Всі хороші відповіді. Простий спосіб думати про нього, зайняти більш екстремальною, тобто грати у футбол на піску проти польових трав. Як стійкість поверхні йде вниз, ваші м'язи повинні працювати більше Так що енергетична система гіпотрофія навчання використовувати? Якийсь гібрид між киснем і енергетичними системами глюкози? Я завжди думав, що всі тренувальні ваги без розбору поміщається під анаеробних банер. Якщо ви зробите це, не робіть це дуже довго! Білка тільки = кролик голоду. Вам дійсно потрібні харчового жиру (для "здоров'я" не втрата ваги, як такого) Боюся, я не достатньо технічного, щоб зрозуміти вашу відповідь. Тобто, ви говорите робити інші вправи, які впливають на ваші м'язи достатньо? Я хочу вправи для призначений для м'язів. Я реально оцінюю рівень деталізації у вашій відповіді! Це буде корисно для мене, оскільки я був захльостують з чого почати. @JohnP, поки я не згоден з тобою, це стає все більш тривожним найбільших фітнес.СЕ отримує харчування-основа фітнесу. Привіт Дейв, дякую за коментарі. Я дам все, що ти сказав спробувати. Я був ТІЛЬКИ використовуючи альтернативний зчеплення, тому що я читав більше разів, ніж я можу розраховувати з 50 пар рук, які чергуються стиск "дозволяє переміщати більшу вагу". @AndrewFindlay це правильно! тут @Майк ви йдете: квасоля (2006: 125), спортивне харчування У вас є посилання на це? Було б добре купувати будь-які аксесуари для плавання. Як шорти для плавання, окуляри, кришки вуха і т. д. Якщо у вас немає фону в йозі, то я б просто розтягнути на дві-три хвилини, так. Робити перші вправи акуратно і поступово переходите до більш інтенсивним. Якщо ви хочете більше подробиць про рутині, то ви повинні бути більш конкретними про те, що ви хочете і що у вас є. Але не схоже, що це необхідно. Головне-це почати працювати. Наступним найбільш важлива річ, щоб працювати. Потім, після того, як ви маєте звичку, ви можете турбуватися про робить його ідеальним. @Микита сюрприз: бандит, який приїхав з Амазонки з кур'єром протягом двох днів :) Бандит виглядає бути еквівалентним методом гумкою, але він не блокує потік крові. Координації мізинці велике поліпшена за допомогою методу гумкою і я вважаю, що бандит збирається зробити те ж саме і він може бути використаний в спорті. Я тестував chinups з долоню до мого обличчя і я не міг відчувати ніякого болю з бандитом ура повноваження назад :Д Я не бачу проблем з використанням його нижче грудей. Оскільки ви повинні мати дугу і груди буде вище норми. Я просто використовувати його у випадку надзвичайних ситуацій, як у мене не завжди є корректировщик. Шпильки дозволяють піти на це останній реп, коли ви не впевнені. Я знаю, що я запізнився до цієї дискусії, але я з цією проблемою. У мене супінації і носити спеціальні устілки і кросівки. Це допомогло вогняних куль, які використовували, щоб переслідувати мене вище мої кістки на стороні. Але не у мене це відчуття печіння під ноги (під пальці/над моєю арку) поясніть, будь ласка, як "стрічка" ноги. Чесно друже, я відповів на всі її питання. Інформація у цій ссылке занадто велика, щоб бути написано в цій відповіді. Навіщо ти шукаєш альтернативу? Це обмеження розташування (не мають номерів або можливість станову тягу, де ви знаходитесь), фізичні (у вас є фізичні обмеження, як низький проблеми зі спиною) або обладнанням (у вас просто не вистачає штангою)? Я б сказав, що це напевно помилкова дихотомія тут. Це не так чорно-біло, як всього два варіанти. Чи Можете ви будь ласка, дайте пояснення, що там на засланні? @DaveLiepmann ви сильніше, коли ви зможете робити 20 віджимань замість 10? Ви в принципі вже адресу в свій відповідь. Не їжте оброблені харчові продукти, як Меггі та інше. Замінити їх хороші вуглеводи, такі як овес, або коричневого рису або шматочок хліба. Що-те, що смачно, не завжди корисно для організму. Споживання фруктів-це добре, але фрукти в основному надати вам калорій і мікроби, а не білок потрібно для ваших цілей. Як я вже говорив раніше, 1 грам маси тіла не потрібно, так що ви не 77 кг, що складає 170 кг. Так що ваш споживання білка повинне бути близько 150-170 грамів протягом дня. В тому числі і ваш вечеря, обід і сніданок. Крім того, добре відпочивати, адже м'язи ростуть тільки тоді, коли ви добре відпочивати, добре харчуватися і тренування.

Я дам цьому спробу, оскільки ніхто ще не. Інтервали більше відома і використовується, тоді як прогресування працювати.

Інтервал запуску є фіксована сума працювати середньо-жорсткий за фіксованою зусиль або фіксовані темпи розбивається на певний час спокою або легше, зусиль, які може бути досить коротким, щоб не повністю відновити або достатньо довго, щоб відновити, але в більш простий темпами.

Послідовність виконання найбільш схожий на пандус тренування, за винятком, у вашому випадку це повільно вниз. Ця тренування, як правило, вважається складніше, так як ви постійно контролюючи витрати часу і темпі, поступово збільшуючи його на якийсь момент. Послідовність запуску може бути запущена з effortwise обриву, але у випадку з біговою доріжкою, я думаю, це буде дуже небезпечно. Ключ для хороший пандус тренування вибирає жорсткий темп до свого піку, але досить повільно, щоб завжди тримати себе в руках і залишатися на біговій доріжці. Переконайтеся, що ви використовуєте кліп, який буде витягнути ключ і вимкнути бігову доріжку, якщо ви робите пандус тренування. Гарна річ про RAMP тренувань або прогресування траси полягає в тому, що ваш біг-легкий, середній зусиль для 75% тренування і мед-важко тільки 25%. Для інтервалів його зазвичай роблять на 50% або більше з працею, і повторюється, та/або спринти близько 10% важко або навіть менше.

Як правило, обидва методи призначені для того, щоб перейти від одного типу темп, ЧСС, або ще для того, щоб більше часу проводити навчання з жорсткіше, швидше або похилій поверхні. Я думаю, що це мета, яку ви повинні зосередитися на тому, щоб отримати максимальну віддачу від тренування на біговій доріжці. Вибір між цими двома зводиться між просто певний спосіб досягнення ваших цілей і шляху до мети ваші сильні сторони. Наприклад, якщо ви худий смаком довгі і легкі тренування замість коротких і швидких, то пандус краще, оскільки менше часу витрачається на тим більші зусилля і перехід між легко і важко, не так зрозуміло і легше починати.

Я не біжу на біговій доріжці багато, але я відчуваю, що це вправа, яка вже вимагає багато контролю, так що я б рекомендував рампа тренування для темпами працює над інтервалами, поки ви не занадто жорсткий. На підйомах я не думаю, що стільки питань.

Для Правило 1% ухилу є деякі дослідження, хоча б одного, який рекомендував його для прийняття запущені форми на біговій доріжці ближче до його.

Змішуючи його добре, якщо ви можете зробити це. Насправді інтервал сесії повільно високий нахил, то швидко і звучить як відмінний симулятор для пагорбів.

Я знаю кілька людей, які досить швидко, хто використовує бігову доріжку, щоб пройти зиму або для поліпшення здатності скелелазіння. Був навіть олімпійський чемпіон з Аляски, який зробив велику частину своєї(?) тренування на біговій доріжці.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil