Потужність шафи поручнями або занадто високою або надто низькою

Охоронці або занадто високою або дуже низькою. Коли я поставив їх занадто низько, то бар раніше зачіпає мою шию, якщо я повинен був вийти з ліфта. Коли вони 1 отвір бар не чіпати мою груди (навіть коли я вигинав спину трохи і вдихати, я знову почав підніматися).

+480
sivam sivam 18 серп. 2018 р., 07:57:54
34 відповідей

Я читав так багато потоків, але не міг отримати конкретну відповідь, Як побудувати план тренування з підйомом тягарів, але не громіздкий, з розпатланим тіло-це мета, не великі руки або пишні стегна. Мої регулярні тренування, як: 1 частина тіла в день(спина/біцепс/груди/трицепс/плечі/ноги) з 5 хвилин прес і 15 хвилин кардіо в кінці. Я намагаюся підняти важкі з 15-16 повторень в 3 сетах з часом відпочинок 50-60 секунд. Я 90 кг, 6 футів, 31 років.

+965
Drathak 03 февр. '09 в 4:24

Часто бачу, як люди дивляться на дні кросівки, щоб побачити, якщо він потребує заміни, наприклад, бачачи багато "протектора" зліва. Це не правильний тест взуття готова: головним чинником, що визначає довговічність взуття не по мірі зносу на підошві, це стиснення середині підошви, який є губчатий шар між зовнішньою підошвою і ноги.

Більшість кросівки сьогодні є Єва середній-єдине. Єва легкий і поглинає удари добре, але поступово ущільнює, як він використовується, що знижує її товарний вигляд і поступово деформує взуття. В результаті стиснення середині підошви, більшість кросівок мають середню тривалість життя близько 300-600 миль.

Дуже важка або нерівномірна бігунів може зношуватися частина підошви до середини підошви надто стислі, але це малоймовірно.

Фактичний термін служби вашого взуття залежить від вашої ваги і вашого стилю бігу. Ви можете побачити, чи є ваша взуття в минулому їх кращі, дивлячись на лінії стиску уздовж бічної частини черевика, і бачите, що підошва може бути стиснутий з тиском великого пальця.

Якщо ви більше не можете стискати середині підошви, то прийшов час замінити взуття. Якщо ви почнете отримувати будь-яких біль або біль в щиколотці або коліні, переконайтеся, що ваші кросівки не потребують заміни.*

+933
Luz Valenzuela 9 бер. 2012 р., 06:23:55

Я швидко переглянув в PubMed для відповідних досліджень, і здається, що більшість було зроблено у хворі, літні люди або люди з сидячим способом життя і частіше використовується в реабілітаційний обстановці. Деякі дослідження показують, нехай і невелике, вплив на міцність, тому вона не здається, що ви можете просто відмовитися від будь-яких претензій на підготовку вібрації адвокатів оптом. Проте, це, здається, не зробити це так, порада була б просто робити вигляд тренування, який вам сподобається найбільше. Як вібрацію плити? Піти на це. Не подобається? Ну, просто не.

+908
BeKsN 16 серп. 2010 р., 19:32:30

Якщо ваше горло стає запаленої від паління, підвищення вашої імунної системи не допоможе, тому що запалення-це ваша імунна система пожежогасіння назад. Зараз, наскільки ваша імунна система стрес йде, я виявив, що масло орегано дуже хорошим (у 2 роки у мене було це в моєму домі, і взяли його, коли я відчуваю себе трохи хворий, я не зійшов з чимось серйозним). Також дуже важливо отримати гарне кількість сну - особливо, принаймні, за кілька годин до опівночі.

+816
Eric Moede 11 вер. 2012 р., 15:35:17

Це відмінний питання!

Наскільки м'язи набір йде, тяга штанги в нахилі рядків не поступаються самим активність м'язів на найширші (спина) і біцепс при ЕМГ (электромиографические дослідження); однак, це тільки при порівнянні з іншими Бент-за ряду вправ (гантелі, кабель і т. д.).

Що стосується найбільш ефективних широта і біцепс вправи, Дослідження показали, що підтягування та підтягування більш ефективні, ніж робити Бент-більше рядків; однак LAT витягає вниз-відмінна альтернатива широта вправу, якщо турніка немає або для тих, хто просто не може виконувати багато підтягувань і підтягувань поспіль (5-10 прикладів). І з цим, як говориться, Я думаю, що тяга штанги в нахилі або гантелі рядків рядків є прекрасною альтернативою вправи для спини, Якщо лат тягнути вниз недоступна. Сподіваюся, що це відповідь на певне запитання.

Неважливо, якщо ви виконаєте зігнутому рядка до нижньої або верхньої грудної клітиною. Однак, я думаю, головна причина того, що ви відчуваєте себе верхню пастку м'язи стають мішенню більше, можливо із-за м'язового дисбалансу. З точки зору фізичного терапевта, я кажу про те, що ваш лопатковий (лопатка) стабілізатори, особливо в середині пастки і нижня пастки слабкіше, ніж верхня частина пастки (що дуже поширено в багатьох культуристів і багатьох людей в цілому).

Так, при зігнутому рядка, ваш образок стабілізатори видають перший, так що ваші верхні пастка пхне в компенсації, і це одна з можливих причин, чому ви відчуваєте, що ваша верхня пастка забита з ніг до голови.

Спробуйте виконати схильний Т І Г це вправи пару раз в тиждень (3 підходи по 20 повторень), зосередитися на стискаючи ваші лопатки разом протягом приблизно 3-4 тижнів, а потім спробуйте зігнутому рядки знову і побачити, що допоможе для цієї конкретної проблеми. Крім того, давати верхній пастку кілька добре тягнеться під час перерв між сетами в наступний раз. Можна погуглити верхня пастка тягнеться і схильний Т І Р для отримання додаткової інформації про те, як виконати їх правильно.

+815
kamil 31 січ. 2015 р., 07:27:38

Про важковаговик Джон Гатрі звик робити 12 раундів 3 хв 1 хв відпочинок три рази в тиждень. Як правило, на ті ж дні він робить тренування опору та ваги.

Я б не став тренуватися на ній більше трьох разів на тиждень. Дуже важливо використовувати хороші якісні рукавички. 14 унцій із захистом великого пальця. Уникнути thumbless рукавички на важкий мішок робота. Також важливо, щоб обернути свої руки перед тим, як надягти рукавички. Щоб уникнути травми зап'ястя, переконайтеся, що ви удар мішок на правильному відстані. Варто закрити варення і банку зап'ясті і отвешивала удари занадто далеко гіпер-продовжити своє плече. Мішок повинен потиснути більше, ніж гойдалки. Якщо він хитається багато ваш занадто близько. Якщо у вас виникли болі в зап'ясті, негайно припинити. Плечі будуть хворіти спочатку. Основна проблема полягає в розвитку важкого озброєння з-за молочної кислоти. Чим більше ви тренуєтеся на ньому, тим краще Ваше тіло буде обробляти кислотою.

+800
Adelaja Lapaid 27 лип. 2016 р., 00:46:43

Я на більш або менш інтенсивний режим тренувань в останні кілька тижнів. А у мене гонка на велосипеді протягом двох тижнів мені потрібно знайти час, щоб почати сповільнювати своє навчання і почати невеликого періоду спокою перед гонкою.

МО: Сила
Ту: Кардіо
Ми: Сила
Че: Кардіо
О.: Сила
СА: Учасник
Су: Піца

Кардіо в першу чергу означає їзда на велосипеді протягом декількох годин (50-100км) в день. В залежності від мого настрою і погоди я іноді додаю півгодини плавання в ранкові години.
Сила означає або 5х5, як я тільки що перезапустили його вага коливається в нижній частині (близько 30-40кг залежно від вправи).
Я додати деякі вправи (віджимання, підтягування, стійки на голові, дощок тощо), йога та інші кардіо кожен зараз і потім, коли мені нудно.

Гонка через два тижні в суботу, як я повинен знизити інтенсивність тренувань?
Коли перестати додавати вагу в 5х5?
На який день я повинен повністю зупинити роботу?

Примітка: Я знаю, що ця програма тренування пахне перетренованості, будь ласка, ігнорувати цей факт. Я знаю це сам, я можу зараз тримати його, і я більше зацікавлений в задоволення працювати, ніж успіхи. Крім того, я не можу тримати його набагато довше, як тільки я знову навчатися.
Примітка 2: ігнорувати, що це питання йде про конкретному випадку, просто відповідаю, як подія ще 2 тижні, так як там завжди буде ще одна гонка через два тижні.

+758
SARATH IR 30 січ. 2019 р., 06:47:29

Звикнути до ідеї працює повільно. Якщо ви спробуєте продовжити темпі 3-4 км на марафонській дистанції у 12 тижнів ти просиш за травми (як вже неодноразово зазначалося).

Якщо ви повільно вниз приблизно на 20%, або навіть більше, там набагато менше ймовірність отримання травм, але це займає величезну кількість самодисципліни, щоб працювати повільніше, ніж ви хочете.

Удачі, але, будь ласка, будьте обережні.

+747
Joe Knocker 12 груд. 2013 р., 16:21:16

Коктейль-це їжа, що ви їсте його. Якщо ви намагаєтеся підтримувати певний денної калорійності (наприклад, підтримувати певний дефіцит для втрати ваги або надлишків для збільшення), тоді як шийка і вправи мають бути підраховані.

+711
grafgivi 30 трав. 2011 р., 23:01:36

Я почала бігати тиждень тому. Я також дізнався про передньою ногою-удар працює, і я хотів би спробувати це. Але мені цікаво, що взуття я повинен використовувати:

  • Мінімалістський взуття, тому я змушений працювати "правильно". Якщо так, звідки мені знати, я втомився, щоб працювати належним чином, і слід припинити за день?

  • Нормальні кросівки, щоб не зачепити мій сам, коли я не зможу працювати "правильно"

+693
monalisa717 16 серп. 2010 р., 15:32:45

Більшість людей припускають, щоб тренувати один навик за один раз, але хіба не прекрасно працювати, роблячи один навик за частини тіла?

Навчання кілька навичок одночасно

Стегна= скандинавські кучері Чотириголового= Матриця присед

Або

У процесі навчання скандинавської Curl і потім матриця присідання і так далі.

Що краще?

+671
Sennomo 19 лист. 2019 р., 22:21:00

Я читаю Rippetoe, і я натрапив на такі висловлювання. Я вчуся, як присідати, але я не розумію, що мається на увазі під такими:

Стрейч-вкорочення присідання циклу дуже важливо з трьох причин:

  1. Стретч-рефлекс зберігає енергію в компонентах в'язкопружних м'язів і фасцій, і це енергія витрачається на поворот з дна.
  2. Стретч-каже нервово-м'язової системи, скорочення приблизно слідувати. Цей сигнал результати у більш скорочувальної блоки розпалу більш ефективно, що дозволяє генерувати більше сили, ніж можна було б можна без рефлексу розтягання.
  3. Тому що цей конкретний завантажений стрейч забезпечується зниження фази присідання (який використовує всі м'язи задньої ланцюга, через їх повний діапазон руху), подальше стиснення призовників багато більше рухових одиниць, що будуть набрані в різних вправ.
+666
bindra 10 січ. 2019 р., 09:09:36

"Є кілька речей, виліплений в камені, за винятком того, що ви повинні присідати або ти слабак." -Марк Rippetoe так, за словами тренера Ріп, та ви повинні бути на корточках. Присідання для ніг, спини, м'язів живота і т. д.

Як для зниження ваги тіла та живота, що набагато більше залежить від того, що ви їсте, а не на корточках.

+663
Bismillah TS 18 черв. 2016 р., 00:17:55

З мого досвіду, розділяючи тренування на 2 частини, насправді дає більш насичений і багатий досвід. Припустимо, у мене є поштовх тренування запланована на певний день. Вранці, коли я мляво і на обмеження часу роботи/школи/харчування і т. д., Я можу отримати швидкий кардіо-сесії в АБС (до вас кардіо вранці це відмінний спосіб, щоб почати), а можливо тверду 3 набори накладних друку і ще 4 Жим лежачи протягом години. Тримаючи його під час дозволяє мені тренуватися тяжко та інтенсивно з невеликою кількістю часу для відпочинку. Пізніше в той же день або ближче до кінця, я можу повернутися і вдарив іншого тренувань, не турбуючись про Gym трафіку для жиму і стійки для присідань робити накладні пресів. Я можу зробити деякі роботи реп з машини/гантелі. Знову ж таки, даючи собі годину тримає його насиченим і низьким пробиттям.

В кінці дня, про рве свої м'язові волокна та їх ремонту. Коротше тренування дозволяють підняти інтенсивність. Просто пам'ятайте, що ви робите за межами спортзалу має більше впливу, ніж час ваших тренувань, щоб підтримувати твердий режим харчування.

+608
Dawood Butt 16 жовт. 2019 р., 21:14:31

Ваш лікар, напевно, порадив плавання, насамперед, як його відмінно підходить для мобільності і низький удар.

Розтягнення, розширення і згинання м'язів/суглобів буде набагато краще для Вас, ніж сутулий/зустрічалися протягом тривалого періоду.

Що стосується брасом розширення (Глайд) частину робочого ходу буде практично неможливо зробити при спробі закріпити лопатки тому. Єдиний раз, коли ви можете відчувати його витягти назад, якщо ви робите підводного ходу з вашої черги, як ковзають під водою тільки голова повинна бути нижче обтічний зброєю (повинно бути близько рівня лоб в звичайних ударів)

тягнути аспект інсульт буде, ймовірно, працювати ваш середній/нижня частина спини, плечі і латах, і ви, природно, втягніть лопатки, а коли ваша голова виходить з води спина злегка дугою вгору. але я не думаю, що вам треба це підкреслити, так як він може перешкодити вашому інсульту.

Ви можете скористатися декілька рад від тренера з плавання, якщо ви знаєте тільки брасом на даний момент. Як плавання з правильною технікою буде удар ваш розум, як упорядкувати людини може стати у воді.

Вільним стилем та на спині також є прекрасним штрихи, щоб дізнатися також. (можливо, не метелики в цей час)

Якщо б я був вам я б порадив дотримуватися насолоджуючись плаванням і нові знайшли користь для здоров'я від поліпшення постави.

Всього найкращого

*Джерело - більше десяти років бути конкурентоспроможною плавець *

+576
Jason Lie 8 лип. 2017 р., 14:20:17

За останні два тижні, я помітив близько 3-4 фунта посилення маси тіла, без будь-яких помітних змін у зовнішності (наприклад, визначення м'язів, або те, що вени видно, де). Здається, у мене неясне враження, що я трохи більше м'язів. (Не пояснити вправи на опір: я не робив ніяких ваг взагалі на два місяці через перелом променевої кістки на лівій руці.) Я не зміню своє споживання калорій або зменшити свою активність. Це може бути для зберігання води з-за підйому температури?

Я перенапрягаетесь на вулиці, п'ять днів на тиждень або більше: це сім миль в одну сторону на велосипеді на роботу і назад, плюс я бігаю. В останній час погода стала спекотніше. Зведення погоди кажуть: "спека", але я не відчуваю це на всіх (моя реакція була, так? яка спека?) Насправді, я відчуваю себе більш комфортно на вулиці, ніж, скажімо, місяць тому.

Наприклад, я їздив на 8-мильного забігу в запалі першій половині дня, несучи лише 750 мл пляшка води. Тільки місяць тому, незважаючи на прохолодну погоду, мій рот і горло були сухі, особливо після того, як вода закінчилася, але ще до цього. Сьогодні я помітив, що мій рот ніколи не вичерпалися, навіть протягом останніх двох миль, коли у мене не було більше води в пляшці. Я обливався кров'ю; я міг би легко скрутити капає вода з моїх шортів до кінця пробігу. Однак я не відчував спраги під час або після. Це навіть не приходило мені в голову що-небудь випити, коли я повернувся в офіс!

Взагалі люди звертаються до верблюдам, коли вони використовуються для нагріву, несучи зайвий літр або два води десь?

Немає жодних ознак будь-яких горбів, хоча, так що якщо це дійсно так, я припускаю, що ми ніколи не будемо вирішувати питання, чи Правильно я Дромадер або бактріан.

+570
Tracy Bauer 27 січ. 2010 р., 18:19:15

Я пам'ятаю один рік, коли мені довелося припинити працювати на 9 місяців із-за запалення. Протягом цих місяців я, в основному, відвідують лікарів і лікувати руками, але не тренування взагалі. Я хоч і залишився активним, я виходив майже кожен день, щоб потусити з друзями збираємося на прогулянку. На подив за перші 6 місяців, враховуючи, що я споживав точно таку ж кількість калорій, як і до травми, мені вдалося зберегти мою вагу і розмір(не м'язи)! Мої сили вичерпалися, і мої м'язи були не м'ясо, а в сорочці є не велика різниця. Можливо, що у випадку з вашим батьком і дідом. Потім останні 6 місяців я почав обурюватися з приводу моєї травми і стрес я втратив 10 фунтів протягом тижня або двох.

Аби я був одного разу сказав, що атрофія починається після 3-ї день вашого останнього тренування для певної групи м'язів. Потім протягом багатьох років, я помітив, що це досить вірно. Я мезо-Екто кузов і, коли я перестану працювати певній групі м'язів вона починає згасати повільно, як в розмірах і силі. Який я припускаю, що я підтримував з високим споживанням калорій. Я думаю, що твій батько і дід тримали свої спортивні кадри(що ніколи не проходить повністю далеко) і протягом року були замінені деякі м'язи з жиром. Однак за рахунок каркасу під ним ще змушує їх виглядати більш м'язистим, ніж жирним. Це припущення звичайно, я не знаю, як вони виглядають, але я ніколи не бачив нікого, щоб зберегти свою м'язову масу після того, як він перестав працювати, особливо з сидячим способом життя. Зображення Арнольда Шварценеггера просто спливає в моїй голові, коли я кажу про це.

+475
user8715 7 трав. 2016 р., 17:34:49

Є моторизовані інверсії стільці/столи, які дозволять людині залишатися прив'язали, і перевернути на живіт? Я хочу, щоб вона була моторизованою, а також. Всі інверсії стільці/столи я бачу тебе переверну догори ногами або на спині, але не нахиляти вперед. Я спеціально шукав стілець, насправді. Але якщо є тільки таблиці, я б хотів їх бачити.

+401
Matthew Durst 30 черв. 2014 р., 15:41:17

Не турбуйтеся про змішування, просто переконайтеся, що смаки збігаються. Креатин в основному не мають ніякого смаку, так що ви можете змішати всі, але більшість ВСАА та ароматизатори на основі фруктів таке може бути, це не гарна ідея, щоб змішати його з сироваткою, якщо вони не мають аромату.

+373
user26534 27 трав. 2015 р., 02:59:43

"Босоніжка" відноситься до босоніж. Це по суті працює через Немає взуття або прості тонкі туфлі, такі як Nike безкоштовно або взуття Вібрам п'ять пальців лінія.

Популярні книжки відомих для пропаганди це Народжений бігти від Крістофер Макдугалл.

+361
ledinhhoangson 28 лют. 2014 р., 18:57:52

Я змушений не погодитися з М. Сайфер, що це не велика проблема, якщо є кілька годин між їжею і тренуванням. Я думаю, що це є абсолютно необхідним, щоб бути завантажені вуглеводами для того, щоб бути в повну силу, і склянка соку-це, звичайно, не досить. Я б з'їв велику порцію пасти до тренування. Але ви також повинні дати вашому тілу деякий час, щоб diggest їжа. Я питав лікарів, скільки це займе часу і хоча ніхто точно не знав, здогадка була щось на зразок 2 годин. Коротше кажучи, речі, чекати 2 години, а потім ви готові до тренування.

Після тренування необхідно з'їсти, щоб поповнити свій глікоген, і це єдиний час дня, коли ви можете законодавчо йти вперед і насолоджуватися щось з цукром. Я б не радив купити протеїн безпосередньо після тренування, так як вона буде розбита на енергію і вона дуже цінна для цього. Даючи вашому тілу цукру по-перше, вам покрити дефіцит енергії, і тільки як мінімум через 30 хвилин після з'їсти білок, так що ваші м'язи можуть відремонтувати.

+276
Samar 21 трав. 2010 р., 13:08:00

Намагаюся зрозуміти ваше питання, Ви стверджуєте, що існує план харчування з p90x, але ти не хочеш йти, тому що:

Я не хочу нічого готувати

і

У мене немає доступу до деяких із запропонованих продуктів

Так що все, що ми можемо запропонувати (якщо бути дієтолог і робить вас повний план конкретно для ваших потреб) є:

1 - замінити всі продукти харчування у вас немає доступу до з іншими продуктами схожої харчовою цінністю.

2 - не лінуйтеся. Якщо вам потрібно приготувати їжу / закуски протягом дня, щоб досягти правильного споживання їжі / калорій, то зробіть це. Там немає коротких шляхів до правильне харчування або покласти на м'язи.

Я намагаюся готувати на 2-3 дні роботи обіди і закуски під час і зробити його частиною моєї рутини / розклад з допомогою програми харчування.

Ви все ще можете з'їсти їжу з вашою сім'єю, але ви, можливо, буде потрібно підготувати деякі речі окремо, щоб поїсти з ними, поки вони їдять їх їжу, або змінити свій план, щоб врахувати різні продукти, які ви будете їсти.

Але найголовніше, якщо ви збираєтеся витратити час, щоб зробити тренування розуму, а також витратити час, щоб зробити пліч живлення від речей або ви не будете отримувати потрібні результати. Дієта-це ключ до змін у будові тіла.

Удачі вам з вашою програмою!

+258
Longfei Wu 3 лист. 2016 р., 16:10:03

Я дуже сумніваюся, що отримання самі роговий збирається підняти свій тест з будь-якої значимої суми. Утримуючись від еякуляції, як відомо, але підняти тестостерон. Ваш рівень тестостерону досягне піку приблизно через один тиждень не еякуляції, а потім знову почати падати за даними популярне дослідження. Зростання цілком мінімальний, варто мучити себе за невелике збільшення тестостерону? Спочатку переконайтеся, що ваш режим, харчування і сон знаходяться на точці, тому що це буде мати набагато більше впливу і тоді ви можете турбуватися про minmaxing вашої м'язової маси, не чіпаючи свій пеніс.

+244
Normand Ares 25 лют. 2019 р., 02:44:31

Велику вагу, мало повторень полягає насамперед в адаптації до вашої центральної нервової системи. Тобто, ви стали краще договірних ваші м'язи і не обов'язково додавати будь значна кількість м'язової маси.

Якщо у вас більш світлий вага, з вищою реп рутинну одна з речей, що може статися, це те, що ви виснаження АТФ в м'язах, які потім компенсує тіла шляхом гіпертрофії.

Присідання-це відмінна вправа для різних причин (гормональних, сила, баланс тощо). Я б будувати свою програму навколо цієї вправи. Переконайтеся в тому, щоб проаналізувати її належним чином - це означає належну глибину (стегна повинні бути паралельно землі). Не загрузнути в гонитві за цифрами. у 80кг присед виконується на належну глибину, коштує набагато більше, ніж Малишок на набагато більшу вагу.

просто щоб бути ясно. Коли я кажу низьким реп, я маю на увазі 1ПМ - 3RM (повторний максимум). і високий представник незаперечним близько 8-12

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17255174

глибина присідання
Ефект об'єму рухів у важкій навантаження на корточках на м'язи і сухожилля пристосування
Вплив глибини навпочіпки стрибати
Ефект назад в присяд глибині на нижній пост-активація тіла потенціювання.


+236
Jerred Shepherd 17 груд. 2012 р., 17:17:14

Я впевнений, що ваш учитель говорить вам, щоб зробити ваші плечі (не горбиться) і випрямитися. Вам не треба нічого згинати. Але коли ви робите щось на зразок похідного (думаю, Армія), потрібно мати спину прямо, а перпендикулярно землі, ваші кроки повинні фірмі.

Якщо ваша постава-це погано, коли ви зазвичай це займе практиці. І ви повинні відчувати себе трохи захеканий тримати ваше тіло в такому положенні ви не звикли, особливо, коли робиш щось інше.

+233
Shoeb Amin 15 жовт. 2016 р., 03:54:54

Я десь читала, що фізичні вправи можуть допомогти в лікуванні dipression і занепокоєння.

Я теж читала це. Це допомагає регулювати хімічні речовини в мозку, які викликають депресію (депресію просто не в голові; людина може мати все, але не може поглинути щастя навколо них з-за хімічного балансу)

Я страждаю від занепокоєння з останніх 4-5 років.

Мені дуже прикро чути це. Зрозумійте, ви не самотні. Можливо, щось би спрацьовувати цьому, не хочу втручатися.

Чи є конкретні вправи, які я можу зробити, щоб вилікувати моє занепокоєння або мінімізувати

Злісних кардіо. Я пропоную навчання для деяких важких конкурсу, такі як спартанський рас і перешкод. Вам потрібна сила, витримка, витривалість і бойовий дух ... у вашому випадку ви не боротися з тривогою і депресією.

його вплив більш ніж на 75%?

Я не знаю точних цифр, але це краще, ніж сидіти на дивані.

Хоча попередження ... по-перше, коли ви робите важкі кардіо ви могли б знайти більш неприємного почуття підніметься так сильно, що хочеться плакати .... ідіть вперед і дозвольте собі плакати .... дуже сильно плакати .... тоді вставай і роби те, що повинен робити.

Я вважаю, що тривога і депресія виникає під час тренування, тому що ви думаєте про вправи потрібно робити і вважаючи повторень, це та ж медитація насправді, тому що ви не заспокоїли свій розум, щоб зробити завдання, яка кидає виклик ваше тіло і вам потрібна рішучість і сила волі.

Чи можу я також пропоную вам переглянути Buddhism.stackexchange.com ; було б також допомогти з депресією і тривогою.

+200
Magmatic 30 квіт. 2013 р., 03:56:10

8 тижнів тому я задав це питання: як запустити суб-45 10к.

Ну, я дуже багато тренувалася і моя гонка в неділю (2 дні.)

  • Що / коли я повинен з'їсти в підготовці?
  • Чи потрібно мені вуглеводи на 10к?
  • Я повинен запустити / crosstrain / ліфт за день до гонки?
+192
nonna0408 19 трав. 2012 р., 07:25:33

Низкоуглеводная дієта і обмеження вуглеводів використовується в основному для досягнення кетозу. Кетоз виникає, коли ваше тіло зливається з глікогену печінки, і він вдається до використання вже існуючих жирових запасів для отримання енергії. Вільні Жирні Кислоти.

Ви можете почати спалювати ці ФФА, коли ваш рівень інсуліну низький, наприклад, коли ви прокидаєтеся вранці, ви вже постив протягом скажімо 8 годин, ви прокидаєтеся інсуліну є низькими, ви їсте бублик на сніданок, Спайк інсулін, вона залишається високою протягом 3 годин, потім ви їсте знову, тримати інсулін високий, повторіть. Якщо інсулін високий, то спалювання жиру є низьким. Також розглянути, якщо ви прокидаєтеся і з'їсти вуглеводний сніданок Ладен, перш ніж ви працюєте, ви повинні спочатку спалити ці вуглеводи (вони випускаються у вигляді негайного енергії), перш ніж ви навіть доторкнутися жир на вашому тілі.

Всупереч поширеній думці, ваш організм не буде "голодувати" від низкоуглеводной дієти протягом як мінімум 3 днів, залежно від метаболізму розміру, графік тренувань і т. д.

Звідси, ви все ще технічно не "голодували", як Голокост, але ваше тіло вже звернувся до catabolizing ваші м'язи для палива.

Ви в основному посилаючи їм сигнал, що їжі не вистачає (майте на увазі, 3-й день), і реакція людського організму полягає в тому, щоб перейти в сплячий режим, коли він починає роз'їдати організм енергії.

Якщо ви вирішите робити карбюратор-обмеженої дієти, ви хотіли б знову годувати (володіють високим вмістом вуглеводів день) раз у тиждень для відновлення вашого тіла звикли переробки вуглеводів.

По суті, точки з низьким вмістом вуглеводів, щоб обмежити споживання вуглеводів, так різко, що ваше тіло починає спалювати жир, і залишається в тому, що спалювання жиру державі протягом певного періоду часу, щоб побачити результати. На жаль, це досить важко зробити, якщо ти дуже сувора, і сповнені рішучості зробити це. Все, що ви робите, тримати низький рівень інсуліну, тому ГРЧ (гормону росту людини) можуть бути підвищені, що, в свою чергу спалює жир, і створює анаболічні середу в організмі. Це також може бути досягнуто шляхом опрацювання (спалює всі запаси глікогену, переконайтеся, що ви не їсте після тренування, щоб зберегти це спалювання жиру відбувається), посаду (релігійний або переривчастий), а також низьким вмістом вуглеводів, або вуглеводів велоспорт.

Я фанат періодичне голодування. Я не люблю дражнити себе з мікро-харчування 4-6 разів на день. Мені не подобається вважати мої вуглеводів, тому я просто не їм на сніданок, не їсте після тренування, і я залишуся спалювання жиру. Це насправді так добре працює, я не можу навіть Навальний в надлишок. Дуже важко набирати вагу в цей момент.

Слідкуйте за важку роботу, ви робите правильні речі, шукаючи відповіді. Удачі помічник!

+140
kevind 20 лист. 2014 р., 09:37:41

1) всякий раз, коли ви відчуваєте, як він. Але якщо ви відчуваєте себе комфортно робити це. Як ви отримаєте в рутину, ваша витривалість буде збільшуватися, і ви зможете здійснювати довше і на більш високій інтенсивності.

2) ні, оскільки це те, що повністю залежить від людини і його конкретних умов. Але чим більше ви працюєте, тим швидше ви зможете зробити це через деякий час.

3) звичайно, але робити це занадто часто, це може в кінцевому підсумку турбує ваш шлунок.

4) вони важливі в тому сенсі, що якщо ви працюєте з деяким жахливо некомфортно 5 $кросівки, які в кінцевому підсумку руйнують ваші ноги після кожного запуску ви не можете відчути, як знову працює деякий час. Я б не радив початківцям купувати які-небудь $100-$200 туфлі, поки вони не знають точно, як вони працює і буде робити це послідовно.

+123
Narbhakshi 5 січ. 2013 р., 06:17:05

Скажіть, будь ласка, чи потрібно їсти добавки для культуриста. АБС і м'язах і т. д., Він може побудувати так швидко, як при прийомі добавки?

+100
vovkasm 19 січ. 2012 р., 07:14:27

Коли ви отримуєте п'ять фунтів у день люди завжди кажуть "утримання води від натрію" та неперетравленої їжі. Щоб побачити, якщо це можливо, я хочу отримати уявлення про масштаби впливу. Припустимо, що ви споживали до 2300 мг натрію (один з нас РДА, а також кількість натрію в одній 11-унція мішок чіпсів, так це звичайна реальному сценарії для мене). Скільки кілограмів води викличе це середньостатистичній людині, щоб зберегти?

+74
TreeTreeTree 29 серп. 2019 р., 10:20:13

Я звик робити 200 віджимань в день, але я чув, що вони проробили величезну навантаження на зап'ястя, тому я вирішив не робити їх часто. Це правда чи просто міф?

+54
Kirsten nielson 20 лист. 2011 р., 04:46:04

Тримати їх на землю дерев'яні транспортувальні ящики або смуги з дерева і накрити брезентом. Якщо ви не збираєтеся використовувати їх протягом тривалого періоду, їх окропити маслом (ВД-40). Тримати грати всередині......коли погода стає краще, залізною щіткою пластини вниз і очистити їх з rustoleum. Сніг покриває зовнішній шар брезент і не підкрастися під Якщо у вас він прив'язаний або подвернувшегося під (щоб зупинити вітер дме вгору). Не упакуйте їх у хороших чи не використовуйте їх, якщо спроба розпакувати/упакувати їх занадто багато, - не що інше, як яскравий зимовий день, щоб підняти.

+48
Ashley Bolton 8 січ. 2011 р., 21:38:58

Я вважаю, що якщо ви хочете тренуватися з великою вагою з рюкзака, ви повинні зробити речі, як робити присідання, а потім взяти що-небудь важке і не сідай, якщо вам комфортно і немає більше болю в спині, то ви могли, ймовірно, додати в рюкзак і почати з комфортного ваги. Або ви могли носити рюкзак, скрізь ви йдете, додати кілька фунтів кожен день

+48
Omar Shekriladze 27 груд. 2016 р., 14:09:50

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil