Кава добре чи погано для вашого здоров'я?

Я програміст. Мені подобається кава, так як він не дає мені спати, я зазвичай п'ю 4 маленьких чашок в день.

Я хочу знати, якщо це небезпечно для вашого здоров'я? Або в якій кількості його потрібно приймати?

+259
Andrew Orlov 17 трав. 2016 р., 05:20:51
33 відповідей

Молока не багато білка. Наприклад, незбиране молоко - це 49% жиру, 30% вуглеводів (цукру), і жалюгідні 21% білка. Якщо ви хочете збільшити споживання білка, то ви хочете з'їсти білкових продуктів, багатих, таких як:

  • Пісне м'ясо
  • Протеїновий порошок
  • Яєчні білки
  • Риба/Морепродукти
  • Соєвий
  • Грецький йогурт

Ось деякі джерела білка; зверніть увагу, не всі з них є високий вміст білка, але вони показують вам калорій/вуглеводів/жиру пробою.

Основною причиною багато людей люблять додавати молоко, оскільки не вимагає приготування або підготовки, і це легко взяти в рідких калорій. Він може бути частиною здорової дієти, але я б не рекомендують пити у великих кількостях з причин, викладених у відповіді на це питання.

Також зверніть увагу, якщо ви намагаєтеся набрати вагу, то білка не так актуальні. Замість цього ви повинні зосередитися на збільшенні споживання калорій. Частина цього зростання буде білка, але майте на увазі:

Більше Білка != Більше М'язів.

Чому молоко не високобілковий продукт

Взято з обговорення нижче

~12.6 чашки незбираного молока 1839 калорій, 100 грам жиру, 163 грам цукру і 100 г білка. З іншого боку, 380 грам тунця 440 калорій, 1 г жиру, 0 г вуглеводів і 100 г білка. Так що Так, якщо ви хочете збільшити споживання білка, то ви повинні їсти продукти з високим вмістом білка в їжі. Я маю на увазі будь-яка їжа може стати високому вмісту білка, Якщо ви їсте достатньо. Кумедний факт, хліб з цілісної пшениці має той же білок, % по масі, отже, хліб з цілісної пшениці має багато білка. Я знаю, що Марк Ripptoe-крутий хлопець і все таке, але в один момент математика перемагає догма

+983
Vijay4crypto 03 февр. '09 в 4:24

Я думаю, якщо є баланс між вашими звичками в їжі і фізичні вправи, я маю на увазі, якщо ви знаходитесь на правильній здорової дієти і робити фізичні вправи, тому, очевидно, ви можете зменшити ваш жир. Тих, хто не може зробити це, тому що іноді вони роблять тільки одну і не робити інше.

+975
user4300 5 трав. 2014 р., 20:11:42
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Одного разу я чув, що основні дефініції серцево-судинних вправ "Вправи, які підвищують пульс на певний час"

Це правда? Якщо так, я можу вибрати будь-які вправи(наприклад, торкаючись носком,піднімаючи ноги і т. д.) Для втрати ваги?

+947
Rahul Chatterjee 11 серп. 2010 р., 06:24:01

Якщо ви хочете зробити віджимань і підтягувань, а потім зробити ще один варіант різних стартову силу програм , який включає їх. В іншому випадку ви не робите програму, яка означає, що ви будете більш швидко перестане бути в змозі досягти прогресу.

Важкі присідання-це важко. Підтягування зробити правильно складно. Очищає влада повинна бути твердою. Якщо у вас є енергія, щоб робити додаткову роботу на стартову силу, почекати. Через кілька тижнів ви не будете. Стартова сила отримує дуже швидко важка і складна, і дотримуватися вашого прогресування в обличчя цей виклик є величезним фактором в тому, як ви сильні.

Підтягування, віджимання на брусах та вправи є дивовижними. Вони можуть зробити людей дуже сильний. Але бути послідовним і дотримуватися обраної програми, є більш важливим, ніж вправи, які ви вибираєте.

+947
Primo Petri 16 вер. 2015 р., 03:34:24

Травні проблеми можуть бути проблемою для деяких людей з певними проблемами ШЛУНКОВО-кишкового тракту (печія, наприклад), але просто спробувати його. Немає ніяких причин, щоб превентивно змінити свою діяльність без докази того, що вам потрібно. Я не можу уявити, легкої прогулянки б завдати якої-небудь шкоди, що ви не могли виправити, лише змінивши свою поведінку, якщо ви помітили проблеми.

+926
HEC 11 січ. 2016 р., 05:02:51

Буде запущена в 70-х 400М потім відпочивають протягом 5 хвилин і знову біжить в 70-х 400М,повторюючи цей цикл до повного виснаження складають ВИИТ тренування?

Якщо ні, цей вид тренування надають ніякого сприятливого впливу на анаеробні і аеробні фітнес-як? Будь-який сухий м'язової маси?

Для довідки (А-400М в 70-ті роки-це як 80% мого сумарного зусилля,я можу зробити це в 61s якщо я біжу мертвої спринт)

Я хороший спринтер. Швидке прискорення і жорсткого упору-це мій коник.Я грати як нападник у футболі.Я не погано на витривалість, але не найкращий з великим відривом.Тому я попросив хлопців в моїй школі команди щодо підвищення витривалості.Вони сказали мені, щодо безперервного навчання. Тхо вони говорять, що я повинен вирізати деякі тренажерний зал.Я, звичайно, не хочете втратити м'язи, так як одна з основних причин швидкого прискорення. Тому робив деякі дослідження на Google на HIIT і безперервне навчання та інше, я думав про цьому плані.

Моєю метою було краще і мій час спринту і витривалості. Середині дистанції на витривалість. Як 2-3miles?Я не збираюся бігати марафони. І тому я приготував цей заплутаний план.Вибач, що дратую тебе люди з цього хитромудрого плану.Ви можете запропонувати покращення?

Я був 400М спринтер вже кілька місяців в моїй школі, поки жахливий вивих поставити мене з комісії протягом декількох тижнів.Я ніколи не бігав протягом декількох місяців після цього.Іспити та інше.

Я б знову працювати на 31/2 місяця. Приєдналася до футбольній команді всього кілька тижнів тому.

Я побіг 10 комплектів 200м до приходу в команду.

Після приходу в команду,у мене постійно йдуть 3-5 миль в день.Але мій час не добре.

Хтось сказав мені, що безперервної роботи, як це призводить до втрати м'язової і анаеробної витривалості.Крім того,я б не бідуємо, який я думаю, що якщо я буду постійно тренуватися.

Тому думка про ВИИТ.

+919
vnss 14 січ. 2017 р., 14:12:57

Ви повинні зосередитися на навчанні обсяг і терпимості молочної кислоти. Ваш вага досить легкий, так що ви можете спробувати, щоб збільшити ваші сили в трицепс і груди, роблячи Нижнього респ знизити обсяг тренувань з вагою віджимання або жими.

+901
Alex An 13 серп. 2018 р., 19:10:26

Як коротко описано в інструкції на сторінці 14 років. По суті: вага вимірюється; висота увійшли; ІМТ розраховується з тих; жиру і води відсотках, м'язів і кісткової маси розраховуються з допомогою невеликого електричного струму; я припускаю, що метаболічно тарифи базуються на середньому рівні, використовуючи всі вище, а також введені користувачем віку і рівня активності(и).

Він не буде абсолютно точним, але якщо ви просто використовуючи його для цілей відстеження, я б сказав, що це "досить точна". По суті значення не можуть бути точно для вас, але якщо ви приймаєте вимірювання в той же час з аналогічними умовами (наприклад, щонеділі вранці перед сніданком), то ви повинні бути в змозі відслідковувати тенденції на результати і побачити прогрес.

Також не забувайте, що цифри-не єдина сторона медалі. Звичайні картини прогресу є відмінним способом, щоб побачити, як ви прогресує. Для більшості людей це дійсно менш точну кількість за шкалою і більше про те, як вони виглядають і відчувають про те, як вони виглядають.

+877
Furkan Kalkan 26 лют. 2013 р., 05:04:05

Давайте розглянемо ваші аргументи:

якщо вам потрібні хороші м'язи, тоді вам потрібен хороший запас (це досить очевидна істина)

Досить очевидно, так, якщо ви хочете бути здоровим, потрібно добре харчуватися.

так, щоб набирати масу, це напевно добре, щоб їсти шість або навіть більше разів на день

Ну, ці два твердження ніяк не пов'язані між собою. Хороший запас не обов'язково передбачає безперервну подачу. Ваше тіло є набагато більш складним, що ви розумієте, і ідея про те, що ви можете тільки споживати і використовувати певну кількість їжі за один раз не більше ніж міф - особливо стосовно білка, засвоєння.

Справді, останній пунктик в дієти голодування* якщо ви їсте тільки в конкретний безперервний вікна - зазвичай короткий, а 4-8 годин в день, і не їсть в інший час.

В тому-то і справа, що ваше тіло надзвичайно гнучким про те, як вони отримують свою енергію - що робить людей настільки міцна.

Якщо ви дійсно хочете, щоб з'їсти кілька міні-страв

Фокус на продукти, які легко транспортуються. Ви стверджуєте, що на 6 прийомів їжі в день вам знадобиться 3 різних видів м'яса. М'ясо-це здорово, але не треба при кожному прийомі їжі. Можливо, потрібно змінити свій раціон, щоб відповідати вашим вимогам.

Крім того, розуміємо, що коли люди говорять про 6-ти разове харчування, вони повинні бути достатньо малі, що 6 прийомів їжі протягом денний ліміт калорій. "Їжа" насправді може складатися з правильно підібране фрукт або жменю горіхів.

Коротше кажучи, коли ви їсте не так важливо, як те, що ви їсте.

* Як анекдот, коли я худну, я використав цей метод, не тому, що його неявно здоровіше, а тому, що її легше дотримуватися, якщо ви йдете - "ой не між 2 вечора і 8 вечора, а я краще не буду голодувати".

+831
Shakirullahi Oyinlola 27 трав. 2010 р., 12:05:41

Я зараз працюю в цьому напрямку повній формі зверху захоплення вікон 10-15 смикати трохи ширше, ніж ширина плечей. Я можу тільки про 1 з них в наборі, зберігаючи при цьому правильну форму. Я можу зробити 7-12 з правильною формою, використовуючи пурпурні смуги опору (12 в першому сеті, потім повільно опускаючись кожен набір до 8 на провал. Однак я можу зробити близько 3-5 нейтральним хватом, Підтягування на менш широкий, ніж ширина плечей.

У мене питання, якщо я хочу домогтися першим ділом (10-15 зверху), я більше користі від цього 3х5 повторень нейтральним хватом з повною масою, або 10х3 з пурпурова смуга опору? Я 135lbs і 6'2. Також, коли я повинен вибрати для нижньої смуги рівня, щоб тримати менше мого ваги? Я займаюся опір групи на 2 тижні тепер і я поліпшив виконувати 7-8х3 на 12-8х3 але я не впевнений, якщо це найкраще, що я міг очікувати.

+828
sarah tiggelaar 19 груд. 2017 р., 03:04:36

Рецензування літератури про тестостерону, як видається, мають суперечливі висновки, проте добре продумані дослідження всі згодні, що утримання викликає т.

Деякі дослідження говорять, що мастурбація викликає Т, а деякі, що утримання не так. Але добре продумані дослідження прийшли до висновку, що утримання підвищує базовий обсяг т у вашому тілі. Добре розроблені дослідження, виміряти артеріальний рівні для принаймні десяти днів після мастурбації подія. Одне часто цитоване дослідження порівняно рівня Т за кілька годин до і після події мастурбація, які наводять автори невірний висновок.

Це правда, що є на цій Спайк в Т під час і після сексуальної активності, який триває кілька годин, перш ніж повернутися в базовий рівень, Б. Але через 5 днів після події сім'явиверження, вміст у крові Т почала зростати, і глохне приблизно 1.5 Б Про 7-й день після мастурбації (імовірно, після оргазму). Вони залишаються на цей піднесений рівень, поки ви знову оргазм.

Довга коротка історія: затяжний абстиненції різко піднімає ваш рівень t.

І найкраща частина, ви не повинні ухвалити будь-яке слово для неї. Просто спробуйте самі і ви більше не сумніваюся в цьому. Наслідки, що додатковий тестостерон потужний. Я вас запевняю, що ви не зможете помилитися різницю. Сила, мотивація, ясність, і диск, який ви відчуваєте після тривалого утримання було відзначено людьми протягом століть, і по всьому світу. Щоб дати приклад, в Spartiate воїн касти жили в бараках все своє життя, і тільки плотське знання своїх дружин, коли їм вдалося вислизнути (ризикуючи офіційне осуд). Воїни маорі, корінних жителів Нової Зеландії, широко прославився своєю жорстокістю в бою, брали участь у суворих, тривалих періодів сексуального стримання в підготовці до війни.


Джерела

Ендокринні реакції на онанізм-індукованої оргазму у здорових чоловіків після 3-тижневого статевого утримання.

Це справжнє дослідження досліджували вплив 3-тижневого періоду статевого утримання на нейроэндокринный відповідь на онанізм-індукований оргазм. Були гормональні і серцево-судинні параметри розглянувши у десять здорових дорослих чоловіків під час сексуального збудження і мастурбації-індукований оргазм. Кров була постійно звертається і постійного моніторингу параметрів серцево-судинної системи. Ця процедура проводилася для кожного учасника двічі, до і після 3-тижневого періоду статевого утримання. Плазму потім аналізували на концентрації адреналіну, норадреналіну, кортизолу, пролактину, гормону і концентрації тестостерону. Оргазму підвищується кров'яний тиск, пульс, рівень катехоламінів у плазмі і пролактину. Ці ефекти спостерігались як до, так і після статевого утримання. На відміну від цього, хоча в плазмі тестостерону зберігався на оргазм, більш високі концентрації тестостерону спостерігається після періоду утримання. Ці дані показують, що гострої абстиненції не змінює нейроэндокринный відповідь на оргазм, але виробляє підвищені рівні тестостерону у чоловіків.

Оргазмічні частоти і плазмовий рівень тестостерону в нормальних людських самців.

Взяли участь двадцять чоловіків в 2-місячне дослідження по вивченню зв'язку між 8 ранку рівні в плазмі тестостерону і оргазмічні частоти. В рамках теми, більш високі рівні тестостерону пов'язані з періодами статевої активності. Над тим, але напрямок зв'язку змінюється на протилежний. Отже, рівень тестостерону був вище для менш сексуально активних людей.

Дослідження про взаємозв'язок між еякуляцією і рівнем тестостерону сироватки у чоловіків.

Автори виявили, що коливання рівня тестостерону з 2-го по 5-й день стриманості були мінімальні. На 7 день стриманості, Однак, очевидний пік тестостерону сироватки з'явилися, досягаючи 145.7% від вихідного рівня (Р<0,01). Без регулярних коливань спостерігалася після безперервної абстиненції після піку. Сім'явиверження є передумовою і початком спеціальних періодичних сироваткового рівень тестостерону зміни, які не відбуваються без еякуляції. Результати показали, що сім'явипорскування-обумовлені варіації характеризувалися піком на 7-е доба утримання; і що ефективний час анеякуляція, мінімум 7 днів. Ці дані є першим документом явища періодичної зміни рівня тестостерону сироватки; співвідношення еякуляція і періодичні зміни рівня тестостерону сироватки, а також структура і особливості періодичних змін.

+810
user3017441 17 бер. 2016 р., 09:51:17

Я стираю у воді з фронтальним завантаженням пральна машина кожні кілька днів (1-2 рази в тиждень). Я також використовую масло чайного дерева рідина для мила. Я використовую попередньо миють циклу з чайного дерева в обидва рази і ніяких інших миючих засобів. Після цього вони вийшли і йдете прямо напроти вентилятора, щоб висушити. Я займаюся цим вже рік з моєї взуття і моїх двох донечок, і ми носимо їх весь час. Я маю на увазі весь день на роботі, будинку, двору працювати, і працює - що за весь день.

Коли не біля будинку, щоб зробити, що я піду сидіти в гарячій ванні або поплавати в басейні. Вміст хлору вбиває бактерії геть. Насправді вперше я зіткнувся з смородом, це те, що ми зробили, як ми були в готелі в іншій державі. Гарно працював.

Носіння шкарпеток допомагає зменшити швидкість розгойдування, так що якщо ви можете носити їх спробувати, що у додаток до регулярної їх очищення. Моя старша дочка намагалися, і це зменшило її. Вона могла піти з миттям раз в тиждень або так. Моя молодша дочка і я їх терпіти не можу, тому ми просто миюся два рази в тиждень. Після більше року, багато миль і миє, ні дня не носили мої Vibrams (Бикила ЛЗ) досі висить сильні лише деякі з світловідбиваючої стрічки злазити.

Інша справа, що я пробував-це ізопропіловий спирт, 70% розчин. Замочити їх на кілька хвилин, потім висушити перед вентилятором. Працює добре.

Сухий перед вентилятором я знайшов, щоб бути важливим. Часи, коли вентилятор не був доступний, вони б швидко запах назад.

+797
user300071 24 черв. 2015 р., 00:06:53

Я отримую подібні судоми в литках. У мене є 2 Частину рішення, що це добре працював для мене:

  1. З'їжте банан до або після тренування
  2. Купити паличка масажер (нижче) і згорнути ваші м'язи з ним. Це працює краще всього, якщо м'яз стискається під час масажу. Це ставить вас на ризик судом і робить його вкрай болючим, але це робить чудеса для розпушування м'язи.

+776
rotia 19 лист. 2016 р., 04:52:05

На жаль, немає суворої формули для цього, і відповідь сильно залежить від інтенсивності тренування.

Якщо вам незручно, коли вправи, вона справляє безпосередній вплив на мій виступ. Якщо я їм повноцінну їжу, мені доведеться чекати 2-3 години до вправ високої інтенсивності.

Що сказав, Перш ніж низької інтенсивності вправ, як в довгостроковій перспективі (>10 км) я завжди намагаюся зробити в мені кілька зайвих калорій. Банан, булочку, батончик, і тонни рідини. Більше 15 миль, я намагаюся, щоб додати калорій під час.

+666
jslopez 23 вер. 2011 р., 13:54:31

Мій простий відповідь буде такою: - Спробувати працювати в зоні анаеробного порогу як можна довше.

Є ще кілька аспектів витривалості: - Фізіологічні / структурних - Психологічні

Справа дійсно не так просто.

+634
Ronnie Anderson 27 черв. 2015 р., 16:38:27

Як говорить назва, мені цікаво, якщо різниця між загальною вагою всю їжу я беру протягом тижня, і все экскремент і сечу (і потіти), я відпустив на тиждень буде загальна різниця у вазі мого обличчя від початку і кінця циклу.

Спасибі.

+629
sphinxofquartz 13 вер. 2017 р., 10:19:05

Для того, щоб залишитися на трасі - ви повинні правильно встановити вимірні цілі. Визначте свою мету як можна більш конкретно і запишіть їх вага, жирові відкладення, обставини різні частини. Розрахувати свої потреби в калоріях і почати вести харчовий щоденник. І планувати свої дні відповідно. Якщо ви не плануєте, можна легко втратити фокус і робити речі, які ви пошкодуєте.

Я можу порекомендувати вам дві книги на тему постановки правильної мети. Одним з них є "спалювати жир живлять м'язи", що має специфічний розділ про те, як зробити це для втрати ваги / набір м'язової маси, а також має безліч інших правильну пораду. Інший - "Психо-кібернетика" Максвелл хлоп'яти, який є більш загальним.

Ви запитали мою думку про кетогенної дієти. Мені подобається їх досить багато. Ну, не зовсім кето - коли я втрачаю жир, я йду на дуже низьким вмістом вуглеводів, але, ймовірно, не кетогенна як я намагаюся їсти багато овочів і низьким вмістом вуглеводів фрукти (наприклад, ягоди або шматочок яблука).

  1. Як ваше тіло намагається використовувати в якості основного джерела енергії типу макронутрієнтів вам найбільш трудомістким. Тому, коли ви будете на низкоуглеводной дієті, тобто жир, і він починає використовувати жир (включаючи ваші власні) з великим ентузіазмом. Це є однією з причин, ви не голодні " - ваш організм використовує більше жиру, як це робить зараз 24/7 замість "прошу вас" додаткові вуглеводи. Коли ви перебуваєте на помірному/високим вмістом вуглеводів, основного джерела енергії вуглеводів, і вони так легко процес - хто буде морочитися розщеплення жирових клітин, якщо у вас є цукор навколо!
  2. Ваш рівень цукру в крові стабільний. Ти не Муді, який також допомагає вам контролювати апетит. Також допомагає вам залишитися на трасі. Ви й самі помічали це harded, щоб залишатися зосередженим і тренування майже кожен день, коли на верхніх Carb дієти.
  3. Ваша чутливість до інсуліну, поліпшує багато (що є основною проблемою при у вас є зайвий жир). Це робить вас більш ефективним на обробку більше калорій, навіть якщо ви об'їлися. Однак, якщо ви переїдаєте вуглеводів, в поєднанні з низькою чутливістю до інсуліну, це рецепт для зберігання, що ціле величезне блюдо у вигляді жиру. Чутливість до інсуліну є однією з причин товстих людей товстіти легше і в кінцевому підсумку розвивається діабет.
  4. Низьковуглеводні дієти зробить вибір продуктів харчування досить проста. Ваша головна проблема буде "а що я повинен був, як з біфштексом/ковбаса/гамбургер пиріжок/яйця". Який в ідеалі закінчується тим, що деякі овочі і трохи соусу, як гірчиця/кетчуп :)

Основна проблема з низьким Carb дієт, Якщо ви п'єте занадто багато м'ясних продуктів, які не є здоровими взагалі. Я настійно раджу вам дотримуватися менш оброблені харчові продукти і їдять багато риби. Спробуйте отримати яйця від курей вільного вигулу і якісніше їжа, Якщо ви можете собі це дозволити. Також, це може бути проблемою, якщо ви повністю вирізують овочі і фрукти з нього. І у мене особисто навчання високим вмістом вуглеводів день у тижні, коли я намагаюся, щоб відповідати моїм калорій, щоб бути трохи вище, ніж в середньому мій денний витрата. З 4-5 прийомів їжі в цей день, у мене один, що я можу з'їсти трохи обдурити їжі, якщо я справді жадають (піца/пиво/морозиво), але, як правило, досить просто мати деякі фрукти, деякі хороші хліба та інших продуктів, які я зазвичай пропускаю. Так що це робить неможливим перебування в кетогенної держави, але те, що це все сплановано робить його дуже важко отримати з шляху.

Я сподіваюся, що це допомагає.

+590
alpez 18 черв. 2018 р., 15:52:15

Я в процесі початку навчання на олімпійській дистанції тріатлону у вересні. У мене є хороший режим для тієї, яка буде включати шість днів на тиждень (плавати, кататися на велосипеді, бігати).

Що я хотів би досягти в цьому процесі, щоб набрати м'язову масу. Я знаю, що тренування до триатлону не дуже сприятливих для приросту м'язової маси, але я не бачу причин, чому включення деякої тренування побачимо хоча б невелику кількість маси.

Маючи це на увазі, у мене є наступна процедура:

  • Груди: зниження віджимання, нахил віджимання
  • Плечі: вертикальному ряду, плече преси, задні дельтовидні підняти, знизує плечима
  • Рук: біцепса кучері, трицепсів розширень, долоні-до зап'ястя кучері, долоню вниз, зап'ястя кучері

Кожен буде виконуватися з гантелями (регульований до 40lbs) з наборами про 3х12.

Це буде будувати велику масу? Майте на увазі, я починаю по суті з нуля по навчанню ваги.

Про мене:

  • Вага - 70кг
  • Висота - 6'1"
  • Секс - чоловік
  • Вік - 20
  • Мета - верхня частина тіла маси (зокрема зброї)
  • Травми - травми безкоштовно
  • Харчування - дуже гарне (цілі продукти, Більшість рослин)

Поточний рівень фітнесу:

  • Виконайте 1 раз в тиждень (10к, с. б. 55 хвилин)
  • Цикл 3 рази в тиждень (50к)

Відвідування тренажерного залу:

В даний час немає, хоча я можу приєднатися.

+560
Jie Zhang 12 квіт. 2019 р., 13:59:59

Я знаходжу, що слабке місце моєї лава для преса-це початковий поштовх, особливо при виконанні важких синглів/двомісних/тримісних. Якщо я можу перейти планку в перші шість дюймів або близько того, тоді я можу, як правило, замкнути його без проблем.

Які додаткові вправи я можу зробити, щоб мета ця фаза жиму лежачи? Я б вважала за краще обійтися без спеціальних машин, і палиця зі штангою-орієнтовані вправи.

+551
Dylan Black 28 серп. 2019 р., 00:27:28

Чи є які-небудь переконливі дослідження або дослідження по впливу 0 калорійності напоїв на втрату ваги?

Наскільки я знаю, ці напої не мають нічого, що організм може переварити, так що тіло не зберігає нічого з цих напоїв, який означає 0 калорій. Однак я читав, що тривалі терміни ефекти свідчать про те, що вони не впливають на тіло, ніби вони мають 0 калорій.

Я п'ю 3Л Пепсі Макс тиждень в середньому. При вході моєму раціоні, я повинен припустити, що вони є 0 калорій? (Технічно так, але я кажу практично)

+528
ariaenggar 7 жовт. 2012 р., 22:15:25

Ось кілька вправ, які будуть корисні для широкої стегна/м'язи ніг:

  • Випади - гарне штапель стрейч вправ, які можуть розтягнути gluteous Maximus і (зад), квадрицепси і підколінні сухожилля. Перевірте це відео на YouTube для базового випаду. Є багато різних варіацій.

    • У бічній випад, також показано на відео вище, розтягує дупу, а також thights.
  • Глют розтягується на попі, як говорить назва. Можна робити стоячи, сидячи, або лежачи.

  • Литковий м'яз тягнеться - знову тягнеться особливо литковий м'яз. Найпростіший, щоб зробити, це, ймовірно, стоїть варіант, але ви можете зробити це сидячи , використовуючи обладнання, або, потягнувши за край ноги руками, якщо достатньо гнучким.


У відповідь на коментар @Бэрин тут, Якщо ви хочете, щоб розім'ятися для присідань я б рекомендував робити те, що Ripptoe передбачає, у свою стартову силу книги: робити присідання без ваги взагалі, просто в якості розтяжки. При цьому, майте на увазі наступне:

  • Присідання слід робити з носами стикається приблизно 30 градусів.
  • Коліна повинні бути паралельні з ніг у всі часи під час присідання.
  • Повні присідання; йти вниз, поки ваші квадрицепси (верхня частина ноги) будуть паралельні з підлогою.
  • Внизу, коліна повинні бути над пальцями ніг; якщо вони занадто далеко вперед або назад, підняти дупу ще більше.

Якщо у вас виникли проблеми з підтриманням вашого квадрациклів по пальцях, які знаходяться в 30 градусів, він припускає, що коли ви отримуєте на дно покласти лікті на ширину в колінах і з'єднайте долоні. Що повинно штовхати коліна один від одного приблизно на потрібній відстані. Стверджують, що протягом 10 секунд або близько того, а потім повернутися і зробити це знову.

+433
csoria 11 вер. 2016 р., 16:58:38

Чому це, здається, бути в порядку, щоб зігнути зап'ясті ЗНМ (багато підручники показати його саме так), а це сильно рекомендується (навіть від тих же людей, які роблять ці підручники), щоб отримати ваші зап'ястя прямої лінії з передпліччям при виконанні жиму лежачи?

+357
Filmolub 25 жовт. 2015 р., 04:21:19

Ми не можемо налагодити ваш крок від просто інформація про те, що новий каллюс утворився. Нові мозолі іноді спливають. Напевно, це тому, що ви змінили взуття. Є проблеми неможливо визначити, з якого ми знаємо.

+351
alanwsx 12 лист. 2016 р., 11:31:01

Отримати Дексу значення. Вони коштували чимало, але всі вони є золотим стандартом. Є тренажерні зали, реабілітаційні клініки, коледжі та університети, які можуть надати їх.

+337
HBat 13 черв. 2017 р., 11:51:38

Я мав схожі проблеми, і це боротьба, щоб балансувати на лінії між конкуруючими холодно і страшно втомлюємося від тренувань в теплі.

Що працював для мене:

  • Розминка раз, коли я приїжджаю, потрапивши анаеробного порогу. Я хочу відчувати печіння у всіх моїх основних м'язових зон, і змотаюсь. Тоді я негайно припинити.

  • Я намагаюся час стає "розігріти" 10 хвилин до матчу. Тут я не хочу йти занадто божевільним, просто тепло і трохи спітніла.

  • Як тільки матч закінчується, я лягаю, щоб отримати мій пульс вниз.

Удачі вам - це дуже важко для балансу!

+292
modelfak 24 вер. 2010 р., 11:41:08

Цей відповідь залежить виключно від вашої спільної мети. Які м'язи ми говоримо, в будь-якому випадку? Як правило, це досить легко сказати, дивлячись на себе, які м'язи сильніші і слабші. Наприклад, мої біцепси приблизно в 3 рази як великий, як мої трицепси, що незвично, тому що я працюю з ними менше, але генетика, ймовірно, визначає деякі підсумки як такі. Це, як кажуть, люди на зразок мене приходять тільки один раз в Блакитний Місяця(ну, крім хлопців, які просто роблять свою груди, черевний прес і біцепс для дівчат)... але якщо ви справжній бодібілдер або важкоатлет... біцепс, напевно, найслабша група м'язів на вашому тілі прямо зараз, після вашого АБС. Ваші ноги будуть найбільш сильними, а спина буде слідувати після цього. Однак вкрай важливо продовжувати працювати ваші основні групи м'язів, тому що вони будуть виробляти найбільш масові. Ви повинні працювати ваші спина і ноги 3 рази в тиждень, але якщо ваш біцепс, що можна було б запідозрити, ви можете кинути їх туди теж. Тільки не робіть це протягом століть, інакше ви будете в кінцевому підсумку з дисбалансом, або мають набагато більші біцепси трицепси, ніж таких, як я.

+265
Mionym 4 серп. 2014 р., 08:11:40

Я тільки почала навчання, щоб вам спалювати жир і тренуватися в двох різних видах спорту (дзюдо і теніс). Мені було цікаво, які плюси і мінуси заповнення, скажімо 3, встановлюється перед походом на наступній тренування та інтервального тренування.

+226
Nakintu Babrah 1 серп. 2019 р., 20:12:00

Є і поїзди, не треба худнути. Як ви тренуєтеся, калорій ви поглинаєте буде виділено небудь жиру або м'язової гіпертрофії залежно від того, що називають свій п-коефіцієнт. На жаль, Ваш п-співвідношення стає ще гірше, а ви повнішали* (якщо не помиляюся, за 18% жиру для чоловіків), тому я хотів би закликати вас, щоб залишитися в межах допустимого порогу.

* жир має тенденцію до зниження свого рівня вільного тестостерону, який є, чому з новою тенденцією сировини Пауерліфтинг (тобто без Пауерліфтинг передач, що переваги жиру ліфтерів) самих елітних пауерліфтерів зараз, як правило, досить худий.

+210
Kurt Funai 26 серп. 2016 р., 22:09:14

працює щодня з ранку-це моя рутина.я хочу знати, кращої поверхнею для бігу, який допомагає мені бути в хорошій формі.

+175
Ravi Kumar 11 квіт. 2019 р., 18:02:11

Якщо я працюю в вечірній час (година кардіо, скажімо, 8 вечора до 9 вечора), я повинен повечеряти до чи після? Які наслідки це буде мати на собі) мої тренування, якщо я їм заздалегідь і Б) моє одужання, якщо я після цього?

(Якщо б я був поїсти до тренування, то я б долити після відновлення напій якийсь- як правило, знежирене молоко, йогурт, змішаний, банан, і Nesquick.)

+111
Antonis Antoniou 8 січ. 2013 р., 19:38:12

У "викинули" почуття непередбаченої реакції організму на ситуацію "на цей стик був змушений за свій ряд руху! Він нестабільний і повинен бути зупинений зараз!" Він активує всі види м'язів з метою зупинки руху. Але він не працює: початковий відчуття нестабільності був викликаний організм не в змозі нормально стабілізувати, і м'язові спазми не допомагають. Три причини для нестабільного почуття:

  • М'язи, які зазвичай стабілізувати суглоб пригнічуються. Нервові сигнали не доходять до них з-за невживання, з великих м'язів неефективно беручи слабину.
  • М'язи, які зазвичай стабілізують суглоб загралися. Погана постава залишив їх постійно подовжується, або компенсувати слабкості в інших м'язах залишив їх так міцно, що у них мало місця для подальшого договору.
  • Нервові сигнали, досягають мозку, є помилковими. Стара травма стимулює нерви, які несуть біль до мозку так часто, що вони хронічно, або нервові сигнали, що несуть больові сигнали з однієї області інтерпретуються мозком як вихідні з іншої області (відображена біль).

З-за цього роду вправи, які допомагають є ті, які: а) відновлення нормальних функцій організму, або б) відновити нервові зв'язки між мозком і тілом.

Для відновлення нормальної функції, ти дивишся на вправи мобільність і основні закономірності руху. Для моєї верхній частині спини, що означало скорочення трапецієподібних і навчання зубчастим м'язом і навчання торакальної мобільності. Для моєї нижньої частини спини, це означало, що навчання правильній формі для станова тяга, Румунська станова тяга та присідання, потім використовуючи їх для виявлення слабких місць. Ці недоліки були в цілому вирішені, дізнавшись про м'язах, які діють на стегна і тазу, такі, як сідничного м'яза.

Для відновлення нервових зв'язків, ти дивишся на розтяжку, масаж і вправи ізоляції. Розтяжка для випадку, коли мозок неправильно і джерело болю не було. При русі в суглобі через свого ряду руху без болю, мозок запам'ятовує руху є безпечним. Ізолюючі вправи для пошуку рухів ти сильний, не можу робити взагалі, або робити не так, як піднімаючи ногу з гіперактивною згиначі стегна, а не клубово-поперековий. Повторюючи вправу зміцнює нервові зв'язки, так що ваше тіло буде набирати м'язи, коли це необхідно, замість того, щоб компенсувати з іншими. Масаж для стимулювати нерви і кровообіг досить, що мозок може отримувати сигнал від м'яза і почати відновлювати зв'язок між мозком та м'язами.

Ходьба також допомагає багато. Удачі!

+100
siravi 23 лист. 2014 р., 05:22:37

Дозвольте мені розповісти вам трохи фону в першу чергу. По-перше, я знайшов відео на ATHLEAN-X, який є в цьому одним, що попереджає роблю, роблю штангою вертикальному ряду. Це відбувається тому, що вправа викликає плечі внутрішньо обертатися при підйомі Ваг і в поворотах веде импинджмента плеча. На позначці 3:58, тренер говорить про те, що гантелі версію вертикальному ряду дозволяють плечем до зовні обертатися. Так, що я після-це інструкція про те, щоб зробити це правильно.

У першій я знайшов загуглив від культуризму. Але, дивлячись на зображення, я думаю, це не зовсім правильно, тому що це виглядає як плече одно внутрішньо повернути, якщо я дотримуюся цієї інструкції. На другий чітко повертати плечем зовні, але я сумніваюся, що це буде працювати ті ж групи м'язів, як це повинно бути в штангу версія. Зокрема, не схоже, що це поставить навантаження на трапецієвидні, що багато.

+85
Andreas Zwettler 6 жовт. 2016 р., 18:00:27

Я буду чесний, 6 місяців-це довго, щоб побачити ніяких змін взагалі. Ви відстежуєте зміни, Крім того, що масштаб говорить вам? Наприклад, тільки за допомогою стрічки міра допоможе вам з'ясувати, якщо ваш кишечник дійсно стає менше чи ні. Раз на тиждень я беру декілька вимірів, щоб визначити, якщо мені подобається, як йдуть справи:

  • Шия
  • Плечі
  • Груди
  • Руки (трицепс і біцепс)
  • Передпліччя
  • Черевце
  • Стегна
  • Стегна
  • Теля

Я худну дуже повільно, на замовлення близько 10-20 фунтів в рік (5-10кг), так що я можу ідентифікувати, як травмувати його можна просто подивитися на дані. У той же час, я можу втратити кілька сантиметрів і опускається в розмір, але не так багато ваги. Втрата дюйма допомагає тримати мене вмотивованим.

З'ясовуючи дієта

Як довго, як ви їсте хорошу їжу і уникати ресторанів, коли це можливо, є ряд областей, де ваша втрата ваги подорож може потрапити в біду:

  • Ви їсте занадто багато. Періодично, ви повинні зменшити кількість їжі, яку ви їсте, щоб компенсувати свій малий розмір і продовжую втрачати вагу. Коли ви не бачите ніяких змін на пару тижнів (дюйми або вага), це час, щоб скоротити їжу на 200-300 калорій в день.
  • Ви не їсте правильні речі. Вам потрібно певну кількість білків, жирів, вуглеводів, щоб підтримати вашу діяльність. Тримайте білка досить висока (1,8 г білка/кг маси тіла), і грати з співвідношенням жиру і вуглеводів на частину калорій. Я виявив, що мені краще працювати з меншим вмістом жиру і вуглеводів. Деякі вважають, що вони роблять краще навпаки.
  • Ви не досить спите. Ваше тіло потребує сон, щоб побудувати м'язи і спалювати жир. Якщо ви можете дати собі постійної 8-годинний блок ніч для сну, ви будете в оптимальній формі для обох. Коли ви можете про це довго спати і прокидатися без будильника вам будуть оновлюватися, бути в змозі думати більш чітко і більш низький кров'яний тиск і поліпшити безліч інших маркерів здоров'я. Отримання належного сну повинна бути пріоритетом для тих, хто намагається скинути зайву вагу і/або наростити м'язову масу.

Завжди є шанс, що ви щось інше відбувається з вашим тілом, як запалення жовчного міхура, нестачі йоду в раціоні для підтримки нормального функціонування щитовидної залози та ін Однак три кулі адресу головних претендентів, чому ви не втрачаєте вагу і/або дюймах.

З'ясовуючи вправи

Болі в м'язах-це дуже поганий показник, як важко ви працюєте. Все це означає, що ви зробили щось ваш організм не звик. Я вважаю, що після звільнення моє тіло може бути дуже болить від навіть легкої тренування. Я тільки починаю повертатися в тренажерному залі після операції, і хоча ваги я використовую для мене дуже легкий я неймовірно болить. Як тільки я повернувся до гойдалки речей, я можу бути за два рази вагу я зараз з таким же числом повторень і не відчувати біль взагалі.

Що сказав, Є кілька способів, щоб переконатися, що ви досягаєте своїх цілей:

  • Прогресивна перевантаження: ви повинні стає сильнішою, навіть при схудненні. З плином часу ви повинні збільшувати ваги, кількість повторень, швидкість і т. д. Якщо бодібілдинг є вашою основною метою, я рекомендую прогресії, де ви починаєте зі складною 3х8 і продовжувати додавати повторень, поки не дійдете до 3х12 з вагою. Потім збільшити на 5-10 фунтів і починати з 3х8. Коли у вас закінчаться здатні збільшити отак, перейдіть в діапазоні 3-5 повторень, і робити більше наборів.
  • Роботу серцево-судинної системи: я вважаю, що схуднути краще всього, коли у мене гарний серцево-судинних бази. Це може означати обмеження відпочинку між підходами чи вправами. Це також може означати метаболічного кондиціювання, використовуючи штангою комплекси, або просто їзда на велосипеді або ходьба по кілька кілометрів у день. Це не повинні бути високої інтенсивності для того, щоб працювати. Насправді низька інтенсивність кардіо, такі як ходьба швидким кроком може допомогти з активного відновлення, а також допомагає спалити жир.
  • Відновлення: Ви можете дістатися до точки, де у вас занадто багато стресу, а ваш організм просто не в змозі встежити. Їжа і сон-це ваші основні інструменти, щоб допомогти з відновленням. Іноді вам просто потрібно відпочити від тренувань. Інше може бути повноцінний відпочинок від тренувань вагу за тиждень, або вона може працювати з більш легкими вагами і відносного спокою. Ви можете запланувати ці частіше разу на місяць або рідше, як ви відчуваєте, як ви дійсно маєте потребу в ньому. Просто зверніть увагу на сигнали вашого тіла дає вам. Якщо ви не отримуєте правильного харчування і сну 8 годин в день, але все одно відчуття млявим і не в змозі чітко мислити, потрібно відпочити від тренувань трохи і нехай ваше тіло наздогнати.

Резюме

Сподіваємося, що ці поради допоможуть вам з'ясувати, що йде не так, і виправити це. Зберегти вашу мотивацію і дати собі більше, ніж просто один із способів відстеження прогресу. Ви побачите, що прогрес відбувається, але з якихось причин це не зовсім так, як ви думали. Організм-дуже складна система, і кожен крок ви приймаєте, щоб отримати трохи сильніше і ближче до 10-15% жиру мета (для чоловіків аналог для жінок буде трохи вище), тим здоровіше він буде.

+82
Shaiksha Vali 17 лист. 2019 р., 04:26:19

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil