@Freakyuser - я хотів би запропонувати дивлячись на/початок "плавати тренування в серії Біндер", вони є і для тріатлетов. Вона говорить про навчання, має багато відмінних тренувань, і способи структурування навчання. Це необхідно, щоб ви бігти? Якщо біг викликає болісну біль навіть після корекції не треба. Знайти іншу діяльність. Це також може бути м'язовий дисбаланс. У мене таке ж статура (ноги виходять), але я не мають ті ж проблеми при запуску. Ваше тіло повинно саме вибрати найкращу роботу зразок для вас, якщо у вас є щось ще. Важливо відзначити, що втрата ваги та втрата жиру не те ж саме. Чоловік, який знаходиться в 200 кг і 30% жиру буде істотно відрізнятися від людини, що становить 200 кг і 10% жиру. Просто тому, що ви не втрачаєте вагу, це не означає, що ви не втрачаєте жир. Ми очікуємо, що відповідей тут буде завершена, зовнішні посилання можуть бути використані для підтримки, але відповідні частини повинні бути перераховані (не копіювати/вставити!) тут. Як це так, це низька якість відповіді, який може бути видалений, якщо він не покращиться. Досить ярмарок, але особливо у Флориді, який так блискавично активний (пов'язаний із Літо в Скелястих горах, я думаю, я б вибрала мізки про людей, які знають, що робити, зменшення пози, знаки перед ударами, типу удару і т. д. Я особисто був здивований, дізнавшись, що люди мають набагато більше шансів бути вбитим блискавкою (залежно від регіону), ніж що-небудь ще на відкритому повітрі. Re: штучні підсолоджувачі, вони йдуть проти цілей вашої дієти. Чи можуть вони зупинити вас від втрати ваги залежить від інших речей. Незважаючи на це, моє розуміння полягає в тому, що ви будете втрачати менше з ними, ніж без. Мене бентежить "155 по гантелі" частини, враховуючи, що або повинна бути штанга тренування; не повинно бути будь задіяні гантелі. Той же аргумент може бути зроблено для стероїдів. Можливо, ви могли б отримати з вашого власного тестостерону, банк його, ваше тіло відновить її природний рівень, а потім почати додавати зайві назад. Крім того @кисонька, мій тато не погодиться відправити мене в спортзал. Це в основному про АБС. Але я думаю, ви могли б рухатися головою вниз, а ногами вгору (вертикально тримаючи зброю). Перше речення в абзаці третьому не має особливого сенсу, може бути, зв'язок був втрачений, оскільки це був ваш перший відповідь, тоді і ви не дозволяється розміщувати більше двох? Хм, хороше питання. Коли я розмовляв з цими дієтологи, я робив тренування з триатлону та карате - все кардіо-інтенсивні тренування. У мене не було ніяких силових тренувань (важка атлетика), побудований в конкретний розклад. @RobinAshe свій відгук про діапазон повторень будуть оцінені, як добре. Як @Trungmanator сказав, дуже важко відповісти на це питання як є. Наприклад, ви сказали, що ви пов'язані з перетренірованностью м'язів. Не знаючи, що ваші звичайні тренування, ми не можемо оцінити, чи достатньо це буде проблемою. @AnthonyGrist всі навчальні питання відносяться до щоденній тренуванні, я хочу знати, якщо є негативний вплив, щоб працювати дуже довго в одному сеансі. Я думав, що в мене зазначено, що я робив до цього питання, я випадково видалив цю інформацію. Я повторно додати його. Велике спасибі за вашу відповідь теж. Я буду стежити як Ваші поради і спробувати знайти поєднання інсульту, який підходить мені добре. так, як 3 години тому/трицепс/ноги-це нормально? не занадто багато? Хахахаха не впевнений, якщо серйозно, але це було смішно читати. Тримайте плечі нейтральних і депресію як можна більше. Ні мати, ні втягніть лопатки занадто багато. Мені подобається пропозиція кільця. Мені доведеться думати про те, де я міг би повісити їх. Я багато ЗНМ, але якщо не помиляюся, вони тільки ледь зачепив обертальної манжети у верхній частині руху і не дуже твердою. (Я читав це десь і вона була приписана до Rippetoe, насправді. Не можу знайти посилання, хоча.) Тільки моя точка зору полягає в тому, що якщо ви _can_ сказати без сумніву, заявивши, що вони використовують заборонені інгредієнти, без кваліфікації не може вважатися наклепом (за браком доказів). Друге ваше твердження-це дуже справедлива оцінка, і є обґрунтованими. Це може допомогти людині, якщо ви даєте які вправи ви використовували, щоб слідувати, і їжа, яку ви брали до і після процедури, а також нормальною їжею звичайної. Спочатку я погодився з цим, а потім, після численних випадів в минулому присідати сесії я думаю, якщо ви присідаєте на 10 повторень з 100 кг, вона горить тим же (більше або менше) калорій, як робити 10 підходів випади на ногу (так 20 повних повторень) з 50кг? Пройшовши через це, я був набагато більш втомленим, ніж я випади, присідання (ключ для односторонніх вправ, ви зробите подвійне кількість повторень, тому що ви працюєте на одній стороні за один раз) Ах, так, тоді це має сенс, що ви не болить. Однак, я повинен зізнатися, що я набагато частіше скаржаться ходьбі по сходах, ніж при відкритті дверей, незалежно від того, як часто я роблю ноги :) вони, здається, більше схильні відчувати біль. Відмінна робота @Хізер, до речі, ви можете відповідати на коментарі за допомогою @ перед ім'ям :-) Так і думав, дякую за роз'яснення. Людина мені потрібно серйозно підсилити свою гру Додати їх поживної цінності цей шоколад? Це все дуже логічно. У тебе **джерела** для резервного копіювання цих претензій? Ах, я не знала про такому співтоваристві. Це правда, і справедливо насправді. Однак, я вважаю, що ми занадто сильно розходилися з поточним питанням. Роблячи новий питання дозволить краще відповісти на це питання. Дати відповідному контексті, а також те, що ви хочете досягти. +1, будувати більше м'язів = спалювати більше калорій весь час. Щоб схуднути, наростити м'язову масу. Ви намагаєтеся схуднути, наростити м'язи і т. д.? Це питання потребує значно більше роз'яснень @P154 поняття не маю, чому це буде перетренованість, особливо якщо ви не показують жодних ознак. Однак, якщо ви бачите дієтолога, ви також бачите тренером? Ви повинні, можливо, хтось знає краще, якщо ви хочете експериментувати багато. Не тому, що перетренованості, що в принципі не існує, але за інших речей. Ваша форма повинна бути місцем, наприклад, так що ви залишитися без травм. Так, сер, я згоден, що надлишок-це неправильний вибір. Ця відповідь звучить так, ніби він має дійсне наукової бази, але немає ніяких цитат. @tsykora не турбуйтеся! Просто зрозумів, що ти задав інше питання, а так, радий, що зміг допомогти! @zzzzBov: не забувайте, що це ще й весело. Я думаю, що деякі люди здатні робити вправи тільки на користь для здоров'я. Ерік, це похвально коментар. Тим не менш, вони націлені на людей neverthelss і це цілком виправдано, оскільки основним смертельної учасників зі свого списку вважаються. Крім того, 2/3 з них пов'язаних з ожирінням, таким чином, обмеження калорій-це навіть більше підійде для людей, ніж для мавп. Я не знаю як це коментувати @JohnP, які не люблять виявлення дріжджів з людьми, але радіє, коли ми ототожнюємо їх з мавпами. Ну я більше навчання на відстані, але не отримав таку ж відповідь як у мене від бігу 16-18 миль, і працює 23 миль відчувати себе дуже близько до марафону. Навіть занадто часто 23 км сповільнилося мій зріст. Ваше право про удари в стінку після 23 миль не так уже й погано, оскільки він буде так близько до фінішу. Дякую Які відмінності є між травмою та пошкоджені тканини? Якщо ви хочете обговорити це далі, давайте візьмемо його в чат.

Продовжуючи тему вільний робочий вагу, ви могли б спробувати наступне (по 3-5 сетів по 8-15 повторень, відстеження і збільшення ваги повільно протягом довгого часу), тих, жирним шрифтом, настійно рекомендується.

Зовні від ізоляції, якщо ви не робите очищає влада, ти повинен!

Плечі:

  • Штангою над головою прес (суворий)/покачати прес
  • Гантелі Бічні Підніміть
  • Штангу Потиснути
  • Гантелей Сидячи Плече Прес
  • Гантелі Зворотним Літати

Назад:

  • Штанга Рядка (Pendlay/Крок/Нагнули)
  • Гантельний Ряд
  • Буквально будь-який рух, де ви тягніть вага на себе.

Груди:

  • Соуси (зважений після того, як ви можете комфортно робити 10 віднімаються)
  • Похила Лава Прес
  • Тиск Стенду Відмінювання
  • Муха: гантель, кабельне або машини всі хороші

Біцепс:

  • Штанга Curl
  • Завиток Молотка
  • Підборіддя UPS
  • Веслування (спина) рухів, як правило, дають вам якоюсь мірою біцепс тренування!

Трицепс:

  • Жим вузьким хватом
  • Діпи
  • Skullcrushers
  • Трицепсів магазинної

АБС:

  • Розгортання З колесо Ab
  • Висить Ногу Підняти/Стілець Капітанів
  • Планк

Ноги:

  • Передній Присед
  • ССБ присідати (якщо ви в тренажерному залі є)
  • Хак Присед/Жим Ногами
  • Лежачи Нога Завиток
  • Розгинання ніг (обережно з цим, так як це може пошкодити колінний суглоб при високих Ваг, м'яко прогрес)
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil