше ніж в аквапарку будуть такі як водяній лазні, ви може не викликати ті ж інстинкти і страхи всі ми родом з дитинства.

Якщо ви боїтеся води, ви повинні тільки залишитися на території парку призначене для новачків. Дитячі гірки і дрібні басейни з ніжними хвилями і течіями. Дихання у воді випадково, якщо вам не комфортно може стати дуже небезпечно для вас та оточуючих вас людей, навіть після виходу з води. Читайте на сухі або вторинного утоплення.

+673
bradym 25 груд. 2016 р., 20:35:30

Я шукаю деяку допомогу у порівнянні двох планів. Одним з яких виступив тренер в моєму місцевому тренажерному залі, а інший я зробив сам, бо мені здається, що план у тренера-викладача, є дуже неврівноваженою, спосіб напруженим і не підходить мені право.

Деякі довідкова інформація: мені 21 рік, чоловік, досить худий, важить не багато. Я тренуюся вже півроку з планом новачків в тренажерному залі. Для початківців план, я не знав краще, і відчував, що це було добре.

Зараз тренер дав мені план (Спліт на 2 дні) і після робити багато досліджень, сама останні тижні я відчуваю, що його план дуже незбалансований і занадто інтенсивної для мене, враховуючи, що я тільки навчання з лютого.

Проблема з цей тренер, він здається дуже впертим. Я намагалася поговорити з ним про мої проблеми, але він просто заблокував і сказав, що його план-це добре, я буду робити успіхи, я подивлюся. Я не хвилює, не роблячи ніяких успіхів, більше того, як я це роблю і як здорове вправи. Тому я зробив, на мій погляд, краще план, який я сподіваюся, хлопці, ви можете сказати мені, якщо це дійсно краще, і якщо є все, що я міг би зробити краще.

Моя мета полягає в тому, щоб побудувати деякі м'язи в здоровому способі, щоб виглядати краще.

Перший план з моїм тренером (3 підходи по 12 повторень для кожної вправи):

День 1:

  • Лава Для Преса
  • Гантелі Мух
  • Кабель Лат Пулдаун
  • Гребний Тренажер
  • Кабель Зворотний Літати
  • Розгинання Спини
  • Хрусти
  • Чистий і ривків

День 2:

  • Розгинання Ніг
  • Жим Ногами
  • Усаджена Згортуваність Ноги
  • Трицепс Пуш-Даунс
  • Машина Трицепс
  • Гантелі Кучері
  • Машина Біцепс

І це мій план (3 підходи по 12 повторень для кожної вправи, за винятком лат Пулдаун, тому що у мене один комплект підтягування, тому тільки 2 комплекти лат Pulldowns):

День 1:

  • Кабель лат Пулдаун + стільки підтягування як я можу (на даний момент це було б 7)
  • Нахиліться Над Штангою Рядків
  • Лава Для Преса
  • Гантелі для жиму від плечей (хотілося б це зробити військова печатка, але немає шафи, щоб взяти штангу)
  • Бічний Підйом

День 2:

  • Жим ногами (хотів би робити присідання, але там немає шафи, щоб взяти штангу)
  • Розгинання Спини
  • Усаджена Згортуваність Ноги
  • Розгинання Ніг
  • Підвищення Ікри
  • Хрусти
+571
ajklein 14 вер. 2018 р., 04:39:49

Це залежить від того, наскільки хороша ваша біо-механіки. Якщо ви працюєте з ідеальній формі і може працювати в мінімалістському взуття або нейтральний взуття з невеликою підтримкою ви можете працювати на них, поки вони не мають отвори в підошві. Якщо ваша взуття допомагає підтримувати вашу арок, тримати вас від pronating, і т. д. потім вам треба замінити їх, коли вони починають ламатися.

На більш пізніх ситуації: коли вони ламаються сильно залежать від того, наскільки погано ваше механіки, і наскільки добре ця модель. Особисто, раніше я працював на моєму власному вигляді, я хотів би отримати 300-400 миль від пари Брукс. Після поліпшення моїй формі я можу легко отримати 800-900 миль на пару.

Я думаю, коротка відповідь-вона змінюється. Однак, якщо ви починаєте розробляти коліна, стопи, стегна або біль в щиколотці, то перше, що ви повинні зробити, це змінити ваші черевики!

+517
user199006 21 жовт. 2010 р., 11:42:43

Перший крок-це визначити, що ви очікуєте від спортзалу. Різні тренажерні зали надають різні послуги, і може допомогти вам досягти ваших цілей різними способами. Так що без подальших церемоній, ви повинні задати собі наступні питання:

  • Що поруч зі мною? Якщо кращий тренажерний зал знаходиться занадто далеко, щоб йти регулярно, це не кращий тренажерний зал.
  • Які послуги я хочу? Якщо є більше ніж один спортзал, щоб вибрати з, ВИ потребують харчуванні? Персональні тренування? Тільки штангою і гантелями?
  • Які цілі у мене? Що може допомогти вибрати один зал за іншим.

Тому для того, щоб досягти будь-якої мети ви повинні бути послідовними. Вибираючи тренажерний зал поруч з вами, допоможе з цим. Схоже, вам будуть потрібні деякі консультації по харчуванню. Не надто багато спортивних залів мають на персонал дієтолог, але деякі роблять. Запитайте навколо.

Тільки пару уточнень до вашої мети, які допоможуть вам в довгостроковій перспективі:

  • Не зациклюйтеся на втрату ваги. Замість того, щоб зосередитися на втрати жиру або потрапити в певний розмір одягу. Це тонке розходження, але ви не хочете, щоб стрес, якщо м'язи так довго, як ви втрачаєте дюймів.
  • Знайти те, що вам подобається робити. Стоячи на біговій доріжці протягом години-це одні з найбільш безглуздих активність хом'ячка Катя ви можете зробити. Фітнес може бути весело, а от коли ви маєте тривалі зміни. Перевірити в різні види діяльності в вашому місцевому тренажерному залі і з'ясувати, що вони є.
+502
Subu 28 черв. 2016 р., 15:57:51

Я Вчуся плавати (тільки фрістайл) з грудня минулого року.
Проблема в тому, що я не в змозі постійно плавати навіть на 30м.

Ось як я плаваю

  • Відсовувати від стіни
  • Удар на кілька метрів (без дія важеля)
  • Початок дії руку з мого першого вдиху
  • Дихання після кожних 4 тільки дії рукою (по три вдиху)
  • Зупинити з-за втоми ніг

Дихання була проблема на початку. Тепер у мене є ритм і правильне обертання головою (принаймні я так думаю).
Я керувався тренер і він каже мені, що я набирає силу, і він буде приймати для мене трохи більше, щоб наздогнати інших.

Чи є які-небудь плавальні вправи, які я можу зробити, щоб виправити цю ситуацію? Я думав, використовуючи дошка kickboard може побудувати силу в ногах - схоже він не допомагає або я роблю щось неправильно з kickboard

Я дізнався на спині самостійно (за допомогою відео на YouTube) і вміти робити 50м комфортно. Чому мої ноги заплуталися, коли займатися фристайлом?

+456
Kristin 6 груд. 2010 р., 09:54:44

Зазвичай я отримую в спортзал по понеділках, середах і п'ятницях і спробувати підняти трохи більшу вагу, ніж я робив раніше.

Сьогодні все пішло не так, і я не збираюся бути в змозі зробити це в спортзал.

Біологічно кажучи, що зі мною відбувається зараз?

Мої м'язи скорочуються швидко і мій скелет руйнується повністю руйнують усі надії у мене підніматися знову? Або це досить нешкідливий, і мої м'язи залишаться такими ж, може навіть виграти від додаткової решта?

Скільки разів мені доведеться працювати, перш ніж він починає серйозно моє розвиток?

+452
Flores Robles 16 серп. 2015 р., 15:37:37

Гіпертрофія-це не те ж, що сила.

Ми можемо тренуватися по-різному для досягнення різних результатів. Деякі форми навчання нарощування маси, інші додадуть сили, інші покращують витривалість. Більше м'яз, при інших рівних, сильніше, чим поменше. Однак, менша м'яз може бути більш функціонально ефективні та/або щільні, і, отже, бути сильніше, ніж великі м'язи.

Реп Діапазони

Робиш менше повторень з більш важкими вагами найбільш ефективно будує Силу. Робити більше повторень (близько 4 до 12), з вагою, який і досі є складним, найбільш ефективно будує масу. Робите більше 12 повторень в одному наборі, як правило, краще на витривалість, на відміну від силових.

Starting Strength rep range chart Цей відповідь , ймовірно, кращий ресурс для розгляду.

См. також

+400
Nigrimmist 13 лют. 2016 р., 12:18:23

Я знайшов відео під назвою спартанські поклони. На цьому відео-вони тренуються квадрицепси, який є частиною ноги, що я хочу набрати м'язову.

Чи можна виростити квадрицепси, виконавши цю вправу?

Я один раз в тиждень в футбол за дві години, це впливає на поганий ріст м'язів?

Крім того, я багато ходжу в день. Зробити це і футбол зроблять мої м'язи м'які?

Я повинен зупинити тренування я роблю чи ні? Скільки часу потрібно тренуватися в день?

+316
Chaudhary 22 бер. 2013 р., 23:18:31

Я тільки почав приймати добавки кальцію, по 1 таблетці щодня з кожної таблетки, що містить 650 мг кальцію.

Це, щоб спробувати нівелювати ефект соди може мати на, що робить його важко кісток засвоювати кальцій. Та тому, що я розумію, майже не було кальцію в моєму раціоні.

Це просто як я вже приступив до вправ з гантелями кожен день, щоб спробувати і отримати більше сили.

Будемо приймати добавки-то у мене був дефіцит, у цьому випадку кальцій, помітно вплинути на мої результати вправ? Я помітив ніякого ефекту, що б списати на виключення раптом дефіцит?

+280
gustavovelascoh 3 бер. 2019 р., 06:33:35

У мене є 20кг гірей і в змозі зробити 30 хитань без втомлює. Я повинен змінити розмір гирі(32 або 36 кг ?) або збільшити кількість повторень ?

+250
mannan 22 квіт. 2012 р., 09:42:56

Хоча я тренуюся однаково мої руки, моя права рука виглядає трохи більш треновані і м'язисті, ніж ліву руку, і моя права рука відчуває себе втомленим після тренування, на відміну від моєї лівій руці, що рішення зробити обидві виглядають однаково?!

+221
user139088 14 груд. 2016 р., 09:57:36

Google пошук для подорожі wods ціла купа результатів, які ви можете використовувати.

Крім того, я хотів би запропонувати працює не менше 4 днів на тиждень . Якщо у вас є iPhone або Android, обидві вони мають багато запущених додатків, що дасть вам дистанцію і швидкість і т. д.

Робити стіни прогулянки , віджимання ,руки стоять віджимання , присідання повітря і присідання і вам не потрібен ніякий тренажерний зал .

+200
Nucleophilicrxn 4 лип. 2016 р., 06:12:17

Як ваше питання передбачає, працює, де це питання часто крутиться. Почнемо з того, що і працювати звідти.

Бігуни часто мають більш здорові коліна

Дослідження,

Два помітних результатів. По-перше, підозрюю, що менше поширеність артриту:

runners and arthritis

Далі бігуни мали менше випадків біль у коліні занадто:

runners and knee pain

Зараз це не зовсім так просто, як біг-це причина в інтересах. Наприклад, бігуни, ймовірно, буде легше, менше схильні до куріння, у цілому, краще піклуватися про себе. Ось чому ви побачите вище скориговані цифри набагато вище, ніж неуточнений. Дослідники намагалися контролювати для цих змінних. Хоча все одно, працює підтримується на користь.

Ви можете спуститися в кролячу нору, але досить сказати, що загальна ідея, що там працює, або навантажувати суглоби, це погано, це неправильно. Важливо те, як вони завантажуються.

Вийти на більш професійний рівень? Так, це може бути дуже багато.

Рекреаційних бігунів було менше шансів артриту, але конкурентоспроможна було більше.

Інвертний проблема

Найшвидший спосіб знищити суглоба? Повністю знерухомити його. Перевірте Академії пошук Google для "знерухомлення суглоба деградації" , якщо ви хочете більш детально про те, як це погано для суглоба. Це в основному найшвидший спосіб викликати артрит / руйнують хрящ. Фраза "Рух-це лосьйон" - це буквально вірно для людського тіла.

Фізичні вправи можуть подолати велику

Я хочу ще підкреслити, наскільки корисним заходом може бути. Якби був один вид спорту в 2019 році ми б сказали, що не роблять для вашого здоров'я, було б, напевно, американський футбол, вірно?

Ну, американські футболісти живуть довше, ніж середня людина.

Так, у них більше ризик неврологічних проблем, але вони мають менший ризик серцевих захворювань, раку (і навіть насильство). Для всіх нас, включаючи футболістів, тим частіше нас вбити, ніж захворювання мозку, так ось чому вони в кінцевому підсумку жити довше. (Зверніть увагу, в той час як цифри, скажімо, хвороба Паркінсона викликають тривогу у відносному вираженні -в 2 рази більшому ризику в абсолютному вираженні вони як і раніше дуже мала-всього 2 смерті.)

football players heart disease cancer

football players violence

Дослідження,

(Тут більш докладно написати на що, і ще дослідження резервне копіювання загального збільшення тривалості життя.)

Я особистий тренер, який працював з великою кількістю старих клієнтів. Вкрай рідко я вам той, хто, завдяки своїй історії травми зі спортом, коли вони були молодшими, має справжні питання в їх наприклад, 60-х і 70-х років.

Що, до речі, більш поширений, - це людина взагалі займатися спортом, але тоді їх 30-их вийшла, діти з'явилися, вони, по суті, став сидячий спосіб життя протягом 25 років, всі почали хворіти, а вони нарікають на спорт від трьох десятиліть тому.

Крім того, це дає хороший привід для людини, щоб продовжити, щоб уникнути знову стає активною. Вони потрапляють в цю спадну спіраль. "Я не можу тренуватися, тому що мої коліна хворіти" не винятком, може бути, коліна болять, тому що вони не працюють. (Не тільки їх вина. Медичне співтовариство не зробив велику роботу на цьому фронті.)

Тобто, мало хто коли-небудь змусити себе, де дії завдають шкоди їх здоров'ю. Ще менше це робити, де вони є, по відношенню до того малорухливий спосіб життя, вічно фізичними вадами.

Не кажучи вже про тіло і всіх видів захисних механізмів проти цього, як і біль. Ви знаєте, немає жодного задокументованого випадки смерті від зневоднення в марафоні? Ні! Багато з цих людей загинули від людей, які п'ють занадто багато води.

Все, що сказав, щоб повернутися на свій конкретний питання, виконавши одну або два марафону, за умови, що ви правильно підготуватися до цього, це не рецепт для калічить старших років. Робити марафони на довгі роки? Ось де люди прагнуть перетнути лінію занадто багато :).

+190
VargaD 24 лют. 2017 р., 21:34:57

Руки відвертається, як правило, зосередитися на спину і лат. Руки вгору підкреслює біцепси.

Наскільки для використання, коли... залежить від того, що ви намагаєтеся досягти з цією тренування. Очевидно, що два використовувати ті ж групи м'язів, тому враховуйте це, якщо ви збираєтеся використовувати обидва.

+160
slolife 22 лип. 2016 р., 22:32:26

Ось класна картинка, що я відчуваю, охоплює, в чому проблема з ІМТ (або яких-небудь розрахунків, які базуються в основному на вагу):
muscle versus fat

М'язи "важкі" (тобто їх щільність значно більше, ніж жир). Як тільки ви починаєте додавати навіть просто пристойну кількість м'язової маси, ви станете важче і кинути ІМТ шлях з рівноваги. Я думаю, що більшість культуристів падають, принаймні, в категорії "надмірна вага". Краще, напевно, показати, як ожиріння.

+146
user1449249 2 бер. 2016 р., 21:26:31

Ну, вони вже є. Якщо порівнювати жим ногами з лава для преса, ви, ймовірно, натисніть ногою приблизно в 3 рази більше ваги, як ви лавці. Тому пропорційності розміру м'язи вже є. Додаючи більше повторень або сетів, щоб ваші ноги були б непропорційні.

+86
Boris Zivkovic 30 бер. 2017 р., 06:34:10

Я займаюся йогою вже більше 1,5 років. Нещодавно я почав займатися Акро-йогою. Я зауважив один з моїх обмеження мої стегна. Коли я почав займатися йогою, я не могла навіть дійти до моєї кісточки пальцями. Тепер я можу дістатися до підлоги кісточками. Коли лежачи на спині, зігнувши одну ногу. Тримаючи ногу прямо і поперек плоскій на підлозі, я отримую близько 75 - 85 градусів. Для акро йога 90 - 100 градусів, необхідних для повного відпочинку в кілька основних позицій, подібно до птаха.

Ось чому я зобов'язався щодня жижки тренування.

Я досліджував типові вперед складки і навіть розтяжку відео на YouTube. Все одно я не задоволена. Більшість з пози активний або важко утримати у потрібному положенні. Де я відчуваю себе розтягнути, але не перевтома. Я шукаю деякі пози, які легше тримати. Де можна відпочити в них, просто мене відпустити. Подібно до того, як інь поза буде створена.

Поки я наводжу в трьох позах.

  1. Ногу ставлять стінці

enter image description here

  1. Стоячи нахил уперед

enter image description here

  1. Сидить нахил вперед

enter image description here

Є інші ставлять вздовж цієї лінії, що ви можете мені порадити?

Може, хтось, хто робить заняття Інь йогою можуть порекомендувати мені. Інтернет не дасть тут.

+85
Payoes78 78 12 лют. 2017 р., 02:56:50

Враховуючи, що мій батько скаржиться, тільки трохи про ліве коліно, яке процедур, слід практикувати, щоб бути в хорошій формі і готові для простих завдань? Пілатес, тренажерний зал ЛФК?

Більш детальну інформацію про мого батька: він все ще працює і багато гуляє, але немає спеціальної програми або спорту він займається. Він відчуває, що він повільно втрачає трохи сили і не спить так просто, як він звик.

+83
Mohd Khairee Wahdan 25 лют. 2017 р., 23:30:27

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil