Про категоріях бодібілдинг вправи і їх "антиподи"

Вибачте, якщо це питання здається з неосвіченою точки зору.

Я ходжу в тренажерний зал займатися бодібілдингом. Мої тренування, мої тренери говорили мені, що вправи здаються призначений протилежні категорії. Наприклад, двоголового проти трицепс, біцепс стегна, квадріцепс проти. Є також деякі категорії я не знаю назви англійською мовою, але вони дуже поширені вправи. Наприклад, як називається ця м'яз:
Overhead pull

Або:
Shoulder press

Відповідно, на моєму мовою, перша називалася "назад" і другого "плеча".

Моє останнє запитання: якщо існує протилежна грудні вправи. Загалом метелик, ти - "стиснення" між руками. У вправи, які ви робите зусилля, щоб відокремити руки? (перелом метелики)

На моєму мовою, вправи навпаки метелики зазвичай називають "Гребля".

+360
janoscue 30 лип. 2011 р., 20:01:38
27 відповідей

У мене буде багато часу на один тиждень, і я думаю, як використовувати це для силових тренувань найбільш ефективно.

Я звик по три тренування (Пн-Ср-Пт) з вагами і тренажерний зал кільцями в тиждень (1-2год), з одним вихідним днем в період відновлення. Тепер, коли у мене багато часу на цьому тижні, я хотів би зробити більше, але мені цікаво, як я можу зробити це найбільш ефективно, без ризику травм.

  • Моє розуміння полягає в тому, що м'язам потрібен час для відновлення - це навіть сенсу більше тренуватися?
  • Має сенс розподіляти тренування за весь день в коротких сесій або тренувань в один присід кращий варіант?
+906
SumiPiano 03 февр. '09 в 4:24

Всякий раз, коли я йду навприсядки, пальці ніг підняти з землі, поки мій каблук посаджений на землю. Це вважається погано? Я чув, що піднявши п'яти від Землі під час присідання-це погано, але я ніколи не чув, піднімаючись з ніг, щоб бути поганим. допоможіть плз.

+866
Madhav Shenoy 6 лют. 2018 р., 21:22:11
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Існує два типи навчання; нейронні адаптації та гіпертрофії. Ваш чистий акцент тут робиться гіпертрофія тренування, яка фокусується на розмір м'язів. Це означає, розбити його вниз, дозволяючи йому зцілити і знову його повторити цикл. Правильне харчування і поживних речовин дозволяє організму використовувати білки/жири/вуглеводи, щоб відновити тканини, які були розбиті. Що додає по крупицях розмір м'язів. Завжди є такі трюки, як добавки з аргініном змушує ваші кровоносні судини розширюватися, даючи вам більш повний погляд або у крайньому разі (незаконним) стероїди, яка дозволить вам швидко перебудувати, що дозволяє пропрацювати м'язи швидше і довше протистоїть.

Щоб ефективно зруйнувати м'язи потрібно покласти в деякі роботи. Почніть тиждень з 3 комплектів 6-10 повторень з вагою гарним. Наступного тижня тренування буде 4 сету, то 5 тоді, може бути, 6. Ви повинні поставити роботу, щоб подолати застій і змусити тіло зрушення анаболічної фази. Їмо багато щільних продуктів, щоб доповнити такої програми.

Дозвольте мені покласти це в дуже простий розумовий процес. Коли ви тренуєтеся/тренування, ви ставите свій організм під певний стрес. М'язові тканини тіла ламається і шукає шляхи до відновлення (їжі, відпочинку і т. д.). В процесі відновлення організму створює "щит" м'язи, щоб звикнути до рівня стресу ви поклали ваше тіло під. Взяти лісоруб наприклад (дуже сильно будувати, сильною людиною)...він постійно рухати важкі шматки деревини. Реакція його тіла полягає в тому, щоб побудувати шари м'язів/маси, щоб впоратися зі стресом. Тому чим більше роботи ви поклали на щось більш кращий результат. Це в основному те, що навчання насправді. Здачі роботи, і дозволяє ваше тіло, щоб адаптуватися до стресу. Саме тому вам постійно потрібно шокувати організм, щоб прорватися через плато...

+842
prisoneroffreedom 8 січ. 2013 р., 20:36:56

Як довго це час, протягом якого ми зобов'язані відпочивати після тренування. Це добре робити 2-3 сеансу важкої тренування кожен день? Яким повинен бути період відпочинку між двома сесіями. Я беру 1 г білків на фунт маси тіла. Як я повинен тримати мою енергію, якщо тривалість занять становить 100 хвилин?

+795
Steven Kuipers 20 черв. 2017 р., 07:15:44

Як це може мати хронічні наслідки, якщо не будуть виправлені, я відчуваю обов'язок відповісти.

Клінічно я часто бачу варіантів цієї презентації.

Примітка: без оцінки фізіотерапевта, ви не будете мати повну картину того, що відбувається, однак це найбільш поширена винуватець.

У вашому випадку м'язи на спині між лопаток (лопатковий преднатяжителями) поряд з жорсткою грудні м'язи (груди) змінюють положення суглобів, зокрема щелепи (скронево-нижньощелепного суглоба, або СНЩС).

На кожен дюйм ваша голова витягнута вперед, шия повинна підтримувати додаткові 10 фунтів.

Ці диспропорції викликають "кіфоз" (округлий хребта) і "вперед головою" і

Симптоми Включають В Себе

  • Головні болі і мігрені.
  • Хронічні больові синдроми або підвищеної больової чутливості.
  • Психологічним факторам: вони можуть сприяти, як і при інших хронічних больових синдромів.
  • М'язи надактивність
  • Бруксизм (скреготіння зубами і стискання щелеп)
  • Клацання, уривчастий, або звук тертя в челюстном суглобі, коли ви відкриваєте або закриваєте рот або жувати. Це може або не може бути болючим.
  • Ви можете також мати і зубного болю, болю в шиї, запаморочення, біль у вусі, проблеми зі слухом, біль верхній плеча, а дзвін у вухах (тиннитус).

Способів, щоб виправити це

  • Розширення грудної клітки - Встаньте прямо, зберігаючи правильну поставу вирівнювання. Переплетіть руки за спину, пальці повинні вказувати на підлогу. Тепер, опустіть плечі вниз і роблячи глибокий вдих штовхати свої руки подалі від тебе (див. малюнок). Це допомагає послабити напружені м'язи грудної клітини, які є відомим фактором у розвитку вперед голову.

  • Лопаткою перетискає - сісти прямо на стільці, руки на вашій стороні. Опускайте плечі вниз, а потім зведіть ваші лопатки разом. Затримайтеся в цьому положенні близько 30 секунд, перш ніж розслабитися. Повторіть 10 разів кілька разів в день. Сутулий вперед розтягує і послаблює верхні м'язи спини, Ще одна причина для передньої головки, це вправа допомагає зміцнити їх, які допоможуть вашій голові повернутися в правильне вирівнювання.

  • Ніс киває - лягай на підлогу, лежачи на спині, ноги зігнуті, коліна будуть. Переконайтеся, що ваш ніс звернений прямо вгору до стелі (або до неба, якщо ви перебуваєте за межами!). У той час як переконавшись, що тримати шию все одно, повільно кивайте головою вперед, поки ви відчуваєте 'другого підборіддя' прийшов. Через секунду або дві принесіть голову назад так, ніс спрямований прямо вгору ще раз. Ця вправа допомагає тренувати свій мозок у створення цього руху звичкою, а не згинаючи шию вперед, роблячи речі, як текстові повідомлення на вашому телефоні.

+759
peter thompson 24 січ. 2012 р., 15:22:17

Ласкаво просимо у фітнес.ЮВ

Насамперед, знімаю капелюха, що ви досягли досі! Схоже, ти на правильному шляху, щоб стати більш здоровою версією самого себе.

Про тебе питання. Якщо у вас виникли сумніви з приводу вашої нинішньої формі, я б порадив вам зробити ще один жир перевірити. Я припускаю, що на вершині втрачаючи жир, ви отримали якийсь м'язи. Так ви, напевно, втратили більше жиру, ніж ви думаєте. Я також раджу вам зробити картину прогресу, раз в два-чотири тижні. Це дозволить зробити його легше відстежувати свій прогрес.

Наскільки менше ви будете після того, як ви втратите 15 кг більше, це важко для нас, щоб сказати, але я думаю, що важливо просто судити вашу фігуру в дзеркалі час від часу і подивитися, як ви ладнаєте, а не дивитися на число на вагах.

Я сподіваюся, що це допомагає, якщо не будь-Ласка, залишіть коментар!

+619
Jeroen M 23 жовт. 2015 р., 14:45:27

Я намагався зробити високобілкової дієти з низьким вмістом калорій, під час роботи з програмою або 5х5 з початку лютого. Мій наступний-через, коли-небудь частина була "пристойною". Я пропустив близько третини тренування, в загальній складності, але вдалося позайматися 2 рази в тиждень в середньому. Вчора я присідав 192 кг.

Я був трохи менш успішним з моєї дієті. В середньому, я до сих пір їм більше калорій, ніж я буду горіти, я думаю. За останні 4 місяці моя вага збільшився з близько 208 фунтів до 216 фунтів.

Я хоч і цікаво - скільки це зростання 8 кг може бути жир, і скільки може бути м'язи? Я уявляю, що я повинен поставити деякі м'язи, бо моя сила росте, але це також легко уявити, що я набрав жир, тому що я не дотримуватися моєї дієти. Дивлячись на фотографії мене кілька місяців тому, я відчуваю, що, можливо, я виглядаю стрункішою...можливо? Важко бути впевненим. Інші люди не помічають різниці. Моя одяг відчувати себе трохи тугіше, але я думаю, що може бути, при додаванні м'язової маси може призвести до обтягуючого одягу теж.

Коротше - звідки мені знати, якщо невеликий приріст ваги м'язів або жиру прибутку?

+587
roymaztang 9 лип. 2016 р., 13:32:45

Я використовую один тип латеральний тренажер для стегон для кардіо. В тренажерний зал я ходжу вже дві такі машини. Після кожної хвилини або так, одна з машин показує мені: "Ти для підтримки 280 швидкість СПМ' (що СПМ в контексті швидкості, до речі?) і показує певну кількість (скажімо, х) калорій спалюється в хвилину. Тим не менш, я майже ніколи (якщо я не виклалися на всі вкрай важко), може досягти 280 швидкість СПМ, я дотримуюся близько 140 швидкість СПМ нормально, що це тільки половина.

Ось моє питання: оскільки я дотримуюся швидкістю, що становить лише половину з 280 СПМ, рекомендовану швидкість, то це значить, що я насправді горить половина показано калорій? Тобто, це дійсно х/2 калорій я спалюю за хвилину, коли машина показує, я спалюю х калорій у хвилину?

А що таке СПМ в контексті швидкості?

Заздалегідь спасибі!

+557
Manali Kumar 27 квіт. 2011 р., 20:03:23

Хрумтить overdevelop топ-4 ( або корона ) з 8 кубиків м'язи живота, Якщо ви компенсація, роблячи багато нижче вправи.

А сидіти теж не найкраща животі вправи для основних сил.

Спробуйте вікна, Джек ножі, піднімає ногу, обтяжені планками, передні важелі і т. д.

+517
Ulan98 2 груд. 2017 р., 13:13:16

Я не пробував 5х5 навчання себе, але це

складається з двох боді-тренувань:

Тренування: Присідання, Жим Лежачи, Штанги Поспіль
Тренування В: Присідання, Накладні Жим, Станова Тяга,

Ви тренуєтеся три рази на тиждень, чергуючи тренування а і Б, і відпочиває принаймні, один день між тренуваннями. Ви ніколи не тренуватися два дні рядки, тому що ваше тіло потребує вихідних, щоб стати сильнішими.

Тому частота тренувань, необхідно відрегулювати тільки/підвищення інтенсивності/вага.

+492
PPC 28 квіт. 2012 р., 15:27:52

Я прагну, щоб нарощувати м'язову масу, Перейшовши на відкритий тренажерний зал в моєму районі. Це рутина, якою я займаюся останні кілька місяців

В суботу

  • 5 комплектів 10 підтягування
  • 5 підходів по 25 віджимань

В неділю

  • 5 комплектів 10 потягування
  • 5 підходів по 100 присідань в день

У вівторок

  • 5 спринт 200 метрів

Про мене: чоловік, 79 кг, 182 см зростанням, худої статури

Моє питання: чи буде ця процедура додати м'язової маси?

+490
user62193 8 квіт. 2017 р., 01:50:02

Ви, ймовірно, страждають від зневоднення. Чотири милі-це багато бігати, а 15 км-це багато(для більшості людей) для велосипеда. Ви можете почати потіти після навіть тільки половина милі в жарку погоду або в інших гарячих середовищ. Якщо у вас є втрата рівноваги або/і нечітке зір тестування, що підвищує шанси бути єдиною причиною зневоднення, теж. ПИТИ БАГАТО ВОДИ!!!

+483
Pat Monardo 20 бер. 2011 р., 11:47:29

Нічна пітливість може бути пов'язано зі збільшенням інтенсивності вправ з-за впливу фізичних вправ на функції ендокринних залоз і гормонів secreations. Загалом, рясне потовиділення вночі викликано гормонами. Саме тому жінки в період менопаузи схильні до нічної пітливості.

Однак, є також кілька інших причин, в тому числі медичні препарати, причини, нічна пітливість може знадобитися медичне обстеження в ряді випадків.

Якщо ви хочете об'єктивної інформації про вплив збільшення інтенсивності вправ на щитовидній залозі, див. методичні рекомендації: інтенсивність вправ і її вплив на тиреоїдні гормони , що згадуються в цій статті Армстронга: підвищене фізичне навантаження і потіння вночі

+455
HostFat 27 січ. 2017 р., 09:08:53

Зниження близько 1/3 до 1/2 шляху зроблено і тримає там допоможе вам побудувати силу на всю глибину.

Я втратив усі сили від хвороби - був в такому ж становищі і це, як я одужав.

+437
Rod Ryan 1 січ. 2010 р., 22:05:46

У мене було оману , що робити багато вправи/хрусти допомагає зменшити живота жир. Я хочу набрати вагу на даний момент, за яким я вважаю, що я повинен слідувати за надлишку калорій харчуванні. Але, якщо я не помиляюся, робити кардіо разом з наступними дефіцит калорій у раціоні допомагає зменшити живота жир, а також загальні жирові відкладення швидше. Отже, моє питання полягає в тому, як зменшити живота жир і накачатися одночасно з наступним залишок калорії дієта?

+434
kimo nyc 29 груд. 2017 р., 22:06:34

Я хвилююся, може холодна вода блокує механізм потовиділення

Не хвилюйся. Ваше тіло буде потіти, як потрібно при плаванні.

+314
amiya pugjh 17 груд. 2012 р., 19:30:33

Болить що-небудь? Якщо ви знаходитесь в болі, ви, можливо, захочете проконсультуватися з фізіотерапевтом/спортивних лікарем, перш ніж намагатися здійснити свої підбори.

Якщо ви не болю, ви можете йти вгору і вниз на носочки, щоб працювати п'ятах з використанням ваги тіла або ви можете зробити постійний теля піднімає , якщо у вас є доступ в тренажерний зал. Машина дозволить глибше розім'яти і стоячи на кроки (від сходи/сходова клітка) будуть працювати так само, якщо ви хочете, щоб почати з тіла-ваги (рекомендується). І розтяжка п'ятки через регулярні перегони , а також вручну (тобто згинаючи ноги в одну сторону і назад та проведення) буде достатньо, щоб розтягнути його.

+300
Mustafa Chelik 27 жовт. 2014 р., 04:25:25

Є негативні сторони, піднімаючись по сходах, як вправу? Це дуже практичне і швидке вправа, щоб змусити моє серце сильно нагнітати кожен день. (30 поверхів) я використовуйте ліфт, щоб спуститися вниз, щоб уникнути надмірного зношування суглобів.

+263
tired and bored dev 18 січ. 2011 р., 18:05:17

У мене питання про відновлення після кардіо. Враховуючи, що зволожуючий і електроліт після тренування є життєво важливим, яка користь від спортивних напоїв під води+картопляні (Печена)? Щоб було зрозуміло, це питання про якість, а не кількість харчування, а ще краще такі варіанти, як справжня картопля або банани.

А саме, як натрій і калій, але в той час як спортивні напої, інакше цукор, чіпси трохи цукру, клітковини, вуглеводів, жирів і білків. Всі вони, загалом-то, життєво важливих поживних речовин і механізми живлення-доставка. Крім того, картопляні чіпси смачніше/ситніше (ІМХО) плюс загалом, обидва електроліту калорій і харчування-на долар вище, ніж для спортивних напоїв (принаймні версія з водою).

Питання в тому, що, якщо такі є, чіпси вуглеводи/волокна/жиру/білка контрпродуктивний для загальної користі для здоров'я кардіо? може glycimic-індекс? Мені, однак, здається, що навпаки буде насправді правдою. Дійсно, я би піти так далеко, щоб рекомендувати запечені картопляні чіпси (+вода) за спортивний напій, але це, здається, не бути визнаним варіантом для відновлення після тренування.

Звичайно, я думаю, що для Intra-тренування гідратації, спортивні напої можуть виявитися краще, менше заболоченого, але як щодо після тренування? Робить картопляні чіпси мають погану репутацію від старих днів, або є інша причина уникати його.

+261
Karlayl 30 вер. 2019 р., 06:54:20

Я в даний час тільки в змозі здійснити право, перш ніж відправитися спати. Я трохи короткий на мій споживання білка, і я подумав про змішуванні в деяких протеїнових добавок в смузі я роблю сам. Однак, білок, в моєму розумінні слід вживати після тренування, не раніше. Але я також читав, що ви повинні перестати є принаймні дві години перед сном. Це залишає мені з вибором правильного харчування перед тим, як відправитися в ліжко, або не їсть, а вистачає білка, який допоможе мені після тренування. Я міг би наполягати, так що я почекаю 30 хвилин перед сном, але я не можу зробити його 2 години.

Так що, по суті, питання, що гірше, правильне харчування, як я збираюся спати, або не отримувати білок після тренування?

+198
Oscar Alexis Rebollar Salgado 19 квіт. 2015 р., 08:33:31

Наукових даних дозволяє припустити, що харчування часу не так важливий, як багато хто думає. Більшість "загальних знань", що оточує цей ґрунтується на статистичних даних, які показують кореляції. З великою кількістю прихованих причинності, щоб вибрати з (наприклад, перекушування в нічний час, мають більше шансів отримати жир, тому що вони їдять більше їжі в цілому), немає сенсу змінювати поведінку на основі цього. Немає жодних реальних доказів, що якщо їсти контрольованої дієти, терміни харчування не багато на всіх. Наш організм пристосовується до того, що ми кинути на неї.

Його підсумкові значення макроелементів, які важливі.

Ви знайдете в цій статті дуже цікаві.

+196
Vignesh S 29 трав. 2018 р., 18:56:43

Що я хотів сказати тобі, що для верхньої частини тіла, груди, плечі, трицепс, як правило, працюють разом(жим лежачи, віджимання на брусах, віджимань, жиму від плечей, Жим від грудей, трицепсів жим гантелей(див. bodybuilding.com)...) ну спина і біцепси, як правило, також працювати разом(підтягування, лат тягнути падіння, кучері, рядків, підборіддя UPS, ІСО поспіль і т. д.) Ноги і ABS це різні категорії, але щоб відповісти на ваше запитання, так, груди і трицепс повинні бути розроблені в ті ж дні.

+160
PlanetWilson 29 вер. 2012 р., 00:59:00

Старий мій тренер сказав мені, що підтягування є способом більш ефективним, ніж використання лат випадаюче машина. Чи Правда це і якщо так, то чому? Якщо ні, то чому ні?

+151
Saadhana Venkatraman 4 бер. 2016 р., 02:33:52

Ну я взагалі дуже мало працював, тому що у мене щільний графік з роботою і школою...кожен зараз і потім я постараюся гуляти по околицях хвилин 40,але це рідко я 5'3 і 112 фунтів. Дуже дуже худий.. я хочу набрати вагу і кожен раз, коли я дивлюся, як набрати вагу, протеїнові коктейлі вискочити...я просто хочу, щоб виглядати здоровою і, можливо, отримати принаймні 6 до 8 кг... так що це правильний маршрут?

+83
drshadrack 16 черв. 2011 р., 13:24:59

За останні 1 місяць я читаю один з поширених природних діагностики для схуднення, тобто мед вмочали сирі нарізаний часник. Наступної причини вони дають:-

Стаття 1

Можливо, найбільша користь для здоров'я часнику в пособництві втрата ваги стимулювати апетит і покращуючи травлення. Як фахівці в галузі охорони здоров'я часто кажуть, хороша травна система-це ключ до швидкої втрати ваги, мед і часник є ідеальними компаньйонами для вашої втрати ваги подорож.

Сирий часник має більше живильної профілю, ніж приготований часник, що робить колишній кращий вага втрата агента. Аналогічним чином, вживання сирого меду рано вранці може допомогти метаболізувати жир краще.

Стаття 2

Часник ефективно збільшує швидкість метаболізму вашого тіла. Швидкість метаболізму-це швидкість, витрата калорій, час. Люди, які легко накопичувати жир мають низький рівень метаболізму. Найбільш ефективним компонент часнику-аліцин, він підвищує рівень цукру в крові норма споживання в організмі.

Є якась в цьому? Може хто-небудь підтвердити?

+74
Usha 26 груд. 2014 р., 06:40:33

Я б сказав, що Алек представив геніальний відповідь. Це правда, немає ніякого способу на конкретну цільову зону для розщеплення жиру. Ваше загальне жиру слід знизити, щоб зменшити жир в будь-якому місці.Люди, які продають продукти, щоб розтопити любов ручки і живота жир, або методи, щоб зменшити подвійне підборіддя, зазвичай шахраї. Їм просто потрібні гроші, і продавати речі, які ніколи не працює. Тренування і змінити свій раціон, і, перш за все, змінити Ваше тіло, якщо ви відчуваєте, як змінюється його. Не роби цього, щоб справити враження на інших. Просто дожити до ваших власних очікувань. Світу.

+42
ebeezer 24 серп. 2015 р., 02:34:26

Забій гомілки і коліна, напевно, більший ознака хорошою технікою, ніж погана техніка. Для більшості deadlifters, вишкрібання-це великий nuissance, і коли ви почнете змінювати свою форму, щоб уникнути вишкрібання, що ви почнете одержувати проблеми.

Ідеальна форма може призвести до трохи синці, але синці не повинні бути занадто важкими, адже ви не повинні стукати в барі в ногах, а точніше, бути повзунка проти ваших ніг.

Цей сайт пропонує 5 способів для усунення шин зішкріб на тягу:

  1. Перевірити Свою Техніку.
  2. Носити Довгі Брюки.
  3. Носити Довгі Шкарпетки.
  4. Використовувати Спортивну Стрічку.
  5. Наголінники.

Для дуже всебічне обговорення станова тяга техніка Пауерліфтинг від точки зору, я рекомендую поглянути на становій тязі вправи форма і методика керівництва.

У відео за посиланням вище, ви побачите кілька ліфтерів, використовуючи ідеальне рішення для зіскоблювання проблема: тальк (дитяча присипка).

Якщо ви не шукаєте його, ви може не помічаєте, але ви повинні бути в змозі бачити, що на передній ноги білі, вкриті тальком. Зауважте, це не те ж саме підйомно порошок, який перебуває на їх руках.

Для зменшення зішкріб на ноги під час тяги, назва гри -"для зменшення тертя." Якщо ви можете зменшити тертя в точці, де бар розсувний проти ваших ніг, а не вишкрібання, вам не потертий майже як погано.

На жаль, використовуючи присипку не практичне рішення для більшості тренувань. Це робить великий безлад, більшість залів не дозволяють, а вам, напевно, потрібен хтось інший, щоб застосовувати його на ноги для вас. (Якщо ви отримаєте його на руки, він буде впливати на зчеплення на бар.)

Отже, більш практичні рішення зазначених вище у списку, і я додам ще один маленький рада:

Вибрати бар з гладкою накаткою.

Накатка - це підійняти візерунок на смузі, яка допоможе вам отримати краще зчеплення. Особливо якщо ви використовуєте підняття планки, ви можете пожертвувати накатки, щоб зберегти ваші гомілки.

Якщо ви займаєтеся в тренажерному залі, який має багато барів, щоб вибрати з, незмінно деякі бари мають гладку стиснення, ніж інші. Якщо ви дійсно пощастить, ви можете знайти бар, який має накатку, що не сходиться з твоїми ногами, коли тяги.

+42
user2338651 11 черв. 2019 р., 00:17:10

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil