Беручи мультивітамінні таблетки без тренування , він буде викликати якісь проблеми ?

Я роблю тренування в минулому році і був регулярно приймати полівітаміни і сироватковий протеїн. Але зараз я відпочиваю після перелому кісток, тому я не регулярно в тренажерний зал. Я не беру м'ясо і важкі продукти, так що тепер я починаю почувати себе слабким. Тому почала приймати полівітаміни (спосіб застосування: anavite від Gaspari харчування) знову.

Мої сумніви приймає полівітаміни без регулярних фізичних вправ ? Це добре чи погано ? Буде це прискорити моє одужання ?

+20
Satish Sai 13 січ. 2016 р., 18:43:22
39 відповідей

Мені 26 років, висота : 6.1 , вага : 78

Я виглядаю худий, але у мене занадто багато жиру на животі , я думаю все тому, що я їм білий рис 2/3 рази в день.

тому я хочу, щоб зменшити живота жир , так що якщо я бігати щодня протягом години і робити КардіО. за годину, витративши годину в тренажерному залі і одну годину в йога - клас і якщо я контролюю свою дієту, це вплине на моє здоров'я ?

+941
Eggi 03 февр. '09 в 4:24

Ну я б рекомендуємо циклу, як ви відчуваєте себе найбільш комфортно. Я б порекомендував вам цикл в середньому темпі працювати і вирішувати щодня, як ви хочете, щоб цикл повернувся. Може бути, вам потрібно зняти стрес або агресію, так що просто вкусити свій кермо і йти повним ходом. Може бути, ти все одно вже вичерпано, так що просто тримати його повільно.

Велоспорт 18км щодня буде, звичайно, мати позитивний вплив на ваше тіло, але він не буде творити чудеса, змінюючи вашу дієту, ймовірно, мають більший ефект.

+902
Evgenii Prokofev 4 груд. 2013 р., 04:35:10
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я хотів сказати, як ви відновити розповість вам все про вашу придатність та з урахуванням:

  1. Ваш пульс у стані спокою (і як швидко ви можете повернутися до нього) повинен вам сказати багато про вашому фітнес і можна виміряти, якщо, беручи вашого власного пульсу. Ви могли спостерігати, хоча так воно може бути обман немає специфікація документ ви виклали тут.
  2. См. вище.
+901
luosha865 21 січ. 2016 р., 04:55:43

Залежно від конкретного набору вправ, так!.

Рекомендується, що вони знають про це і спробувати його.

Що не рекомендується запитувати, що вони пішли за тією ж інтенсивністю, як хтось, хто знайомий з ним. Вони повинні йти в темпі їх тіла дозволяють.

Як вони продовжують робити вправи, вони будуть ставати все краще і сильніше.

Якщо ви не ледар або той, хто не робить кардіо, ви ніколи не зможете виконувати деякі вправи, Якщо ви починаєте в якийсь момент. Тоді, чим сильніше ти стаєш, тим краще.

Величезною перевагою є драматичний результат вони почнуть досвід роботи в органах (якщо вони дотримуватися програми довго).

+878
user211322 7 січ. 2011 р., 17:06:35

До прибуття на які-небудь висновки, давайте перевіримо фізики, пов'язані як варіант тренування.

В присяд, ви можете побачити свій хребет тримає на собі всю вагу. У сидячих штанів, ні вертикального навантаження на хребет з-за ваги. Травми хребта зазвичай виникають в результаті вертикальних напруг. У сидячому прес-спину тримати твердо проти місця і звичайно, є стрес на стегні приєднатися зона, а в деяких на спині, але тренування не є свої плюси і мінуси.

Тренування не шкідливі самі по собі, але робити їх неправильно, без належної формі і додаючи більшу вагу, ніж організм може впоратися, може привести до травм.

+874
Jakub Safar 23 лип. 2018 р., 11:16:16

3 рази в тиждень. М/Ж/Ф 7 комплектів 15 максимум. Після 6 тижнів, коли можливість завершити, змінити ширину, потім на вузьку. Після цього почати використовувати крок або сходи 1. До 3 кроків. При використанні 50% з вас бо ви робите 15 повторень. Коли ви використовуєте 100 відсотків, таких як підтягування або провали, ви 7 повторень. 15 комплектів 7, але тільки 1 або 2 рази в тиждень. Ніби як німецький обсяг навчання.

+856
edoardo849 13 квіт. 2010 р., 18:07:26

У мене був період серйозних взуття фанк, і раніше намагалися знайти таку систему, яка працює для мене ряд методів. Слід зазначити, що запах взуття, як правило, значно гірше синтетичної взуття.

Найголовніше-це профілактика. Не ставте своє взуття в мішку, ніколи. Навіть у відкритому полотняний мішок, взуття не просихає, а також між сеансами. Я завжди підрізування туфлі на поза моїй сумці, так що вони завжди провітрюю.

Навіть так, бруд і піт візьме своє з плином часу, але є кілька способів, щоб очистити вашу взуття. Я спробував пральну машину, але це здавалося трохи жорсткувато на гуму. Мій кращий метод, щоб просто потримати їх під краном, запустіть теплою водою і скраб пекло з них за допомогою зубної щітки. Як тільки вода виходить з них стає ясно, я занурюємо зубну щітку в оцет і дати їм хороший скраб за все, щоб вбити будь-які бактерії. Після цього промийте їх ще раз і покладіть їх в сторону для просушування. У мене ніколи не було проблем з запахом вижити.

Дезінфікуючий засіб спрей, щоб убити грибок, звичайно, не зашкодить, але це не так важливо, якщо ви використовуєте взуття.

+839
Matthew Hodder 3 лист. 2011 р., 11:17:35

Накладні прес може демотивувати, якщо все зроблено правильно, тому що правильний шлях важче.

Що відбувається, коли ви відкиньтеся назад, полягає в тому, що м'язи грудей більше допомагати, а грудні м'язи є в основному сильніше, ніж м'язи плеча, в силу того, що більш великі і часто використовувані в цілому.

Відкидався однак, може пошкодити ваш хребет у довгостроковій перспективі. Причина цього полягає в тому, що ваш нижній грудній відділ хребта згинається в ліфт, і з усім, що зайва вага на вершині, це не те, що ваша спина повинна терпіти.

Тримайте спину прямою. Гарне емпіричне правило тут, щоб дивитися прямо перед собою. Не дивись в барі. Ви знаєте, де воно є, і воно нікуди не дінеться.

Якщо ви все ще виникають проблеми з цим, і відкинувшись за замовчуванням, розглянути питання про зниження барі за шию, а спереду на грудях. Це змусить вас не нахилятися назад.

+838
Jnnno 23 трав. 2019 р., 23:31:28

Точний? Проти об'єктивного вимірювання як перевірити воду? Ні?

Проти себе? Якщо ви робите це кожен раз однаково, то напевно.

Я використовую один і той же протокол кожен раз. Для мене це ранній ранок, відразу після душу. Отак я отримую стабільні результати і тоді можна побачити тенденцію з плином часу.

В більшості випадків це просто відмінно.

+752
Aman Chauhan 11 лют. 2011 р., 23:20:15

Я користуюся біговою доріжкою реєстрації протягом двох місяців. Це був приголомшливий досвід, і я можу вже сказати, що я рекомендую. Я ходжу на 1.5 миль / год, і дивлячись на дисплей прямо зараз, я перетнув 700 калорій сьогодні. Я втратила приблизно нижче 10 фунтів, і я не бачу, що змінюється.

Я писав в блозі про мою установку і користь я бачу від нього. Я віруючий! Тільки не забудьте взяти випадкову паузу, і починайте повільно.

А.

+739
Matthis Kohli 21 вер. 2016 р., 11:12:35

Проблеми серцевого ритму є життєво важливим. Хоч і кажуть "напад" серце сходить з ритму в стані спокою протягом кількох хвилин після зупинки тренування, Багато хто до цих пір нормального серця. У цьому випадку кава робить вам шкоди.

Замість цього, якщо вам потрібен кофеїн вранці на роботу, що вимагає високої розумової вихід (яку роботу в даний час не в цій категорії, ЛОЛ), потім беремо м'який (кофеїну знижується, як постріл еспресо або менш заварюють чай і т. д.) кави, перш ніж ви підете на велосипеді за 10к. Це поліпшить вашу фізичну форму і залишити вас хороший для офісної роботи попереду.

+735
413j0 5 черв. 2018 р., 01:22:43

Я вже освоїв підйоми ніг на підлозі і мені порадили, щоб прогресувати в більш важку варіацію ногу піднімає що висячі коліно піднімає.
Проблема в тому, що мої плечі і лат здаватися перед моїми АБС робити. Отже, після 8 повторень висячі коліно піднімає я здаюся з-за болю в плечах і лат, незважаючи тримаючи мої плечі міцніше.

Я не можу робити підтягування, але я працюю над цим. Чи може відсутність сили своїми м'язами і біцепсами викликати цю проблему ? а якщо ні, те, що викликає цю біль і як я можу подолати цю проблему ?

+715
Kisner 19 лют. 2016 р., 12:28:33

Сироватковий протеїн використовується для набору м'язової маси швидко. Її доповнення і має дуже мало побічних ефектів. Бренд-це важливо, тому що деякі люди бачать більше поліпшення з брендами різних(повинна бути перевірена). Але на це провідний провайдер однозначно, маючи репутацією серед бодібілдерів.

Скільки: немає універсальної відповіді на це питання так як потреби кожного білка розрізняються. Потреби в білку змінюються в залежності від віку, статі, ваги, стану здоров'я та характеру тренування робить.

Коли: найкращі результати можна побачити, коли сироватковий протеїн вживати вранці, після тренування. Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, це може бути краще споживати сироватковий протеїн Шейк відразу після тренування. У доповіді, опублікованій національної сили і кондиціонування Асоціації рекомендує споживати не менше 15г білка після кожного тренування.

Ваш організм дуже чутливий до інсуліну після тренування і човників вуглеводів і білків в м'язові клітини, а не жирові клітини. Ця чутливість знижується після тренування і до ~2 години в який момент вона досягає вихідного рівня.

+696
broeni 16 серп. 2016 р., 06:30:03

Якщо ви хочете добре виглядати", я припускаю, що ви хочете мати швидкі результати.

Дійсно, здається, що у вас слабка груди. Загалом, люди, ходити в спортзал, щоб "добре виглядати" поставити більшу вагу на режими (звичайний, нахил...)

Тому ви повинні зосередитися на верхній частині тіла, таким чином роблячи більш довгі набори для жиму, і перемикач вправ випадковим чином. Наприклад :

  • жим лежачи 4*10, Жим на похилій прес 4*10, віджимання на брусах
  • для похилого жиму від грудей 4*10, Жим лежачи 4*10, зниження прес 4*10
  • летить 4*10, Жим лежачи 4*10, віджимання на брусах

Це приклад. Ти зробив СЛ, щоб ви знали, як відстежувати свій прогрес : записуйте, чого ви прагнете, і як змінювати кількість повторень, або вагу, але найголовніше, щоб уникнути робити ті ж самі процедури. Ви також можете використовувати метод піраміди (не знаю, якщо це точно називається) : почніть з великою кількістю повторень, але з низькою вагою, прогрес на кілька повторень і важкі ваги, і назад.

Як :

  • 1*12*50кг
  • 1*10*55кг
  • 1*8*60кг
  • 1*6*65кг
  • 1*4*70кг
  • 1*6*65кг
  • 1*8*60кг
  • 1*10*55кг
  • 1*12*50кг

Враховуючи, що ваша груди слабка, ви будете використовувати більше ваші трицепси по-перше, це чому це хороша ідея, щоб зробити двк летить на початку, тому що ви концентруєтеся на них тільки тоді, коли ви не втомилися ще (і ви будете обмежені трицепси).

Для дипов, як тільки ви досягнете 12, ви можете використовувати пояс і покладіть на нього вагу, почніть з 5 кг наприклад.

Загалом, волію вправ зі штангою, ніж машини.

Ви кажете у вас проблеми з гантелями Вправи : насправді це може бути травмування, якщо вони не виконуються, але вони дають дуже хороші результати, так що, можливо, ви повинні спробувати ще раз з меншою вагою, і попросіть кого-небудь досвідченого, щоб стежити за собою.

Що стосується спини, ви обов'язково повинні зробити те ж саме кількість ДВК і назад, для того, щоб бути "симетричний" (не впевнений у формулюванні!)

І продовжують робити ноги раз у тиждень.

Інші програми начебто нормально, спробуйте поміняти порядок/повторень та набори/ваги.

+619
Assy 16 серп. 2011 р., 22:55:14

Це важко отримати будь-який вид професійного аналізу, оскільки генеральна угода серед споживачем огляд сайтів полягає в тому, що тіло жиру ваги неточні, як правило.

.... наші результати довели, що це, ймовірно, неточна неважливо, що говорять виробники.

І взагалі, дорогі Ваги, частіше виглядають краще, ніж насправді краще , хоча вони згадують, навскидку, що "пристроями, які також мають рука електроди, як правило, живуть дещо краще."

Одна проблема з тілом-ваги жиру полягає в тому, що вони часто не точні .... Дослідження показали, що різні тіла жиру Ваги створюють найрізноманітніші свідчення, і що вони часто відрізняються від стандартних методів вимірювання жиру. (Пристрої, які також мають ручні електроди, як правило, живуть дещо краще.) У дослідженні, опублікованому в Факти ожиріння в 2008 році, Ваги тільки ножні електроди недооцінювати жиру у людей з великою кількістю жиру і переоцінили його стрункішою людей. Навіть у настановах сказано, що пристрої можуть бути менш точними, для літніх людей, висококваліфікованих спортсменів, дітей і людей з остеопорозом, зокрема. Споживчі звіти не перевіряє вміст жиру, ваги з-за їх неточності.

+590
FZJ 3 серп. 2017 р., 17:51:17

Я припускаю, що ви використовуєте регулярні зчеплення, а не змішувати зчеплення, тому що в іншому випадку тобі доведеться робити разнохват в будь-якому напрямку, яке зробило вас сильніше.

Просто продовжувати працювати це. Якщо ви не в лівій руці, але впевнено тримає правою, це означає, що ваша ліва рука працює сильніше і тому повинні надолужити згаяне в кінці кінців.

Я не думаю, що хтось може піднімати серйозні ваги при регулярному зчеплення. Спробувати разнохват і альтернативний якій руці pronated.

+585
MacKa 4 бер. 2010 р., 22:45:20

Я думаю, що основна різниця ви знайдете буде в тканину і посадку.

Біг брюки зазвичай щільніше прилягають до тіла, його більш комфортно не мати багато вільної тканини, коли ви біжите. Вони зазвичай зроблені із швидке висихання тканини, так що ви швидко висохнути, Якщо ви потрапили у зливу.

Тренувальні штани буде вільніше, напевно, ще виконані з стрейчевой тканини, але більш імовірно, зробив трохи товщі тканина. Якщо ви промокли в тренувальних штанях, вони б відмінно бігати.

+580
UiNi 10 серп. 2013 р., 16:36:46

Ти не помреш, тому що ви біжите з тактів. Ви закінчаться серцебиття, тому що ви вмирати. Оскільки смерть неминуча, у нас є обмежена кількість серцевих скорочень.

Але зверніть увагу на причинно-наслідковий зв'язок.

"Людина з Нью-Йорка, тому він з США" тримає.

"Людина зі Сполучених Штатів, тому він з Нью-Йорка" не дотягує.

Так ні, ваша тривалість життя не залежить від ваших РПБ.

+535
clarissa duvall 27 лист. 2015 р., 13:08:07

Я використовую концентрат сироваткового білка Індійський бренд на ім'я Muscleblaze. Я начиталася відгуків з інтернету, що слід переорієнтуватися на американські бренди протеїну, так як вони краще контроль якості в процесі виробництва і продукт набагато краще.

Я переключився на спорожнення і я взяв їх концентрат сироваткового білка. Я залишив цей протеїн, тому що це було 2,5 грам креатину, змішаний з кожної ложці. Я зазвичай розвиваються метеоризм, якщо я приймаю креатин, навіть якщо в невеликих кількостях. Потім я прочитав про відгуки MyProtein на labdoor сайт. Я купив їх білкового концентрату. Мені дуже сподобалася білка, особливо з молоком. Але я почав зустрічаючи розлад шлунка і метеоризм. Я намагався приймати його теж без молока, але у мене були схожі проблеми, хоча і менше.

Я не розумію, що сталося. Я не можу доповнити протеїну з їжею, як я студент їсть в безлад. Я не розумію, чому я повинен зіткнутися з цією проблемою після переходу на нібито більш якісний продукт. Такі речі зазвичай зустрічаються для користувачів сироватковий протеїн? У мене розвинувся якоїсь хвороби? Я повинен спробувати іншої марки або повернутися до колишньої?

+506
Beth Whitezel 10 січ. 2012 р., 17:38:04

Його тільки 2 дні з моменту мого першого заняття з гімнастики і всі мої м'язи дуже болять. Я повинен ще йти сьогодні, хоча я до сих пір цей біль?

+458
Irfan Ali 4 січ. 2018 р., 06:04:35

Будь ласка, ознайомтеся з книгою "Стартова сила" Марк Rippetoe. Rippetoe вчить п'ять базових вправ зі штангою, де ви можете лінійно прогрес, тобто ви додаєте вага на штанзі всякий раз, коли ви відвідуєте спортзал. Через кілька місяців, коли це занадто важко стрибок ваги, ви переходите на проміжній стадії, яка зазвичай триває більш тривалий термін, ніж початківець етап.

В стартову силу, ви зазвичай робите свій важкий вага на три сети з п'яти повторень, перш ніж стрибати у вагу на наступному тренуванні. Цього досить, щоб стати сильніше і бути в змозі підняти більшу вагу. Єдина вправа, де ви не робіть три підходи по п'ять-це станова тяга; у цій вправі лише один сет з п'яти повторень.

Велика річ про книга, що він спирається на фізику, анатомію і т. д. і це пояснює дуже докладно, як робити кожну вправу і чому це зроблено саме так. Результати говорять самі за себе-багато людей після спосіб придбав багато м'язової маси та сили; молодий, старий, слабкий, сильний і т. д.

+428
kubano 16 трав. 2013 р., 18:15:51

На ваше питання можна відповісти і так, і ні, в залежності від рівня вашого розуміння того, що сила. Сила не монотонно збільшуючи кількість, це дуже хаотичною змінної, яка проходить через глибокі долини (коли ви знаходитесь далеко і накопичується багато втоми, через великого об'ємного тренінг) і високі піки (коли ви виходили успішного піку циклу). Є відмінний блозі Брюс Льюїс назвав піки & долин на цю тему.

Більшість силових атлетів провести масову частку свого часу на навчання міжсезоння (пошук "міжсезоння Пауерліфтинг" на Гуглі дає десятки захоплюючих результатів), яка зазвичай гіпертрофія конкретними. Дослідження показали, що площа поперечного перерізу м'язів є найбільш прямим показником його сили і, таким чином, це витримує міркувати, що збільшення її розмірів-це самий надійний спосіб стати сильніше, на додаток до інших переваг, які приносить Вт.Р.Т здоров'я і довголіття (великі м'язи здатні захистити суглоби в ряді фізичних навантажень, включаючи підйом важких предметів і допоможе вам підтримувати більш компактною статури, що добре для вашого життя і якість життя).

Це, як кажуть, залишаючись довгий час в гіпертрофії спеціальної підготовки призведе до зниження міцності можна виразити в цей момент. Це не означає, що ваші м'язи стають слабшими, вони просто адаптуватися до попит і потреби попиту в даний момент часу не піднімати максимальні навантаження. Сила прийде тому дуже швидко з відповідної інтенсифікації та реалізації/піка циклу (у деяких досліджень щодо періодизації блок якщо ви хочете дізнатися більше про це). Ви можете допомогти цьому статися швидше, раніше займаючись спортом-конкретних навичок, які ви хотіли б висловити свою силу на протязі всієї гіпертрофія циклу (так, наприклад, якщо ти готуєшся зустріти Пауерліфтинг, зберігаючи велику частину присідання, жим лежачи і станову тягу разом з вашим вправи з бодібілдингу під час гіпертрофії циклу для того, щоб попрактикуватися у формі з меншою вагою).

+408
Ronco 20 лист. 2014 р., 21:36:36

Я плавець і досить спорт, я думаю. Я зараз не плаваю зараз, але було б, якби не ця проблема. Під час практики, я відключаюся. Як правило, не "в зоні" було б відключилася (я так думаю), але просто більше мій розум не в басейні зі мною. Я маю на увазі, я зосереджений на тому жорсткому Н' такий, а просто відключилася.

Це саме по собі не зовсім моя проблема. Хоча це трохи дратує, я не впевнена, що зможу сказати що-небудь ще краще (я знаю, що його буде складно, так чи інакше) і я не пам'ятаю якихось інших способом. Моя проблема-це після тренування, коли мої думки не повернулися до реальності. Його важко зосередитися на речі.

Зонування на практиці допомагає мені відволіктися від того, як сильно практика, але мій розум не зупинити, коли за його. Його, як я ніколи не потрапити в зону, але ніколи не вибрався назовні, або. Я з плавання протягом декількох місяців. Вона стала краще, але я все-таки схиляюся до внутрішніх фокусом. Це звучить трохи схоже на деперсоналізацію.

Моє питання: Як я можу залишити мого навчання в басейні, і зосередитися на звичайному житті?

Хто-небудь стикався з цією проблемою стає дійсно інтроверт?

+392
dmax94 29 трав. 2019 р., 15:38:08

Мова не про хорошому харчуванні або погане харчування, найголовніше для втрати ваги є скорочення калорій. Я хотів би використовувати додаток відстеження калорій і кухонні ваги і запишіть все, що ви їсте, перейдіть 3-400 калорій нижче вашого тарифу обслуговування і ви будете втрачати вагу стабільними темпами.

+391
user34711 20 квіт. 2019 р., 05:53:13

Я п'ю багато газованої води, в середньому літр в день. Здається, у мене дуже швидкий обмін речовин і як не набрати вагу легко, не були дуже стурбовані ризиками для здоров'я, почасти тому, що я думаю, що багато претензії роздуті і перебільшені.

Мені здається, що сода-це в основному солодка вода, тільки погано що надмірне споживання цукру, який не є проблемою соди.

Більшість проблем, здається, бути пов'язано з збільшення ваги і, як це, здається, не ефект мені цікаво, якщо у мене є причини, щоб вирізати його з свого раціону.

Як почати вправу, мої споживання соди тримайте мене назад? Якщо так, то чому? Будь ласка, створіть резервні копії відповідей з посиланнями на достовірні джерела або дослідження, де це можливо.

+377
swayuser 27 груд. 2014 р., 11:30:48

Зробити складно (за вашим критерієм) на початку і легкі в кінці. Таким чином, ви можете виконувати їх у потрібній формі, що дуже важливо отримати правильні результати.

+376
Dan Phillimore 31 лип. 2010 р., 15:47:46

Загальна думка полягає в тому, що нарощування м'язової маси-це повільний процес краще вимірювати в місяцях, а не тижнях. За даними Лайл Макдональд моделі, у вас є такі темпи зростання на різних етапах навчання...

Muscle Building Rates

Так що, в принципі, з кожним роком належне навчання, ваш потенціал для побудови м'язів зменшується в два рази. Починаючи з приблизно 25 кг або 12 кг в рік і розраховуватися звідти.

Щоправда хоча, це не технічно відповісти на ваше запитання. Це просто очікуваний верхня межа в протилежність до абсолютного. Мені невідомі якісь дослідження, які досліджують абсолютний межа, я навіть не знаю, як така штука буде проводитися. Незалежно від того, це точний для більшості людей. Однак майте на увазі, що це очікуваний верхня межа, не обов'язково, скільки буде побудовано в середньому.

+371
edymerchk 2 лют. 2014 р., 06:45:13

Я не впевнений, що це правильний сайт,але може хто-небудь сказати мені, які вправи без ваги,як тягнеться,щоб навчити мою руку, руку, щоб я міг бути хорошим захисником. Дякую

+365
ira1titova 13 квіт. 2017 р., 10:36:04

Олімпійський 20кг бар товщі і, отже, забезпечує краще зчеплення. Олімпійські ваги не мають крутний момент. якщо ви шукаєте чорний або білий відповідь буде отримати олімпійську встановлений термін!

+350
Kathy Peot 4 лют. 2016 р., 06:27:59

Спочатку я хотів пропонуємо оцінку фізіотерапевтом. Вони можуть подивитися на ваш розклад і зробити аналіз, щоб зрозуміти, чому у вас такий дисбаланс м'язів. Іноді розтягнення щільною м'язи може допомогти, але іноді, дивлячись на вирівнювання стопи, гомілки, коліна, стегна, таза та нижньої частини спини, щоб зміцнити слабкі м'язи і розтягнути вузькі чоботи. Ось деякі посилання можуть виявитися корисними:

  • Для особливо розтягування або випускаючи тугий підколінного сухожилля м'язи (в тому числі піни роликовий масаж, перевірити це питання про те, як розтягнути підколінні сухожилля.

  • Цей Q/A має деяку відмінну інформацію про біг без болю, таких як взуття, робочі поверхні, частота, форма і т. д.

  • Я теж в тому числі посилання на питання про пателло-феморальный болю. Хоча це не ваші проблеми, вона включає додаткові вправи, збалансувати м'язи в коліні.

Хіп згиначів і ротаторів може також повинні бути вирішені, так що візит до терапевта має бути добре варто вашого часу, щоб зробити вправи, які безпосередньо спрямовані на причину вашої проблеми. Сподіваюся, що допомагає.

+315
user341875 11 лют. 2011 р., 17:27:40

Дізнавшись трохи про важкої атлетики програми, використовуючи гантелі та інші речі, мені от цікаво, як чоловік гімнасти тренуються, щоб стати м'язистим і сильним. Вони використовують ваги таким же чином, як бодібілдери та пауерліфтери робити?

Я знаю цих хлопців навчати з самого раннього дитинства, але, звичайно, ці принципи можуть бути адаптовані і вони можуть бути корисними в якійсь мірі для людей в інших життєвих обставин.

+268
ZTagre 8 жовт. 2013 р., 07:00:14
  1. Це не так. Стійку має дуже мало спільного з АБС. Правильна стійка має дуже мало спільного із залученням будь-якої групи м'язів. Правильної я маю на увазі ідеальну стійку - розширена лікті, пряме тіло. Але навіть у недосконалому стійку я сумніваюся, що ви можете відчувати, що АБС працює на всіх. Я ніколи не відчуваю їх, навіть в моєму початківець дні стійку.

  2. Виходячи з вищесказаного - ні, обидва ці вправи не замінні суть ваших питань.

+242
Michael Stack 26 груд. 2016 р., 01:30:38

У мене схожа проблема, як я регулярно граю у футбол, тому я намагаюся бігти з усіх сил. Я відчуваю біль, особливо в стегнових і литкових м'язів.

Я пропоную вам зробити кілька теплих вниз і розтяжка після тренування, це допоможе вам оговтатися раніше.

У мене теж є благо задньому дворі басейн і після футболу я зробив кілька кіл, а також деяких працює на мілководді. Поєднання холодної води і легкі вправи начебто велика допомога. Може бути, ви можете приєднатися до тренажерний зал, який також має басейн.

Також будьте обережні, так як ваше тіло може бути вам кажу, що він може обробляти тільки два сеанси на тиждень.

+216
goodguyAbaddon 7 черв. 2013 р., 05:35:51

На мою думку, полягає в тому, що hammercurl будує ширину біцепса, як передбачається, черговий завиток. я роблю їх перед моїх грудей і ніколи не перевищує 90 градусів. якщо ви йдете вище ви орієнтовані на різні м'язи.

+188
Shani Elharrar 31 бер. 2014 р., 01:54:37

Розминка часто залежить від виду спорту. Наприклад, раніше я грав у футбол,я спеціально прогріваю ноги, тому що я знаю, я буду використовувати їх найбільш. Я б не розігріти руки. Як ви зазначили, прогрівається стає кров, і це абсолютно вірно. Ваші м'язи не отримують стільки кровотоку, коли вони не в екстремальних умовах, тому робити деякі легкі вправи, такі як біг або вправи допоможуть "Прайм" ваші м'язи. У цьому світлі активність піднімає пульс спортсменів, який перекачує більше крові до поверхні, і допомагає підтримувати фізичну активність довше.

При виконанні фізичної активності, ваші клітини вимагають більше кисню, щоб продовжувати йти, і саме тому вам зігрітися. Він готує вашу систему для інтенсивної роботи ви збираєтеся виконувати.

+123
Boss0466 25 трав. 2012 р., 12:25:01

Я буду редагувати моя відповідь ви розміщуєте свої журнали харчування, але це насправді досить звичайним і досить чітким і добре вивчених висновок тут. Очевидно, я не можу на 100% бути впевненим, так як я не бачив вашої дієти, але ви говорите, що ваш день чит на п'ятницю та на вихідних вам набрати вагу. Ну...це досить очікувано, відбувається зі мною весь час під час приготування уроків змагання.

А те, що ваша маніпулюючи ваші запаси глікогену через вуглеводів і зайвих калорій протягом одного дня. Думаю, що ваших запасів глікогену, як маленькі повітряні кулі, які утримують воду (точніше, заохочувати подачу води і утримувати їх), тільки замість повітря підірвати повітряна куля, в даному випадку це вуглеводи, а в деяких випадках, якщо ви не їсте багато вуглеводів, це із-за надлишку калорій з інших джерел (ваше тіло може перетворити інші макроси в глікоген). Глікоген-це просто легкий танк доступ до енергії, що ваше тіло має доступ. Коли ви перебуваєте в дефіцит калорій і споживання вуглеводів не надто висока, ці "шари" починають втрачати обсяг і відповідно вага, але так само, як звичайний кулю...можна ще і удар його назад.

Це було доведено в різних дослідженнях, що різниця між рівнями глікогену Макс і мін рівень глікогену може змінюватися до 7lbs!!! Точна сума залежить від генетики індивіда і тим не менше чутливість до інсуліну.

Той факт, що ви не працюєте по суботах, а також підтверджує/зміцнює той факт, що ваші запаси глікогену будуть повніше, ніж зазвичай, а значить, ви будете тримати більше ваги. Спробуй, заради експерименту, дійсно важкої тренування в суботу (ноги, якщо ви не боїтеся смерті), і зважуйтеся вранці в неділю (глікоген маніпуляція вимагає часу), так це досі відбуваються...я можу майже гарантувати не буде, принаймні в тій же мірі.

Крім того, зверніть увагу, що надлишок натрію також може мати той же ефект утримання води. Так що, якщо, на ваш чит днів, ви їсте багато фаст-фуду і оброблені харчові продукти (які мають більш високу кількість натрію, ніж більшість продуктів), то це натрій також дозволить вам утримувати більше води. Поєднуючи це з маніпуляцією глікогену, ці два може призвести до значних коливань, так що просто бути в курсі. На щастя для вас (і мене), вага/втрата ваги, здається, не хвилює кілька днів, і процес зазвичай залежить від вашого загального щотижневого калорій

Редагувати: я просто подивився на це трохи більше, і коли я сказав вище, що глікоген manuplation вимагає часу, я повинен зазначити, що він може зайняти до 2-4 днів в залежності від багатьох факторів. До цього часу, поєднання надлишку вуглеводів і білків дозволить знизити звільнення рідких середовищ організму, так як є імпульс в таких кількостях, ваше тіло буде заплутатися і випустити багато води через сечу, піт, навіть повітря СО2, і, таким чином, це ще одне вплив на коливання ваги. Це тому, що з вас просто обдурили, ви збільшили свій рівень цукру в крові більше, ніж зазвичай, і таким чином знижується рівень кортизолу (самий злий гормон, який коли-небудь існував для нарощування м'язової маси) на значні суми, тому що ваш організм перестав триматися воді протягом короткого часу, були ваші запаси глікогену вичерпані, це не було б майже той же ефект.

+104
4otkii 4 лют. 2010 р., 14:49:40

До речі, деякі люди роблять їх підтягування (є багато варіантів) можна розмістити досить унікальне і цікаве навантажень на пастки (навіть більше, іноді з додаванням пояси для схуднення). Ваша "біль" - це швидше всього лише деякі тендиніт сухожилля, що сполучають лопатку з пасткою м'язи.

Переконайтеся, що ваші пастки дійсно твердий і сильний, перш ніж намагатися значні навантаження повторень вправи. Пастки тут для того, щоб стабілізувати лопатки, поки ви виконуєте підтягування --- і, як і в багатьох ARM вправи, нездатність стабілізувати лопатками може мати досить неприємні наслідки.

Особисто фермера ходить і зважений жилети мої Гото для зміцнення пастки.

+86
Angela Conlon 11 бер. 2012 р., 16:02:57

Я б запропонував замість гантель летить. Вони дійсно працюють м'язи грудей.

См. також: груди вправи це передбачає кілька грудей орієнтовані вправи, включаючи віджимання методів.

+36
anatinus 16 лист. 2012 р., 21:41:03

Існує недавнє дослідження, припускаючи, що якраз все навпаки. Як правило, призводить до короткострокового підвищення апетиту. Результати цього дослідження показали, що якщо ви з'їли щось перед тренуванням, ваш мозок не компенсувати ці калорії скільки треба, так що ви в кінцевому підсумку їдять більше в цілому.

+23
avetixm 15 бер. 2018 р., 18:07:45

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil