Біль вщух досить швидко. Я не збираюся тиснути, якщо є біль. Я просто намагаюся зрозуміти, як довго напружувати сухожилля можуть гоїтися. Злегка активний, хоча я прагну до помірно активним, як тільки мій графік вивільняє так що я можу працювати частіше. Звучить цікаво. У вас є які-небудь рекомендації? Якщо я вас правильно зрозумів, що означає, що якщо ви тренуєтеся для нарощування м'язової маси, а не для пауерліфтингу, тобто використовуючи не найважчі вагами, ваш хребет повинен бути безпечним і без Вальсальви? Я думаю, що ви праві. 170bpm важко підтримувати, якщо тренування високої інтенсивності-це не норма. Я тренуюся двічі на день вранці та ввечері, 5 разів на тиждень, так що я думаю, я звик до того, що кількість вправ. Але моя головна думка, якщо відкинути високий БПМ полягає в тому, що пульс повинен бути підвищений до певної точки, де він працює і качає кров навколо тіла на відносно високий показник інтенсивності, ніж зазвичай. @КЕР, я не можу витрачати час на сон, у мене багато справ. @oshirowanen лінії в FAQ намагається зрозуміти, що харчування-тільки не по темі питання. На даний момент, який включає в себе це питання. Якщо питання був відредагований, щоб ставитися до вправи (що складно), було б добре. Як би ви хотіли змінити в FAQ, щоб бути більш конкретним? Ніхто не знає, що викликає судоми. Strtching не було доведено, щоб допомогти, і розсіл-це broscience. Бен Greenfield-це не кращий джерело, він має унікальний погляд на науку. Я думаю, що з допомогою куль з моїх ніг, безумовно, буде набагато краще для мого коліна теж, як ви запропонували, і це приємний бонус, який буде спокійніше! :) Хоча в основному я просто хочу, щоб спробувати отримати моє коліно фіксована, так що чим менше вплив на коліно, тим краще. Різниця між автомобільним і твердість тротуару незначна. Якщо ви турбуєтеся про це, бігти з гумової доріжці або по траві. Багато (включаючи мене) воліють дороги, тому що вона більш гладка. Навігація всі тріщини, коріння дерев і т. д. Може бути складно, як ви втомилися. Це не відповідь ви шукаєте, але робити 1 підтяжка, цілком достатньо, щоб тренуватися "робити більше повторень". Проблема в тому, що вам потрібно підтягнути бар будинку. Якщо у вас є один, то просто підтяжка (чомусь!) всякий раз, коли ви проходите під нею, навіть якщо ви не підхоплюючись кожен раз. Як тільки ви можете зробити кілька (наприклад. 5) Ви можете зосередитися на вдосконаленні ваших форм. Не впевнений, що ви розумієте під "милостиво фунтів за одну годину", але, якщо ваш пульс не повертається, що є нормальним для вас у короткий проміжок часу після тренування, я трохи стурбований. Можливо, опишіть, що ви розумієте під програмою витривалість кроссфіт? Тому що ви давно не чув(РП) бігуни про вагу підйому дуже часто, тому мені цікаво, які вправи ви б робили "Успішний тренування не повинна перевищувати більше години до години з половиною." -- Я вважаю, це суб'єктивно. "Нічого більше, і ви починаєте труїти або дають меншу інтенсивність на інші вправи." -- Це теж здається суб'єктивним. Олімпійські важкоатлети іноді 8 годин тренувань, з купою інших видів спорту. Крім того, що робить тренування "успішний"? Ця відповідь представляється спекулятивним. Обидва! Але "природним", я маю на увазі, що я відчуваю ефективним з дуже мало досліджень і форма налаштування. У той час як я провів багато часу вивчаючи і практикуючи conventionals і вони як і раніше відчувати себе ніяково. Я зазвичай скакалка на бетонну підлогу... я пробував на задній двір, патіо, дерев'яний, але це не робить ніякої різниці. Я теж спробував на газоні, але це робить його занадто складним із-за тертя від трави, хоча я один з тих важких шкіряних мотузок. @Райан Міллер - не сильний біль, але стукати турбує мене. Я не вживаю газовану воду або соки, якщо я зменшу порції своєї закуски, я відчуваю себе голодним Ймовірно, слід також зазначити, що статичний розтяг менше менше рекомендованих на всіх, а не тільки перед запуском. **То** насправді, оскільки мова йде про: "_progression для досягнення пуш-up_ стійку", яка чітко згадується на першій лінії. Цей відповідь робить велику роботу, пропонуючи варіанти їжі, але слід підкреслити, що важливим аспектом є просто їдять менше. Звичайно, є краще, їжа краще, але найголовніше-це менше їсти. мій особистий досвід, краще за все просто витратити кілька днів на висоті ви тренуєтеся, і нехай ваше тіло пристосовуватися. Ось що я зробив коли я був 14-ЧН. Існує препарат під назвою "Diamox", що усуває деякі наслідки гірської хвороби, вона допомагала мені працювати на моїй висотних подорожей, але це потребує рецепта, і я не впевнена, наскільки це допоможе з кардіо подію як "жорсткої Маддер". Це було більше, так що я б не захворіти від близько 10к ніг на тиждень. Я беру участь в 5 і 10 км бігу, так довго встановлює в басейн хороший для фізичної і розумової підготовки Я не думаю, що це питання вписується в рамки сайтах більше, немає ніякого відношення до тренування або фізичних даних і, таким чином, не по темі, згідно [часті питання]. Може бути корисно для стану ваших конкретних цілей, наприклад, намагаючись розвинути гнучкість допоможуть деякі специфічні спорт, або забити на даного фітнес-тест, або запобігти травми при виконанні х... @Алек - я ніколи не була програма, все, що я роблю був гігантський набори і в основному за допомогою штанги як для грудей я роблю жим лежачи, нахил, падіння і провали і мені подобається 6 комплектів один з такої ж вагу, як я можу. Це дає мені насос.. але в той же час я відчуваю, що не йде більше сила мудрий. Для ніг, Мені подобається 10 комплектів спини приземкуваті, 4 або 5 передній присед і ікри до відмови, і в інший день тієї ж тижня я роблю розгинання ніг, кучері, машина прес.. як зазвичай 10 комплектів кожному по 15 повторень... Я не дуже задоволений, як я працюю, але він працював добре для мене до цих пір..

Я думаю, що ми повинні розрізняти різні цілі тут.

Якщо м'язової маси в цілому-це те, що ви хочете збільшити комплекс вправ допоможуть вам працювати так багато м'язів, як можна з допомогою одного вправи. Саме тому вони рекомендуються: більшість людей хочуть будувати всі свої м'язи, не тільки один або два зокрема.

Якщо біцепс маси є те, що ви хочете, і ви не зацікавлені ні в чому іншому, то я погоджуся, що ви можете також зробити штангою завитки, або інші ізольовані вправи біцепс, які можуть бути більш ефективними для вашої конкретної мети.

Я не думаю, що це заслуговує довіри, щоб припустити, що комплекс вправ краще, якщо ви просто хочете величезні біцепси; це просто, що більшість людей хочуть більше. Деякі люди (можливо, хлопцям на відео) може здатися, що комплекс вправ краще незважаючи ні на що, але це не правда. Коли фахівці рекомендують комплекс вправ, є неявне припущення, що величезна зброя не ваша єдина мета.

Також, більшість буде стверджувати, що комплекс вправ не обов'язково більш ефективні, вони більш ефективні. Вони дозволяють опрацювати безліч м'язів у досить короткий проміжок часу, у той час як ізольовані вправи потрібно набагато більше часу для досягнення подібного ефекту (щоб всі м'язи покриті). Звичайно, це не має значення, якщо ви хочете працювати однією конкретного м'яза.

Інші переваги комплекс вправ включає:

  • Вони пред'являють більш високі вимоги на серцево-судинну систему, поліпшити ваші аеробні сила, функції серцевого м'яза і циркуляції крові.
  • Вони тренують такі речі, як координація, час реакції, рівновагу.
  • Вони дозволяють вашим м'язам рости в правильному відносні пропорції; з ізольованих вправ, ви ризикуєте, нехтуючи певні м'язи, які важливі для реальної діяльності.
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil