Грудини біль після падіння, в інших верхньої частини тіла вправи

Мені цікаво, як краще лікувати/уникнути різкого грудини біль я отримую після того, як я робити соуси або іншої верхньої частини тіла вправи. Я чоловік, 30 років, і це трапилося кілька разів за останні 6-8 місяців. Я ніколи не відчував таких відчуттів раніше. Я помітив досить різкий біль мертва-центр моєї грудях, прямо на/під грудину, коли я зроблю верхньої частини тіла тренування. Зазвичай це триває кілька днів, а потім проходить, а поки це боляче чхати, кашляти або робити глибокі вдихи.

Я не впевнений, що найкращий спосіб лікування або уникати його, або якщо це просто форма м'язовий біль, що зникне з підвищеною міцністю в грудях і плечах. Будь-які ідеї?

+137
odyth 16 груд. 2011 р., 10:21:21
25 відповідей

Роздягальні зручні місця для більшості чоловіків, і страхітливе простір для деяких.

Якщо ви знаходитесь в останній категорії, не використовувати в роздягальні або використовувати його, але не душ.

Хороша новина-поки ви не дивіться важко порушити священні правила, бо їх немає.

Після душу в десятках різних роздягальні, макети розрізняються. Незалежно від типу душ (в наметах або відкритого), основної процедури така ж.

Ви залишаєте свою спорядження в шафку і піти позайматися. Коли ви не обідаєте ви повернетеся до шафки, і роздягатися, укладаючи свої спітнілі шестерні в свою спортивну сумку/рюкзак. У мене посипалися в тренажерні зали від 4 до 7 днів в тиждень вже більше десяти років і з-за поїздки я ходжу багато тренажерних залів. Я бачив багато хлопців пропустити душ, але я ніколи не бачив, надіти купальник, щоб прийняти душ.

Коли ви не роздягнені, більшість хлопців покладіть рушник навколо своєї талії, як вони ходять в душ. Інші просто тримати його перед ними. Деякі тримайте рушник на свою сторону або покласти його через плече. Немає ніякого правила.

Як тільки ви отримаєте в душ, там зазвичай гачки в районі біля ларька, поряд із загальною душовою або іноді в душовій кімнаті на стіні навпроти душовою. Є кілька місць, де є гачки всередині великою душовою кабіною. Ви просто подивіться навколо і покласти свій рушник, де інші.

В душі немає ніяких особливих правил, крім не дивлячись. Не дивився, не означає, що ти не можеш дивитися на людей. Ви повинні виглядати як вашій душі товаришам в очі. Якщо це відкрита душа ви повинні забрати мене відкритим душем голову, як далеко від інших користувачів. Це дає іншим простір, але це не непорушне правило, один хлопець у моєму залі з якоїсь причини, мабуть, повинен збігатися з душа, і якщо душа порожня, за винятком мене, при вході він буде брати в голову поруч з моєю, якщо це та, яку він любить. Я зрозумів це в якийсь момент і якщо я бачу його в тренажерному залі і очікуємо, що наші душі будуть перетинатися, у мене голова на інший номер.

Ви можете і повинні принести свій власний шампунь і гель для тіла. Дуже мало принести в мило.

Поїздка назад в шафку, такий же, як похід в душ. Якщо ви хочете, ви можете поголитися і т. д. Деякі хлопці роблять це в рушник. Деякі роблять це тільки в нижню білизну. Деякі роблять це в штани, але без сорочки. Деякі роблять це повністю одягненим. Кілька хлопців подобається робити це голою. Це вибір.

+950
Douglas Milnes 03 февр. '09 в 4:24

Ви можете збільшити підтягування у кілька способів, я можу зробити 3 підходи підтягувань з вагою 40 кг (88lbs) додано зараз вага (і близько 12-14 комплектів 10-12 підтягувань ваги).

Ось кілька вправ, які допоможуть збільшити підтягування:

Підтягування: здається очевидним, але спробуйте включити їх в кожному спині тренування.

Негативні підтягування: це допоможе вам збільшити силу м'язів ви використовуєте під час підтягувань, а ти тіло все більше звикаю до руху.

Перевернуті рядки: це в основному більш простий варіант висувний вгору, так як ви покладаєтеся на ноги. Чим більше ви випрямити тулуб, тим важче стає. (договірні м'язи живота і ніг, в основному роблю свого роду планка)

Допомога підтягувань: з допомогою опір смуги, підтягування допоможе багато, і ви можете збільшити інтенсивність з різних діапазони опору. За допомогою цього ви можете збільшити кількість повторень, тому що ви можете зробити нормально підтягуватися трохи легше, і при цьому мати вільний діапазон руху, ви підтягуюся.

Лат тягнути падіння: якщо ви йдете в тренажерний зал, то, напевно, є машини, лат тягнути падіння. Ви можете зробити це на різну ширину, для збільшення міцності всій спині.

+897
mowienay 25 серп. 2010 р., 19:43:21
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Це трапилося зі мною, коли я знову почав робити енергійні йога після тривалої відсутності. Мій згиначів м'язи звело в такі прості речі, як дитині ставлять, але основа моя нога завжди судоми в рівновагу пози. Він пішов через кілька тижнів, у поєднанні з вправ та коригувальних заходів.

Моє первинне навчання як масажиста і я намагаюся знайти масаж-огляди відповісти в першу чергу. (Що я можу сказати, я упереджений!) Отже, питання - ваші ікри досить щільно? Є біль передачі моделі , що може бути помилково прийнято за судоми.

У моєму випадку це була комбінація речей - м'язи, не звиклі до активації в даний час запропоновано активувати багато, і набагато більш жорсткі gastroch-камбаловідной групи через ходити на роботу на підборах. Я змінив мої черевики, продовжував працювати, і він пішов. Я досі думаю, що це в основному із-за надмірного використання м'язів, які не звикли виявляти". (джерело)

+855
Jonathan Deamer 30 жовт. 2015 р., 23:53:51

Я вам швидко отримати відповідь - піднімати тяжкості! Знайти хороший тренажерний зал, хороший тренер/персональний тренер або зробіть багато досліджень за програмою підйому ваги, яка буде не тільки зробити вас сильним, але тримати вас худий і ви у формі ви хочете. Ось відмінний ресурс: www.bodybuilding.com - озирніться навколо. Якщо ви не можете дозволити собі тренажерний зал або особистого тренера, будьте готові, щоб зробити багато досліджень - читали що-небудь з Дена Джон або Джим Вендлер. Хочете більше порад? дайте мені знати, - удачі!!!

+837
john16384 31 серп. 2017 р., 01:44:57

Буде за допомогою "5х5" формула буде побудувати розмір і силу одночасно?

+823
J Perron 18 бер. 2016 р., 02:33:06

Грубо кажучи, дві речі: по-перше, там може бути різниця в загальному обсязі (60 повторень в цій вазі проти 61 повторень в цій вазі, в цьому випадку це мізерно мало, але в інших випадках воно може бути значним), два, ви отримуєте переваги і недоліки збирається на провал, коли ви йдете у відмову і не коли не.

Збираюся на провал-тобто, робити ремонт, поки ви просто не можете фізично зробити ще один, вкрай напруженим. Це може бути добре: ви знаєте, ви досягли свого ліміту (на даний момент), ви стимулюєте зростання м'язів, ви тренуєтеся, щоб підштовхнути через втому. Це також може бути поганим: той же стрес, що стимулює ріст м'язів може викликати болі в суглобах або запалення, і протискиваюсь втома призводить до зниження якості форми і тому ризик травми.

+780
Stefan De Laet 19 лют. 2012 р., 21:27:52

Зазвичай під час тренування вам буде дихати в кінці стиснення (а не під час фази стиснення) і повільно дихати-на зворотному шляху (розслаблення м'язів фаза). Також, будь ласка, майте на увазі, щоб затягнути м'язи під час скорочення. Я практикуючий в даний час і міг бачити поліпшення.

наприклад, під час АБ хрумтить, дихати-в кінці хрускіт і дихати-у зворотний шлях, а ви відкиньтеся назад.

Сподіваюся, що це допомагає.

+745
ssanaul 5 жовт. 2010 р., 05:40:17

Гей, Едріан,

Я не знаю про Маратон-де-Сабль, тому мені довелося погуглити джерело.

На основі зібраної інформації, я не думаю, що ці вправи допоможуть вашій підготовки для цього конкурсу.

Мета конкурсу-бути в змозі витримати високу температуру, як мало води, як це можливо. Сауна-це в основному пара; тому, хоча це може зневоднюють вас, це не дає вашому тілу такий же досвід, як будеш бути досвідченим у реальній конкуренції. Якщо у вас є спосіб, щоб імітувати сухе тепло, це було б кращим варіантом, якщо ні, сауна виглядає як наступна найкраща річ.

Що стосується вправ з власною вагою, я не думаю, що це необхідно, так як вони не допоможуть вашому тілу зберігати його використання води, вкрай необхідна вимога в конкурсі.

Які вправи виконувати в ньому? Ніхто, крім того, здатні витримувати температуру як можна довше при обмеженому споживанні води. Ви, ймовірно, потрібно споживати менше води в день, як конкурс теж підходить, так що ваше тіло починає адаптуватися до нової потреби у воді.

Удачі в цьому і дайте нам знати, як це працює :)

+633
PeddaBalaShiksha 13 серп. 2017 р., 00:30:12

Я намагався дізнатися більше про здорових способів боротьби з травмами і я думаю, що від цього відео Athlean-х , і це один із Майк вони, здається, мають на увазі, що людина повинна в принципі ніколи не statictically стрейч. Моє розуміння таке, що коли хтось застосовує силу (тобто статичний розтяг), то це змушує м'язи робити те, що він не зміг зробити. Таким чином, якщо м'яз щільно, що він міг відірвати. Оскільки напружені м'язи всього викликана антагоністичні м'язи занадто слабкі, то ми завжди повинні зміцнювати антагоністичних м'язів. Це моє поточне розуміння. Однак, я чув, як фізіотерапевт рекомендую статичну розтяжку. Мені завжди здавалося, що всі статичну розтяжку не рекомендується. Що змушує мене думати, що в мене неправильна модель ролі:

  1. статичну розтяжку
  2. зміцнення м'язів

Якщо хтось розуміє, яку роль у профілактиці травматизму (або відновлення ушкоджень), що б бути фантастичним.

Я не шукаю, щоб вилікувати себе або що-небудь, просто зрозуміти, чому я бачу різні рекомендації, якщо можливо, є 1 раз статичну розтяжку рекомендується (і це відновлення травми), то мені було б цікаво зрозуміти, чому просто сформувати несуперечливу модель того, як все це працює. Прямо зараз я бачу суперечливу інформацію і не можуть примирити його, ймовірно, з-за мого обмеженого розуміння ортопедії, фітнес або щось.

+574
Jason Angel 14 лип. 2011 р., 17:49:01

Кращий спосіб завантаження підтягування з поясом діп висів навколо стегон. Це дозволяє для змінного навантаження від дуже маленького ваги до кількох 45 фунт пластин, але більш актуальним на даний питання, його центри на вагу на стегна, а не плечі. Це означає, що він не змінює кут тягне, вона просто робить вас важче. Вона повинна підтримувати навантаження на м'язи живота, що ви шукаєте.

Росс Enamait є відео інструкції (і статичні зображення) , як поставити пояс разом з Магазин матеріалів. Це досить простий, недорогий, корисний інструмент. Також ви можете придбати спеціалізований пояс, яка раніше корисно, але не дешево.

+511
Andrew Williamson 16 січ. 2019 р., 12:15:59

Волейбол не поліпшити вашу силу. Єдине, що може трохи збільшити ваш ноги (в залежності від позиції). Однак, якщо ви хочете поліпшити вашу силу удару: роботи на груди, спину і трицепс.

+446
Chowzer30 20 квіт. 2017 р., 04:54:06

мюслі барів і цільне зерно, речі і багато нормальної здорової їжі

Мюслі барів і цільного зерна нічого ніде не здоровий, як ви думаєте. Вони дуже про каліцтв.

  1. Їм анти -- inflamatory харчовими продуктами: це означає, що великі порції омега-3 продукти (лосось, сардини, беззерновой готової яловичини), без зерна, горіхи, насіння, насіння або масла. Ніяких молочних продуктів, обмеженого цукру і фруктози (тому-ніяких солодощів і фруктів, обмежений - трохи 85% темний шоколад-це добре). Остерігайтеся масел, які мають великий потенціал для окислення. Рекомендується використовувати дхі і кокосове масло на деякий час.
  2. Добавки з віт Д: ви, ймовірно, потрібно кілька тисяч ІП за те, що в даний час ви отримуєте, Якщо ви отримуєте величезну кількість сонця.
  3. Вам як мінімум 8 годин вночі високої якості спати в темній, тихій кімнаті.
  4. Їжте багато якісних продуктів харчування. Можливо, потрібно збільшити споживання калорій більше, ніж ви думаєте. Організму потрібна велика кількість білків і якісних жирів, щоб компенсувати збиток фізичних вправ.
  5. Добавка в їжу деякі сирі ферментовані капуста / огірки / кімчі / і т. д., Щоб переконатися, що ваші флору кишечника в порядок.
+395
gDexter42 13 квіт. 2010 р., 04:42:25

Вони важать стільки ж, скільки вони важать. Тому що вони відбійних плит, діаметр пластини залишається постійною, що робить його більш жорстким, щоб сказати, скільки на барній стійці. Іноді листи будуть кольорові, за скільки вони важать, але іноді вони не є. Вони можуть важити 45 кілограмів або один фунт або 10 фунтів.

+394
nazri 29 жовт. 2010 р., 02:48:41

Я не згоден з відповіддю Алік, але я хотів дати іншу точку зору.

Існують 4 циклу ви йдете через Коли ви тренуєтеся:

  1. Первинне фітнес (що ви ходите в тренажерний зал з).
  2. Навчання (ослаблення вашого організму шляхом цілеспрямованого стресу).
  3. Відновлення (ваш організм активно відновлює тебе через активний і пасивний відпочинок).
  4. Суперкомпенсация (ваше тіло більше/швидше/сильнішими з невеликим відривом).

enter image description here

Мітохондрії зайняти до 8 днів, щоб відновитися і не супер-компенсації період. Такий тривалий період навчання без підступ може викликати пошкодження мітохондрій на будівництво до рівня, при якому ви не можете прогресувати, не даючи їм відновлюватися (до 8 днів, залежно від індивідуальних та дієти).

У той час як відновлення протягом цього періоду ви як і раніше м'яз, яка означає, що ваш організм все-таки повинен палива ви їли під час тренування.

Якщо ви їсте калорій на підтримку (підтримання ваги); якийсь підступ вправи і зменшити калорії в той же час на новий, нижче TDEE на то ви втратите деяку вагу, як ваше тіло, як і раніше витрачати більше енергії на відновлення.

+383
Keane Fernandes 21 вер. 2018 р., 11:48:40

Я недавно купив амінокислоти BCAA порошок, креатин і сироватковий протеїн, і я цікаво, якщо я можу приймати амінокислоти разом з ізолят сироваткового протеїну або креатину? Я чув від людей, ви повинні приймати ВСАА на порожній шлунок, деякі навіть сказали, що ви не повинні приймати його разом з протеїном.

Це був мій план прийому ВСАА

Перед тренуванням: ВСАА & сироватковий протеїн
Після тренування: гейнер & креатину

Це нормально? Або я повинен перемкнутися так це ВСАА + креатин на попереднього тренування?

редагувати

Я збираюся оптом за 7 місяців, і мій щоденне споживання калорій становить близько 3500.

Моя статистика: Вага=76 кг(167 фунтів), довжина=176(5 Ф 9)

Причина, чому я купив ВСАА, тому що я чув від мого брата, це велике додаток, щоб отримати прибуток. Креатин і сироватковий протеїн я взяв на рік тепер.

+361
Rupert Royal 6 вер. 2014 р., 21:19:40

Якщо ви знаєте, який він високий, ви могли б зробити деякі розрахунки. Цей сайт обчислює базального метаболізму, враховуючи вагу, ріст і вік.

А 30yr старий чоловік 110 кг і заввишки 1,8 м, буде мати БМР від 9500kJ/добу. (Формула є просто приблизними, і фактичне БМР буде залежати від багатьох інших факторів)

Далі, зверніть увагу, що 1 кг жиру магазинах 37000kJ енергії. Це означає, що для того, щоб втратити 1 кг жиру, 30yr старі вище людина буде постити протягом 37000/9500 = 3,9 днів. Після двох тижнів голодування, він втратить (14*9500)/37000 = 3,5 кг. Це якщо він не їсть нічого вже 2 тижні і не роблячи вправи. Якщо б він був до тренування крім того, він може втратити 7кг жиру в двотижневий термін.

У вашому випадку людина-це тільки голодування 2 дні в тиждень. Тому я думаю, навряд чи він би втратив 6 кг жиру в двотижневий термін. У наведеному вище прикладі, якщо білок був спалений замість жиру, він втратив 14кг білка, так як 1кг магазинах протеїн половину вмісту енергії, що 1 кг жиру магазинах.

Тому я припускаю, що його втрата ваги може бути обумовлено поєднанням води, жиру і білка, але не все в жир. Також вага тіла змінюється протягом дня, так що, можливо, він не зважити себе в те ж саме час дня, коли він підрахував свої втрати 6кг.

+342
Eric Ho 23 трав. 2014 р., 09:25:08

Я отримую типовий 1 година на обід кожного понеділка по п'ятницю. Як я можу розклад/структура тренування, яка не втомлюється мене на другу половину дня і дозволяє мені взяти його гнучко, як я не знаю, коли прийде цей час (хоча зазвичай десь між 12 і 3)?

Щоб бути точним, із загальною метою втрати ваги (жиру) і міцність будівлі (як кардіо-і м'язової) і розумною фітнес-почнемо з того, що я хочу структурувати тренування, які:

  • не черствіє
  • працює в напрямку цих трьох цілей поступово
  • не залишай мене пасе день
  • забезпечує достатнього тренування, що вона не вимагає зміцнення поза роботи

Уточнення: У нас є повністю обладнаний тренажерний зал з душем, так що подорожі в часі як мінімальний, наскільки це можливо, і я теж можу з'їсти за столом перед/після (це досить поширене.)

+298
Alex C 6 жовт. 2019 р., 12:54:19

Я ходжу в тренажерний зал близько 4 років, де я іноді бігаю на біговій доріжці, але я не насолоджуватися їм протягом тривалого періоду часу. Але близько 3 місяців тому я почав бігати на свіжому повітрі кожен день, і я люблю його.

Для мене найбільший плюс в тому, що я міститися матеріали тільки до кінця треку Я вибираю. Якщо я відчуваю себе добре, я більше доріжку навколо парку і там просто немає іншого шляху, ніж теревенити. На біговій доріжці, це легко, просто зупинити з якоїсь причини (можливо, знадобиться, щоб сходити в туалет) і не отримати знову. Але коли ти в 2 милях від будинку, вам все одно доведеться повернутися додому.

Ще одна цікава річ, кілька контрольно-пропускних пунктів. Наприклад, ви працюєте і ви отримуєте дуже втомилася, так що ви можете сказати собі: ок, я збираюся бігти до того дерева, а потім взяти невелику перерву. Це дає вам набагато краще мотивація, коли ти біжиш до чогось.

Або ви могли б бігти дуже довгі сходи, а ви говорите більше 40 кроків, і ви можете побачити, як ви прогресує до кінця. Під час роботи на біговій доріжці ви можете контролювати тільки час/відстань, яке не дуже хороший мотиватор, принаймні для мене це не так.

+278
felunka 1 трав. 2018 р., 09:07:32

Працювати з допомогою дитина не збирається зробити вас дуже сильним і в змозі або гнучкий. Людські немовлята не зростають достатньо швидко, щоб бути складним інструмент опору. Також вони не обладнані хорошими ручками. Це облом!

Я голосую за вік-відповідний попередньо ходьба/повзання діяльності, боротьба, ігри в м'яч замість цього. Крім того, бігати з дитиною в бігову коляску. Здійснювати довгі прогулянки з малюком додається, в той час як вони дрімали зробити деякі гирі гойдалки або спині присідання в домашній спортзал, який ти купив для себе.

+242
REB 15 квіт. 2016 р., 12:10:29

По-перше, давайте які інші типи вправ, які ви можете зробити: стілець, провали, присідання, широкі літати віджимання, підтягування, підборіддя UPS, армійський жим, алмазні віджимання, зниження віджимання, випади, і який-небудь гірей вправу. Вправи, які ви обираєте, залежить від вас, але я думаю, ваш кращий вибір, враховуючи ваші цілі: крісло опускається, широке літати пуш-ап, зниження пуш-ап, і підборіддя злети. Це дасть вам хороший об'єм грудної клітки, плеча, біцепс і трицепс працюють, а ці, схоже, вашої цільової зони.

По-друге, вам потрібно переглянути свій набір/кількість повторень. Замість того, щоб робити 5 підходів до відмови, 3 набори х повторень для кожної вправи, де X-необхідна кількість повторень, враховуючи поточну силу. На кожному тренуванні, то ви збільшите кількість повторень для кожної вправи по 1. Повторіть це, підступ, коли це необхідно, і ви побачите поліпшення.

Ви повинні також розглянути можливість "змазування ПАЗ," який підсумував лаконічно з формулою специфіка + часта практика = успіх. Іншими словами, чим більше ви робите щось, тим краще ви отримаєте на це щось конкретне. Почати робити купки підтягування (нічого екстремального, може бути, 3-5) кожен раз, коли ви використовуєте ванну, або залишати свій будинок, або подивитися фільм. З плином часу, ви почнете бачити дивовижні поліпшення вашої здатності зробити це вправу.

Я нехтую нижньої частини тіла, який я знаю не дуже багато, але я намагаюся зосередитися на своїй верхній частині тіла. Я хочу бути сильніше, бути більш підтягнутою і збрити зайвого жиру на животі.

Ні, це не здорово, але це не жахливо також. З мінімальним кількість вправ ви робите, ви насправді не в небезпеці дивитися як Халк з Барбі ноги, ні ви в небезпеці створення будь-серйозний дисбаланс м'язів, за винятком тих, які представляють себе, надаючи більш нижній частині тіла може обробляти (наприклад, піднімати тяжкості). Як тільки ви отримаєте ваше життя в порядок і більше часу на ваших руках, я закликаю вас взяти на себе повне тіло сила програми (стартову силу і чи є фаворитами цього сайту, але є ще багато там).

Ваша дієта є досить твердим, як скеля. Що сказав, Я дійсно рекомендую підрахунок калорій на тиждень, тільки так у вас є Болл-парк ідея, що ви справді берете в кожен день. Знання-сила.

Ваша мета втрата жиру суперечить з вашої мети для підвищення міцності. Будівництво м'язів вимагає надлишку калорій, щоб живити зростання м'язів, у той час як спалювання жиру необхідний дефіцит калорій, щоб живити огрядні клітини, так що ви можете побачити, як ці дві мети змагатися один з одним. Ви можете спробувати зробити обидва одночасно, але не бачу оптимальних результатів у будь-якій, або ви можете замість цього циклу зсипати/різання, де ви акцент на силові тренування на певний період часу (3-6 тижнів), а потім переведіть увагу, щоб різати сало через більш гнучку дієту і збільшила кардіо.

+146
user203008 15 вер. 2013 р., 02:58:13

Я хотів би почати працювати, тому що хтось сказав мені, що я можу зменшити мій живіт, запустивши.

Я не дуже навчений, тому я питаю, як далеко я повинен почати працювати початку.

Дякую за відповідь.

+135
sinclairjesse 9 лист. 2012 р., 08:01:26

Реально, купити протеїн-це просто білок. Звичайно, є деякі незначні відмінності у видах протеїну, так як існують відмінності у вуглеводи і жири, а також. Основна різниця з точки зору травлення, однак, є те, що ви отримуєте з білком.

Білок в рибі міститься дуже невелика кількість жиру в порівнянні з червоним м'ясом. Важко зануритися в жир, що тіло потребує без їжі її в м'ясо, якщо ви не хочете турбувати ще ставлення вашій дієті (наприклад, ви могли пити молоко для збільшення жирності, але скаче споживання вуглеводів також).

Основна ідея полягає в тому, що ви хотіли б збалансувати співвідношення білків, вуглеводів і жирів в залежності від типу дієти, якою ви займаєтеся, але не турбуйтеся надто багато про різних видах протеїну.

+132
Jorgen Qv 5 черв. 2016 р., 00:39:31

Гантель:

enter image description here

Я робив віджимання в минулому:

enter image description here

Є слово, яке описує виконаних вправ, використовуючи тільки власне тіло? Є книга, яка направляє на фітнес з допомогою цих вправ?

+85
Guillaume Duveau 21 трав. 2010 р., 10:49:52

Набрати вагу ( бажано м'язової маси) і втрата жиру-це дві зовсім протилежні речі. Ви не можете отримати і втратити одночасно. Для отримання, вам доведеться піти на залишок калорії дієта і ялиці втрата жиру необхідний дефіцит калорій дієта. Є не якісь "чарівні" вправи. Ви можете контролювати кількість жиру вигоди, хоча при підйомі важких, складових рухів і кардіо у свою рутину з спеціалізованої дієти.

+69
Swyter 1 черв. 2013 р., 01:43:33

Немає. М'язи стають сильнішими, якщо ви зробити його роботу: хрумтить, або збереження жорсткого сердечника в ліфт, наприклад. Я припускаю, що ваш ABS зробити трохи роботи, якщо ви просто міцно тримають їх, але вони адаптуються дуже швидко, і ви не побачите жодної додаткової сили чи розміру виходити від нього.

Однак, в контексті підйому (присідання, станова тяга, пресування, прибирання), АБС буде робити значний обсяг роботи по стабілізації, і це зробить їх сильнішими. Ось дуже хороша стаття, Марк Rippetoe на тему АБС.

Також тег bellyfat показує зв'язок між силою м'язів черевного преса і кількості жиру навколо вашого живота. Немає.

+32
JXWINKS 25 трав. 2019 р., 04:51:05

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil