Що ідеальна температура для роботи в приміщеннях з підвищеною вологістю?

Якщо працює на 50-60 градусів F є ідеальним для марафону в умовах низької вологості (Rh < 60%), то яка оптимальна температура для високої вологості (відносна вологість > 60%) ?

Це те ж саме?


Це те ж саме, але цінність більше як 40-45Ф не 60F. Я подумки застряг на кількість 60F, що Ive чув про якийсь давним-давно, так що я навіть не читав статтю досить близько. Мій швидкий персональний раз прийшов з температурою близько 45Ф.

Любив індексу спеки НОАА передбачено brentwpeterson; він був точно в ціль. Я знову була спека таблиці і деякі інші методики, які не збігаються з тим, що я бачив. Індекс тепла НОАА є плямою на. Моя сфера-це +95% відносної вологості майже щоранку і я точно помітите наростити в спеку трохи вище 80F. Плюс збільшення індексу тепла за рахунок сонця і зменшиться з-за вітру щось я так помітив. Вплив на темп драматичні, і для мене в той час я не був належним чином питної, що робить його ще гірше.

Одне зауваження для людей, які читають це і намагаються боротися з вологістю. З мого досвіду короткого швидко проходить 3-4 милі не мають такий сильний вплив, що вже працює у. Моя швидкість 5к йде рівномірно через усі пори року, і це напевно залежить ще одне тренування, ніж погода, так що літо для швидкодію, я думаю, і навчитися робити ультра перемішати для великих тиражів.

+618
user147813 16 трав. 2017 р., 22:08:58
37 відповідей

Обважнювачі вплине на те, як ви рухати ногами і створюючи додаткове навантаження на коліна, що не дуже хороша ідея. (я.е: це жахлива ідея)

Обтяжений пояс є кращим способом, щоб додати вагу, але буде досить незручно. Зважене куртка забезпечує кращий розподіл ваги.

Однак, я б опротестувати причину, чому ви хочете, щоб додати ваги під час бігу.

Біг ставить вже досить багато стресу на ваших суглобів, збільшення ваги всього лише означає, зростає ймовірність травми. Не варто.

Ви повинні думати про те, що ви намагаєтеся досягти, і дивитися в твердих перевірені методи навчання для досягнення цих цілей.

Наприклад, якщо ви хочете спалювати більше, просто підняти ногу або зробити інтервали - ви будете спалювати більше, гарантовано.

якщо ви хочете поліпшити свій час спринту, набираю вагу при бігу-це не вирішення проблеми. Набагато краще була б ідея програми силового тренування з присідання, станова тяга, забирає з важкими вагами в поєднанні з гору, спринт та інтервальний тренінг - і звичайно регулярні спринти.

Щоб значно збільшити силу, вам необхідно важких вантажів, і, як важкі навантаження небезпечні, ви повинні звертатися з ними з безпечного контрольованого руху, як присідання і станова тяга, а не бігати і втомлюватися при перенесенні тягарів. Крім того, якщо ви можете зробити більше 10 повторень, це не досить важким, так що забудьте про бігу з вагою, просто робіть присідання, станова тяга і очищає.

Якщо ви наполягаєте на працює з вагами, хорошим рішенням є упряжні роботи. Йти близько 10% маси тіла для спринтів і ви буде набирати швидкість.

Що ви не повинні робити щось, що ставить суглоби під загрозу. Поранити коліно і ви будете протягом 6 місяців. Абсолютно контрпродуктивним.

Ваш перший крок-прояснити ваші цілі, чого ви хочете досягти, і наукові програми для цього.

+995
Neha Srivastava 03 февр. '09 в 4:24

Єдина відповідь-це зручне взуття. Цілком можливо, що це єдиний відповідь для альпініст, на будь-якому рівні, але, звичайно, для початківців. Ви не хочете, щоб взуття, яку буде ковзати навколо, але більшість місць буде сказати вам, щоб отримати їх туго, як ви можете терпіти. Це підробка. Зробити їх зручними. Якщо, як ви Прогрес, їм здається, що вони не досить щільно, ви отримаєте ту пару і ще є зручна пара для носіння на всі ваші підігріви і легше вилазять. Суть в тому, що тісне взуття не гарні для вас.

Існує кілька типів конструкції взуття, які впливають на визначення того, що посадка буде. Для першої пари отримаєте взуття, яка є синтетичною; ці черевики не змінюють розмір з плином часу, як шкіряне взуття. Дуже важливо. Вони підходять як вони вписуються в магазині.

Крім того, не всі орієнтовані на експлуатаційні характеристики черевик. Наприклад, донизу пальці і радикально асиметричні триває. Ви, можливо, захочете злегка асиметричним останні в залежності від форми вашого взуття. Якщо ваш великий палець є найдовшим, ви хочете злегка асиметричні взуття. Якщо один з ваших середніх пальців ніг є найдовшим, ви хочете, тип взуття, який є симетричним, тобто в лонг-Пойнті в кінці по центру, а не великого пальця частина найдовша.

+981
ehuott 9 жовт. 2016 р., 00:30:01
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

enter image description here

Допоможи мені знайти своє ім'я, будь ласка ! Заздалегідь дякуємо користувачів фізкультурою !

+976
Blucreation 26 жовт. 2010 р., 03:25:15

Мені завжди було цікаво про це, а не впевнений, якщо питання, але я думаю, іншим цікаво те ж саме. Я зазвичай не хвилює, коли це прості вправи, як біцепс, але іноді я бачу людей, присідання, станова тяга або ривок і чистий у дуже небезпечних способів. (Тобто піднімаючись на пальці ніг Тіппі використовуючи телят замість використання квадрациклів для ривка і чистим. Ви можете вбити попереку при цьому)

Я повинен сказати їм, або просто ігнорувати його, і нехай вони, можливо, сильно нашкодити собі? Я не персональна тренування, так що я не відчуваю, що це моє місце, щоб сказати їм, що робити. Але я знаю, що жахливі і небезпечні форми, коли я бачу його.

+946
user196509 30 бер. 2018 р., 15:02:08

Так. Накопичення жиру-це добре розуміють явищ. Якщо ви їсте занадто багато, ви будете набирати вагу.

Якщо ви їсте вище надлишок калорій протягом тривалого періоду часу, у вас жирової тканини буде розширюватися, щоб зберегти надлишки калорій. Якщо ви їсте занадто багато, ви отримаєте "навар".

Що визначає надлишок калорій індивідуальний для кожної людини, деякі осілі люди можуть вижити на 1800 кал/день, деякі вимагають набагато більше. Крім того, хоча ви можете побачити плитку шоколаду і 200 кал енергії ідеальних лабораторних умовах, так і в реальності ви можете взяти менше (але не більше) цієї теплової енергії, в силу енергії, що ваше тіло потребує, щоб переварити їжу. На жаль, харчування в значній мірі наглядових, і якщо ви виправити ваш прийом на певне число і знайти ви продовжуєте набирати вагу ви їсте занадто багато.


Є дуже рідкісні умови, де люди не можете вивільнити енергію з жирових відкладень, проте тільки ці жирові відкладення ростуть на попередньо з'їдені надлишки калорій.

Існують також гормони, ліки або хімічні речовини, які можуть викликати ваше тіло, щоб утримувати воду. Добре відомим прикладом є креатин, який (серед іншого) утримує воду в м'язах. Однак вони викликають тіло широке збільшення ваги води, і ви, можливо, виглядають більше, але не нести ж медичного ризику, як надлишок жирової тканини, так що це не вважається як "жир".

+938
Jordan Starrk 9 квіт. 2011 р., 16:08:43

Доведений до крайності горили або орангутанга, будуть мати значно більше сильне зчеплення, ніж у будь-якої людини, чисто із-за їх генетики.

Відхилення в людській популяції також було показано, щоб мати значний генетичний елемент, піти швидкий Google, і ви знайдете численні дослідження, які дозволять виявити кількісні генетичні відмінності в: м'яса і жиру масового співвідношення, кісткової вміст мінеральних речовин, щодо лімба в багажник довжина, зріст, об'єм легенів..... Є навіть компанії, які послідовність вашої ДНК і сказати вам, що за мутанта вони думають, що ви (за додаткову плату), наприклад. DNAfit

Ретровірус бік немає нічого ви можете зробити про ваших генетичні особливості, ви не те, що ваші батьки зробили, так що йдіть знайти режим тренування, щоб використовувати те, що тобі було дано.

+934
ZukuZ 31 груд. 2015 р., 00:02:51

Взяти більш легкий вага і повторіть вправу 50 до 100 разів як спосіб спалити калорії постійно! Я намагаюся робити 12 окремих маса допоміжних вправ для 33 до 66 повторюється і продовжувати рухатися до наступного протягом хвилини один від одного, щоб тримати пульс високий і постійний спалювати калорії! Вона займає близько півгодини і болючість мінімальна потім. Може бути, їздити велотренажер до або після, протягом 10 хвилин, щоб спалити більше калорій. Пін-машини, які використовуються у фітнес-центрах, забезпечує легке зміна ваги і може призвести до збільшення або зменшення підняв вагу швидко, якщо буде потрібно, щоб забезпечити більш високі повторень або вага рівнях, щоб допомогти остаточне збільшення міцності.

+916
Lakala King 10 серп. 2017 р., 08:50:31

Вам не потрібно спорожнити кишечник перед тренуванням. Якщо ви відчуваєте дискомфорт під час вправи на прес, ви повинні переконатися, що ваш раціон:

Якщо ви прямуєте всім цим правилам і раніше регулярно стикаються з цією проблемою, то ви повинні розглянути говорити з лікарем про це.

+841
ln e 10 квіт. 2016 р., 21:58:26

Змінюючи вправи робити регулярно робити віджимання ударами віджимання, що відбувається, що ви активуєте свій быстросокращающихся рухових волокон. Отже, що робить вас сильніше, швидше, роблячи вибухової підготовки, є той факт, що ви тренуєтеся, м'язові волокна якої більш здатні гіпертрофія і збільшення міцності. Регулярно виконуючи середньої швидкості бодібілдинг повторень ви використовуєте комбінацію швидко і повільно скорочувальних волокон, але більше схиляється в бік повільних. Швидко скорочуються волокна активуються тільки при максимальному зусиллі, наприклад, під час підйому 1ПМ, або при переміщенні ваги sub1RM як можна швидше.

Коли ви робите 5 повторень за підхід, таким чином, ви стимулювати миофибриллярной гіпертрофії швидких волокон. Але головне, що якщо ви робите це таким же чином, але збільшити кількість повторень, ви входите в сферу саркоплазматическая гіпертрофія. Різниця в тому, що через підвищення зусиль, швидко скорочувальних волокон вибірково набрані і навчені, що призводить до саркоплазматическая гіпертрофія і підвищена витривалість у швидких волокон.

Справа в тому, що більшість людей отримують близько заплутався, як активувати різні типи волокон, і вона має сильний вплив на навчання. Всім відомо, що піднімаючи 100% від вашого 1ПМ активація швидко скорочуються, але ідея, що ви можете активувати швидко скорочувальних волокон, мабуть, втрачається зайва вага йде вниз. Є два параметри, які впливають на тип волокна активації: % від 1ПМ і швидкість виконання. Оскільки вага знижується, швидкість виконання повинна бути вище, щоб стимулювати швидкий твич. Це причина, чому тіла-силові вправи, незважаючи на малу вагу, може стимулювати швидко скорочувальних волокон і значне збільшення міцності.

Однак, для того, щоб мусчел волокон гіпертрофії, вона повинна втому. Бо робить низький-силові тренування, ви ніколи не зможете втому волокно досить миофибриллярного діапазоні 3-6 повторень. По суті, низький вага вправи, ви можете тільки спровокувати саркоплазматическая гіпертрофія. Чергування цих двох способів ви можете максимально стимулювати швидко скорочуються, м'язові волокна, і як такого досягти найшвидший і найбільший зростання сили і вибухонебезпечність. Представляється також, як якщо саркоплазматическая гіпертрофія Сніду в наступні миофибриллярной гіпертрофії за рахунок підвищення внутрішньоклітинного середовища (див. Supertraining Мела Сіфф)

Ще одна річ... коли робити вибухові вправи, ви починаєте з використанням великих і найбільш швидко скорочуються рухових одиниць. Оскільки вони не можуть витримати тривалої сутички (вони втомлюються, що знову ж таки є стимулом для адаптації), другий найбільш швидко скорочуються рухових одиниць взяти на себе. Так що ж відбувається, коли ви робите максимум повторень вибухової підготовки полягає в тому, що ви тренуєте волокна від швидкого до повільного, поступаючись більший стимул для зростання і збільшення міцності. Роблю класичний бодібілдинг, ви починаєте шляхом використання середніх розмірів рухових одиниць, і коли вони втомлюються, тим швидше волокон включити, щоб подолати вага; так ти ж, по суті, знизу вгору.

+803
Begui 8 серп. 2010 р., 14:09:14

Просто цікаво, якщо є які-небудь дослідження, там свідчить про те, що фокусування на диханні означає, що ваша увага є зовнішнім (тому що ти концентруєшся на реакцію з навколишнім середовищем, як повітря, є частиною середовища, а не тіла).

Спасибі,

+783
Sibe Jan 16 вер. 2011 р., 13:39:03

Неа, це абсолютно неможливо для того щоб пристрелть і зменшити жир в одному місці на вашому тілі. Єдиний спосіб втратити жир у ваших стегнах, щоб втрачати жир скрізь.

З іншого боку, ви можете орієнтуватися і поліпшити зовнішній вигляд конкретної частини тіла. Для стегон я б порадив присідання (але я пропоную для просто ні про що). Просто біг допоможе стрункість ваших ніг в цілому.

+775
Talib Amin 12 квіт. 2015 р., 14:00:00

Це залежить від того, як ви піднімаєте, для будь-якого виду спорт, тримайтеся подалі від бодібілдингу тип навчання. Це не служить ніякої мети, крім естетики і будуть заважати вам у вашому виді спорту.

Я б зосередитися на підготовці, щоб генерувати потужність, Олімпійський наприклад важка атлетика.

+713
FCTW 23 серп. 2015 р., 21:46:22

Давайте почнемо з останнього питання.

Кардіо повинна бути обмежена?

Ні, ти завжди можеш з'їсти більше, щоб відновити після того, як ви спалили. Поліпшення вашої серцево-судинної системи має важливе значення.

Як довго це візьме, щоб покласти на 1 кг ваги?

Залежить, і чому? Є багато факторів, які можуть призвести до 1lbs приросту (наприклад, вага води). Звичайно, це, як кажуть, його доцільно отримати 1lbs ~ 1,5 кг в тиждень. Хоча зазначимо, що це дуже спірно, тому що всі люди різні.

Куди зайві калорії будуть надходити з (білків або жирів або вуглеводів)?

Споживання білка повинне бути 1 г на кг ваги, в той час як споживання жиру повинно бути близько 0.5 ~ 0.6 г на кг ваги і решта може бути використана для того, щоб заповнити ваш споживання вуглеводів. Однак, це теж вельми спірно, оскільки немає правильних або неправильних відповідей.

Що говорить про те, що мої відповіді на останні 2 питання не тільки відповіді. Іншими словами, ви повинні знайти те, що працює для вас.

+671
pitastic 8 лист. 2017 р., 05:23:25

Я був хворий протягом останніх двох тижнів, і мій лікар сказав мені, щоб отримати Финалгон, яка є тепловим крем. (Примітка: Финалгон не тільки реагує з шкірою, як деякі лейкопластири)

А мені дуже сподобався ефект, і це справді допомогло мені лікувати, він відчував, що це був стимулювати циркуляцію крові.

Це змусило мене цікаво, якщо є який-небудь вигоди з використанням теплових крем, коли справа доходить до регенерації від болю і болю в м'язах?

Я не хочу ставити під сумнів ефективність спеки кремів взагалі, але якщо є будь-яке значення, використовуючи його, коли намагався відновити швидше від важких тренувань (в моєму випадку це бодібілдинг)? Може бути, з-за його стимулюючого ефекту?

Я придумав це, як я регулярно читаю про циркуляції крові, допомога добавок і продуктів харчування.

+618
eDizzle 24 серп. 2011 р., 13:57:36

Будуть працювати ті ж групи м'язів два рази в один і той же день - справа стоїть додаткові м'язові волокна рвати, щоб потім набирати масу? Або це не варто (зайві зриваючи тільки крайові) враховуючи тривалий період відпочинку між двома сесіями (скажімо вранці і ввечері)? Чому?

Приклад: робочий верхній і середній грудної клітини вранці і ввечері знову, працюючи до відмови в обидві сесії, використовуючи велику кількість повторень і помірний вагу. Там буде відпочинок для групи на найближчі пару днів, а правильне харчування-це регулярне.


Ось кілька подібних питань, але вони не збігаються:

+593
aristg 3 бер. 2016 р., 09:56:01

Я читав трохи про взуття для бігу по асфальту і для трейл-біг, але вони завжди відносяться до легких людям. Я хотів би знати, що шукати в кросівки, коли моя вага між 80 і 85 кг?

+590
user235205 8 лист. 2019 р., 22:53:12

Коли я повинен робити допоміжну роботу? Тут терміни багато в чому залежать від мене, чи є звичайні/переважний час, щоб зробити їх?

Я повинен дотримуватися в кінці день тренування після завершення основних підйомників?

Я можу зробити деякі з них на початку і кінці, а потім зробити основний ліфти в середині?

Я повинен робити їх в окремий день?

Невже це має значення?

+554
Jolien 13 трав. 2012 р., 02:03:09

Мені цікаво, я там ніяких особливих переваг, щоб змушувати себе дуже важко і просто примушувати себе трохи важко. Не старатися створити більше м'язи? Зробить вас сильніше?

Для спрощення, уявімо, хто працює старанно, і не отримати травму; а тепер уяви хтось штовхає себе ще важче і все одно не отримати травму.

Ігноруючи будь-які потенційні травми або припинення процесу (припустимо, змушувати себе дуже важко все одно не буде вважатися "виснаження" ще).

Не старатися мати ніяких додаткових переваг і просто відсунувши трохи складно?

Як бореться за кожен наступний реп і просто зупинитися, коли відчуваю себе трохи втомленим. Це додатковий поштовх, і "драйв" вигідно і хто-то, хто не може битися чи йти так складно/довго?

Знову ж таки, припускаючи, що жоден підтримує травма не перешкоджає прогресу, буде примушувати себе з усіх сил бути корисним більше, ніж просто ходити на нього, поки, здається, трохи втомився і потім зупиняється?

Не старатися зробити його більш імовірно, що ви зможете пробити плато? Стимулювати ядер краще? Краще працюють м'язи? Чекайте результатів раніше/пізніше? Стимулюють нервову систему по-іншому?

Уявіть, що хтось на реп керлінг і вони його на півдорозі вгору, але сил це важко і вони втомилися і просто відпустити її вниз, не надаючи силою, але ще один чоловік перебуває на півдорозі протягом 20 секунд, даючи кожен біт може і розумові здібності у них є, щоб отримати його останній раз.

Це чоловік, який убив себе, намагаючись боротися і докласти трохи розуму у них є благо, що і той хлопець, який важко працює, але не вбити себе, щоб отримати, що останній реп через 10-20 жорсткі набори зброї? В принципі, не дуже складно собі що-небудь позитивне, якщо це не досить сильно, щоб перешкоджати прогресу, але досить складно сприймати психічні/фізичні втрати?

Просто уяви хлопця, який працював, але трохи попотіти-і що інший хлопець, який працював важче, і тремтить протягом декількох годин в результаті натискання на його нервову систему за межі своєї "зони комфорту", але ще не заважає або "непосильною працею". Я поставив лапки "непосильною працею", тому що люди думають, що робити зайвих 5 комплектів виснаження, коли виснаження означає надмірні тренування протягом тривалого періоду часу і не вистачає в раціоні харчування, сну, або адекватний "простою". Більшість людей ніколи не досягають "виснаження", тому що більшість людей працюють не досить важко мати шанс потрапити туди в будь-якому випадку. "Виснаження" не просто примушувати себе вкрай ... це постійної, безперервної втоми і відсутності уваги до свого здоров'я.

+538
Vlado Franklyn Brigant 14 лют. 2013 р., 01:11:16

Схоже, що ви зменшували розмір та інформативність питання і в основному шукає більш високого рівня відповіді.

Щоб скоротити до погоні, існують різні способи включення в різні:

[1] один день важкі ваги з малим числом повторень і більш тривалі періоди відпочинку між підходами; на наступний день легкі ваги з більш високими повторень і менше відпочинку між

[2] зачистки: почніть з великою вагою і після деяких повторень зменшити вагу і перейти на деяку кількість комплектів

[3] я йду іди ти: з партнером, ви робите кілька повторень, вони роблять кілька повторень, потім ви робите кілька повторень, не ставлячи гирі на землю

[4] Система піраміди: збільшення ваги з кожним набором до точки

[5] робота стійки: просто зробіть те ж саме вправу з гирею на стійку одну за одною

[6] Кілька днів роботи з гантелями, в якийсь день роботу з гантелями, кілька днів з ваги, за кілька днів з допомогою вправ групи

[7] спробувати ВИИТ: висока інтенсивність інтервал підготовки, яка приурочена і набагато більш інтенсивним

[8] спробувати біг на біговій доріжці для інтервалів

Удачі!

+537
hailong ling 8 квіт. 2015 р., 02:55:14

Я займалася гімнастикою і акробатикою, рухається недавно і наткнувся на це відео, цей хлопець робить якийсь передній вертикальний однорічний важіль?

Я ніколи не бачив цього ніде, і я не впевнений, як це називається і який тип навчання ви могли б зробити такий крок.

Ви можете подивитися відео про те, що цей хлопець робить або подивитися на скріншоті нижче.

enter image description here

Мені цікаво, якщо це "традиційний" гімнастика рух / поза чи ні, і як можна було б навчити за такий дивовижний подвиг!

+498
corban 16 жовт. 2018 р., 15:39:25

Яку ти носиш взуття? У вас є які-небудь вставки? Якщо ваша хода або біо-механіки не можна правильні би підкреслюючи м'язів і сухожиль, які стабілізують нижньої частини ноги, як ви Прогрес через рух природну ходьбу. Звучить, як ви на ногах якщо ви ходите 1-2 години в день. Ви повинні переконатися, що ви або 1) мати допоміжний склад м'язів/сухожиль, зміцнити або 2) мають належної підтримки у вашій взуття. Це звучить як це може бути підошовний фасциит, але я точно не впевнений, де ви говорите, що це боляче. Чи Можете ви уточнити, що ви маєте на увазі під "лезо" вашої ноги.

+475
pranav mahajan 24 квіт. 2012 р., 16:29:12

Я вважаю, що оцет працює на мій одяг, яку можна прати при високій температурі. Він нейтралізує бактерії. Спробуйте розвести спрей на вашого взуття, коли ви повернетеся в рамках процесу сухої очистки/і подивитися, якщо це допомагає.

+467
Rohit Khanna 20 трав. 2018 р., 11:17:55

Мені 20 років і 61кг(134.482 кг) це нормально, якщо я працюю-весь тиждень поки я ізолювати різні групи м'язів?

Пн: Груди / Нижня Частина Спини
Вт: Біцепс / Трицепс
СР: Плечі / Ноги
і так далі...

Я роблю ВИИТ. за 30 сек відпочинок кожен набір та 4 набори / тренування ваги на мої межі. я намагаюся підштовхнути себе, принаймні 4-6 і 8-12 повторень. За оцінками, відсоток жиру 10-13%. Я мало не впав від 20-30% жиру. 170фунтов до 134.482 кг. і я просто цікаво, якщо збільшення частоти моєї роботи міг би допомогти мені досягти 7% жиру набагато швидше. У мене є досвід роботи близько 4 років тому, і після цього я просто ходжу в тренажерний зал, коли у мене є час, тому що мій графік і тепер я вільний кожен вечір, намагаючись повернутися на трасу. Я просто повернувся в тренажерний зал протягом 1 місяця. Я відрізав мій вагу близько 3-х місяців висока інтенсивність кардіо-і тепер я хочу наростити м'язи.

Я майже закінчив з фази завантаження креатину 20г / день. етап зміст будуть 5г / день? я повинен прийому креатину циклу? я повинен дати йому відпочити після 4-8weeks? і 4weeks від креатину, потім знову у фазі завантаження? або відразу в ремонт? і я приймаю креатин перед тренуванням з яблучним соком. будь-яку пропозицію з який час дня краще приймати креатину.

+445
Michael Forrest 10 черв. 2019 р., 09:19:19

Ви можете використовувати регульовані гантелі (до 100фунта або більше), а потім робити односторонні вправи з ним. Одноногий SLDL, болгарський спліт-або гоблет - присідання, ЗНМ, і одна рука поспіль. З тих вправ, які охоплюють найбільш важливі руху (за винятком вертикальний витягувати, вам потрібна підтяжка барі, але його не потрібно)

+432
mario87 9 серп. 2012 р., 17:16:48

Яка різниця? Я дивлюся на варіанти струсити і деякі з них містять сироватковий ізолят, деякі з них містять сироватковий концентрат і деяке інше.

+391
Sunil Bhola 10 січ. 2015 р., 10:07:18

Я мандрую за кордоном протягом року, і я цікаво, якщо хто має хороший досвід роботи з портативними тренажерами, такими як опір смуги або підвіски

+384
myopicflight 10 лист. 2019 р., 05:02:29

Моя порада: працювати емпірично. Оскільки ви тільки підозрюєте, що ваші втому і нудота, пов'язані з гипераммониемией, аналізи крові аміаку та рівні карнітину. Якщо вони ненормальні, почати регулярний прийом L-карнітину добавки, стандартна дозування. Перездавати кожні 2 тижні, щоб перевірити поліпшення. Якщо ви краще, будьте щасливі. Якщо ні, спробуйте збільшити дозу або змішувати в Ацетил L-карнітин, або щось ще має сенс.

Я вважаю, що це дуже специфічна сфера інтересів, і не так багато відомо про це. Є багато аспектів, які вкрай важко з'ясувати, просто шляхом пошуку в мережі і читання всіх видів досліджень. Іноді це набагато ефективніше експериментувати, тим більше, що немає ніякого істотного ризику.

+356
Gibbo9255 29 січ. 2017 р., 22:52:38

Ваш основний є шиї, живота, спини і стегон м'язів , які використовуються для стабільності. У самому прямому сенсі, ваша сила може бути обмежена вашим ядром. Насправді, більша частина виробничої потужності виходить від ваших основних сил.

Ядром навчання є зміцнення м'язів живота і спини, щоб забезпечити більшу стабільність для іншої частини вашої роботи. Це важлива частина навчання, і кожна людина повинна мати деякі базові тренування в їх раціон. Всім, хто вправи повинні тримати свої основні сильні, тому що робоча кінцівок без з використанням основних м'язів призводить до надлишкового навантаження на кінцівки. Дисбаланс основних і роботи кінцівок може призвести до основної (задній) і болі кінцівок або травми.

Що ж до конкретики, це залежить від іншої частини вашого навчання. Хто-то, хто працює над 400-фунтовий присідання і станова тяга 500lb потрібно більше основної сили, ніж той, хто робить упор на вправи вага тіла.

+275
mubeen 26 жовт. 2018 р., 01:49:25

У двох попередніх відповідей деталь двох різних протоколів розминки.

Відповідь # 1 Деталі ВИИТ, що висока інтенсивність інтервал підготовки і як відповідь # 1 передбачає "інтервал" треба з цим рахуватися ВИИТ.

Для досягнення ВИИТ, потяг 90 - 100% від максимальної потужності (а не мГр, який є лише керівництвом і не обов'язково виміряйте максимальної потужності) для "інтервал" (зазвичай від 30 до 60 с), а потім відпочити "інтервал". Ваша робота співвідношення решта дійсно залежить від того, як довго ви можете витримати максимальне зусилля і як швидко можна відновити, щоб мати можливість виконати наступний інтервал роботи на максимальній потужності. Загальні роботи/інтервали відпочинку 30-х/30-х, 30-х років/60-х, 60-х/60-х, 60-х/90-х років.

Дуже важливо відзначити, що інтервал роботи дійсно повинна бути максимальною або близькою до максимуму зусиль для того, щоб правильно виконувати ВИИТ. Використовуючи спринті і 30-х років/60-секундним інтервалом, наприклад, ви б спринт на 30 секунд, як ніби ви бігли гонку, тобто "як можна швидше". Потім вам буде відпочивати протягом 60 секунд, і це 1 повний інтервал.

Чому я відокремити млр і максимум зусиль полягає в тому, що мГр є лише керівництвом. В якості прикладу я 42 річний чоловік в рік, тому мої млр буде 178 (220 - вік). Однак я зазвичай вдарив 200 ударів в хвилину протягом кожного інтервалу роботи HIIT і відновити близько 160 ударів в хвилину через приблизно 60-х років/60-секундним інтервалом. Як бачите, 60-х 178 BPM-це не мої максимальні зусилля, і тому не буде високої інтенсивності, але буде середній інтервал програми intenisty або просто відомі, як інтервальні тренування (ВИИТ, перш ніж був винайдений).

Відповідь # 2 письменник дійсно маєте на увазі тренування високої інтенсивності. Якщо ви не використовуєте "інтервал", тоді ви просто натисніть інтенсивності тренувань (HIT) і ви не робите (ВИИТ).

ВИИТ, натисніть і звичайна інтервальне тренування всіх є переваги, але якщо ви хочете, щоб спалювання жиру переваги ТОЦ і переваги підвищення ваш VO2-max, то ВИИТ для вас.

Пам'ятайте, що ВИИТ правда про роботу в анаеробний поріг, відновлюється, і знову працювати в цей поріг. Якщо ви робите інтервал роботи занадто довго, то ви дійсно працюють верхні межі вашого аеробного порогу, який не дасть переваги ВИИТ (або, принаймні я не знаю ні одного дослідження, які показують це). Більшість експертів сходяться на думці, що будь-яка дія, яка триває більше двох хвилин, має великий аеробний метаболічний компонент. Ви не хочете аеробної складової тренувань ВИИТ, ви хочете тільки анаеробний компонент, так що ви повинні піти на максимальне зусилля. В іншому випадку тренування не ВИИТ.

Повторення: Якщо ви хочете зробити ВИИТ зберегти свою роботу в межах 2 хвилин за інтервал роботи на максимальній потужності, достатньо відновитися для виконання робіт на максимальній потужності і повторити. Використовувати звичайні інтервали, перераховані вище.

+241
zibadawa timmy 7 січ. 2014 р., 14:03:23

Я намагався додзвонитися цілий раунд P90x на все літо з великою удачею. Я завжди відчуваю велику слабкість і втома під час моєї тренування. Хоча, я не після P90x дієта дослівно я їм дуже здорову, і отримати гарне кількість білка в моєму раціоні. У мене теж тільки 11%-12% жиру за моїми електронні ваги. Так що я не дуже зосереджені на втрату жиру, і, таким чином, не повністю урізати вуглеводи зі свого раціону, як програма рекомендує.

Нещодавно я згадав, коли я був у highshool мій хороший друг звикли клястися креатин. Я зробив деякі дослідження в інтернеті, і вирішила спробувати. Я на 3-й день у фазі завантаження, і все, що я можу сказати, це Вау, це робить величезну різницю для мене. Я відчуваю себе набагато більш вибухонебезпечною, і може підняти більшу вагу за Багато вправи. Коли я використовую, щоб бути йдуть на кнопку пауза зараз я знайти мій сам вже з новим набором ваги, готові піти для наступної вправи. Після тренування я хочу розвалитися на дивані, але тепер я відчуваю, що я міг би піти на пробіжку.

У мене два питання:

  • По-перше, цей ефект мине, коли я використовую його більше? На наступному тижні, коли я закінчую етап навантаження, і перейти до звичайній дозуванні, ефект буде чи не буде так очевидний?

  • По-друге, що це говорить про моєму тілі? Як я зрозумів, Креатин не впливає на все ті ж корректоно? Є люди, які не помічають тих же ефектів, що я помітив? Це тому, що ці люди вже мають високий рівень креатину природним чином в своїй системі? Мій досвід говорить про моє генетика, дієта, або ще щось про моє тіло?

+209
Phaul Ly 8 жовт. 2014 р., 09:31:59

Я шукаю спосіб, щоб побачити, якщо один з моїх тренувань є ефективним. Я працюю на п'яти-шести денний цикл, де один з днів це зазвичай робиться на важку сумку з 6 раундами 2 хвилини кожні тридцять секунд між ними. У мене є деякі тренування з боксу та досвід. Чи є спосіб, щоб оцінити ефективність цієї тренування або будь-які інші тренування, де збільшення ваги або кількість повторень не зовсім відноситься?

+173
riskcog 7 жовт. 2010 р., 21:48:28

Скільки зазор повинен бути між силовим тренуванням і кардіо?

Зазвичай я працюю 5 днів на тиждень зранку і іноді роблю кардіо і через кілька днів у Терезів, але я думаю вийти на пробіжку під час обіду і Вагами щоранку.

Так що моє запитання насправді: мій біг скасовує вигоди від моєї важкої атлетики або спалювати м'язи замість жиру?

+106
Nugginz 27 вер. 2011 р., 19:53:28

Які ваші цілі? У вас є якісь цілі? Цілі повинні бути основною частиною будь-якого плану тренування. Чи хочете ви стати атлетів світового класу, конкурувати добре в місцевому заходи, підвищити витривалість, схуднути або підтримувати енергетичний рівень відсутність мети може виробити психічні проблеми.

Якщо у вас є спортивне мета наводиться і ти заикаешься до тренування, Після десь свої цілі, щоб перейти почати вас, всередині вашого двері в спальню, свій стіл на роботі/навчанні або в автомобілі. Якщо у вас немає яких-небудь спробувати знайти додаткову мотивацію для роботи.

+81
SuperNova 23 серп. 2013 р., 15:10:51

У ванну з льодом може допомогти проти болю в м'язах:

Крижана ванна-це думка:

  • Звужують кровоносні судини і виводити відходи продуктів, таких як молочна кислота, з уражених тканин
  • Зниження метаболічної активності та уповільнення фізіологічних процесів
  • Зменшити набряк і руйнування тканин
+74
Llaird 3 лист. 2019 р., 23:59:51

почуття відносне положення сусідніх частинах тіла і сила сил, задіяних в русі.

Вікіпедія

По суті це означає, що ви знаєте, де кожна частина вашого тіла без необхідності, щоб побачити його, так що якщо ви закриєте очі, ви зможете доторкнутися до свого носа, хоча ви не можете бачити свою руку, або ніс.

Я так і не зрозумів нічого, що відносяться до пропріоцепції у фітнес - це вроджене почуття (наприклад, дотик).

+47
AlphaOmega 20 черв. 2018 р., 11:56:03

Це свого роду дивне питання, але я цікаво, якщо є конкретна назва для цього типу пересування, який я описую (я не впевнений, якщо це "справжня" йога руху або що) - я намагався шукати це, але не можу придумати нічого, так що я вирішив спробувати тут.

Часто, коли на йогу, я буду мати мої ноги за моє тіло (скажімо, у "собака мордою вниз", наприклад), а вчитель буде говорити нам, щоб перемістити їх вперед (наприклад, так ми сиділи на задніх кінцях з ніг перед нами). Я зрозумів, що можу підтримувати себе руками, і підніміть ноги від Землі і переміщати їх, ще з землі) переді мною. Іншими словами, Я в основному обертається так, мої ноги/ноги/талії рухатися через простір між моїх грудей і статі, а тільки частини мого тіла, які доторкаються до підлоги мої руки.

Я сподіваюся, що це досить описовим. Моє питання, якщо є конкретна назва типи рухів, як це, тому що мені дуже подобається баланс та сила, що вони вимагають, і хотів би дізнатися більше подібні рухи і отримати поради по їх. Я думаю, в деяких відносинах вони схожі на інверсій, але тільки результати пошуку, які є актуальними і голові тощо.

Дякую за інформацію, яку ви могли б дати...

+24
Irawan 5 серп. 2017 р., 08:38:23

Це залежить від відстані, яку ви тренуєтеся для. З чимось на кшталт марафону, я б надають мало значення всім спринтерської підготовки. Тільки, швидше за все, час можливо, справа у спринті на виробництво, і що буде набагато більше залежать від стимуляції ви робили до цього моменту, а не тренування 12x200m ви робили три тижні тому.

Де це могло б мати значення більше ніж ближче, що ви отримаєте на короткі дистанції-це для початку. Часто перші 200-500м від 5K гонки робиться на спринт, щоб отримати посаду, і, як ви йдете коротше, кількість часу, який ви витрачаєте на або поблизу цього швидкість збільшується. І, будучи в стані переходу до нормального темп гонки, що після початкового сплеску швидкості є також одним з найважливіших навичок на більш коротких відстанях.

Так що якщо ви тренуєтеся за 800 метрів до 5K рас, то так, безумовно, включають в себе всі з спринт тренування (ми навіть зробили їх до 8K і 10k навчання в коледжі), по мірі збільшення відстані над тим, не стільки наголошувати на чисто спринтерських здібностях.

+18
TanTatyan 11 вер. 2011 р., 09:03:30

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil