Чому мій живіт так сильно виділятися, коли я спокійний, але є шість кубиків, коли я засмучений?

enter image description here.
Мені потрібна допомога, щоб розібратися! Будь ласка enter image description here

+296
Mobut1987 29 квіт. 2012 р., 22:18:57
37 відповідей

В моїх пошуках, щоб поліпшити витривалість під час бігу, натисніть на цей сайт, який пропонує для виконання вправ на помірному рівні інтенсивності протягом тривалого періоду. Питання: Що означає розширена тут маю на увазі період. Чи означає це 10 хвилин або 30 хвилин або 60 хвилин.

Як підвищити кардіо витривалість?

... Кращий спосіб будувати свою серцево дихальну витривалість є поліпшення споживання організмом кисню. Кардіо-респіраторна витривалість, або КРР, також відомий як аеробний фітнес; це включає в себе виконання вправ на помірному рівні інтенсивності протягом тривалого періоду.

+982
RMiranda 03 февр. '09 в 4:24

Ви використовуєте свій біцепс і трицепс робити інші вправи, навіть якщо вони не є основним м'язів, так що якщо ви вже втомилися від них, тоді ви не зможете підняти вагу і не адекватно стимулювати м'язи плеча.

Перший вибір показує вправи вільно в порядок великих м'язів до меншого, другий виглядає досить довільним для мене.

Робота великих м'язів-перше, це також важливо, як їх стимулює велику вироблення тестостерону для подальшої роботи невеликих м'язів. Так що ви дійсно повинні працювати в тязі або присяд-перше, перед роботою будь-якої іншої групи м'язів.

+977
user311086 8 квіт. 2014 р., 05:38:56
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я думаю про купівлю лава для преса для преса.Це буде досить хороший, щоб підвищити свій ABS розмір ? Звичайно, я роблю і правого поживних речовин, але я просто хочу знати, якщо це допоможе бути великий..Дякую

+939
Mark Thomas 25 квіт. 2013 р., 12:02:40

Згідно відповіді Алека, Його відмінність в тому, що вам потрібен саме цей вигляді пов'язки на стегнах. У своєму традиційному форматі, вони призначені для запобігання грижа, або водянка яєчка, тобто скупчення рідини в яєчках. Віджимання є вкрай малоймовірно, щоб ввести цей рівень напруги. Ви, можливо, забажає носити більше захисного одягу, такі як традиційна пов'язка або тяжелоатлетическим поясом, якщо ви рухаєтеся на підйом більше, ніж просто тіла.

+932
user26121 3 груд. 2016 р., 00:33:33

ТЛ;ІН версія:

Які групи м'язів, які потрібно використовувати при

  1. піднявши об'єкт з підлоги з прямою спиною
  2. тримає предмет на рівні грудей висоту протягом тривалого періоду часу, в той час як підйом по сходах

...і як би я краще навчати їх?


Через кілька місяців мені доведеться зробити стандартну оцінку підйомно-транспортних робіт пацієнтів у Великобританії. Я тільки дуже незначна сам, тому я шукаю, щоб поліпшити свої можливості підніматися в наступні місяці, на жаль у мене немає доступу в тренажерний зал я дуже обмежений в обладнанні у мене є доступ.

Оцінка складається з двох частин і я хотів би порад з приводу того, що я працюю право м'язових груп:


Підлогу ліфта - підйом 12.5 каменю (80кг) манекен на растяжитель ветроуловителя, щоб сказати висота талії і гуляти з ним. Це робиться з членом екіпажу на кожному кінці.

Я трохи стурбований з цим як 80кг становить 160% від власної ваги, разом з обладнанням, я впевнений, що це буде керованим, так як навіть якщо у мене є головний кінець, я повинен бути беручи за трохи більше половини ваги, правильно?

Image of scoop transfer

*З краще, ручна техніка обробки, ніж це!

У будь-якому випадку для цього я припускаю, що, як я починаю в навпочіпки позиції, то піднімаючись вгору з зігнутими колінами мені потрібно працювати на моєму стегні м'язи. З цією метою я робив присідання, що ще я можу робити? Мені потрібно працювати на моєму нижній частині ніг?


Сходи тягати - той же манекен поміщають в нести стілець (по суті крісло з заднього колеса і ручки), ми піднімаємо його (знову ж двох людей ліфт), потім йде вгору і вниз 3 сходових прольоту без опускання крісла

Design of a carry chair Preparing to lift from foot end going down staris

Я працюю на тій підставі, що ліфт це схоже на ліфт поверхом вище (якщо ти в ноги кінець) так що будь-які поради ви могли б дати за попередній ліфт, ймовірно, достатньо для цього. Однак при підйомі з голови або, коли в похідному положенні ноги нам радять підвертати лікті в сторони, руки тримаєте на біцепс позиції завиток. Сподіваюся, я зможу знайти фотографію, щоб проілюструвати все це більш чітко.

Тому в доповнення до присідання на поїзд мої стегна і моє питання вище ногах, я думаю, я повинен поставити деякі зусилля в моїх руках, надто для того, щоб тримати стілець (коли він на підлозі і ви піднімаєтеся, всі зусилля в руки, а не ноги). Для загальної сили верхньої частини тіла я планував робити віджимання і прочитання, схоже, біцепса кучері можуть бути дуже гарною ідеєю.

Є що-небудь ще, що ви думаєте, що б допомогти, або якісь припущення, що я зробив, і ви можете вказати абсолютно не праві? Я був би дуже вдячний за будь-яку допомогу ви можете дати мені!

+930
RBreen 26 квіт. 2012 р., 13:34:26

Від мого дослідження, причому обидва вправи - поле переходу/вертикальний стрибок і сходи альпініст - взагалі активувати один і той же тип м'язових областей (ніг, а також основних) на зміцнення серцево-судинної системи. Крім того коробка стрибків, вибуховий рух є будь-які інші переваги присадка в коробку стрибки через сходи альпініст? Які деякі альтернативні вправи для ці вправи, так як вони обидва, здається, досить жорсткі на колінні суглоби?

+921
Tracy Carter 27 січ. 2011 р., 20:36:12

У вас вже є багато хороших відповідей тут, але я думав, я хотів би запропонувати інший кут.

З мого досвіду, хоча швидкість і час реакції вимагають певної сили, що є більш важливим є зосередитися і очікуванні. Обидва ці навички є 100% психічного. Коли ви граєте, ви на 100% зосереджені на грі, або іноді відключається? Ви передчуваєте дриблінг / і т. д. Перш ніж це відбувається?

Ви можете практикувати фокус і очікування в будь-який час, в будь-якому місці. Кращий спосіб поліпшити це на практиці час реакції і інтенсивності. Ось кілька прикладів:

  • Як запропонував в іншому пості, є знайомий сигнал, перш ніж почати вправу, реп і так далі. Наприклад, почніть рачки. По сигналу від одного, рухатися до спортивне положення як можна швидше. Або почати спринт як можна швидше.
  • Тест / тренуйте швидкість своєї реакції у спортивній діяльності. Покладіть пальці навколо (не стискаючи) правителя і падіння друг його. Зловити його як можна швидше. Є друг, кричати, кидати в тебе ніж, а за вашою спиною; повернутися і зловити його.
  • Фокус та інтенсивність також можна тренувати в спортзалі. Це дійсно важко, щоб досягти м'язового відмови без хорошого фокуса. Виберіть жорстку вправа / вага / і т. д., і зосередитися на вибухають масою до. Робота по інтенсивності будівництва.

Пульс грає у все це. Я вважаю, що мій фокус і інтенсивність є найвищими, коли мій серцевий ритм, але не перевищено. Найкраще навчання / результати прийдуть, коли ви розігрілися, але не вичерпаний.

+842
dumb0 21 жовт. 2013 р., 11:06:32

Я думаю, що ваші дві цілі силу і кондиціонер хороші. Ви могли б розглянути додавання мобільності до цього списку пізніше, але ці основи.

Сила Першого

Взагалі кажучи, силові вправи повинні превалювати над зонний, оскільки сила переноситься в салон проблем більше, ніж кондиціонер переноситься до проблеми міцності. Зокрема, оскільки ви не працюєте, у вас є приголомшлива можливість зробити лінійної прогресії початківців. Тобто, зосередившись на міцність понад усе на деякий час, можна домогтися істотного приросту. Потім можна додати кондиціонер і інші цілі у вашій програмування.

Якщо ви хочете зробити це-присвятити себе цілком сили на деякий час, потім помірним, що через кілька місяців, коли легка успіхи звужуватися--ви повинні дивитися на стартову силу, або-або. (Ця відповідь свідчить про незначних розходжень між двома.) Вони обидва чудові програми.

Стартова сила Вікі дає мінімум інформації для того, щоб прийняти на програму. 2-го або 3-го видання книги - деталі програми в повному обсязі. Або, як я розумію, виключно через електронних книг, електронної пошти, і Мехді онлайн-форумах.

Сила Плюс Кондиціонер

Альтернативний підхід, який є настільки ж дивним, щоб додати кондиціонер працюють для вашої програми сили. Ви можете робити все, що вражає ваша уява: спринт на вихідні дні, штовхати машину в кінці підйому сесії, падіння на кроссфіт тренажерний зал по вихідним...добре кондиціонування полягає в тому, що це повинен бути різноманітним. Повернемося кожні кілька тижнів до тесту (наприклад, "скільки чистої гирі і ривків я можу зробити за десять хвилин?" або "я можу зробити шість 100-метрових спринтів, не відчуваючи себе як в мікрохвильовці блювотини?") щоб відстежувати свій прогрес.

Ваша сила прогресу буде істотно знижена у відповідності з цим підходом. Вам потрібно додати вагу до вашої ліфти рідше, і ви не зможете продовжувати додавати вагу так довго. Тим не менш, ви будете залишатися худий і у формі, що поволі стає все сильніше.

Для деяких більш глибокої інформації про те, як структура важкої атлетики за даними різних можливих цілей, ця відповідь може виявитися корисним.

+837
stephenmm 18 бер. 2013 р., 14:53:25

В ході двох досить активних тижні, я втратила близько трьох кілограмів. Після тих тижнів, я відчуваю мало енергії, і більше впливає те, наскільки їжа, яку я їв в останні кілька годин, ніж раніше.

Іншими словами, в минулому я міг обходитися без їжі протягом декількох годин, не відчуваючи, як у мене було мало енергії. Після цих двох тижнів, я більше не можу. Це нормально?

Я повинен додати, що я високий близько 180 см, а тепер важу 87 кіло. Так, я безумовно не вагу.

+832
JeanLescure 25 лип. 2014 р., 20:03:51

Все залежить від тренера, однак погана форма дозволить вам піднімати більш важку вагу. Якщо що, форма важливіша з підйомною силою, де метою є, щоб мати високий загальний на платформі.

Тим не менш, є досить широкий діапазон, що є гарним тоном, і все зводиться до пошуку тренер, який може допомогти вам знайти свою оптимальну форму. При купівлі тренеру необхідно враховувати наступне:

  • Хто ще їх тренує?
  • Які були результати у них були на платформі? (доказ від конкурсу до конкурсу)
  • У спортсменів тренера реально конкурувати?

Якщо ви знайдете тренера, який готує конкурентоспроможних пауерліфтери, і ті, пауерліфтери стають сильнішими від конкурсу до конкурсу, швидше за все, вони є хорошим тренером. Якщо спортсмени дійсно не поліпшується, або тільки додавання 5-нижче 10 фунтів на їх підсумки, коли вони не поруч, де елітний підсумки, то я б передав тренер.

Якщо у вас є кілька кандидатів, візьміть один з них і подивитися, наскільки добре вони працюють з вами. Якщо ви не задоволені, спробуйте наступний тренер. Пам'ятайте, щоб бути дуже терплячим. Це тільки справедливо, щоб тренер знав про твою історії травм. Вони можуть у вас робити деякі речі, які не можуть виглядати як підйомна сила на деякий час, щоб допомогти реабілітації вашого організму. Це може бути дурманить і копітка робота, але дуже потрібна при виправленні довгострокові болю.

+829
anar khalilov 12 черв. 2017 р., 12:53:15

За даними керівництва від АКСМ, одного комплекту досить для збільшення міцності. Кілька наборів додають більше прибутку, але і додаткові поліпшення в комплект малий. Більше стаття містить посилання на інші дослідження, що показують, що один набір так само добре, як кілька наборів. Зазначимо, що дослідження все з 1995 - 1997.

Я твердо вірю в 2 - 3 комплекти. Однак перші пару комплектів проводиться в більш легку вагу (25% максимум, 50% максимум) в якості розминки. Потім я роблю 1 набір мій максимальний вагу.

+800
user55804 9 черв. 2016 р., 11:40:13

Не бачачи свій хід, я збираюся зробити припущення, що це пов'язано з диханням.

Breastroke, це легко зробити повільний хід (і в 40 хвилинах милю титулу) і дихати і виходити регулярно, поки твоє обличчя над водою. У вільній, тенденція для людей, які не є конкурентоспроможними плавців, затамувавши подих, поки людина знаходиться у воді, а потім спробувати видихнути і в той час як особа з води. Це призводить до гіпервентиляції і ранню втому.

Правильне фрістайл видих повністю , а ваше обличчя у воду, потім дихання під час фази відновлення, коли особа виходить з води.

Нарешті, в той час як вони використовують багато з тих же груп м'язів, вони використовують їх у різні візерунки, які також можуть сприяти втоми.

+675
Ivan Babanin 7 черв. 2011 р., 21:32:16

Може бути, вам спробувати щось крім того, спробуйте виконати 4 підходи стільки повторень підборідь можна, і після цього робити 5 сетів по 20 повторень з 5 кг ваших локонів. Я впевнений, ви будете вболівати на наступний день. Однак, якщо вам вдасться робити все 5 підходів по 20 з 5 кг, просто додайте 1 або 2 кг більше, так що у вас є новий виклик. Удачі.

+664
ulugeyik 31 груд. 2017 р., 04:26:20

Коли я розтягнути мої стегна, я отримав гострі болі позаду коліна, що таке біль? Це зв'язки? Це моя литкового?

+630
rayfoo 25 лист. 2015 р., 15:53:14

Якщо я сиджу на стільці чи навіть на крок, у мене немає проблем стоячи без допомоги або дотику або тримаючись за що-небудь. Якщо я сиджу прикладом об землю, я, здається, не було сил, щоб стояти прямо, не витягуючи себе вгору або котиться на четвереньках або з допомогою імпульсу. Доки мої ноги на пару сантиметрів нижче, я в порядку, але як тільки вони на тому ж рівні, я застряг. Які вправи буде краще для цього? Правильні присідання перестати з стегон близько 90 градусів до вашого тіла і телят. Що допомагає, коли п'яти стосуються вашого, але і стегна притиснуті до живота?

+562
Nanda Kishore 13 лип. 2017 р., 19:49:57

Зазвичай мої тренування в стилі віт, це не так багато повторень. Досі я цілком задоволений своїми успіхами, але після деяких незначних травм на коліно в мені цікаво, якщо зниження ваги і збільшення повторень буде легше на суглоби.

У моєму випадку, моя м'язова маса-завжди краще реагували з меншим обсягом, але це важко оцінити, якщо мої суглоби стали сильнішими чи ні. Також я не вірю в один стиль підготовки бути хорошим для всіх, без компромісів, тому, припускаючи, що ВИИТ краще для м'язової сили, мені цікаво, якщо інший вид тренування буде краще для міцності з'єднання.

Це може бути просто дурна теорія, але я завжди вважала, що зі зниженням повторень м'язи розвиваються швидше, ніж суглоби, в той час як вищі представники дало мені відчуття більшою витривалістю і більше суглобів.

  • Чи можна дати кількісну оцінку моєї спільної сила прогресу?

  • Який тип навчання сприяє сильніше + здорові суглоби? Можете обидва бути досягнуто з однаковим стилем навчання?

+540
bibiwka 15 бер. 2010 р., 15:08:53

Гвинт ІМТ

Індекс маси тіла (ІМТ) діаграм є помилковими і марними і повинні бути проігноровані. Вони використовуються лише тому, що вони легко: підключіть у висоту і вагу, порівняйте з таблицею істинності, і ви зробили. Але вони не є корисними для людей, щоб передбачати погані результати для здоров'я ми хочемо уникнути. ІМТ викликає так багато помилкових "здоровий" і помилкового "нездоровий" результати, що це просто не заслуговує довіри.

ІМТ був призначений для використання для населення. Якщо ви засновуєте ваші тренування, дієта, здоров'я мети на ІМТ, ви зробили щось неправильно. Це всього лише помилка історії , що ми досі користуємося ІМТ. Воно повинно бути відкинуто.

Гвинт ibw успішно

"Ідеальна маса тіла" розрахунки прийти відмова від відповідальності:

У ibw успішно і ЗГП використовуються для розрахунку дози препарату, якщо пацієнт страждає ожирінням.

В якості альтернативи:

Ідеальний вагу тіла, а конкретно формулу Девайн, клінічно використовується з кількох причин, найбільш часто в оцінці функції нирок дозування препарату і прогнозування фармакокінетики у пацієнтів з ожирінням.

Так звана "ідеальна" маса тіла розрахунки не в якому разі не повинна використовуватися як керівництво для того, як багато ваги, щоб програти. Не дають їм ніякої влади над вашим життям.

Покращений Альтернативи

Використовуючи ІМТ або ibw успішно виміряти, скільки ви повинні важити вказує свої зусилля на неправильну мету. Якщо ви хочете бути худою, працювати на вашому тілі відсоток жиру. Якщо ви хочете бути здоровим, працювати на силу, кондиціонування і цілей мобільності. (Якщо ви значно надмірна вага, вибір ваги, мета для початкового схуднення може працювати, але там немає абсолютно ніяких причин, щоб привести ІМТ в неї, і як тільки бажаний вага досягається, краще більш корисні номери.)

Замість того, щоб переслідувати конкретну мету ІМТ, виміряти те, що ви хочете поліпшити. Хочете виглядати краще? Обзавестися камерою і рулеткою, і відстежувати, як ти виглядаєш (з послідовним одяг, пози і освітлення) і вимірювань руки, ноги, стегна і талію. Або поставили мета вистави, як "закінчити 5K" або "двадцять разів присідати зі штангою, як важкі, як я". Хочете бути здоровими? Розвивати міцність і кондиціонування програми для роботи до бажаної маркери здоров'я, як відсоток жиру в організмі.

Найбільш близьким корисний аналог ІМТ-це індекс форми тіла, яка , здається, краще пророкує ризик смерті. Майте на увазі, що, хоча він бере жиру на животі під увагу, все одно нічого не відслідковувати, м'язи або фактичного маркери фізичного здоров'я, як рухливість, сила, запалення, діабетичне стан, або серцево-судинні захворювання.

Індекс форми тіла= окружність талії/[(ІМТ^(2/3))*(зростання^(1/2))]

+499
Sverik 13 лют. 2018 р., 02:45:37

Всякий раз, коли ми бачимо мускулисту спину,ми думаємо Лата, середньої частини спини і нижній.Але є багато маленьких м'язів, які роблять зовнішній вигляд назад.Будь-які вправи, щоб ізолювати тих невеликих груп м'язів?

+492
Patricia Ndlovu 14 лют. 2018 р., 12:59:21

Маючи дуже маленький відсоток жиру в організмі, безумовно, допомагає, Але навіть так, як це можна робити сальто і т. д. будучи настільки тонкий, в той час як люди з величезними м'язами не можу навіть підняти з землі.

Будь вправ вони використовують і чому вони не набрати м'язову масу? Існуючі м'язи стають скуштувати більш міцні сорти?

+484
Mrigank Shekhar Pathak 19 квіт. 2013 р., 18:06:12

Втрата ваги-це трохи складніше, ніж спрощені думки, представлені в журналах і налагоджені в оголошеннях.

Здорова їжа-це не обов'язково дієта-дружня вечеря. Бутерброди метро, як правило, добре, але що робить їх краще для дієти-це сам хліб.

Якщо ви шукаєте книжку на цю тему, я настійно рекомендую вам , чому ми товстіємо і що з цим робити.

Найефективніші дієти там, не просто покладатися на скорочення калорій. Що вам треба зробити, це зменшити свій карб-впускний різко. Палео дієта Аткінса і є низьким вмістом вуглеводів дієти, які зарекомендували себе краще, ніж більшість інших, так що якщо ви шукаєте конкретні поради, я пропоную дивлячись в Палео.

Найефективніші перші кроки:

  • Зупинка цукру пити (не-дієтичні газовані напої, соки, алкоголь)
  • Без хліба, макаронів
  • Тримайте ваші частині невеликий/розумний (я вага шахти)
  • Якщо ви не обманюєте днів, зробити це з дуже невеликим "Чіти" - з'їсти половину шоколадки, му кварталі. Не обманюй себе.

Як дуже хороший джерело моїх міркувань, за те, що дієта, подивіться цей виступ Крістофер Гарднер у Стенфордської школи медицини Medcast лекцій: Битва дієт: хто-то виграти (втратити?)

+449
myatthidawin 20 бер. 2010 р., 16:30:52

Це надзвичайно складний крок ви отримали це увазі, і це залежить від того, наскільки ваша поточна фізична підготовленість та рівень міцності. Стійку прес повинен так багатьма факторами, такими як відмінний баланс, можливість постійного ваги тіла на різні групи м'язів (м'язова сила пропорційна) і багато фактор навички.

Перше питання, баланс, вам потрібно, щоб почати практикувати цей крок, крім стіни.

Як здатність постійного ваги вашого тіла і піднявши його вгору, який приходить на ваш актуальне питання, плеча і верхньої частини тіла сила має велике значення. Ви можете працювати на них, додаючи підтягування, плече Преси, і віджимання для тренування.

Майстерність!! потрібна практика, практика, практика.

Є відмінні ресурси в інтернеті, щоб зрозуміти суть, наприклад , як працювати на стійку пуш-ап , який дає вам крок за кроком, ідея і безліч відео на YouTube як відео з KinoYoga канал на YouTube.

+390
64Slaughtered 11 жовт. 2014 р., 15:25:16

Піст не є відповіддю на втрату ваги. Результати голодування в зберіганні жиру. Залишитися чистим/природного в тому, що ви їсте. використовувати Online калорії/макро-поживних калькулятор, щоб знайти кількість вуглеводів, білків і жирів. Також пам'ятайте, що силові тренування в поєднанні з кардіо-інтервали високої інтенсивності-кращий спосіб для спалювання жиру/калорій на тривалий термін. тільки кардіо не спалює жир довше, ніж сама вправа триває. Нарешті, скоротити харчування до одного разу в тиждень і переконайтеся, що не є вся річ, зберегти залишки.

(тільки так ви знаєте, я не професіонал, це просто інформація, яку я підібрав після багато дослідження здоров'я і фітнес)
+387
DFG 30 серп. 2015 р., 15:05:03

Привіт я тільки що почав робити регулярні серцево-судинні вправи, але я виявив, що іноді я борюся, щоб почувати себе задоволеним при прийомі дихань і потрібно глибоко вдихнути або позіхнути, але це ще не завжди відчуваю задоволення. Зверніть увагу, що це не під час або навіть відразу після тренування, тільки тоді, коли я припинив тренування після багатьох годин і повністю одужав. Чи може це бути через фізичних вправ або збіг і що-то пов'язані?

+309
chan fook sheng 5 лют. 2011 р., 14:22:10

Скажіть собі, що ви дійсно хочете старіють швидше, ваше розлад організму швидше, менше енергії і т. д. Якщо ви не залишаєтеся фізично активними?

Спробуйте і зберегти журнал ваших тренувань і ваги, ви будете бачити і насолоджуватися ваш прогрес, щоб тримати вас мотивовані, щоб піти ще далі. :)

+294
Victoria Andino 2 груд. 2013 р., 06:34:02

У мене є підошовний фасциит, коли я тренувався, щоб стати спина і інструктор з йоги. Я перепрацював ногами, роблячи годин спина і йога в день протягом 3 тижнів. До того часу я зрозумів, що є проблема, я не могла ходити, довелося ін'єкції кортизону, треба йти на фізіотерапію і регулярно відвідувати ортопеда. Причина в тому, що фасциит і тендиніт так погано було, тому що у мене є невропатії в ногах, так що я не відчуваю болю, коли я занадто покладається. Я планую здавати мою підготовку протягом декількох місяців (хоча, можливо, це погана ідея) і я хотів би почати знову спінінг в місяць. До тих пір, який тип кардіо я можу зробити? Я намагаюся схуднути. В даний час я регулярно займаюся пілатесом, але потрібно трохи кардіо. Я не маю доступу до басейну. Пропозиції?

+289
pixelbyaj 20 груд. 2013 р., 22:58:17

Велика частина важливою частиною молока після тренування приходить від рідини і білків, тому це не марна трата. Що стосується цукру, пов'язані з лактозою, ви могли б, ймовірно, замінити його на шматок плоду, який також є й інші поживні речовини.

+261
Luciano Vercetti 3 лют. 2016 р., 02:56:51

Фізика мудрий, влада-це те, що ми зазвичай говоримо тут:

Power equation

Тобто, скільки роботи ви можете зробити (робота = ф * д) і як швидко ви можете зробити це.

Ми також знаємо,

  • Сила = маса * прискорення.

Крім того, ми можемо розбити рівняння влади,

  • Потужність = Сила * Д/Т

який є,

  • Потужність = Сила * Швидкість

Іншими словами, ми можемо ясно бачити силу є частиною історії, і можливо, щось набагато більш інтуїтивним, скільки змусити м'язи можуть генерувати явно пов'язано з тим, наскільки він великий.

Тому, якщо ви можете генерувати більше сили за той же проміжок часу, то більше розмір м'язи буде корелювати з виробляти більше енергії, тобто більш підривних.

Аналогія автомобіля часто корисно. Кинути більший двигун в автомобілі, він може виробляти більше енергії.

Але, ви не можете залишити інших у спокої машину. В якийсь момент, більший двигун збирається зазіхати на недоліки інших частин автомобіля. Можливо, вам потрібно більше болтів на колесах. Або більший вихлоп. Або драйвер з меншим страхом натискання на педаль. Я не експерт в авто, але я думаю, ви зрозуміли ідею. Ви не можете ставитися до сутності як тільки одна частина.

Це де біологія сміється над класичною фізикою. Це не прямо вперед. Ви просто не можете сказати комусь "зробити більше м'язи" і припустити, що вони будуть більш вибухонебезпечною.

Цілком очевидно, що багато людей, які намагаються наростити м'язи і набрати багато жиру. Якщо вони наберуть більше ваги, ніж вони наберуть чинності, їх співвідношення потужності і ваги підуть вниз. Вони можуть в кінцевому підсумку повільніше! (І ось чому наркотики так поширені при високому рівні продуктивності. Вони роблять це набагато легше для м'язової маси з меншим вмістом жирів.)

Деякі конкретні приклади

Крім того, відстань, яку ви хочете створити свій владою над може змінити ваше "ефективну владу". Спортсмени НФЛ є гарним прикладом.

Якщо ви хочете генерувати багато енергії, але тільки дуже коротко? Ви могли б у кінцевому підсумку хоче бути дуже великий, аля електромонтажників.

Хочете створити що потужність трохи більше часу? Ви в кінцевому підсумку менше, півзахисники Аля і працює спиною.

Хочете генерувати потужність більш далекі відстані? Навіть менше, аля оборонних спиною і приймачі.

Відстежувати спортсмени також працюють. Як ми переходимо від 100 метрів до, скажімо, 800 метрів, кожен отримує стрункішою.

Насправді, я чув, що Ленс Армстронг міркувати про співвідношення потужності і ваги. Це не отримати набагато більшу відстань, ніж Тур де Франс! І, відповідно, спортсмени не набагато легше, ніж "Тур де Франс" велосипедисти.

До речі, одна з причин, я вірю, що ви бачите це неминуче скорочення розмірів тіла-це здатність тіла розсіювати тепло має вирішальне значення. Більше тіла = більше влади = більше тепла. Тіло дуже добре , не дозволяючи собі перегрітися.

Крім того, однією з причин афроамериканці домінують події, пов'язані з харчуванням (за умови, що подія проходить орієнтованих) з-за їх будови тіла, що пов'язано з їх більш пізні африканського походження, яка пов'язана з їх здатністю розсіювати тепло

Чим довше (біг) подія, тим більше домінуючою афроамериканці сталі.. (Ви бачите білий НФЛ електромонтажників. Ви не бачите cornerbacks білий НФЛ.)

Виродки

А чому ви зіткнетеся з якийсь худорлявий чуваки, хто вдарив, як вантажівки, ось де нервова система може прийти в гру. Наскільки мені відомо, Чарлі Френсіс, найкращий спринт тренер, і, напевно, кращий спортивний тренер в історії, вперше ввів це, paraphrasingly, "це не просто як швидко ви можете укласти контракт. Це те, як швидко ви можете розслабитися".

Коли ми скорочуєте м'яз, що створює жорсткість. Ви не можете піти в наступні скорочення до скорочення розслабляється. Якщо ви зігніть стегна, щоб працювати, потрібно відпочити, що згинання стегна, так що ви можете піти на розширення стегна.

Ще зовсім недавно я бачив Стюарт Макгілл оформити це як "м'яз пульсує". Застосовуючи його для спортсменів ММА. Ось миленька читав, що насправді згадка Брюса Лі: https://www.backfitpro.com/documents/Strikefasterandharder.pdf

+259
MatTheCat 2 лют. 2011 р., 05:02:33

Я практикував підтягуватися, як на повний спектр:
(повністю висить у підборіддя вище перекладини), і приблизно ~90% повного діапазону, де я не дозволяю мої руки і плечі 'стрейч/вішати, і замість того, щоб утримувати свою вагу на низхідній частині підборіддя-так, руки, залишаються злегка зігнуті.

Хоча я ніколи не став потерпілим від повного діапазону руху підборіддям вгору, я зробив це, тому що мені здається, якщо її робити менше, посуду і тари на мій плечові суглоби (лікті також трохи).

Є які-небудь докази за чи проти, використовуючи повний діапазон руху, коли підтягуватися?

+238
markjs 2 серп. 2015 р., 19:17:45

Я новачок в бігу (випадково почалася в минулому році, працює на & Викл.). Я так запустити кілька дистриб'ютори в кваліфікації 5K & 10ks. Мій щотижневий пробіг становить ~20 миль/тиждень з довгою біг 15 миль.

Якщо це робить ніякої різниці, я зробив всі мої тренування Вт/приймати що-небудь зі мною (ГУ, вода, мінералка). Я тільки що завершив напівмарафон за дві години квартира з негативними сплитами і не відчуваю себе набагато біль у нозі до тих пір, поки останні пару миль.

Мій перший повний марафон в три тижні. Я повністю mismarked його на моєму календарі (тижні раніше, ніж я спочатку думала), а також пропустив пару тижнів критичного навчання (до напівмарафону).

Я розумію, що я не зможу виконати всю річ, але дуже сподіваюся, що хоча б закінчити , прийнявши якусь стратегію, як чергування біг/ходьба, а не бути нещасним.

Я можу чекати, щоб закінчити марафон?

Якими повинні бути мої ходьби:біг ставлення і/або темп, щоб благополучно закінчити половину?

Яка форма навчання, якщо які-небудь я можу зробити за три тижні до?

Редагувати: я читав цей пост. Я питав більше про те, як або якщо я можу закінчити, а чи не варто, чи не варто спробувати.

Оновлення: я закінчив марафон (на п'ять годин сну з довгим пробіг 18 миль). Я перевірив більшість з них. Перші 15 були на одному диханні. Були злети і Падіння для наступних 6 миль. Останні 5 км були трохи грубі, але в цей момент шляху назад вже не було (і я була дуже щаслива з заохочення працюючому спільноти, коли ми перетнулися!). Відчував себе добре, щоб перетнути фінішну лінію в розумні терміни. Це був, безумовно, розум над матерією в цій точці, хоча, я з нетерпінням чекаю продовження роботи іншого при належній підготовці і побиття мій час!

+220
Matthew Gifford 30 трав. 2013 р., 04:35:23

Є хороший вага вправи антагоністом в присяд? Таким же чином підштовхнути вгору і тягнути вгору або перевернута поспіль?

+218
Andy P 3 лют. 2015 р., 13:39:41

Я хочу грати у футбол в наступному році, тому я піднімаю десь від 4 до 6 разів на тиждень. Я відбігати тому я хочу набрати вагу (м'язи звичайно). Як я повинен підняти (вага, кількість повторень, частота) і їсти (допомагає з підняттям тягарів), щоб набрати вагу?

+213
GaiusCaesar 2 лист. 2017 р., 07:15:46

Я в своїй середині 30-х років. Я завжди була худою і дуже високий метаболізм. Я роблю або 5х5 трохи більше 3 місяців. Я збільшив свою вагу в кожній вправі справедливу суму за цей час. Я взяв перерви після запуску 10к, а поки трохи нудить, але здебільшого я дотримуюся програми.

Я їм яйця і салат на сніданок, випити протеїновий коктейль перед обідом, з'їсти квасолю і картоплю на обід (або щось подібне). Я намагаюся, щоб з'їсти гамбургер на вечерю, але моя дружина-вегетаріанка, "що робить мене вегетаріанцем", як Семюел Л. Джексон висловився. Я їм йогурт і сир перед сном.

Я набрала кілька фунтів, так як запуск програми. Мої м'язи відчувають себе здоровими і твердими, але вони, здається, не більше. Однак моя інтуїція достатньо виріс, що це очевидно для інших. Що відбувається зі мною?

Редагувати: коментарі увазі, що моє запитання сприймається як "як я можу зупинити набирає вагу з цієї дієти". Мій реальний питання, чому я не одягну відчуватися м'язи, хоча я після тренування і поради по харчуванню тренування (що, для худий чоловік, по суті "речей в собі білок і калорії")? Мої м'язи не ростуть, але мій шлунок, що справа доходить до. І я збільшення ваги досить часто, що тренування стає досить складно.

+190
Andy Camicci 25 лип. 2014 р., 11:05:32

Ваш перший крок-звернутися до лікаря, можливо у тебе гормональні проблеми, які можуть зупинити ваш прогрес. Після того, що я можу порадити вам, щоб краще зосередитися на підйомі, спробуйте використовувати високу інтенсивність процедур, які допоможуть вам спалювати більше калорій під час підйому, тому що це робить ваше тіло поліпшити багато хороших способів (тестостерон підняти, підвищити метаболізм) і знайти хорошу дієту з частим внесенням змін.

Це посилання може дати вам уявлення про те, як програма повинна виглядати, як https://www.kagedmuscle.com/blogs/8-week-hardcore-trainer/overview-program#page_title

Навіть якщо ви не хочете бути худий хлопець, ви все одно повинні йти тим же шляхом

+172
Brantley Horton 9 лют. 2014 р., 09:09:10

Я не можу піти спати одну ніч, але я старалася. Але 2 з моїх друзів стверджували, що вони сплять близько 30 днів без перерви! Ніщо не може бути важче вірити, що зі мною!

Я знаходжу це важко повірити, але їхні обличчя виглядали так, ніби казали правду.

І ще сказав, що він спить близько 2 годин на день.

Чи це можливо?

+143
Fridaypants 28 вер. 2018 р., 07:58:44

Вправи з гирями можуть бути так складно, як працювати штангою, біг або високий кінець спортивні заходи, якщо все зроблено правильно.

'Kettlecise' звучить як група класу, яка зазвичай спрямована на кого-небудь. Тому він може не підійти для кого-то вже цілком придатний.

Спробуйте його, а потім збільшувати вагу по мірі необхідності. А 8кг гирі в класі відчуває себе набагато відрізняється від 24кг одного.

Як бігати підтюпцем і спринт по суті однакові, але зовсім різні.

+101
Bruno Nogueira 2 черв. 2016 р., 11:34:09

На жаль, всі люди, яких я ледве описати його як 'спокійну пробіжку, яким нічого не говорить мені. (Це може бути шоком для деяких, але моє пересування складається з оступитися і спринт не що-небудь ще).

Мені сказали, щоб порівняти його з собакою гуляти, але мій розум може думати тільки кульгає. Я не знаю, чому.

Отже, ще раз, що собака-Рись і як він виглядає?

+100
Arsalan Wahid Asghar 13 бер. 2013 р., 07:55:16

Замість АБ специфіка вправ я б запропонував повний тіла вправи, які будуть працювати більше м'язових груп. Я великий пробіг велосипедистів і часто ліфт в той же день.

Пропоную такий план: http://stronglifts.com/5x5/

Або 5×5 складається з двох боді-тренувань:

Тренування: Присідання, Жим Лежачи, Штанги Поспіль

Тренування В: Присідання, Накладні Жим, Станова Тяга,

М'язи живота, безумовно, треба працювати. Якщо ви хочете зробити ще більш АБ конкретну роботу, спробуйте додати висячі ногу піднімає і підтягування

+40
Bonnici 25 груд. 2015 р., 19:44:10

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil