не можу зробити мій 10 повторень

Моя мета-зробити наливні

Проблема в тому, що іноді, коли я збільшую вагу я не можу закінчити 10 повторень в сеті, я зупинився на 7 або 6.

Чи повинен я зменшити вагу, так що я можу закінчити 10 чи повинен я зупинятися на кількість повторень я можу зробити

+504
Artem Mygaiev 30 квіт. 2011 р., 19:00:13
26 відповідей
М'язова гіпертрофія передбачає збільшення розміру м'язів за рахунок збільшення розміру її клітин. Два фактори сприяють гіпертрофії: саркоплазматическая гіпертрофія, яка більше фокусується на підвищення м'язового глікогену; і миофибриллярной гіпертрофії, яка спрямована більше на збільшення міофібрили розмір.
+967
Steve Hoge 03 февр. '09 в 4:24

У мене точно така ж проблема. Це було в обидва плеча, а ліва опустилася, але це право було дуже жорстко. Фізіо діагностували проблему, яка була плечелопаточного періартриту. Вправи на розтяжку 6 разів на день, щоб отримати спільний безкоштовно і почати бути більш гнучким. Це буде працювати, але потрібно не відставати від вправи і завжди тримати активним, що буде на благо здоров'я всіх сторін. Тримати ці суглоби рухатися!

+945
Micheal Nelson 11 лют. 2011 р., 17:59:10
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я припускаю, тому, що ви говорите не була поділена-це питання не про вас, не будучи фізично в змозі виконати цю роботу (з-за недостатнього відновлення, наприклад), але просто, що ви не відчуваєте, як він. Є дві відповіді.

Легко

Якщо ви вирішите прийняти, що ти не зонований-в, просто візьміть його світло у цей день. Робіть розминку телеапаратури і вобще стільки тренування, як ви відчуваєте, як робити.

В залежності від того, як програма налаштована, це може означати, що ви зруйнували ваші шанси на прогрес на цьому тижні (якщо ти на щось складне, як техаський метод), чи це може просто означати, що ви повинні повторити цю тренування в наступний раз, коли ви в тренажерному залі (якщо ти простий А/Б). Це не може бути велика справа.

Жорсткий

Повернутися в зону. Ось деякі речі, щоб допомогти вам зробити це. (Кожна з цих тем буде гарантувати повний питання/відповідь про себе, так що я просто дам короткі покажчики).

+932
Ye Yeo 16 квіт. 2012 р., 11:44:46

В принципі, якщо я повинен дати одну відповідь лінія: глютамін допоможе вашим м'язам швидше відновлюватися, і не дозволю тобі так легко втратити м'язи. Так, ні, це не допоможе вашій продуктивності.

Однак це читання може бути цікавим.

На основі культуризму сайті, який я повністю секунди на ось кілька важливих речей, про глютамин:

Що Таке Глютамін?

Глутамін утворюється в тілі людини, коли замінима амінокислота, кислота глутамат (або глутамінова кислота) розщеплюється і зв'язується з азотовмісними молекулами аміаку. Думаю, глутаміну як своєрідна губка азоту. Він витирав аміаку і човників азоту між тканинами, де вона може бути використана для росту клітин і відновлення тканин, серед багатьох інших функцій. Повідомляється, що приблизно 30-35% від всього азоту при розпаді білків транспортується у формі глютаміна. Глютамін також може бути розбита, щоб повторно синтезувати глутамат, який робить глютамін найважливіший джерело аміаку і азоту.

Близько 70 відсотків внутрішнього глютаміна в організмі виробляється в скелетних м'язах, звідки він переміщається в тонкий кишечник, нирки і лейкоцитів. Вони є домінуючими сайтах використання глутаміну.

Внутрішні рівні цієї амінокислоти залежить від різних факторів. Вагітність та годування груддю істотно виснажити глютаміна в організмі, а не є вичерпним, вправа, хвороба, хвороби, голоду чи голодування, швидкого зростання і розвитку, і інших умовах Крайньої фізіологічного стресу. Ось деякі з умов, у яких зростає споживання глутаміну або з урахуванням добавок є доцільним.

Що Він Робить?

Глютамін—як і інші альфа-амінокислоти, бере участь у регуляції синтезу білка і руйнування. Тим не менш, є набагато більше, ніж це. Глютамін істотно впливає на метаболізм амінокислот, кишечнику, ремонт бар'єр, нормальної функції імунної системи, утворення глюкози, водного транспорту, нейротрансмісії, і багато іншого.

Ваші нирки є основним споживачем глютамін це, де розщеплюється аміаку з глутаміну працює для підтримки вашого організму кислотно-лужний баланс. Ніде ви не знайдете аміаку, ви знайдете глютамін. По мірі росту—метаболічного ацидозу у відповідь на інтенсивний тренінг або високо-білкова дієта—ниркова поглинання глутаміну парить. Справді, одне дослідження показало, що всього чотири дні з високим вмістом білка, високим вмістом жирів, було достатньо, щоб викликати на 25% падіння рівня глютаміна в плазмі і м'язової тканини.

Якщо всі ці конкуруючі починають випереджати здатність вашого організму виробляти глутамін, тоді ви можете почати проявлятися ознаки дефіциту, в тому числі атрофія м'язів, виснаження енергії і підвищену сприйнятливість до інфекцій.

Які характеристики та фізичні застосування?

Незважаючи на різні функції глютамина, мало доказів припускає, що це призведе до збільшення м'язової маси, зниження жиру, або приріст м'язової сили або потужності в нормальних, здорових людей. Однак, враховуючи, наскільки стресових інтенсивних тренувань на людський організм, спортсмени можуть побачити певні переваги, доповнюючи значний рівень глутаміну, або від укладання його з іншими добавками.

Одне дослідження показало, що, коли спортсмени постраждали від легкого зневоднення, додатковий глютамин підвищує продуктивність тренування, і посилюється поглинання рідини і електролітів у поєднанні з глюкозою і напої електроліту. Добавки також було показано, щоб підвищити рівень гормону росту у відповідь на велосипеді до знемоги.

Концентрації позаклітинного глутаміну також було показано, щоб активувати передачу сигналів mTOR шлях, який, як відомо, відповідає за збільшення розміру м'язів. Проте, тут, знову ж, користь від прийому глютамина вимагає інших умов: в такому разі, передачу сигналів mTOR-мабуть, необхідно присутність амінокислот з розгалуженою ланцюгом (лейцин, саме головне), а також певний пороговий рівень клітинної гідратації.

В іншому випадку, колезький легкоатлетів, які вживали чотирьох грамів глютаміна в день протягом восьми тижнів, разом з навантаження і підтримуюча доза креатину, бачив великих успіхів у м'язової маси тіла, ніж ті, які використовували креатин поодинці. Це може здатися незначною, але важко робити висновки лише вісім тижнів на такій низькій дозування. Чи є більш високі дози або більш тривале дослідження призвело б до суттєвих відмінностей можна тільки здогадуватися.

+924
Clayton Christopher Harbison 29 лист. 2019 р., 09:43:08

Я розумію рекомпозіціі про торгівлю жир для нових м'язів.

  • Як це відрізняється від втрати ваги в якості мети?
  • Ніколи не рекомендується, щоб зосередитися спочатку на виключно втрати ваги, і тоді сила пізніше, ніж рекомпозіціі з самого початку?
+873
DawgBone 29 серп. 2011 р., 08:32:09

Нещодавно я був на місії, щоб втратити вагу і успішно вдалося скинути 20 кг в 4 з половиною місяці через ланцюг тричі тренуваннями і 8K працює двічі на тиждень. Я спустилася зі 105 кг до 85 кг. Нещодавно я знову почав грати в теніс, який я використовував, щоб зробити багато років тому, перш ніж я був хворий. Я почав помічати, що разом з моєю дієті, в якій я намагаюся стримати споживання калорій до 1700 ліцензій на день, я починаю відчувати себе дуже запаморочення, дуже сильна слабкість під час гри в теніс. Я розумію, що порівняно з моєї звичайної тренування протягом останніх чотирьох місяців ( 45 хвилин кругова тренування або 8К запуску, який триває стільки ж часу ), мій теніс гри може тривати від 1,5 годин до 3 годин. Я, здається, помітили вище норми зниження ваги, так як я почав грати в теніс ( 1,5 кілограма на тиждень за останні пару тижнів). Я боюся, що я спалюю більше м'язової маси тепер, жиру і було цікаво, що є кращим способом, щоб переконатися, що я можу продовжувати грати в теніс при збереженні тих же темпів втрати ваги. Мені потрібно, щоб забезпечити трохи більше високий витрата калорій на днів, що я граю в теніс. Сьогодні, я як раз мав 160г морозива, які складають від 400 до 600 калорій за годину до гри і відчувати себе дуже винними, так як я зазвичай намагався триматися подалі від солодощів/високий коеф харчовими продуктами). Будь-які поради з вдячністю.

+819
HalfBit 22 жовт. 2013 р., 09:57:00

Я хотів би поділитися з вами своїм досвідом. Нещодавно я виявила, що у мене високий тиск і був поставлений на ліки. Перш ніж почати робити вправи з Вагами ви повинні двічі перевірити з лікарем, ви повинні переконатися, що ви не зупинити дихання під час підйому тягарів. Існує небезпека ВР зйомки, якщо ви затримаєте подих на довго.

Тепер почнемо з того, що працював для мене: Почніть з аеробних вправ, в першу чергу. Переконайтеся, що ви робите аеробні вправи протягом 30 хвилин, і світ вагою близько 10 хвилин. Повільно збільшуйте час, який ви витрачаєте вагу. Ви можете скоротити час аеробних мінімум 15 хвилин, але ніколи не здаватися аеробні вправи. ІМО ви отримаєте кращі результати, коли ви робите обидві форми вправ. Якщо слідувати вашій режим вправ протягом 2 місяців ви будете набагато витривалішими людини і кров'яний тиск повинні бути ближче до нормального. Він працював дивно для мене . Оскільки ви молоді, ви могли б також вирішити цю проблему назавжди. Також пам'ятайте, щоб відпочити після роботи. Це має першорядне значення. Як тільки ви закінчите, лягти на килимок і відпочити протягом 5-10 хвилин, концентруючись на своєму диханні і дихати глибоко.

ІМО, якщо у вас немає якогось фізичного стану, як незбалансоване щитовидної залози або Cholestrol, ВР може бути чисто хвороба способу життя для вас. Ви можете робити чудеса втрати ваги/управління стресом і зменшити споживання солі.

+800
Gamerboy and GamerGirl 15 лип. 2015 р., 20:36:50

Дошки ізометричні вправи, відмінно підходить для потепління і важливим навиком, щоб побудувати для майбутніх (більш просунутий) вправи. Вони кидають виклик ваших тіл здатність набирати м'язи в поєднанні, щоб стабілізувати ваше тіло/форма - для ефективності я обмежу свою ізометричні вправи в 1:30 кінцева мета. Я додаю ~5 секунді кожній сесії, щоб поступово прогресувати навантаження.

Передні планки можна виконати з однією ногою варіації, потім протилежних руки і ноги варіації, наступний етап це не підвищені ноги, потім стіни і вашого тіла напруження, щоб підняти себе - на даний момент я розглядаю ваш лицьової планки прогресії про зроблено, просто підтримувати і почати прокатки.

Бічні дошки добрі, дайте їм Гугл.

Тому прогини/арки і задні мости - Гугла.

Порожнисте тіло тримають відмінно підходить для роботи стиснення, "сітка" з м'язів, який сидить нижче м'язи черевного преса - погуглите.

Примітка: перебування на фронті дошки і бічні дошки, в той час як ви ловите свій порожнистий орган і задній мости вгору, м'язовий дисбаланс небезпечний.

Також не відноситься до вашого питання, але я б закруглити свій раціон з деяким рядків і ОНП.

+787
AbE 12 вер. 2015 р., 18:24:37

Так, присідання-як вправи машина Сміта полегшує менш корисні для розвитку рівноваги і сили, ніж штангою присідань. Не витрачайте свій час з машиною Сміта.

+777
Mindi Rice 22 лист. 2010 р., 05:17:19

Це якось витіснили більш нові дослідження, і ви не повинні планувати свої тренування/дієти такий.

Як для тренувань, будь-яку програму Сила в діапазоні 5 повторень, плюс деякі підсобні роботи при підвищеній гучності буде робити трюк.

Що стосується дієти, Деякі стратегії ГРМ поживних речовин (погуглите Мартін Berckham або Джон Кіфер) буде працювати краще.

І, будь ласка, позбавтеся від кардіо і додати якусь піднесеність, біг, мародер пуш або просто ходити по 30 хвилин кожен день.

+631
Sylvia Almengor 18 бер. 2010 р., 19:29:31

Я використовую стегна призводить машини , щоб розім'яти ноги на шпагат. Я встановив кут селектор на 3 позиції від максимуму, набір ваги в 65кг, і дозволити йому застосувати тиск, щоб розім'яти ноги протягом 2 хвилин, злегка вібруючи моїх ніг, розминаючи м'язи ніг. Потім я відпочиваю і переключитися на 95кг навантаження і повторити. Потім я встановив кут селектор на 2-ю від Макса (так як мої ноги вже можете розтягнути кут за 3-е місце) і т. д... Я також стягуватися додаткова м'якше тиск з руки, щоб далі витягнути ноги. Я не ризикнув йти за 105 кілограм ваги машини, щоб тримати під контролем.

У мене було багато тренувань по бойовим мистецтвам, коли я був 13-22 (10 років тому), що входить розтяжка, хоча я і не досяг повний шпагат. Моє тіло в хорошій формі з точки зору м'язового тонусу і кардіо. Я займаюся такого роду розтяжка за місяць, і це виглядає, працює, при цьому не викликаючи яких-небудь проблем.

Це розтягування сенсу? Відомі які-небудь небезпек для даної розтяжки?

+566
Mervin Manalo 29 вер. 2018 р., 22:49:51

Кабелі є еквівалентом вільних ваг в тому, що вони вимагають використання стабілізуючих м'язів. Сполук руху, такі як станова тяга та присідання мають ту перевагу, що вони тренуються багато м'язи одночасно, і вони використовують шаблон руху, який є частиною нашої еволюції. Навприсядки-то маленькі діти інстинктивно. Те ж саме йде для піднімання предметів із землі (станова тяга). Ці закономірності руху формуються під дією сили тяжіння.

+558
subar joeko 9 серп. 2014 р., 01:11:45

Підрахуйте свої макроси і калорій. Зробіть електронну таблицю і приготувати їжу в неділю, і покласти їх в tuppers. Я тільки готувати на обід і вечерю, ту ж їжу. На перекуси зазвичай фрукти, мигдаль, протеїновий коктейль, банан. Купити харчові ваги. Визначити витрату калорій за допомогою онлайн-калькулятора, або дослідження. Не їж нижче рекомендованого значення. На старті, знизити кардіо і тримати свою вагу тренування той же.

Вага буде падати, але ви будете плато в якийсь момент. Тут ви скоротити ваші калорії близько 200 ліцензій (дослідження). Потім, коли ви знову плато, збільшити ваші кардіо (ви можете це зробити, так як ви вже зменшила її на старті).

Тіло буде адаптуватися до всіх змін, так що нехай поступово, так що ви завжди мають номер, щоб переодягнутися (дієта і кардіо). Ви також можете спробувати змінити ваші макроси. При зменшенні калорій, робити їх з вуглеводів. Білки і жири повинні залишатися колишніми.

Я залишаю 1 або 2 вихідних дні на tuppers, і їдять різні, але завжди з тієї ж ліцензії. Якщо вам трапиться зробити що-небудь інтенсивних (спорт, з друзями), ви можете з'їсти трохи більше після цього.

Їж кожні 3 години, але не обов'язково таку ж кількість калорій, обід і вечеря повинні бути більше калорій, ніж закуски.

+476
Ghebie Stones13 26 трав. 2015 р., 05:29:41

У мене гіперлордоз від сидячого більшу частину дня. Я розумію, що мені потрібно, щоб розтягнути мої згиначі стегна і нижню частину спини і зміцнити черевний прес і стегна/сідниці, щоб допомогти зменшити переднього нахилу таза.

Я не впевнений, якщо розширення кульшового суглоба вправи, такі як "добрі ранку" і т. д.... роботи на попереку більше, ніж стегна, і тому може призвести до зворотних результатів?

Я знаю, що стегна перетинає тазостегновий суглоб і коліно і теж беруть участь у згинанні коліна. Чи означає це, що згинання коліна вправи зміцнять весь підколінного сухожилля і зменшити потребу в розширення кульшового суглоба вправи?

+472
user45951 24 лип. 2017 р., 08:21:30

Я боюся, що це чисто генетичне. Тільки "м'язи" у цій частині зап'ястя є пронатор Кодрат, і вони настільки малі, вони ніколи не отримають помітно більше.

Якщо ви хочете товщі зап'ясть, боюся, вам доведеться набрати багато ваги. Жир, особливо.

Також, просто, щоб розчавити свій продовольчий питання; немає їжі, що добре для зростаючого певний набір м'язів.

enter image description here

+442
Melanie Moccia 22 лют. 2013 р., 06:42:56

Я думаю, що велика справа доходить до споживання білка. Якщо ваші калорії низькі і ваше споживання білка низький, то багато ваша втрата ваги буде надходити з м'язів. Якщо ви свій протеїн і зберігати калорії де вони, то у вас є шанс втратити більшість ваших калорій з жирової тканини (жиру).

+420
Jayesh Tiwari 15 січ. 2014 р., 22:51:18

Так, із зірочкою.

Звичайно, так як м'язи щільніше, ніж жир, збільшуючи масу м'язової тканини (сідничні м'язи) і зменшення жиру в дупі буде служити, щоб укріпити.

enter image description here

Зірочка

Я відчуваю необхідність підкреслити, що під час присідань задіює сідничні м'язи, є вправи, які роблять для них більше, ніж звичайний присед, такі як станова тяга. Так що якщо одна з ваших цілей, щоб зробити більш міцну прикладом, я запропонував би зосередитися більше на тяги. Сквот-це відмінна вправа, хоча і не треба забувати.

+416
iamawesome4ever 24 груд. 2014 р., 22:48:00

Я використовую зелений чай під час тренування. Я хочу знати, як це впливає на організм і здоров'я? Як я знаю, пити зелений чай схуднути.Це робить пульс високий?

+384
Peter Parker 16 лип. 2011 р., 10:15:20

Я хотів би додати свої п'ять копійок. Я біг у VFFs протягом трьох років і любити їх. Однак, навчившись працювати з належною формою і створює необхідну силу ніг вимагало значних зусиль і терпіння. Ви можете дізнатися більше про мій досвід у моїй відповіді на інше питання тут.

Я прокоментував інший відповідь щодо контролю запаху і запропонувала додати невелику кількість відбілювача при пранні. Тепер я хотів би додати ще одну пропозицію. Кілька місяців тому я купив кілька пар шкарпеток Injinji і почав носити мій Vibrams з шкарпетками, як і будь-яке інше взуття. З тих пір моя Vibrams не було ніяких неприємних запахів понад те, що я б очікувати від будь-якої іншої взуття, тому я пропоную купувати деякі шкарпетки ніг, щоб піти з вашими пальцями ноги.

+342
Geoffrey De Smet 27 січ. 2012 р., 03:47:30

Коли заняття в тренажерному залі, я рідко ставлю собі (довгострокових) цілей на мій підйомників. Або коли я роблю, я, безумовно, не доходять до них, що демотивує мене. Є хороший спосіб або метод, щоб визначити реалістичні цілі? Тому цілі, які є складними для того, щоб мотивувати під час тренувань, але в той же час реально досягти?

+252
Alessio Ranallo 29 вер. 2010 р., 06:29:48

Я б сказав, що води і клітковини. Подивіться на сушеною чорницею і свіжої... там практично нічого не залишилося після того, як ви висушіть його.

+182
Chima Atufunwa 28 січ. 2010 р., 08:29:18

Я займаюся бодібілдінгом в якості хобі з 4 тренувань в тиждень тривалістю від 60 до 90 хвилин. У мене були хороші результати з прийому близько 3.500 калорій в день, звичайна низкоуглеводная дієта. Моя мета полягає в тому, щоб нарощувати суху м'язову масу.

Я почав грати в гру, яка називається інгресс деякий час тому, що потрібно, щоб подорожувати по місту багато, і найшвидший спосіб для мене зробити це роликові ковзани. Такий сеанс входу може тривати дуже довго, іноді більше 6 годин постійно катаються. Граю в основному на мої вихідні дні, але іноді навіть за кілька годин до або після тренування.

Як літні підходи, особливо коли я у відпустці і з'явилося ще більше вільного часу, я очікую, що ці сеанси для подальшого розширення.

В даний час я не бачу ніякого негативного впливу на мій бодібілдинг прогрес, але я думаю, рано чи пізно ті, розширений кардіо сесій призведе до виснаження або занадто нарізати мої запаси енергії, які зменшать свій потенціал для росту м'язів.

Як я повинен компенсувати це? Я не хочу, щоб зменшити попадання ігрового часу, але я також хочу, щоб прогрес у бодібілдинг. Чи достатньо цього, щоб додати більше калорій до моєї дієти, щоб компенсувати витрачені калорії під час кардіо? Які типи їжі рекомендуються для цього? І мені також потрібно збільшити кількість сну я отримаю, якщо я не відчуваю втоми протягом дня?

+166
m0j0pin 14 лист. 2011 р., 05:11:07

Будь-який вид спорту, в якому ви працюєте, буде спалювати калорії і жир. Чим більше у вас м'язів, тим швидше ви будете втрачати жир. Чим більше ви потієте, тим швидше ви будете спалювати калорії і жир. Біг і піднімання тягарів добре для спалювання жиру. Ви не збираєтеся стати величезна і мускулиста, не дуже стараюся, якщо це те, що вас турбує.

+162
Fizz 26 лют. 2012 р., 21:57:49

Я трохи (дуже?) анал тут, але це 10к не марафон і не чверть марафону.

У будь-якому випадку, тиждень-це дуже короткий час, щоб підготуватися!

Вам потрібно, щоб почати працювати на реальному дороги або стежки. Це тому, що бігові доріжки не працюють всі ті ж м'язи, як справжня дорога. Машину веде у бік штовхає вас на всі часи так що ви можете зіткнутися з поясом і є "дати" проти на дорозі, де земля не "видавати" на кожному кроці. Так само апарат підтримує постійним механічним ПАРЄ проти ходу дороги, де потрібно подумки підтримувати його.

Ви можете помітити це при першому запуску і відчувати себе труять, і трохи поболює в деяких частинах ніг. Отже, почати легко, тому що ви не можете бути в змозі вразити такими ж темпами, як на біговій доріжці, принаймні спочатку.

Переборщують так скоро може зробити вам боляче в цей день працювати.

Інша частина є те, що ви ніколи не запустите безперервний 10к. Це означає ето бути дуже різними. Ви не можете запустити 10к такими ж темпами, як 5к як ВИ будуть зношуватися дуже швидко. Наприклад, якщо у вас 5к за 30 хвилин, ви, ймовірно, не робити 10к в 1 годину. Не поспішай брати більше, напевно 1:15 до 1:30. Далі, як ви йдете через ви можете подумки переглянути свій стан і регулювати вашу швидкість. Краще в цей час на навчання, щоб заощадити трохи газу для пізніше.

Ще одна річ-психологія/дисципліна. Ці траси мають багато людей зазвичай, тому тримати свій темп і спрямованість дуже важливі. Не психував, намагаючись наздогнати когось працює швидше, ніж ви, так як вони можуть мати інший план на гру і кондиціонування. План і тримати прямий курс, щоб мінімізувати витрату енергії, намагаючись ухилитися людей і яких-небудь перешкод

+92
murateca 27 жовт. 2011 р., 17:10:03

Я почав змінювати свою дієту і спробувати стати більш здоровою, з мети бути в набагато кращій формі, стати здоровішими і відчувати себе краще в цілому. Маючи це на увазі, я зробив все можливе, щоб ліквідувати всі разом або масово скоротити споживання газованої води, випийте велику кількість води, обмеження вуглеводів, значно знизити кількість калорій в їжу і т. д. Тепер мій типовий план харчування виглядає наступним чином:

  • Високий протеїновий коктейль на сніданок - змішати з водою
  • Жменю арахісу в середині ранку для перекусу
  • Обід зазвичай льону і низька карта тортилья зі свіжим шпинатом і скибочки м'яса
  • Жменю арахісу в середині дня для закуски
  • Вечеря будь-який інший обруч, як обід або що-небудь з високим вмістом білка, іноді це просто ще один Шейк на сніданок
  • Намагайтеся пити нічого, крім води або чаю протягом дня, але зазвичай вода

Біда в тому, що я почав це зменшує кількість енергії або відчуття втоми. Я хочу почати щось на зразок Р90/P90X, але не думаю, що я міг завершити його прямо зараз із-за нерозторопності і загальне нездужання. Є щось, що я повинен робити по-іншому, щоб допомогти з цим? Як я можу продовжувати бути здоровим і підвищити свій рівень енергії? Зверніть увагу, що я все-таки хочу зберегти вуглеводів і/або калорій низький, щоб допомогти втратити вагу.

+80
VinnieB 23 лют. 2010 р., 18:23:45

Нещодавно я чув кілька випадків з середньоланцюгові тригліцериди кілька для швидкої втрати ваги. Бачачи це, здавалося б, підтверджує анекдот я почав цей розумовий процес. Тоді я виявив, що реальний протокол BulletProofExec.com це, здається, бере торт.

Моя дружина і я до сих пір експериментував з витратою МСТ і ми вже переконалися, що це зовсім пипець ваше тіло в кетоз. Вона мала якесь (цікаве) серйозні алергічні реакції на руках, де вона отримала уколи від алергії за останні пару років в навколишні тканини / жирова магазинах є. Цього не повинно було статися, і лікарі не мали пояснення, чому це сталося, але ми зрозуміли потім, що вона тільки прийшла в цей світ не від МСТ за годину до цього вдарив її прикладом.

Чи є у кого досвід роботи з такого роду протокол добре чи погано? І у кого-небудь є ідеї, яка фізична активність / вправи при такому протоколі будуть доречні?

+65
daniil32 18 серп. 2015 р., 14:41:43

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil