навчання без використання зап'ястя

Я зламав моє зап'ястя, коли я був дитиною. Я займаюся бодібілдінгом, але моє зап'ястя стає боляче час від часу. Я шукаю альтернативні плани тренувань без використання мого зап'ястя, так що я міг би дати моє зап'ястя відпочити на пару тижнів.

+695
Varma virendra 29 жовт. 2015 р., 21:01:29
32 відповідей

Як Майк описав - залежить.

Коли ви ходите - зазвичай ви починаєте з пагорба. Є кілька етапів, як ноги замок. При ходьбі, що є ефективним, як речі розвивалися в процесі еволюції.

Коли працює - є різні сили, і ви повинні приземлитися на стопи, а не на пагорбі. Що має статися, коли нога знаходиться близько / під ваше тіло. Таким чином, ви використовувати квади для поглинання сили. Все, що присутня на фото з поста Майка. Як зігнути верхню частину тіла при бігу. З іншого боку - ви повинні бути інформовані про те, що деталі, і розуміють, що вони роблять різницю.

До теми. При запуску Хілл-пальці - всіх сил проходить через коліна, стегна. Це легше, але можуть пошкодити шви, особливо, коли ваша вага більше, або ви біжите з рюкзаком. Спробують втекти без взуття - немає. Навіть на біговій доріжці - я пробував...

Коли перемикатися? Залежить від ваших потреб - якщо ви хочете спалювати калорії на біговій доріжці - це не важливо. Реальна проблема починається, коли ви хочете швидко бігати, бути ефективними. І ось пост Майка приходить, щоб грати.

Як Примітка боку - деякі питання, і бічні коментарі. Як довго ми носити модні туфлі? Як довго ми біжимо? Взуття зроблено, щоб допомогти або краще продати? Виробників дає більше, і більше підтримки для гірок, так як це полегшує запуск, але не обов'язково краще. Питання коли ви отримаєте ці знання, і це занадто пізно.

+990
GernBlandston 03 февр. '09 в 4:24

Скорочення вуглеводів ви дієта не змусить вас голодувати. Зниження їх занадто низько (сервера) призведе тіло повернути до білку для виробництва АТФ і глюкози до влади через день. Проблема в тому, що, як правило, в МДА рекомендує 40 г білка на день для нормального функціонування людського організму. Організм буде брати амінокислоти, які він має в наявності (м'язової маси або будь невикористаної м'язи в людському тілі) і відправити їх в печінку, де вони перетворюються в глюкозу. Вниз сторона цього, полягає в тому, що це дуже повільний процес, і Ваше тіло почне пристрілювати ООН-використана м'язи, які зазвичай ви хочете використовувати глюкозу разом з АТФ і кисень, щоб спалити жир.

+983
Andrew C Bretthauer 20 лип. 2010 р., 01:06:59
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Припускаючи, що в середньому жінка....к. а

Не сильно або дуже сильно-форми з обраного виду спорту... і наступний навчальний план:

По-перше, зробити сильний з простим початківців програма штангою сила.

Фундамент рутинну буде велика складова ліфти: присідання, станова тяга, жими (жим і накладні), підтягування, рядків, діпи, уривками, потужність очищає, живить і ривків.

У цей список основи, додати фермер ходить в якості опори для присідань і тяги в розробці сильну позицію щодо важких вантажів.

Використовуйте гантелі для отримання сильних, з гантелями на другому місці. Гирі добре працювати для об'єднання сил з кондиціонером, але вони не забезпечують дійсно важкий стимул, який робить присідання і станова тяга максимально продуктивним.

Після того, як сила

Як тільки вона досить сильна, вона акцентує увагу на харчування і спорт-питома міцність. Вона вже включила сила роботи у формі зачищає влада в самому початку навчання. Тепер вона віддає пріоритет більш силові вправи, тому що вона має силу базових.

Її програма за помірну середньострокового набір цілей буде приблизно як подвійне ваги станова тяга, присідання з власною вагою в десять разів з легкістю, з десяток строгих підтягувань, а вага тіла сила чиста, і так далі.

Меч-бойовий-конкретна робота, може включати в себе обертальні роботи, фермера ходить, більше спринтів, уривками і поштовхами для розвитку енергетичної, штангою комплекси або 20-присідань на міцність-витривалість, односторонні роботи, як випади і пістолети, гімнастичні вправи... вона б вигоду від того, що здатні з цілого ряду сила рухів, так як тільки вона сильна, вона може перебрати варіації базових рухів для того, щоб ознайомитися з широким асортиментом спортивного руху. Наприклад, їзда на велосипеді між спиною присідання, Передні присідання, присідання зарядив пістолет, і болгарські спліт-присідання.

Швидкість, кондиціонер і влада, вона буде робити спринт та інтервальний біг. Для влади, яка також приносить користь швидкості-вона у варіантах потужності від Олімпійських підйомників: очищає потужність, вистачає потужності, ривки.

Як це може бути важко, щоб кинути виклик їй кондиціонування під час роботи уміння, вона може включити кондиціонер на додаток до спаринг, або, можливо, вона може зробити багато кондиціонер просто котився.

Якщо це так, можливо, через брак техніки роботи, а не спаринг, то вона може виконувати щось з цього достатку кондиціонер опції, які занадто численні, щоб повністю список.

Наприклад: цикл через невелике різноманітність харчування-упереджене кондиціонування тренувань (наприклад, kettlebelling, приладдям сальто, мішок з піском комплексів, злодій штовхає і тягне сани) і періодично повертатися до бенчмарк тренувань (наприклад, "скільки гирі 24кг чисте-і-придурків я можу зробити за десять хвилин?") для оцінки прогресу.

Питання:

Скільки часу необхідно в середньому, щоб дістатися до точки, так що вона може:

Боротися, носити важкі обладунки. Сам штурвал може важити до 2 кг, пошта може важити до 12кг. Додати гамбезон і тарілки, і ви в кінцевому підсумку з близько 20-30кг.

І анаеробних можливостей, щоб зробити 1 хвилина дуже інтенсивної чутливість з однією рукою меч важить близько 1,2 кг.

Плюс мати чудовий контроль над її леза у всі часи.

З силою, щоб збити ще один броньований лицар на землю.

Припускаючи, що вона була гарна.

Джерела:

https://fitness.stackexchange.com/a/11677/15433

Здійснюючи тренувальний план для середньовічних Мечников / реконструкції

Це навіть тут? Або, можливо, на одному з фітнес-орієнтованих сайтах, тому що цей сайт, здається, не бути про те, як довго це бере, але більше те, що він приймає...

+911
genXjay 16 лип. 2016 р., 19:30:11

Вага негативно впливає на ходові економіки, період. Ці ваги ви носите уплітаючи додаткового кисню з кожним кілометром.

Однак, розмахуючи зброєю, і зброю тримає занадто високі, також сприяють поганої роботи економіки. Ваги допомагають тримати ваші руки в кращому становищі, і тримати їх від рухомих навколо занадто багато, так що ви отримуєте відчуття того, що він відчуває , як щоб мати більше запущеній формі.

Більш гладкою, більш контрольована форма здається більш ефективним і швидше, але в даному випадку це майже напевно помилкове відчуття, більш ніж компенсується наслідки зайвої ваги, тим більше, що ви несете його на кінцівках.

Ця інтуїція підтверджується у статті "фактори, що впливають на запуск економіки в тренованих бігунів на довгі дистанції":

Проведення масових дистально збільшує потреба в аеробну більшою мірою, ніж проведення масових ближче до центру з маси. [П. 469, п. 3].

(Вищевказаний позов, посилається, у свою чергу, деякі інші публікації: якісь папери на 1994 маси тіла-модифікованих економічності бігу і довжини кроку на середні дистанції і довгі дистанції елітних самців.)

Однак, незрозуміло, що тримає вагу фактично все, що "дистальний". Якщо ваші руки залишаються близько до стегон, вага не так далеко від центру мас, насправді.

Один із способів обов'язково буде мати Ви робите це на біговій доріжці, в той час як ви бігати в заданому темпі і дихати в прилад, який вимірює споживання кисню: потім порівняти з вагою і без.

Ось це річ: ви можете поліпшити свій запущена форма, так що ваші руки знаходяться в кращому становищі і не рухатися надмірно, без перенесення ваг. Управлінням економіки, поставивши в милях, тиждень за тижнем, на пристойному тренувальному ритмі, роблячи інтервал підготовки, гора роботи, а також навчання опору.

+905
chrome 24 вер. 2016 р., 00:28:09

Поверніть ваші вправи. Не робити ту ж групу м'язів два дні поспіль. М'язів потрібно від 48 до 72 годин відпочинку. "Припинити робити щоденний підйом?" - це абсолютно вірно.

+865
Sirui Wan 22 бер. 2017 р., 18:30:02

Так що я працював досить стабільно протягом останніх двох років, і у мене завжди була набагато більше обсягу лівої грудної, ніж моє право. Є зручний спосіб для мене, щоб виправити це? Мій тренувальний вага за допомогою моїх грудях, в першу чергу, жим лежачи і летить. Щоб дати певний фон, я зазвичай роблю більше повторень з меншою вагою.

+831
user3212953 12 лип. 2017 р., 11:55:56

Навіть на 15+% жир, я був в змозі отримати мій верхній прес, щоб наочно показати, роблячи зважений вправи: кабель хрумтить і зважений Російської поворотів[1]. Озираючись назад, я б навіть сказав, що це було не так складно.

Але досі немає нижніх АБС. Тим складніше для всіх, вони говорять, і брати менше жиру %, ніж верхній АБС. Так як я отримала такі хороші результати зі зваженими вправ для верхнього ABS виділитися, я шукаю якісь схожі варіанти, орієнтовані на нижній прес. З Вагу.

Як щодо цього?


Примітка 1: для кабелю хрумтить, я до 4 сети по 20 повторень, працюючи до 70lbs до 90 кг в якості наборів. Для російських наворотами я зараз роблю 60 повторень, тримаючи вага 15 паундів. Оскільки роблять це протягом декількох тижнів, я дійсно помічаю результати в мій верхній прес і косі м'язи живота. Це досить легка/швидка, що у мене немає проблем, додавши ці вправи 3-6 разів на тиждень. На 15% жир кількість яких в даний час dexascan показує мені.

+812
irotsoma 17 серп. 2016 р., 18:31:49

З журналу спортивної медицини, у 2003 році:

Дослідження показали, що використання канабіноїдів може знижувати тривожність, але це не має ергогенних потенціал у спортивних заходах. Збільшення частоти серцевих скорочень і артеріального тиску, зниження серцевого викиду та зниження психомоторної активності деяких фармакологічних ефектів ТГК, які будуть визначати зниження спортивних результатів.

Це було знайдено з допомогою швидкого пошуку, але врахуйте, що можуть бути й інші, краще документи, що відносяться до цього.


У відповідь на зауваження, і працювати тільки з наукової літератури, здається, що немає однозначної відповіді. Більшість досліджень зосереджено на виявленні зловживання наркотиками або вивчивши програми профілактики зловживання наркотиками, а не вивчає, як воно впливає на продуктивність. Цей документ обговорює деякі проблеми зловживання наркотиками, і включає в себе деякі цікаві зауваження про окремих препаратів. Проте, загальна думка можна резюмувати лінію у Анотація У даній статті:

Потенційні ускладнення для здоров'я представляють серйозну небезпеку для здоров'я населення.

В принципі, так, ви можете збільшити свою продуктивність, але ви майже напевно зашкодить вашому тілу, можливо, цілком серйозно, в процесі. Я знаю, це не зовсім з ряду геть, але це здоровий глузд. Марихуана-це наркотик, а наркотики-це не добре для вас. Куріння марихуани буде мати всі типові побічні ефекти, пов'язані з курінням будь-яка речовина, у тому числі потенціал для пошкодження легенів (і зниження оксигенації крові, що призводить) та збільшенням ризику ракових захворювань. Крім того, тривале вживання марихуани пов'язане з численними ризиками психічного здоров'я. Правда, це не відноситься конкретно до вправ, але вони повинні бути розглянуті перед використанням препаратів для поліпшення спортивних результатів.

+730
Kody Bryant 8 груд. 2011 р., 09:16:49

Якщо ви носите взуття все своє життя ви знаходитесь в для реального хворе час, якщо ви залишаєте своє взуття, будинки в наступний раз ви біжите марафон. Потрібно розвивати мозолі на ногах Для того, щоб спокійно бігати босоніж. Щоб не забирати час від роботи, я б запропонував працювати ваш шлях до нього. Візьміть вашу взуття, а не носити їх протягом першого кварталу/півріччя/повний кілометр, як ви отримуєте використання до нього. У підсумку ви зможете запустити все, що ви хочете без.

Крім того, без взуття ваші ноги будуть зустрічатися асфальті по-різному. Ваші хворобливі відчуття можуть не тільки із-за відсутності жорсткий шкіри захистити ваші ноги, але і від зносу кісток і сухожиль від працює по-різному.

+714
darkpool 4 лют. 2019 р., 23:52:22

Можливо, це може допомогти, я натрапив на це на днях, коли я був точно такий же питання. https://breakingmuscle.com/fitness/why-the-numbers-on-weight-machines-are-a-lie

+684
user50077 29 квіт. 2010 р., 23:13:27

Перші враження про цю програму:

Це не зовсім одне вправу на кожну частину тіла. Є кілька вправ, які вражають своєю трицепс, наприклад.

Ця людина практично повністю сфокусувавшись на його верхній частині тіла. Може бути, він намагається виправити дисбаланс, і його вибір вправ, який він робить раз у кілька місяців для цієї мети... вибір роботи, на що він думає, треба попрацювати в ці кілька місяців.

Здогадки:

Цей lifter, можливо, почали, за допомогою простої програми підходять для новачків, без складною схемою реп, тільки через кілька складових піднімає штангу. Це може бути тільки в його більш пізніх років, що він необхідно спеціалізуватися.

Якщо він був насправді, використовуючи цю програму за всю його 8 років, я думаю, що Дейв є правильним, що його прогрес був би швидше на більш просту програму.

Що ви повинні взяти з собою:

Дана програма є робочою, для цього хлопця. Але, цей хлопець знаходиться на високому рівні навчання, а "робота" може мати різні значення. Якщо ви йдете в тренажерний зал і вийшли втомився, ти "працювати" що-то. Але, в порівнянні з чим? Б інша програма буде краще? Важко сказати, але більшість людей, особливо новачки, робити краще за допомогою дуже простої програми, з 3 або 5 сетів з 5 повторів на невеликий вибір складових ліфтів. Новачки отримали б більше прибутку за свої інвестиції в тренажерному залі на більш простій програмі.

+678
itsJustMe 13 серп. 2018 р., 23:29:10

Я почну це питання з невеликої історії, так що ви все знаєте, як відповісти на це запитання відразу.

Коли я був дитиною, я був дуже вимогливий, я відмовлялася є багато речей дуже невиразним причин, такі як м'ясо і овочі. Весь мій метаболізм оберталася навколо нездорової їжі в цілому. Я завжди була недостатньою (жахливо недостатньою) і я все ще перебуваю. У той час я харчувався безладно, в основному, я не їв сніданок, а інші страви я їв у випадкові моменти часу.

З минулого року я прийняв серйозне ставлення до цього, і я почав, додавши правильну їжу в правильний час: сніданок, обід і вечерю. Я не так прискіпливий, тепер я їм багато більше речей, але є речі, які я до сих пір не подобається. Я недовага, і з попереднього питання, я говорила, що у мене 50 кг на 1,85 м.

Весь цей план відновлення працював жахливо повільно за останній рік, я набрала 2 кіло за останні 3 роки, і як мені набрати кіло скину її на наступний день. Я повинен згадати, я студент і мій калорій спалюють надзвичайно висока.

Реальний питання в тому, як мені правильно стягнути з такими сильними збитків на метаболізм? Я їм як нормальна людина, і в мене всі мої страви тепер правильно, однак я бачу мало не в результаті. Кожен крок вперед з 2 кроки назад. Можливо для прискорення одужання, або мені доведеться чекати років, щоб стати на правильний шлях?

+675
speby 30 жовт. 2013 р., 13:56:25

Я тренуюся 4-5 раз в тиждень на дистанцію в 10 км, я дав собі потрібний темп, що я, ймовірно, може досягти. Гонка буде через 2 тижні, тоді я додам пару забігів по пересіченій місцевості 3 тижні та через 6 тижнів (11км з 300м позитивний приріст, то на 12км 500+).

Після цих перегонів я не встигаю регулярно тренуватися протягом декількох місяців через моєї роботи. Я буду боротися, щоб знайти (менше) на 1 годину не більше двох разів на тиждень, але я б хотів, щоб тримати мій темп після всіх тренувань я зробив.
Можна зберегти набуті бігом протягом декількох місяців з більш низької професійної підготовки?

+590
NickM 5 груд. 2017 р., 13:35:08

Я читав кілька статей, що кращий спосіб набрати м'язову час під напругою (тут) - жодна із статей рекомендували тут важкі вантажі, низьке число повторень і легкі ваги і велику кількість повторень....в основному, там, здається, не бути будь-стандартний підхід до Макс виставлення тут. Отже, моє питання: виходячи з вашого досвіду, є хороший тут? це змінює темп, я повинен бути з використанням (стандарт 2-0-2) для чогось більш екстремального (10-4-10)??? Я пам'ятаю, читав якусь книгу про 10 другого дива підхід до росту м'язів. Чи відноситься це до гіпертрофії? або сила і влада теж?

+558
Neuro 27 лип. 2018 р., 20:23:08

Таким чином, в загальній складності, у вас цикл/пробіг 22км, плюс 12 хвилин на еліптичному (5 км, я думаю).

Чи Не занадто багато? Це залежить від того, які ваші цілі.

  • Якщо ви хочете втрачати жир, цього недостатньо, враховуючи, що ви їсте шкідливу їжу (кожен день?). А ви не підкажете, скільки про інтенсивність тренування, яка також грає роль в цьому. Як сказав @cbll, перший крок щоб схуднути свій раціон. Якщо ти тренуєшся як спортсмен кілька годин на добу (більше 5 годин), не слід очікувати, щоб спалити більше калорій, ніж ваш фаст-фуд забезпечує
  • Якщо ви просто хочете зробити кардіо, це може бути трохи занадто багато, тому що ви не даєте вашому тілу досить відпочинку, тому ви відчуваєте втому. Але це також пов'язано з вашої дієти : якщо ви не їсте добре, ви не добре відпочити. Ваше тіло потребує хорошому "паливі" для виконання.
+556
Korn Fed 18 трав. 2017 р., 00:08:36

Я пробував якусь швидкість ходьби (~8км/год, 5миль / год) як доповнення або заміни для тренування. До моменту внесення деяких м'язи болять. І тут, безумовно, є зв'язок , що м'язи і працює.

Тільки прогулянки повинні зміцнити м'язи і поліпшити вашу спільну роботу, але я сумніваюся, що це-ефективне навчання для 5K або навіть марафон. Тим не менш, для гірських гонок, де круті пагорби, які майже неможливо запустити більш поширені, і більшість людей просто їх вигулювати, хороший темп ходьби може змусити вас заробляють значний час. Принаймні, це працювало для мене в ультра-марафонів.

+533
thamma 18 черв. 2018 р., 06:23:29

Це може бути зроблено. Не на п'яту, коли-небудь, що збирається вбити коліна, незалежно від поверхні, де ви знаходитесь. Переконайтеся, що ви приземлитеся на стопи або середнього відділу стопи (передній відділ стопи якщо це запустити, стопи якщо це пробіжка), з вашим вагою тіла поверх твоїх ніг. Якщо його за ноги, страждають коліна.

Щоб зробити його легким не п'яти, не носіть взуття з високим каблуком - нічого більше, ніж Nike безкоштовно 3.0 S занадто багато, якщо ви можете зробити мінімалістський взуття без каблука та підошви всього кілька міліметрів товщиною, все до кращого. Причина босоніж бігунів не мають проблем з коліном підошви ніг дуже чутливі, тому, якщо ви посадку з будь-якого роду дії, болять ноги, перш ніж ви навіть пошкоджувати коліна. Ти сказав, що босоніж не варіант для вас, і я згоден, я не хочу працювати в собачі какашки або по битому склу, але я досі ходжу на тонкій взуття, які дозволяють мені відчувати себе дуже легко землю.

Як для надійного і піддається перевірці досліджень - ні. Всім, хто має прихильність до традиційного працює метод або мінімалістичні бігові спосіб зможемо ткнути отвори в будь-якому дослідженні, підтримують іншу сторону. До речі, немає ніяких досліджень, які показують, що традиційні кросівки запропонувати який-небудь вигоди (і я хотів би запропонувати, якщо немає в 40 років, вони не завжди з'являються), навпаки, не було ніяких, щоб задовольнити тих, хто сумнівається, що minimilast або босоніж-це безпечніше. Але якщо ви носите взуття, які роблять його легким для ваших ніг боляче, ви просто переконайтеся, що ви використовуєте таким чином, що вони не болять. Якщо вони починають хворіти, і ви не можете змінити метод так, щоб він зупинився. Скоротити ваші скінчилися і йти додому. Якщо ви носите взуття, які пропонують безліч амортизації, які можна знайти тільки там була проблема, коли ваші коліна починають хворіти.

Крім того, не п'яти вражаюче правило не застосовується при ходьбі, хоча ви не хочете в буквальному сенсі "удару", це скоріше перекочуватися п'яти на зовнішній стороні ноги по яйцях.

Інша справа, я чув, як пропонували, але не було можливості перевірити себе або знайти які-небудь дослідження для резервного копіювання (не дивно), що вища каденції і коротше крок пов'язаний з більш низьким рівнем травматизму.

+502
Jalal Miftah 22 груд. 2010 р., 16:18:17

По-перше, Штати часто задаються "спорядження і гаджети, які використовуються в ході навчань" на тему. Так що я збираюся запитати про Samsung Galaxy передач годинник (або схожі годинники) і я сподіваюся, що це нормально.

Я б бути зацікавлені в використанні smartwatch в якості повної заміни для перенесення мій смартфон під час роботи. Я не дбаю про будь-якому телефоні функцій. Мені навіть не потрібно слухати музику. Я тільки піклуватися про мою тренування в найдрібніших подробицях. Я хочу записати свій маршрут з допомогою GPS, швидкість, пульс і навіть мою каденцію.

Я використовую зефір hxm, що забезпечує каденція, частота серцевих скорочень і інші дані. (У мене теж зефір BioHarness.)

Хто-небудь знає, якщо можливості нових розумних годин, що дозволить досягти моїх цілей? Якщо це так, існують запущені додатки, які підтримують цей сценарій?

Нарешті, оскільки зефір hxm забезпечує r-r-інтервалів даних, будь Smartwatch додаток записувати ці дані?

Дякую

+478
Gerjannn 3 груд. 2018 р., 12:11:17

У мене така ж проблема, я планую придбати Garmin плавати годинник, він має деякі хороші відгуки: наприклад. DCrainmaker

Через акселерометр і розумна програма, вона визначає стилі плавання, заходи кіл, стенокардії, інсульту ціни, SWOLF і час тренування. Прилад призначений для купання в басейнах, так що немає GPS.

На основі сайту і коментар, здається, що вони думали про різних сценаріях, що у вас в басейні, наприклад, плавальні кола, інтервальні тренування і тренування.

+462
Bowen 8 бер. 2012 р., 07:52:00

Його смішно, я щось трапитися зі мною багато років тому. Моя спина болітиме, коли я стрибала на певну кількість часу, але я був в змозі грати у футбол і Баскетбол без болю взагалі. Я пішов і побачив доктора про це, хто відноситься до ортопедичним доктор. Це виявилося таке поєднання речей:

  1. Я overpronating в основному моя нога була вражаючою тротуар зовні моя нога, а значить, ваше тіло не поглинає силу все, що добре. Причина, чому це не боляче з будь-якими іншими видами спорту полягає в тому, що я зазвичай грав у тих видах спорту, на подушечки пальців ніг і втік тільки в коротких спринтів, так що наслідки стукати ефект не був досить стійким, щоб дати мого болю в спині.
  2. Моєю основною (живіт і поясницю) була слабкою, яка вела мене після запуску протягом тривалого періоду, щоб втратити хорошу форму. Він перевірив це Просто у мене бігати на біговій доріжці і спостережень. До речі в свій час я читав світів бігун і у них було кілька статей про хорошій формі, які реально допомагали не змогла знайти точну статтю, але це було щось подібне. Запущена форма - у світі Бігун журнал

Так як же я можу виправити ці речі:

  1. Користувальницькі Orthoticts - повірте мені, ви не повірите, розходження це зробило. Потрібен час для мене, щоб звикнути до них, але в кінці кінців це дійсно випрямили ноги і зменшило шок для мого тіла.
  2. Основні вправи, чого ви хотіли думати про стороні моста, планки, скручування вправи, як ліс рубати з вільними вагами і кабелів.
  3. Насправді думає про мою формі, коли я втік.

Біль безкоштовно прямо зараз.

+428
Tony F 3 лип. 2014 р., 22:45:22

Я почав прогулювати, коли я почав кроссфіт. Якщо ви не дуже добре стрибає і намагається отримати досить добре для фітнесу, ви повинні шукати мотузку, що красиво спінів, в міру густий і не надто важкий.

  • Спін: ви хочете, щоб обертатися вільно, тому що це набагато легше підтримувати ритм. Це важливо, коли ви намагаєтеся зробити проміжні кроки вистрибом. Біг на місці, подвійний розуміючи, крос-оверов. Хороші шкіпери можуть пропустити з майже нічого, але щось з підшипниками дійсно допомагає. Також робить його легше йти швидше, коли ви готові.
  • Матеріал: матеріал не важливо, тому що ви можете пропускати в закритому приміщенні або на відкритому повітрі, а тому ви будете шмагати себе. Якщо ви отримуєте щось важке і тонке, як кабель швидкість мотузки, ви отримаєте хороший прорізні, якщо ви пропустите. Так вам щось не надто важким, і не надто тонким, наприклад, ПВХ. Єдина проблема з пропуском на відкритому повітрі швидше надіти на мотузку, тому що ви не пропускаючи на дорозі, бетону і т. д.
  • Довжина: не турбуйся про це. Пристойна мотузка дозволить вам регулювати довжину. Існують різні методи, які ви можете знайти, погуглити. Бути консервативним у першу чергу. Залишити мотузку довше, ніж вам потрібно, коли ви починаєте. Ви завжди можете відрізати більше мотузки.
  • Вага: я ніколи не прогулював з важкими ручками і ніколи не бачив ще ніхто.

Особисто у мене фантазії Бадді швидкість Аеро мотузки. Трохи дорожче, але це було дійсно велике мотузку.

Редагувати: типовий матеріал ПВХ, не нейлон!

+407
Lorex 1 черв. 2017 р., 17:12:14

З точки зору загального живлення, коли ви їсте не так важливо, як, скільки ви їсте (і що ви їсте).

Але в практичному плані, це може зробити велику різницю:

  • як вже згадувалося у статті я пов'язаний, якщо ви пропустите їжу, чекати, поки ви не дуже голодні, це може зробити вас більш схильні переїдати. Це більше проблема психології, ніж харчування, хоча.

  • це залежить багато на одну людину, але для себе у мене є дуже важкий час працює тільки після їжі, причому все це плескається в моєму шлунку і відчуття ситості. Я віддаю перевагу дуже скоро з'їсти після тренування.

  • є деякі ознаки того, що тіло може бути "грунтоване", щоб більш охоче поглинають вуглеводи після тренування і, отже, допомагають запобігти уповільненої м'язах початку.

Ви згадали, що ваші тренування досить пізно ввечері. Якщо ви повинні були чекати, щоб поїсти до і після тренування, це скоріше дуже довгий відрізок між обідом і вечерю. Ви можете або перенести ваш обід трохи пізніше, або, можливо, перекусити за 4-5 годин просто так у вас є трохи палива для тренування.

+381
Chinobit 18 вер. 2015 р., 09:57:51

Я чула, що люди просто отримують дійсно величезні (ожиріння), щоб бути в змозі генерувати більше сили. Я не знаю, наскільки це ефективно, але я бачив 300-400 фунтів. люди, які регулярно не піднімати тяжкості/ходити в спортзали і можете бити Daylights з регулярних тренажерний зал-любителі. Не кажучи вже про те, що м'язи-розмір-це ще не ключ до сили 100%, так що це може пояснити, що процес біомеханічні компоненти до нього більше, ніж просто м'язи.

В якості прикладів, дуже важкі люди часто мають великі зап'ястя і пухкими руками, так що це може бути автоматичне перевагу в armwreslting, захоплення і т. д., принаймні в деяких відносинах. Крім того, важкі люди їдять величезна кількість калорій, тому цілком можливо, що вони як і раніше будувати владу із звичайної повсякденної діяльності більш ніж худіша люди. Ви також повинні враховувати, що більш важкі люди можуть бути набагато важче рухатися.

Для прикладу, що попередня заява, розглянути питання про боротьбу когось, хто важить 400 кг. і ходить такий же, як той, хто важить 170 фунтів. Це вкрай малоймовірно, що чим важче людині буде легко.

Коли вони ходять, вони несуть 2x або більше ваги, ніж ви, і вони йдуть такі ж як ти або більше, можливо. Є шанс, що їх ноги досить потужні без конкретних тренувань.

Так що я подумую про те, що таку дієту - наберете вагу повільно (жиру) і подивитися, як виграш зростає навантаження на мій організм, які вимагають адаптації та збільшення міцності. Оскільки я не можу вирішити, не ходити вагою 300 кг, але можете не присед в один день, я змушений зробити сильніше товстіє.

Це може здатися смішним на перший, але я використав, щоб важити 255 фунтів. в 5'9" в 16 і я можу підняти 200 фунтів. без відпрацювання. Як? Я був активний, привчені мого тіла, і може добре рухатися. Я виросла на тому, що вага і що потрібно мені, щоб отримати набагато більше сили, але не обов'язково м'язи або здоров'я.

Я пам'ятаю, як будучи в змозі підняти набагато важче, вага тоді теж спеціально за 300 фунтів.

Зараз мені 21 років, 5'9" досі, і важить 200 фунтів. Вгадайте, що? Я не можу робити це більше.

Крім того, коли ви жир і ви прибіжить на людину, вони мають більше шансів випасти, навіть якщо вони сильні штангісти-за бігу вага

Не кажучи вже про те, що я так сильно ненавиджу вправи, що це майже як це генетично закодовані, щоб не подобається, і які вправи я роблю, це не "природне почуття", але змушені, в будь варіації/вага/тип/форма. Бути товстим-це ключ для мене.

Моє питання в тому, наскільки сильна я можу отримати тільки товстішає і регулярно підлаштовуючись під цю вагу?

Я не піклуються про лавці, але хочете станова тяга 500 фунтів. без роботи багато. Якщо я наберу достатню вагу і підняти деякі випадкові важкі речі, я думаю, що зможу наблизитися більше років на-і-підніматися. Він не повинен бути в хорошій формі, але я просто хочу, щоб витягти його з землі, навіть на 1/4 дюйма.

Не кажи мені, що жир не робить людей сильнішими, тому що він робить. Якщо це не так, вам доведеться пояснити багато мені тоді про нічого не роблять люди в 400 фунтів. діапазон, який може підняти їх власної ваги у тязі, без підйому, але виделкою. Цей хлопець-приклад:

enter image description here

І це ... обидва/понад 500 фунтів.

enter image description here

Ці спортсмени не мають сильної тренування вага відданість, але вони доводять, що у них достатньо сил, щоб бути в професійному реслінгу в гучній рівні і навіть бокс. Зрозуміло, як ви отримуєте жиру, сила приходить як-то, в залежності від того, наскільки активно ви зупинитеся. Я хочу бути товщі і сильніше.

+328
Suzdavis 20 лип. 2010 р., 14:14:24

У мене є питання про те, Чи, пост легко, не їм... але припустимо я їм тільки з 15:00 до 21:00...

Чи має значення, якщо я їм кожні 2 години (3 рази)? 15:00, 17:00, 19:00 Краще б їла в 15:00 потім в 19:00? Що станеться, якщо я їм нон-стоп протягом цих 6 годин? (але все-таки підрахунок калорій), воно впливає на інсулін або щось, що мені заважає спалюванню жиру?

+311
Praveen Korrapati 21 вер. 2014 р., 02:08:44

Працює з перемичкою (тобто завдавати собі більше потієш під час тренування) підвищують ефект тренування?

Якщо відповіді немає, то що працює в перемичку робити? Я читала, що це не допомагає вам схуднути (тому що ти втрачаєш воду а не жир), і ви повинні бути обережні, ви не зневоднювати себе... так це робити щось хороше, або я повинен дотримуватися шорти і футболка?

Я бігав в шортах і футболці, але я переключився на бігунів і толстовки, тому що він відчуває себе сильнішим, і я припустив, що він робив більше хорошого для мене (бо я відчуваю, як моє тіло працює важче, що працюють на такому ж відстані).

(Я думаю, що "ефект тренування" є неоднозначним, тому, щоб додати контекст в моєму випадку: мої передбачувані ефекти біг, щоб зберегти мою витривалість, покращуючи свою фізичну форму і тримати своє тіло в тонусі.)

+204
Erik Osterman 12 лип. 2011 р., 16:08:13

Перевірка відео на цю компанію я знайшов на YouTube, пакети LatLock, однозначно найпростіший пакет, щоб працювати, я знайшов.

http://youtu.be/po9uigsunAU

Пакет, який, нарешті, робить "не підстрибувати" навіть з книгами, я біжу в клас з комфортом і досить швидко теж.

+200
akhil28288 4 бер. 2018 р., 18:54:42

Людина я збираюся сказати вам не робити цього. Гімнастичні вправи виконуються на надійному устаткуванні, яке знаходиться в хорошому стані і практиці здійснюється з корректировщиками - для хороших і очевидних причин.

Якщо ви дійсно не збираєтеся робити якісь подвійні суглоба але в основному просто висить від нього і піднімаючи свій вагу тіла, то ви хочете порадити комусь, хто розбирається в опору матеріалів при стресі - інженер. Не хтось, хто може тільки знати, як використовувати обладнання, але не зробити його.

Може бути, ви можете купити обладнання спеціально для цієї мети, але вам все одно доведеться турбуватися про обслуговування та закріпивши його належним чином. Я не кажу, що це ракета-наука, я кажу, що це великі можливості для вас, якщо справи йдуть погано і ви зобов'язані зробити це заради себе, щоб отримати остаточні відповіді на це питання по-справжньому кваліфікованих джерел.

Удачі.

+182
89085077800 26 лип. 2011 р., 12:51:49

Я в курсі, що зменшення локалізованого жиру це значною мірою міфом і що мені доведеться насправді схуднути, якщо я хочу позбутися від мого живота.

Однак, якщо м'язи живота жорсткі, хіба що зменшити живіт?

+103
Nelviticus 2 жовт. 2016 р., 10:07:08
Діяльність, яка кидає виклик одного або декількох аспектів можливості свого тіла (сила, витривалість, спритність тощо), Часто з вимірюваними опорами: вага, час повторень.
+96
rocknrolla09 1 лип. 2017 р., 02:57:29

2 років я займаюся бодібілдінгом, але у мене шкіра тіла не стала загартовуватися! Деякі кажуть, що засмага під сонцем зробить вашу шкіру твердіє, але я не хочу, щоб моя біла шкіра на чорному! Чи є рекомендації про те, як зробити вашу шкіру твердіє? Заздалегідь спасибі!

+71
deniadi aly 21 лип. 2014 р., 08:06:11

Щоб дати відповідь виходячи з мого досвіду (півтора року), я виявив наслідки повільно будувати мого пробігу після травми, щоб дійсно допомогти відновленню.

Цю пропозицію було підтримано:

  • Використання піни ролик
  • Стречінг і йога
  • Масаж з Арніка гель
  • не робити занадто багато занадто швидко
  • Я також знайшов підтримку стиснення вельми корисні, я тестую в даний час верхня межа стиску ноги. Якщо кому цікаво, коментар нижче, і я дам вам про те, як мого особистого досвіду протягом кількох тижнів.
+69
Aerodyno 7 вер. 2010 р., 19:59:28

Так, я не бачу причин, чому немає. Деякі протеїнові коктейлі об'єднати два або всі три). Деякі зразки: гідро Будівельник (протеїн + креатин) та гідро сироватка (білок + ВСАА) (дзеркало).

+15
Tanna Barnett 21 трав. 2012 р., 10:01:13

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil