Пуш-ап доповнить

Що таке вага тіла вправи доповнюють пуш-ап? У мене є суперечлива інформація.

Деякі стверджують, що це підборіддя-вгору, вгору, і я завжди думав, що це було правдою. Однак, інші стверджують, що птах є доповненням.

Інтуїтивно, я б сказав, що перша вірна, так як ви ставите досить процідити через нього.

+829
Mahendar Vajsur 10 черв. 2013 р., 07:27:19
39 відповідей
  • Слабка нижня частина спини?
  • Погана форма?
  • Попередньо існуючі умови?
  • Надмірне використання?

Скруток (як і росіяни скручування) можуть посилити попереку умовах.

Ви не говоріть того, що ви робите речі, тому важко сказати, якщо мова йде про попередню вправу.

Я не впевнений, як прийняти душ може викликати проблеми, оскільки ви кажете, що біль починається після виконання присідань. Ви також не кажіть, якщо ви робите ту ж процедуру двічі на день, або якщо вони Bodyweight присідання.

Неможливо сказати набагато більше, але я підозрюю, що форма першої, а потім-Пец, потім втома, потім слабкість. Є якісь інші можливі причини, або інші "пріоритети" цих та інших факторів.

+965
rogowskibart 03 февр. '09 в 4:24

Припускаючи, що ви маєте рацію в тому, що ваші допоміжні м'язи не занадто слабкі, єдина причина, я можу думати, що це може бути справа в тому, що ви не нахиляєтеся тому при виконанні підтягувань. Це в основному невстановленої факт про підтягування, але якщо ваше тіло не по діагоналі, головою не зрозуміло в барі, так як центр тяжіння знаходиться прямо під ним. Так, тільки так ви знайдете робити це, використовуючи твою груди і плечі, щоб повернути навколо бару.

Висить в барі, ви повинні спробувати утримуючи положення тіла по діагоналі в нижній частині, щоб виправити ваш розклад; ваша груди повинна знаходитися прямо під баром.

+954
Yasunori Iwayanagi 13 груд. 2011 р., 12:27:15
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

У мене був підошовний фасциит протягом року тепер, вже пробували різні процедури (наприклад, розтягування, м'яч для гольфу, прокат, нічні тутора, фізіотерапія і т. д.), і хотілося б знати ефективність ударно-хвильової терапії. Я знаю деяких більш ранніх дослідженнях, або вказала, що вона не більш ефективна, ніж Шам терапія, але і лікування може змінюватись в залежності від машини б/у техніку.

Отже, моє питання полягає в наступному: є екстракорпоральна ударно-хвильова терапія ефективна при лікуванні підошовний фасциит або подібні болі?

Ці ранні дослідження є наступні:

  1. Екстракорпоральна ударно-хвильова терапія при плантарном фасциите. Подвійне сліпе рандомізоване контрольоване випробування;
  2. Екстракорпоральна ударно-хвильова терапія при плантарном фасциите: багатоцентрове рандомізоване контрольоване випробування;
  3. Ультразвуковим контролем екстракорпоральної ударно-хвильової терапії при плантарном фасциите Рандомізоване Контрольоване Дослідження
+947
Pierz 14 трав. 2015 р., 00:32:01

Я хочу побудувати вироби підтягнути бар дуже схожий на цей, але у мене є проблема: ні одна з кімнат у моєму будинку є необхідна рамка-без-а-двері Установка, що він вимагає. Хто-небудь знає спосіб, що я можу побудувати бар, так що він правильно встановлюється на раму з граничною двері це можливість зібратися на одній стороні дверної рами?

З-за мого зростання, це повинні бути вішалками. Я не можу використовувати рядок, що вона прикручена або torsioned в сторони рами безпосередньо, він повинен висіти на одній стороні і скобою на іншому.

+911
Java Dev 8 лист. 2010 р., 18:14:55

Я думаю, що це коректне питання для фізичної підготовки, ось чому.

Коли ви не в формі і надмірна вага вам зосередитися на двох речах: ти вага і ти м'язовий тонус. Чим більше ви їсте(в певній мірі), тим більше ваше тіло повинно працювати(наскільки енергії для тренування, і протеїн для відновлення м'язів після тренування).

Більшість моїх досвід роботи з людьми, які намагаються побудувати м'язи або повернутися у форму є те, що люди проходять через цикли, або наповнювачі для нарощування м'язової маси або схуднення вниз, щоб показати тон. Я думаю, що це велика частина виглядає добре, ви їсте багато і набрати м'язову масу або їдять дуже мало і схуднути.

Моя відповідь з особистого досвіду полягає в тому, що ви повинні мати достатньо енергії, щоб зробити ваші щоденні завдання і план фізичної активності. Це ОК, щоб з'їсти менше, ніж ваше тіло потребує для підтримки ваги якщо ви хочете схуднути, але потрібно враховувати, що ви будете втрачати м'язову масу, а також, Коли ви робите це. М'язова маса спалює більше калорій, поки ви в режимі очікування, він також робить вашого тіла тонусі і підтягнутими. Це також добре, щоб з'їсти більше, ніж ваше тіло потребує, коли ви намагаєтеся набрати м'язову масу.

Баланс щось тільки ви можете з'ясувати. Особисто я думаю, що збирається, хоча будівлі м'язи циклу протягом 3-4 тижнів, потім кардіо/зменшення циклу протягом 2-3 тижнів є, де я знайшов свій баланс.

Є більше, невеликими порціями викладають протягом дня і більше до і після тренування на мій погляд(і багато інших) спосіб управління ви прийому їжі. Я твердо вірю у низьким вмістом вуглеводів вище, білкової дієтою, але знову ж таки, деякі люди відчувають себе по-різному(бігуни на довгі дистанції?). Дуже як працює людський організм дає нам знати, що, коли ми постимо тіло зберігає іншу енергію і weakensd здатності розуму, щоб думати швидко, так що я проти ідеї посту.

Вважаю, що завжди намагаєтеся скинути вагу або підтримувати вагу може бути не те, що змушує вас виглядати добре, виглядає не на основі цифр, так що якщо ви тільки свій раціон за кількістю вуглеводів і їжі, а не покращувати те, що ви бачите перед тобою завжди буде трохи розчарований в тому, що ви бачите.

Ось тільки що я дізнався про моєму тілі з минулого десятиліття. Я сподіваюся, що це допомогло вам. Також якщо ви розповісти мені трохи більше про вашу тренування і мети я можу змінити мою відповідь, щоб далі допомогти вам.

+900
Devfly 5 жовт. 2010 р., 06:17:08

Я шукаю, щоб зробити тренування спліт (щоб побачити, що впливає на мої результати) з акцентом на приріст сили. Я маю поділити наступним чином: День 1 - Ноги/прес - присідання, випади (і їх варіації) + хрумтить, дошки і т. д.
День 2 спина/руки відморозків, відкати, доброго ранку, підтягування День 3 - Груди/АБС - жими на лаві, гирі
День 4 - латів/плечі - широта піднімає, тисне на плече, знизує плечима (наведені вправи є одними з найголовніших, - я буду включаючи типовий бар/dumbell вправ і їх численні варіації)

з 2 дня табата тренування

Частина тіла розділити правильно? У кого-небудь є досвід, щоб результати після того, як вони переїхали в шпагат?

+884
Joe Fokker 12 серп. 2016 р., 05:36:47

Протягом багатьох років, я завжди грав навколо робить фартлек тренування та не змусив себе бігти швидко (7 хв/км-це швидко для мене) більш ніж одна миля.

Сьогодні я вирішив запустити 7-хв/км як можна довше. На милю 1.8, я відчував себе добре, але мої квади повністю закрили. Мені довелося йти пішки. До мого абсолютного подив, приблизно через 1 хвилину я зміг почати працювати знову (але набагато повільніше 10-хв/миля темпі, в якому я можу бігати за кілька км без проблем).

Може ви дійсно досить ясно молочної кислоти якраз 1 хвилині з чотириголового перейти від просто вміючи ходити, щоб бути в змозі працювати знову? Це сюрприз для мене. Чи, може, ще щось, щоб зробити мої квади поплескала. Питання-це просто мої квади не досить сильні, щоб витримати мій вага, який накопичується молочна кислота, так? Мої квади не "боляче", то я просто знаю/почуття вони не можуть поглинати більше ніякого впливу.

+874
Karthik Remesh 24 лист. 2011 р., 18:48:44

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27026427

Вплив сироваткового протеїну на ліпідний профіль крові: мета-аналіз рандомізованих контрольованих випробувань.

Побачити цей мета-аналіз для отримання додаткової інформації. Схоже, що сироватковий протеїн-це добре (досі).

+869
user4378 1 лист. 2016 р., 03:16:41

Хтось просто показав мені цей сайт, і це, напевно, саме близьке, що я бачив ще на один-стоп-магазин для дієти:

Їжте стільки, автоматичний планувальник харчування

Він просто випльовує деякі випадкові страви, які відповідають вашим уподобанням (після того, як ви вводите кількість калорій і зробити перші плани харчування, ви можете натиснути кнопку "Живлення" і кнопка налаштувати все). Деякі рецепти трохи безглуздо, але це дійсно легко перемішувати, поки все виглядає добре. Він також не включає в себе дуже багато на власні овочі, але в FAQ є пропозиція, щоб просто з'їсти стільки м'яса, некрохмалисті овочі, як вам подобається-за їх калорійності буде нікчемним.

Як голови кому-небудь ще, що дивиться на нього, є платна версія сайту, але безкоштовна версія все ще в 100 раз краще, ніж "вгадай і перевір" планування харчування, що я намагався зробити раніше. Досі я просто зробив кілька безкоштовні харчування і додала в список покупок вручну.

Чим більше я про це думаю, тим більше я розумію, що я просто погано годує себе і я, мабуть, не єдиний. Я виріс з фаст-фудом і розфасованих страв, тому що моя сім'я ніколи не взяв час, щоб готувати, і я відчуваю, що все, що я дійсно потрібен хтось, щоб тримати мене за руку через цю ніч, коли я можу ходити (і кухаря) на свій.

+868
Joshua Goyder 4 черв. 2014 р., 07:37:28

Я зазвичай слухаю свою музику. У мене є певний плейлист, який тільки для спортзалу, налаштуватися і зосередитися. Коли я відпочиваю я дивлюся в дзеркало прямо в мої очі, вважаючи не менше 60 секунд, перш ніж я почну свій наступний набір. Я також, як правило, тримати вагу як можна вище, а переконавшись, що я зробити хоча б 6 повторень, якщо болі дуже багато, або 8, Якщо я можу керувати, де 10-максимум, але 6-це мінімум.

Я теж намагаюся тримати в одному місці, в тренажерному залі, не рухатися навколо занадто багато, і не спілкуються з іншими людьми.

Удачі, сподіваюся, що допомагає.

+827
user1655072 8 квіт. 2011 р., 11:14:03

Це мій 3-й тижні ходити в тренажерний зал. Мені 24 р. об'. 87кг, 172см чоловік. Раніше я робив тільки одні підтягування і провали. Це 3 рази в тиждень

1 день - груди, плечі, біцепс 
2 день - спина, трицепс
3 день - ноги

Проблема в тому, я не відчуваю втоми на наступний день після навчання, починаючи з 2-го тижня, у той час як я відчував себе неймовірно втомленим протягом кожного дня 1-го тижня, і багато людей кажуть, що це значить мої тренування не ефективні. Я роблю збільшення ваги і виконувати набір майже до відмови, хоча (відпочиваючи не більше 2 хвилин між сетами). Наприклад на 1 тиждень я роблю жим лежачи з 50кг, 2-я тиждень - 65кг, а 3-я - 70 кг, 3 підходи по 12, і я міг тільки зробити 7-10 повторень в 4-й і 5-й набори. Це добре, щоб не відчувати себе втомленим після ефективної тренування? Або мені потрібно змінювати режим?

+827
stephenallred 8 січ. 2017 р., 14:11:25

Є тонкощі з різними добавками. наприклад, я беру багато (45 мг) цинку в день. Беручи так багато цинку означає, що я повинен взяти мідь на інший Зубець день, так як цинк може перешкоджати засвоєнню міді. Також цинк може дати стимулюючий ефект, тому його краще не вживати на ніч. Коні для курсів.

+822
Adrian Coli 6 трав. 2011 р., 15:14:42

Ваше визначення "великий" є суб'єктивним. Я не можу сказати, поки я бачу картину, але я вірю, що ваші жирові відкладення%, що заважає вам бачити свого піку, якщо його не генетика/відсутність розробки питання. Це відрізняється для всіх, але ваш пік може не з'являтися з-за більш високого % жиру. У вас є венозного на руках (можливо, не найкращий показник, тому що це може бути генетичний фактор)? Спробуйте почуття біцепс на пік сутички і побачити, якщо ви насправді відчуваєте "пік". Якщо не спробувати ізолювати роботу зі строгою формою договірних поки ви відчуваєте, що площа піку горіння. Але на мій погляд кращим варіантом буде зменшити жирові відкладення.

+782
kiki007 17 груд. 2017 р., 02:16:22

Є багато одноногі присідання і багатьох вимагає використання лави. Мені подобається використовувати гантелі з спліт-присед, маючи задня нога на лавці. Дуже складно і може бути зроблено, коли у вас немає важкої гирі.

+750
Eugnis 13 січ. 2016 р., 09:20:20

Це дійсно дві частини питання:

  1. Який м'яз утримує шию у вертикальному положенні?
  2. Як зміцнити його?
+699
TheCoffeeCup 5 серп. 2018 р., 05:36:37

Я знаю, що це дуже важливо мати правильне харчування, коли ви хочете розвивати упаковочку. Я часто читаю, що слід уникати макарони, рис, картопля, хліб і так далі.

Тим не менше, мені дуже подобається цей матеріал. Чи є спосіб, щоб включити макарони, рис, картопля і хліб в дієті, яка спрямована на розвиток упаковочку?

Моя ідея полягає в тому, щоб зробити просто більше кардіо, відмовтеся від цукру, алкоголю повністю і мати достатню кількість білка в моїй дієті і їм багато овочів і мало жиру.

Це має можливість працювати? У вас є якісь інші пропозиції?

+673
mfitzpat 2 трав. 2010 р., 12:11:43

Я: надмірна вага 30-річний чоловік.

В цьому році був особливо активний рік* провідні мене, щоб рости все більше зацікавлені в отриманні у форму. З-за цього та інших причин, це привело мене, щоб почати нову роботу в каторгу.

це ставить мене на ногах 12 годин в день, займаючись фізичною працею, з великою кількістю прогулянок. І незабаром після цього почалися мої великі пальці ніг стали постійно забарвлюючи і оніміння при натисканні на них.

Як правило, моя перша думка буде діабет, надмірна вага або деякі інші захворювання, але я не знаю ні одного, що дещо роздратований інтенсивного тренування. Якщо це важливо, до цього завдання я зробила все, босоніж.

Моє питання: це нормально? Буде забій ноги відчувати себе такою? Буде він йти? Або це швидше за все більш важкому стані.

  • В цьому році була аномалія.
+673
checker 30 лист. 2012 р., 08:17:56

Висока підготовка Intensitivity (натисніть) настійно рекомендується, щоб поліпшити свою кардіо/витривалість/витривалість. Я вважаю, мій сам як добре вписуються в цілому, з вищими балами в кожен запуск тесту я взяв. Для досягнення цих результатів, я рекомендую використовувати всі настільки неймовірним інтервал тренування 4х4. Ось як:

Якщо ви будете дотримуватися цих 4 простих кроки, 3-4 рази в тиждень, ваша витривалість буде збільшено протягом 6 тижнів. Крок 1: Розігріти! Повільний біг з прибл. 60% від максимального пульсу. (10 хвилин) Крок 2: Збільшення швидкості з 85-95% від максимального пульсу. Якщо у вас немає імпульсу-спостерігати, можна знати, що ти doingnitnright, коли ти зовсім не хочеш розмовляти при бігу. (1-2 хвилини) Крок 3: активні відновлення. Повільно, поступово біг (як на кроці 1). (3 хвилини) Крок 4: повторіть крок 2 3 4 рази.

Удачи з кардіо!

+669
jonypony3 30 жовт. 2019 р., 03:46:01

Я так розумію, ви говорите про щось на кшталт?

multigym

Що б щось назвати multigym

+605
arteme 17 жовт. 2013 р., 22:19:59

Що станеться, якщо народи тренування та не приймати досить протеїну або приймати менше білка, ніж у необхідній кількості і споживати достатньо вуглеводів і жирів?

Приклад : якщо людині потрібно 150г на день, як він працює для збільшення м'язи. Що станеться, якщо він візьме 100 г або 50 г білка ?

+593
Bryan Ward 2 груд. 2016 р., 08:47:31

Я читав деякий час тому, що для отримання реальної користі від присідань і випадів потрібно спуститися низько минулому паралелі. Дійсно, він був закликав мої квади і основні класи (без ваги), хоча інструктор каже, давай тільки вниз, як низький, як ви можете.

У мене було присідання зі штангою минулому паралельних деякий час (не менше року), але нещодавно у мене були болі в коліні, коли йдеш повз паралелі. Я не відчуваю себе розумно продовжувати сидіти на корточках, поки це відбувається. Дивний хрускіт" відчуття і звук став реальністю.

На моє питання чи Зможу я отримати вигоду від присідання & випади, якщо вони не нижче паралелі, або якщо я повинен зробити деякі інші вправи, а?

+556
Maciek Prugar 25 лип. 2017 р., 02:07:58

Я не знаю, якщо я переїжджаю до маргінальної зони для розумних годин...

Мій смарт годинник (Гармін Фенікс) має додаток для відстеження плавання на відкритій воді. Однак, я плаваю breastroke з головою над водою. Зброя, ймовірно, бути повністю під водою весь час. У цій установці, навіть якщо рука знаходиться в декількох сантиметрах під поверхнею води, відстеження GPS не працює взагалі! Я навчилася, щоб зробити свою техніку ще більш аматорські, адаптуючи руху рук, так що вони з'являються в випрямлення фази. Це достатньо, щоб тримати годинник відстеження моєї діяльності, але я спостерігаю дивний Зіг-ЗАГС на карті діяльності, а також відстань трохи більше, як я очікував, так що я не отримати надійне спостереження.

Це проблема програмного забезпечення (за умови всіх кролем плаває) або апаратний бар'єр (ви не можете отримати GPS-сигнал 1 см під водою)? Є альтернативний пристрій для слідкування воді?

+533
diehardvn1 14 лип. 2012 р., 03:22:06

Я також позайматися в обідній час, і я часто занадто жарко потім.

Холодна питна вода повинна допомогти. Заливаючи те ж кількість по шкірі і дозволяючи йому випаровуватися повинна бути більш ефективною, враховуючи, разом з тим додаткова теплота пароутворення води.

Я також вважаю підтримання помірної серцевого ритму після періоду більш інтенсивне тренування змушує мене відчувати себе холодніше, швидше. Можливо, додатковий об'єм крові, що проходить через тіло більш ніж компенсує додаткове тепло, то підвищений метаболізм. Хоча це чисто анекдотичний з мого боку.

+511
Lucas de Almeida Carotta 17 бер. 2013 р., 08:53:29

Переконавшись, що ви добре зволоженою і зберегти ваші електроліти-це перший крок.

Я б не піти так далеко, щоб радити, щоб повністю кинути пити. Там також може бути деякі переваги для відпочинку.

Сама хоч зрозуміла, що ти це ускладнює одужання. І якщо у вас 15-20 км/тиждень в даний момент і хочете зробити повний марафон в грудні, я думаю, у вас є деякі нарощують, щоб зробити. І ви повинні добре відновитися після тренувань.

+492
riaschuijt 6 січ. 2017 р., 13:18:01

Схоже, вони розминалися з 15, 20, і 30, робиш одну роботу набір з 40, то робите те, що називається "режим" установити з 10. Вони роблять розминку для того, щоб благополучно добратися до важкої ваги. Вони роблять важку вагу, тому що важка вага-найефективніший. Вони роблять назад-від набору, тому що вони втомилися від важкої ваги і вони хочуть отримати ще один набір ст.

Марк Rippetoe, хто має те, що можна назвати невеликим про-сила/анти-бодібілдинг ухилом, має це, щоб сказати про відстрочення набори:

Назад-від комплектів на меншу вагу може тільки додати гучності для тренування, і, як правило, робиться, щоб зосередитися на технічної проблеми в тому, що ліфт, який може отримати вигоду з деяких зосередив увагу приділяється його виправлення. Зроблено легкий вага як від набору не може під'їхати ваги на роботі.

...Гучності можуть сприяти прогресу на короткий час, але основна робота повинна бути виконана в діапазоні повторень і з вагою закликав адаптації ви хочете керувати. Якщо ви хочете силу, 3С-5С, що вам потрібно зробити, і легше 12сек не зробить, що адаптація відбувається, то зробити, як відступити або як працювати комплектів. Якщо ви починаєте покладатися на свій режим встановлює в якості основного стимулу, вас перестануть прогресувати.

Особисто я знайшов назад-від наборів вельми корисна в двох випадках:

  1. Працюючи на максимум одиночному і парному розрядах , а також діапазоні 3-5 повторень. Я буду працювати до декількох комплектів 1 або 2 повторень кожен, але знайду я свою форму принизливого, перш ніж я отримую досить загальна робота, виконана за це вправа (скажімо, лише 2 повторень у становій тязі, або 6 або 8 загальна повторень в присяд), я іноді додаю більш світлий 3 - для 5-реп зворотному напрямку-від набору, що як і раніше складною.
  2. Overwarm синглів. Я буду працювати до одного дійсно важкий реп прямо на краю моєї здатності, а потім виконайте одну або кілька світліше 3 до 5 повторень множин. Важкий "overwarm один" насправді є частиною розминки, оскільки вона готує мене до психічні та неврологічні проблеми в роботі, які раніше важкий, але відчуваю себе набагато більш реально.
+489
G Metais 28 трав. 2019 р., 14:49:32

чому я не можу робити віджимання або тягнути вгору??Я не товстун, але я не можу зробити один пуш-ап або підтягти,я можу підняти пару гантелей по 20 кг і роблю 3 підходи по 20 разів, але я не можу зробити більше, ніж 5 Віджимання або підтягування? навіщо??Пройшов місяць, але до сих пір я не можу зробити це

+425
Probir Ghosh 6 груд. 2018 р., 20:39:35

Ось довгий короткий розповідь:

Я раніше (2 роки тому) дуже великий (13 каменів у віці 15 років), але тепер я повністю втратив всі (важить 11 камінь на 17). Справа в тому, що я не втратити це правильний шлях, замість того, щоб я голодувала.

Я досі виглядаю дуже товстої (роздягнувшись) і я думаю, це тому що я не тонований. Я до сих пір люблю ручки і цицьки. У мене руки дуже худі, але це тому, що вони вам виділяють вправи (ЛОЛ).

Я як і раніше не багато, але за словами мого лікаря, це здоровий розмірі (понад 1200 калорії/день).

Тепер я думаю, що я ще в режим голодування, тому що я намагаюся тренуватися так важко, але я не бачу ніяких результатів. Я на велосипеді за 3 години вранці кожен день, роблю 400 віджимань, і багато дощок.

Моє тіло, як і раніше те ж саме, з деяким надлишком шкіри (у мене було безліч зайву шкіру перед тим, але більшість його зараз немає) але у мене ще є чоловік сиськи, ручок і верхньої частини ноги дівчат...

це навіть тонізують в режим голодування? має режим голодування має нічого спільного з цим питанням?

дякую

+387
Muds Kipper 24 бер. 2017 р., 18:30:46

Втрата ваги є більше про спалювання калорій, ніж при використанні різних м'язів.

Біг має ряд переваг:

  • це вага підшипника, так ви самі собі інструмент тренування. Чим сильніше ти біжиш, тим більше енергії він зажадає: enter image description here
  • біг використовує більше, чим просто ноги, тому що ви повинні стабілізувати тулуб від ударів ногами. Це тренує ваш живіт і використовує зброю.
  • всі знають, як бігати, тому що це просто більш швидкий спосіб ходьби. Не всі знають, як правильно піднімати тяжкості або виконувати інші тренування (без тренування).
  • біг-це легкий для підтримки протягом тривалого часу, коли зроблено на помірній швидкості, але спалює масу калорій в процесі. Це відмінний для спалювання жиру.
  • біг має дуже постійної швидкості горіння калорій, у той час як більшість інших вправ, таких як підняття важких часто складаються з спалахів високої інтенсивності тренувань. Висока інтенсивність означає, що ви спалювати більше глікогену, а не жиру, порівняно ході помірний біг тренування, хоча ви можете відчувати себе вичерпав після того, як.

Так ні, ви не повинні робити нічого іншого, але працює, однак, якщо ви хочете втратити більше ваги: працювати більше! Будьте обережні, занадто часто, занадто сильно або занадто довго, це може принести вам травму. Замість цього зосередитися на створенні фітнес краще і через пару місяців ви зможете працювати довше і частіше, ось тоді ви дійсно почнете втрачати вагу. Так що просто будьте терплячими!

+314
Jezzwa 31 жовт. 2014 р., 17:33:03

Тому, що ваші ноги є найбільшою м'язової групи в вашому тілі і мають найбільший потенціал для спалювання калорій, вам необхідно знайти вправа, яке в першу чергу включає їх. Прогулянки випади буде добре, не вимагає багато місця. Хоча, якщо ви плануєте робити багато ходити, я б уникнути цього, як ви можете отримати дуже болять від Домс.

Якщо б я була у вашій ситуації, я б взяв пілатес DVD зі мною і зробити це. Дивно, як багато ти працюєш на Навіть прості тренування пілатес.

+312
PetaZeta 10 січ. 2015 р., 20:43:56

Під час роботи дорівнює сила помножити на відстань, інша частина коментаря Сергія, є абсурдним. Його розрахунок припускає 1 мірний рух і сили, люди не рухаються в одному вимірі по-перше. По-друге, несучи 100кг включає гравітаційні сили і просто стояти з 100кг на спині призведе до збільшення калорійності споживання у зв'язку з 981N тисне на ваше тіло і вимагають м'язової активації, щоб не впасти від ваги (м'язи є договірними і викликає масові переміщення на відстань). Крім того, існує спалених калорій з подорожі (100кг≈1000 Н 7700Cal/кг 0.000238845896627 калорій/Н•м, це становить близько 32.23 км, щоб спалити 1 кг жиру вздовж осі X тільки) цього не враховує кількість спалених калорій стабілізації, кількість спалених калорій за рахунок метаболічних процесів, таких як перетворення АТФ і АДФ між іншим, метаболічну ефективність, анаеробного порогу і т. д. Крім того, ВИИТ кардіо-та важкої атлетики також в результаті надлишкового послетренировочного споживання кисню. Оскільки О2 необхідний для клітинного дихання (аеробне навантаження не виділяти неныжную ефективно, поки ви не зупините роботу та дозвіл органів дихання, щоб здути СО2, інший-рН систем регулювання не діяти досить швидко, щоб бути актуальним) це основний показник калорійності споживання. Це фактично означає, що в той час як підняття важких саме по собі не спалює стільки калорій під час тренування, вони спалюють більше калорій після тренування (це не в рахунок збільшення споживання калорій за рахунок збільшення м'язової маси.)

Короткий сюжет: якщо ви намагаєтеся обчислити роботу на основі передбачуваний діапазон руху, ви втрачаєте час. У той час як фундаментальний момент пост Сергія був правильним, він залишив деякі важливі деталі. Як мені не хотілося б вдаватися в фізику все ще глибше, ніж я вже є, я прошу Вас прийняти мої слова, як студенту інженерного факультету, що між відсутністю точності виміру і кількість обчислень, необхідних, щоб зрозуміти це потрібно час, який краще витратити на працює, відпочиває, їсть, або будь-яку кількість речей. Так що так, є формули, які можна використовувати, щоб зрозуміти це, ну, якщо у вас є достатньо точні вимірювання, але благо з'ясувати це навіть віддалено не наблизитися до виправдовує зусиль.

+286
Ekaterina Belova 10 лист. 2018 р., 13:48:41

Я страждаю від холоду прямо зараз. Я не хочу, щоб зламати мій звичайної тренування, так що я продовжував тренування.

Але під час моєї сесії, я був не енергійний. Крім того, я читав в інтернеті, що працювати з холодним не дозволяє організму достатньо часу для відновлення.

Отже, я хочу знати, якщо це ОК, щоб позайматися з холодною, як і вся моя енергія була низькою. І, правда, що організм не отримує достатньо часу, щоб відновитися?

+221
piontec 8 черв. 2016 р., 16:04:31

Я Дефо рекомендував би опалубка під час тренування або після, як це допоможе побудувати тверде ядро більше, ніж будь-які вправи вага тіла. Краще зробити сухарики, піднімає ногу, в-Сидить, велосипед ногами. Кращий спосіб отримати їх більше, щоб увімкнути ваги. Також дотримуватися правильної дієти це ключ, Як жири і, наприклад, алкоголь істотно стримує зростання. дотримуватися білків і великою кількістю фруктів і овочів.

P. S: Не нехтуйте вашої спини, як робити більше роботи Ab або inccorectly буде мати поганий ефект на спину.

+217
Marco Vassena 5 жовт. 2018 р., 22:51:34

Я в 17 років, учениця 12 класу. Я важу 78 кг, і я 5 футів 5 дюймів заввишки.

Я хороший студент, але я міг би зробити в 100 разів краще, якщо б у мене не було сиськастый.

Я хочу позбутися від жиру груди, в іншому випадку я буду перегородили і я не можу зосередитися ні на чому. Я намагаюся багато сконцентруватися, але в результаті часткової концентрації.

Я витратив кілька годин в пошуку, що це найкращий спосіб втратити жиру на грудях. Я збираюся з'явитися для JEE (спільний вступний іспит), який являє собою серйозний іспит і вимагає повної концентрації у мене є час близько 10 місяців, але я не хочу відкладати, я хочу, щоб мене худий і тонкий у всіх частинах мого тіла. Більшість з жирів вирішуються на мої стегна.

Будь ласка, допоможіть мені позбутися цього. Дай мені чітке рішення, без хірургічних операціях. Я не хочу говорити нікому про це, це так соромно і я не хочу йти в тренажерний зал. Я хочу робити домашні вправи. Іноді це змушує мене думати, що я товста з-за мого жиру, якщо у мене є чоловічий орган був би я відчуваю себе чудово, як сильна людина. Я обшукав всі в інтернеті, деякі кажуть, що якщо я втрачу жири на животі по kapalbhatti тоді мій сиськастый буде виглядати більше.

Я намагалася робити віджимання, деякі кажуть, що не тільки допоможе вам потрібно зробити десять вправ. Деякі кажуть, що нічого не вийде, крім хірургії. Так що я в цей божевільний, я не знаю, що є правильним і перевіреним методом працювати.Адже те, що мені потрібно чоловіче тіло поруч з великою концентрацією і живлення мозку. що я можу зробити, це віджимання і думаю, що це спрацює. Я повністю вегетаріанка і уникати жирної їжі, без спецій, просто в раціоні три рази в день. Скажіть, будь ласка, вирізати шпунт формулу, яка буде працювати і працювати, у мене термін на 1 місяць, щоб звести всі мої жирові відкладення.

+201
Justinas Lelys 27 лют. 2011 р., 17:48:49

Найголовніше полягає в тому, що вам достатньо з'їсти протягом дня.

Єдине вікно часу якесь значення є 1 або 1 з половиною години після тренування. Споживаючи якісні продукти у цей період допоможе вашому організму відновитися від тренування.

Я б Також рекомендуємо Вам прочитати відповіді на це питання.

+185
zaqpiotr 20 квіт. 2012 р., 21:39:49

Вчора їздив 4.46 км на моєму октанове Q37xi, яка повинна відповідати приблизно 9 000 кроків. Мій приладовій панелі записали тільки 4,402 кроків, менше ніж наполовину. Я припустив, що проблема могла бути в ходу диференціальних довжина між мною (6 футів), і фіксованого кроку орбітреки.

Минулої ночі я регулювати довжину кроку в налаштуваннях на сайті браслет, щоб відповідати еліптичний крок 20.5 дюймів. Я увійшов в 1 фут, 8,5 дюймів. Сьогодні їздила 3.13 км на еліптичну, а мій тільки Flex записаних 2.037 кроків.

Я готовий повернути Flex як еліптичний є моїм основним джерелом вправ. Якщо він постійно під записами моїх кроків, який сенс?

+159
Reinhardt Ratkas van Rooyen 26 трав. 2011 р., 00:29:41

Ти дійсно 9% ? Ось ще одна перевірка: http://www.builtlean.com/2012/09/24/body-fat-percentage-men-women/ Також ви не говорите, якщо ви робите будь-якої іншої підготовки, крім кардіо. Ти? Зверніть увагу, що навчання може збільшити затримку води, що призведе до збільшення ваги, не набираючи жир, створюючи враження збільшення ВІДМ.

+156
mcherm 8 лист. 2019 р., 23:24:18

Є так багато змінних, ми не можемо дійсно дати хороший відповідь на "чому я набирала вагу, незважаючи на їсть менше і працювати більше".

Але, твій план звучить непогано.. краще, ніж середня людина. Ви активні, і ти годуєш себе добре. Я б сказав так довго, як ти совершенствуешься на вашу активність (біг швидше, штовхається сильніше), так тримати що ти робиш.

Ось кілька причин, чому ви не можете помічати зниження ваги:

  • Ви могли б поліпшити ваш гідратації, тому ви нести трохи більше ваги води навколо вас. Це добре в довгостроковій перспективі, тому що ви зможете брати участь у вашій діяльності з більшою інтенсивністю, і протягом більш тривалих періодів часу.
  • Тобі 16, так що ви могли б ще рости (а якщо ти жінка, зростає груди). Якщо ви ростете, це природно мати суперечливі тенденції в зміні ваги. Я підозрюю, що це головна причина, що ви не бачите передбачувані зміни. Але це добре, як довго, як ви тримаєте на вашої фізичної активності.
  • Ви можете торгувати жир для м'язів. Оскільки ви новачок, навіть не силовими видами спорту, будуть будувати м'язи. Якщо ви дійсно зацікавлені, ви можете відстежувати відсоток підшкірного жиру, а не тільки ваш вагу. Я впевнений, що ваш відсоток підшкірного жиру зменшується.
+133
dhchoi 6 вер. 2016 р., 09:20:25

"Я втратив дюймів навколо талії, але мені ще треба скинути зайві кілограми"

Якщо ви втратили дюймів, ви втрачаєте жирову масу, що добре. Якщо ви втратили жирову масу і не втрачав у вазі, ніж ти набрав м'язової маси, що теж добре.

Чому ви вважаєте, що ви повинні втратити "вагу"? це те, що ви переконали себе, або ж ваш лікар сказав вам? Якщо ви не в жир, що ти на правильному шляху, ви обмінюєте жир для м'язів і ваші вимірювання талії в поєднанні з ваш стабільний вага є свідченням цього.

Якщо ваш лікар говорить вам, щоб схуднути, і він/вона знає, що ви почали робити майже цілу годину тренування в середньому за день, він/вона повинні знати, що ваша загальна маса тіла на даний момент не є надійним показником того, як ваш відсоток жиру робить. Якщо він/вона не розуміють, що і говорить вам, щоб втратити вагу, а не жирової маси, ніж його час, ви подивіться навколо інших лікаря, який розуміє, що можна стати стрункішою і здоровіше від цієї вправи, а не втратити або навіть набирають вагу.

Контрольована дієта без цукру-це завжди добре, навіть якщо ти не був діабет. Будучи вегетаріанцем думаю, це все ускладнює там. Найкраща дієта для втрати жиру, особливо як у вас діабет 2 типу-це низкоуглеводная дієта. Як строгий вегетаріанець ти? Якщо ви їсте рибу, ви можете розглянути збирається на низкоуглеводной або навіть кето дієта. Якщо ви не їсте рибу, кето може стати неможливим і низьким вмістом вуглеводів складно, але я не зовсім впевнений, що є.

+122
Litson Chikondweleso Phiri 31 січ. 2015 р., 04:44:59

Ви можете зробити багажник розширення долілиць на підлогу. Або якщо ви віддаєте перевагу ви можете використовувати майже всі, щоб підняти вас небагато, наприклад, згорнуту ковдру або подушки.

http://www.brianmac.co.uk/exercise.htm

+56
Andycap 2 квіт. 2019 р., 11:21:48

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil