Не знаючи складу тіла і т. д. важко забезпечити безпечний, ефективний, змістовний рада. Мета втратити ~0.2-.5 кг/тиж в кращому випадку, тримайте ваше споживання поживних речовин на безпечному рівні, і не партеся. Ви занадто молоді, щоб переживати з цього приводу, і прет він поки ще розвивається не дуже добре. @К. Л. Я намагаюся набратися сил, і на шляху, я думаю, якийсь масовий. Так...25% від калорійності раціону морозиво? Сама Lol....by я не можу думати про одне. Я думаю, що найкраща стратегія-це з'єднання його з малих тиражів, особливо для тих, хто хоче почати навчання для марафонських гонок. Фути стає більше після 10к, thats, чому я купила взуття на один розмір більше. Якщо ваша мета-схуднути, а ти все робиш так постійно, то тримати в ньому! Різниця між BMR і загального споживання енергії, може бути легко визначено. Мій базальний метаболізм набагато вище, ніж у БМР формула передбачає, що це має бути. @Мартен, я спробую інший бренд. Сподіваюся, що допомагає. Може ви і праві? @Майкл, коли я роблю це, будь ласка, скажи мені так, але я тяги 5х5 (також пробував і 1х5 3х5) на деякий час і знайшли відмінних результатів, записуючи мої набори по шляху, щоб переконатися, що моя форма правильна. Я не дам небезпечний рада, поки ваша форма і постава правильна, що ви не нашкодите собі, навіть якщо ви зробите 20 повторень. Якщо ви можете робити вибухові підтягування і високі підтягування, навчання м'яз-в основному це питання навчання техніці переходу від підтягувань прямим бар занурення. Hefesto являє собою суміш з двох, але це, безумовно, вимагає багато енергії! Я думаю, що ви забули згадати **важливість вітамінів і мінералів**. ОП не тільки споживати енергію , але він також потребує його мікроелементів. Отже, овочів і фруктів є обов'язковим. Вага програми загалом, ці книги і будь-якого речення, а також. Він також традиційно має досить високий вміст волокна, яке може сприяти його легко обробляти, хоча випадковий пошук в Google показує, що кількість людей мають проблеми газу з волокна. Я повністю згоден... я взяв megadoses протягом декількох років через мігрені, і великі дози ібупрофену працював трохи, і Imotrex був занадто дорогим. Це, безумовно, суворим на животі. Я б питання Ваша оцінка плавати описати як анаеробні вправи як такі. У той час як більшість анаеробних вправ, вибухають короткі, схожі на спринт, і ви, звичайно, можете використовувати плавання для анаеробних занять, він часто не претендувати, коли плавець підбігає захеканий з-за недостатнього дихання. Що неадекватне дихання, просто "дихає без дихання". В основному ви намагаєтеся схопити повітря, але це не робить його у ваших легенях до наступної спроби. Дефіцит О2, так, але не на рівень анаеробної м'язової, просто задихався & м'який удару рівня. Мені подобається Мохер за шерсть. Він має багато з тих ж властивостями, що і шерсть, і я знаходжу, для мене це краще запобігти пухирі. Якщо ви вирішите використовувати вимірювання ІМТ в якості керівництва, втрата ваги, ти будеш ***вкрай розчарований і засмучений.*** Ти можеш хоча б спробувати його. і тепер реєстрація *мій* оновлений пост Вибачте, але ми не можемо діагностувати вас через інтернет. Будь ласка, зверніться до лікаря. Це, здається, не бути випадок травматизму *попередження*, а полегшення болю. Якщо травма вже сталася, необхідно звернутися до лікаря, а не питати людей в інтернеті. Ви говорите, ви повинні збільшити вагу на машинах", це ваш режим повністю машину? У вас є доступ до вільних вагами на все? @Teusz якщо ви витратити деякий час шукали (більше або менше) довірчі джерела інформації про білка і освіта (медико-біологічних наукових робіт, навчальних посібників для армії, написані військовими лікарями), ви будете мати сюрприз. Важливість сироваткового може бути завищений через комерційних інтересів. Це не означає, що ви повинні або не повинні уникати сироватки. Спробувати і подивитися, як це працює для вас. Але майте на увазі цей факт: білка міститься стільки ж калорій на грам, вуглеводи. Надлишок білка призведе в кінцевому підсумку, як жирова тканина. не соромтеся додавати відповідні теги! @Алекс я: я хотів би більш докладно на тому, чому присідання не будуть будувати ці м'язи, як я чув присяд працює все тіло, включаючи пастки і плечі. Не соромтеся відповісти, можливо, відлип від 350 реп. Узгодженість-це, безумовно, ключ (і підтримання його тим більше), навіть якщо це спочатку дуже мало. Не просто стрибнути в неї все відразу. Дізнайтеся, що працює краще першого, і йти звідти. Немає нічого поганого почати з малого. Що насправді відбувається, коли ви намагаєтеся товкти воду в ступі? Як зробити ваші ноги замерзнуть чи ще що? Ви можете плавати на животі/нормально назад? +1 Дуже гарний загальна відповідь на це питання. У 3 кулі на місці. На жаль, я читав її деякий час так що я не можу згадати точний джерело. Але є безліч досліджень, які були проведені, які пов'язують вправ високої інтенсивності для того щоб випустити тестостерон. Чи Можете ви бути більш конкретними? Це біль м'язів або спільне "біль"? Скутість м'язів або суглобів `тугоподвижность`? А також у вас є фут-біль тег. Де ноги-біль? Щиколотки, плеснових кісток, і т. д.? Я набрала близько 2,5 кг в тиждень з цією дієтою. Сподіваюся, це не буде зберігатися у виді жиру в основному? Крім того, зверніть увагу, що моє питання про *кількість комплектів* і що число повторень в сеті фіксується. @DaveLiepmann озираючись на те, що я написав, це було граматичної омонімії. Те, що я намагався висловити, що рухається, як очистити/придурок буде будувати **потужність**, і що влада буде вигідно гімнастичні рухи, як сальто. Я переформулював, щоб прибрати цю плутанину. Ж відбувається зі мною, це моя третя тиждень для роботи я беру суб і неділя вихідний. Коли я починаю з понеділка я відчуваю себе так енергійні і люблять біг, але на другий день трохи важка то 3-ій ще один крутий такий мій п'ятий день у п'ятницю у мене болять ноги занадто багато. Це відбувається, так як я почав 3 тижні тому. будь ласка, залиште коментар до новачкові,так що це допоможе поліпшити мене.... Я не шар з шкарпетками, але я переключитися на вовняний носок взимку, коли стає дуже холодно. Зазвичай у мене менше проблем з ногами / ніг стає холодною, ніж мій топ, це більш важливо зберегти кістяк теплий. У мене є пара рукавичок, які мають справу рукавиця на вершині яких не є обов'язковим, тому пальці можуть поділитися теплом, але все ще відокремлені. Зазвичай я шар сорочка стиснення під тек трійник, а потім, якщо дуже холодно (-10Ф або нижче) я додати шар на вершині. Якщо вітряно, я додати шар на вершині просто тек трійник для вітру, блокуючий здібності. Це звичайно не правда. Багато людей, включаючи мене, рідко вболівати за всіх, і ми досі отримуємо результати. Єдиний раз, коли я отримую біль-це коли робиш ексцентричним, статичні чи інакше нестандартні вправи. @Pibara це вже досить довго. Наука є в наявності, ОП доступна інформація доступна. Ви вільні, щоб сформувати свою думку. Я дав відповідь виходячи з представленої інформації і *співвіднесення з наявними науковими фактами* . Якщо це false, то ВП б мене поправити. *Якщо/коли це відбудеться, я буду радий змінити мою відповідь. Якщо ваша мета-довести, що моя оцінка невірна, ви зазнали невдачі. Головним чином тому, що ви використовуєте філософський домисел і не наявної наукової інформації. Є великий день. :) @aaronman немає нічого поганого в частину тіла, зокрема, просто моя здатність вражати однакову кількість повторень кілька разів з коротким часом відпочинку @Рон практичне Програмування пояснить узагальненої філософії. Я думаю, що це краще підійде для вашої ситуації\.

Ці поради правильну картинку (науково ) ?

Так, вони як і раніше вірні.

Щодо днів відпочинку, що відіграє важливу роль у побудові м'язів ?

Дні відпочинку, коли ваші м'язи в основному не зростає(/ремонт)

З іншого боку, якщо це не зручні тренування, що є оптимальним сетів-повторень програми для того, щоб зробити м'язи маси , і скільки разів потрібно тренуватися на тиждень ?

Залежить від вас, ваших цілей і ваших рухів. Якщо ви зосереджені на масу, більшого обсягу (5-6 днів на тиждень) традиційно користується популярністю. Для тих силових тренувань, 3-4 рази в тиждень популярна. Уникнути тренування 7 днів в тиждень, тобі треба відпочити хоча б 1 день.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil