Ти знову протиріччя з тим, що "немає такої речі як зменшення жиру", тому неважливо, де ви працюєте або їзда на велосипеді. Живіт і руки і т. д. будуть продовжувати втрачати жир. Те ж саме з бойової мотузки і ноги втратити жиру Останнім часом багато речей у Великобританії новини про середнього віку людей, яким треба робити А10 хвилин швидкої ходьби щодня. Найкраще, що я можу знайти, що це прирівнюється до близько 3 миль в годину (що звучить не дуже бадьорим для мене, але ось те, що я передбачав вище). Для мене 12000 відслідковуються кроків було близько 3,5 миль на годину, так грубо прогулянку по стандартним 3mph. Я б змінила "перевага" до "складності", але в іншому я повністю згоден. Важко переоцінити наслідки відкриття кулінарії на людський вигляд. Як позитивні, так і негативні. Це залежить від фізичних вправ і людина. Наприклад, їзда на велосипеді (як обмірюване через expirometry) становить близько 25% ефективніше. І, добре навчена людина, який може піти вгору і вниз без ривків навколо буде більш ефективним, ніж той, хто повинен крутити і вислужуватися перед робити підтяжки. чиєї-небудь допомоги тут цінується, заздалегідь спасибі! Я додам, що 3500 калорій на фунт втратив-це оцінка, і повинні розглядатися як такі. Не зациклюйтеся намагається виміряти й нанести на карту кожен фунт., і просто зосередитися на їжі здорової і стійкою дієти. Падає на підніжку і покласти назад на всі жиру ви втратили, трапляється вгору (консервативно) 75% всіх дієт. Я б набагато більше стурбований з обліку мотивації і дотримуючись дієти, ніж все інше. він використовував "збори"? я отримую близько 5 фунтів на тиждень. Лавка 200 фунтів. похилий жим в 150 фунтів. Будьте обережні з ідеєю бігти по канату. Посадки з ваших ніг занадто вузьким, можете покласти навантаження на коліна і його група. Ви повинні прагнути до кожної нозі, щоб вказати вперед, але точка посадки повинна бути під стегно (спробувати посадку ноги по обидва боки від білої лінії, що не на неї). @Шон Дагган велике спасибі за редагування. Я повинен виробити свій стиль написання. :) Apolline - стосовний до Аполлону. Я чув це протягом багатьох десятиліть використовується для позначення відмінним статурою. Можливо, це просто місцевий сленг, але я пригадую, що в класичному кіно якесь. Гвинтівка як вантажу, так, не всі живуть в Каліфорнії, але я додам редагування для них, хороша пропозиція! Кучері молоток не для грудей, вони вважають, що частина трицепса питання, спробувати пропозицію і ви відчуваєте, що у ваших трицепсів. @RobinAshe я думаю, немає нічого поганого в такій програмі ВП в плані структури. Ви пропонуєте, що єдиний спосіб стати сильніше-зробити 5 повторень або менше? Я не хотів би робити 5 повторень пару років тому, коли я починав. Я сліпо робила 8-12 повторень (як і всі решта пустишки) і почав на 35 кг гантелями і з часом став тиснути на 110 фунтів. Як це можливо, що я зміг стати сильніше без тренувань в силі діапазоні повторень? Крім того, навіть якщо ви праві, ОП хоче поставити м'язи і не дбає про міцності. Просто щоб бути впевненим, що саме ваша мета тут? Тонування до плечей або зробити їх більшими? Зазначимо, що раніше неможливо, якщо ви не плануєте краплі жиру. "загальноприйнятими"...хто? Бро-наука? Або у вас є фактичні опубліковані дослідження, які показують це? Міф про їжу в певний час викликає збільшення ваги/збиток здебільшого просто міф. Є деякі таймінги поживних речовин для оптимізації, але в загальному, їж всякий раз, коли вам потрібно. Ви перераховуєте щоденне споживання калорій 920. Жінка вашого розміру необхідно близько 1500 калорій в день. Так що ваші варіанти-це: а) ви не голодували, і ви лежите навколо мляво весь день, щоб зберегти енергію або б) ви брешете собі про те, скільки калорій ви їсте. Я не сказала Ні, я сказав, що це залежить від факторів, які я згадав. Залежно від індивідуальних особливостей може змінюватись. Те, що працює для вас, може не працювати для мене. Тому, немає універсальної відповіді, але я не заперечую можливості окремих осіб. Здається, що це може бути, що ви їсте, що потрібен капітальний ремонт - тоді просто додати 30 хвилин кардіо. Біг теж носить мене і я домогтися набагато більшого прогресу з ходьбою на високій ухилу. Це має зробити вас почувати себе добре досить швидко для початку. Може бути, додати деякі стрибаючи з мотузкою, і занадто короткими пробіжками. Я постараюся чергувати між собою кругове тренування в один день, що в принципі повний тіла тренування, яка фокусується на рук / верхньої частини тіла. Також, наприклад, я рідко відчуваю м'язової болю на моїх руках, коли я тренуюся - на відміну від грудей або ногах, які іноді після хорошого тренування я відчуваю себе відносно не болить на наступний день! Що стосується креатинові добавок - я б не хотів приймати такі добавки, як дуже турбувався про можливі побічні ефекти, які вони можуть мати в довгостроковій перспективі. Я волію йти природним шляхом. @Chelonian фейк працює з вашими ногами в Мотін з вашою позицією немає.е ми робимо занедбане дію тип, без зміни нашої позиції, як ми робимо в типовому працює..... Вам потрібно виправити у вашому раціоні людини. На 43 і їв як 20-річний, ймовірно, ви більше шкоди, ніж користі. Я б сказав, що ви повинні спати 8 - 9 годин на добу. Крім того, скільки калорій ви споживаєте і скільки грам білка? Як інші вказали, це широке охоплення. Однак, найголовніше для літніх людей-це вага-підшипника, низьке вплив вправи (наприклад, ходьба). Він сприяє зростанню кісток і включає в себе великі групи м'язів і рівновагу. Однак, якщо це дратує його травма коліна, це не найкращий варіант. Звузити її трохи і це питання може бути краще відповів. Спасибі. моє тіло жирів тепер в 7%, але я вважаю себе досить не розпатлане. Може бути, я буду спробуйте опустити свою вагу і робити більше повторень. З моєї точки зору, це трошки інша справа. Люди не лише помолоти і стискає зуби в тренажерному залі. У кого є така звичка зробить це тим не менш. Його звуть Містер Пі. Він був моїм пра-Гранд-сенсей так сказати (мій сенсей це сенсей це сенсей). Я також бачив відео великих чоловіків здатна розчавити кокос, але це не настільки вражаючий. @gruszczy - я їв 6 разів на день протягом двох років, працюючи 40 годин на тиждень і ходити в школу на півставки. Це не те, що нерозумно, якщо врахувати, як часто деякі люди перекусити протягом дня. І не кожна страва має бути великим і ретельно продуманим. Насправді мій "шрот" близько 3 годин зазвичай був просто протеїновий батончик, або іноді батончика.

Ваша програма може бути вдосконалена шляхом спрощення і упор на об'єктивні показники прогресу.

Забудь про креатин, купити амінокислоти глютамін, і інші дорогі добавки. Ви не так далеко від вашого генетичного потенціалу, що це марна трата грошей. Ви можете зробити неймовірні успіхи новачка без них. (Полівітаміни, це прекрасна ідея.)

Падіння жиму ногами, що з "Ротором" в назві, і всі інші ізолюючих вправ.

Маючи меншу кількість вправ, дозволяє об'єктивно виміряти ваш прогрес з плином часу, тому що ви будете повторювати ті ж вправи.

Зосередити свої розумові і фізичні сили на більшу кількість ваги ви піднімаєте з хорошій формі в ці консенсусу вправи:

  • сидіння навпочіпки Barbell тому
  • штангою, станова тяга
  • штангою накладні преси
  • штангою або жим гантелей
  • чиста сила

і кількість повторень ви можете виконати ці стандартні вправи:

  • віджимання
  • підтягування
  • діпи

І аеробно, в 1 Час виконання миля-відмінний, об'єктивний тест.

Найголовніше, ходжу в тренажерний зал як мінімум три дні в тиждень, і роботу з серцем і душею кожен раз, коли ви йдете. Ви побачите переваги дуже швидко. Удачі сер! Ми, які повинні підняти вас вітаю.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil