Я не розумію, що ви маєте на увазі під м'язи, ОП не вийде. Він, здається, стає досить круглий тренування для мене Я зацікавлений, щоб побачити, що ви згадали сну. Я не більше 6 годин на добу. Більше сну допомогти мені, щоб втрачати жир? Чи є якась зв'язок здійснювати в ваше питання? Зверніть увагу, що загальні питання харчування розглядаються не по темі у відповідності з [чап]. Я пропоную редагування ваше запитання, щоб спробувати і зробити його по-темі, Якщо ви можете. Також зверніть увагу, що просять за рекомендації і опитування, як правило, не дуже конструктивні запитання. Ви будете в кінцевому підсумку з широким спектром відповідей. Краще було б запитати щось більш об'єктивне про те, що ви насправді хочете. Арки під передню частину стопи між мізинцем ноги і великим пальцем - це має бути просто, але коли вона впаде, вона майже плоска і Близького кісточки на пальцях ніг буде більш тиск під час стоячи, ходьба і працює. Під час бігу, ноги повинні нести 3-8 разів вашої ваги і довше працює... що буде печіння іноді в поєднанні з незвичайним болю занімілих в себе пальці. Ви будете точно знати, що я маю на увазі, якщо ви коли-небудь спробувати :-( Я використовую метроном додаток на моєму iPhone, щоб встановити свій темп педалювання, і вимкнути його, коли я досяг його. Добре... я зроблю це для відпочинку і бути сильним. Спасибі. Я дійсно хочу, щоб тримати на нього, як мені дійсно подобається новий виклик, я просто не хочу постійно зростати протягом місяця, коли замість цього я хочу отримати тоноване і слюсар. Горіхи і авокадо зовсім погано? У мене було кілька з них - може бути, 3 авокадо в тиждень - один весь в сидячому і мати жменю горіхів для закуски кожен зараз і знову. Просто знадобитися якийсь час, щоб отримати це право, я вважаю, і нового в цьому я не впевнений, що найкраще місце, щоб почати. Так що я ціную Вашу думку Так молочний продукт-це добре. Тільки Коко і упаковують порошкоподібні продукти у мене алергія на @BerinLoritsch - не багато пагорбів. Іноді я роблю мости, і іноді бувають пагорби в парках і т. д. - але що, здається, не мають ніякого ефекту. Я завжди починаю на плоскій Землі і зазвичай це відбувається дуже швидко, через кілька кварталів або близько того. Немає такої речі, як спалювання жиру вправи. При цьому фізична активність, безумовно, може вплинути на ваші продажі енергетичного балансу, втрата ваги є незалежним від фізичної активності. У цьому випадку кореляція не прирівнювання причинність. Ваш відповідь, здається, трохи на спекулятивної стороні. Це допоможе, якщо ви могли б надати деякі факти/наука для резервного копіювання ваших коментарів. Ви живете в місті з високим рівнем забруднення? Раніше у мене були такі ж симптоми, але так як я ношу маску анти-забруднення, вони пішли назавжди. @Usedtobefat Дякую за коментар, не могли б ви дати якісь посилання ? Я хотів би отримати більше інформації Я не думаю, що це гідна відповідь, але, мовляв, пити ці напої робить ваше тіло думаю, що це стає цукром, коли це не так, і це може призвести до запою інших солодощів, тому що ваше тіло жадає цукру він не отримав. У мене немає ніяких джерел, і, чесно кажучи, це звучить як сніданок для мене, але я чув багато людей кажуть, що це, яка, можливо, не робить її справжньої. Я люблю цю відповідь і всі хороші ідеї для суперсетів. Я збираюся спробувати деякі з них. Ти робиш якісь вправи взагалі? Ви розглядали зміна голови? Я оновив відповідь, щоб видалити роботу "вазоконстрикція". Я думаю, що ви займаєте позицію проти, а так це не має значення, чи використовуємо ми слово чи ні, але я позбувся від нього. Що це заява грунтується? Ви не погодившись з відомими дослідженнями, але де ваша наука, щоб підтримати це? @Ксанакс так, тренування дихання, і, якщо ваша підготовка до змагань на довгі дистанції випадку, дихати через кожні 3-5 ударів (т. е. Р-Л-Р і навпаки або Р-Р-Р-Л-Р і навпаки). Я читаю про це зараз. Справа в тому, що більшість моїх присед тренування зі штангою, не машина Сміта (машина Сміта тільки один раз щотижня). Я не отримати біль в будь який інший час. Ви шукаєте вправи, щоб доповнити ваш поточний плановий або повноцінного тренування? @Беня, ви могли б хотіти розглянути **** не приймаючи кожен перший відповідь, який дається на ваші запитання Насправді, у мене є короткий біг на біговій доріжці після тренування. Це близько 10 хв або 1400 метр (80 кал). Це хороший спосіб? Може це погано для мого вправи з бодібілдингу?

Ви не хочете, щоб побити свій організм занадто багато прямо перед гонкою. Як правило, рада конусності тренування за 1-2 тижні до. Однак, якщо ви були бігуном перш ніж ваші 2-3 місяці перерви, то 5к не може бути занадто багато для вашого тіла, щоб впоратися, і ви могли б просто поїзд на кілька днів раніше.

Ваша тренування повинна частково залежати від ваших цілей (швидкість? просто оздоблення?), і частково на тому, що ви можете зробити зараз. Як далеко ти здатний працювати без зупинки? Якщо б ви могли зробити 5к до ваших 2-3 місяців, ви все ще можете зробити це з трохи боротьби. Якщо ні, ви могли б спробувати щось на кшталт:

Щось на зразок: 1 день: біг 1 миля День 2: біг 3 км 4 день: біг 2 км 5 день: біг 3 км День 7: біг 2 км 8 день: біг 3 км День 10: 5к

Що дасть вам відчути, що 5к це подобається, так як ви зробили 3 милі кілька разів. Але ви також не буде занадто сильно перед гонкою. Ще один підхід ви могли б взяти, щоб вийти на 1 день і просто спробувати пробігти 5 кілометрів, щоб побачити, якщо ви можете зробити це вже. Якщо ви можете, то ви могли б просто бігати 3 км кожен день до 7 або близько того, і включити деякі інтервальні тренування для збільшення швидкості.

Загалом, якщо ви вже можете робити 5к можна більше зосередитися на ваш час. Якщо ні, потрібно створити, де ви можете завершити дистанцію, але не турбуватися про швидкості стільки.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil