Існує кілька ступенів сколіозу, так що працює для однієї людини зі сколіозом, це не обов'язково добре для когось зі сколіозом. Ось чому ви повинні слухати ваших лікарів, які ви бачили. Я згоден з комментом вище, що фізіотерапевт може допомогти вам розробити відповідну для вас програму вправ. @DanBeaulieu будь ласка, процитуйте цю науку. Або почитайте статтю я пов'язаний вище (написані фактичні тренер МД/штангіст/). Так що харчування, тренування і відпочинок, є стовпами спалювання жиру подумали, що тіло для всіх. Спасибі за вашу відповідь, я просто про те, щоб дивитися відео. З Найкращими Побажаннями. Деякі дуже підходять людям, можуть використовувати більше кисню, ніж середня людина. Хоча вони є більш ефективними для однієї дії іншою людиною, вони можуть просто зробити більше і вимагає більш високий метаболізм, щоб зробити так. Підвищений обмін речовин вимагає більше кисню. І, звичайно, якщо вправа викликає стрес, не соромтеся, щоб вирізати його. Весілля є досить напружений, не відчуваючи, як ви не отримаєте 100 віджимань у кожну ніч. @MichałZaborowski я намагаюся зламати паралельно, але частіше, ніж не присідати глибше Не зовсім той відповідь, який ви шукаєте, але якщо ви хочете відкрити нову баночку, зробити відкривачка для пляшок (як автономні, так і зачепив, що на нижній частині відкривачки) і посуньте гачок наконечник під обідком кришки фляги, потім застосувати *дуже легкий* до нього силу. Ти не намагаєшся підчепити кришку, і в ідеалі ви не хочете, щоб деформувати кришку взагалі; вам просто необхідно короткочасно відкрити прохід, достатньо великий для декількох молекул повітря, щоб проскочити і вирівняти тиск. Як тільки ви зробите це, порушуючи вакууму ущільнення, банку набагато легше відкрити. Будь джерело в підтвердження вашої заяви? "У мене повільний метаболізм" - це відмазка, а не діагноз. Не намагайтеся діагностувати себе. Насправді, повільний метаболізм-це з біса рідко. Це питання є надзвичайно широкою. Я пропоную вам поглянути на ExRx, щоб отримати майже повний список тягнеться. @Антрім я згоден. Навіть якщо він не такий великий, "вправу кожен день Ви повинні з'їдати 2000 калорій в день" - це дуже спрощено. Я 5'8 125 фунтів і я б з задоволенням розвалитися в перший день 2000 калорій (і я їм тільки мала дещиця того, що я зробив в коледжі, коли я був в пристойній формі марафону). Ви можете додати ваш зріст/вага, і чому ви думаєте, що вам потрібно, щоб схуднути? @Informaficker Дякую за пропозицію! Я не про сайт, хоча кажу, я кажу про своїх користувачів і їх почуття. Якщо 90 фунтів людина голодна або хворий, він насправді має більше шансів виконувати віджимання, ніж 300 фунтів співробітник. Але що ще більш важливо, на підставі інформації, наданої ОП, ***є трохи, вважаючи, що є більше/менше б допомогти йому досягти своєї мети.*** :) @Шаудера Йенс: це алкоголь, який зневоднює. Весь алкоголь зневоднює, як і кофеїн, і будь-яке інше сечогінний. Ви можете купити більше обладнання від закриття тренажерний зал? Цей відповідь відчайдушно потребує літератури; математика-це не думка, а біологія... і завдання, які ви маєте на увазі потрібно, біології та біомеханіки, щоб виправдати його використання; знаєш, як фізика формули потрібні постулати і експериментальні докази, щоб виправдати їх використання. Яка ваша мета? Якщо ви конкурентоспроможної культурист, ви вже повинні знати це чи є тренер, ось чому я запитую. Я не думаю, що це насправді означає. Якщо ви просто хочете наростити м'язову масу, чому ти дивишся на квадратний сантиметр вашого тіла ? Я не хочу відібрати у головної питання, але просто хотів зазначити, що останні пальці коліно-це не обов'язково поганій формі (поширений міф серед не-підйомно-ПТ видах) - насправді, ймовірно, це необхідно для хорошій формі! В іншому випадку важко зберігати рівновагу і правильну структуру з навантаженням по центру ваших ніг. Просто спробуйте присідати нижче паралелі з пальцях (і, відповідно, коліна) об стіну! Я підозрюю, що є дуже багато чинників, щоб відповісти на це у природних умовах. Який ваш поточний баланс електроліту (не тільки натрію, але їх все)? Як гідратований ви були? Як швидко полягає в тому, що натрій засвоюється, і в якій формі? Наскільки гарячий це зовні? Скільки ви потієте? Я думаю, ви зрозуміли ідею... @Ганна, одна деталь - можливо, ви захочете змінити ваш вихідний запитання, щоб додати яких-небудь особливих вимог (наприклад, без м'яса :) крім того, що *в* вас є, як варіант? Без м'яса будь-якого виду, в тому числі риби? Якщо ні, то ти за визначенням на вегетаріанську дієту :) а книга до сих пір в основному застосовується - багато хто вважає, що дієта Палео, як більше про ліквідацію *сучасний* продукти, які є шкідливими (такі як пшениця і цукор), ніж про їжу певних продуктів. Я б запропонував сходити на сайт МДА і пошук "вегетаріанець" - у нього багато статей про те, як отримати білок і т. д. Спасибі я думаю, що я спробувати це, навіть якщо це не 100% Надійний.. я думаю, що це повинно бути достатньо для підвищення мотивації :) Спасибі Бэрин за великий відповідь, однак, я відчуваю, що ви трохи не по темі. Я не намагаюся дізнатися загальні факти про систему травлення, я намагаюся відповісти на конкретне питання. (І в той час як інша інформація може знадобитися, щоб дізнатися, перш ніж я зможу зрозуміти відповідь, я не бачу, як це справа тут.) Будь ласка, читайте оновлення в моєму питанні. У будь-якому випадку спасибі за вашу відповідь. (Також, за моїм визначенням, тільки B розшифровується енергії (калорій) - не вітаміни, мінерали, білки або інші речі, використовувані на будь-які номери-енергетичні механізми або будівельні блоки.) Вау, швидкого розігріву! Я думала, що ти, як правило, потрібно не менше 5 хвилин для розминки один... Вам обов'язково потрібно отримати медичне дозвіл від вашого лікуючого лікаря, перш ніж ви почнете вправу. Там може бути кілька базових факторів. Якщо страховка не покриває ці речі для вас, перевірити місцеві лікарні і медичні школи. Багато разів ці об'єкти будуть мати програми для людей всіх форм і станів здоров'я, щоб скористатися. Просто пам'ятайте, щоб почати повільно, звернутися до фахівців, і ніколи не порівнювати свої успіхи з іншого особи. Удачі. Ні, вони не є один документ (що була призначена для мануальних терапевтів), але ні одна з його книг, і дуже мало хто з його робіт згадується "мануальний терапевт" у назві. **У тебе нездоровий рівень скептицизму.** Ви повинні дати вашим м'язам причину для зростання, якщо вони не досить оскаржені, у них немає причин рости. Крім того, якщо вашому організму не вистачає білка/калорій, вона не здатна до росту м'язів. Це звучить, як ви їсте досить калорій, якщо ви не набираєте вагу, але результати явно показують, що ви не досить складні м'язи. Що ваш початковий вага і поточний вагу? Я думаю, що більшість хлопців у тренажерному залі зосередитися занадто багато на верхній частині тіла, красиві ноги і сідниці набагато більш вражаючим, що об'ємний торс, наприклад, Крістіано Ренальдо. Ви праві, я повинен був згадати про це. +1. Оскільки зона біля м'язи не набрякли, і він може ходити, навіть є невеликий болем і що більш важливо "моєї лівої ікри раптом "завмер" (напружилася, здається)," роду симптоми показують, що це більше схоже на судоми. Я просто виділив головне питання В основному згоден, хоча з приводу 1 і 2: метаболічні напруги, пошкодження м'язів і метаболічний стрес, як правило, hyopthesized в якості трьох основних факторів, що викликають гіпертрофію. Інформація не помилився, і як ідея, це корисно для кого-то, як ВП хоче набрати м'язову. Пункт 4. це просто неправильно, погодься. 5. рекомендації не погані, хоча логіка це фігня. Я відчуваю, що автор має право ідей, але відчуває труднощі, висловлюючи те, що він означає. @DMoore думаю, то моя відповідь був розкритикований і правда на початку чому він отримав менше уваги, я знала, що вона не збирається піднятися на вершину після новачкові, але і більш завзяті читачі б самі змогли знайти його, так що він має 3 голоси і 2 вниз

Як давно ви цим займаєтеся? Це вимагає часу і безперервності, щоб стати сильніше, так що просто продовжуй. Якщо ви робили це на деякий час тепер і не можу здатися, щоб отримати великий прогрес, я б сказав, що переключити його трохи. Це залежить від того, як часто ви йдете добре. Я для себе намагаюся ходити кожен день, і я планую своє тиждень, так що я можу робити біцепс і трицепс два рази в тиждень.

Я хочу змінити процедуру так, що я можу зробити їх два рази в тиждень

Наприклад я роблю біцепс в понеділок і четвер (з достатньою кількістю днів відпочинку між ними) і трицепси, вівторок і п'ятниця. Я сподіваюся, що малося на увазі і це допомагає. Якщо ні, я готовий відповісти на додаткові питання.

Привіт

Правка: орфографія (не рідний, так що вибачте деякі помилки)

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil