Так, я повинен споживати менше калорій, ніж те, що мої гда вказує, або споживають зовсім моя ГДС? Яка твоя дієта? Якщо ви не їсте багато (поняття відносне), то абсолютно! Ви спалювання калорій (енергії), яка надходить в організм разом з їжею. Я не впевнений, якщо ви повністю розумієте, що є HST. Це тренувальний протокол / методологія, а не шаблон тренування. Виконаних вправ до ліфтера окремо. В моєму випадку я досі, виконуючи в основному з'єднання рухів у близько 70% від мого 1ПМ, який також наростити за рахунок прогресивної перевантаження від тренування до тренування. Хоча я ціную думку. Я міг би дивитися в фат, після того, як я трохи відновилася / запустити цикл або два з ВШТ. -1. Немає ніякої доведеною взаємозв'язку між зневодненням і спазмами, або електроліти і судоми, або [вставити причину тут] і спазми. Кольки досі залишається загадкою з багатьма теоріями і ніяких доказів. Крім того, ви робите зважений присідання або просто вільні присідання? І скільки? 5'11", 215lb, 435/275/480 (кВ/год/л) Ваші поради суперечать один одному. Анаеробні тренування наростити м'язи і спалити більше калорій. Кардіо або аеробні тренування спалюють тільки тоді, коли ви берете участь в них. Можливо, ви вже знаєте це, я можу запропонувати доопрацювання? Начебто Так. 2200 ккал-це відправна точка. Вам потрібно постійно контролювати свою вагу і ваш жир% і потрібно внести корективи у це число, як ви прогресу. І незважаючи на те, що інші відповіді сказати, це *Це* можна скинути жир і наростити м'язи одночасно, а не тільки для початківців ліфтерів. Скотт Герман-це сумно відомий проповідник broscience. Я не знаю, хотів би дізнатися його правильний шлях. На даний момент, я беру неглибокі вдихи, як це легше, але дуже часто читаю (наприклад, коли справа доходить до бігу), що діафрагмальне дихання має деякі переваги - я просто не знаю, чи буде це ж для купання. Якщо це так, то я хочу дізнатися цей метод, звичайно, але так як він вимагає більшої підготовки і переналагодження, я хочу бути впевнений, що це варто зусиль. @JohnP це всього лише моє знання про те, як біг і стрибки робіт, який є в значній мірі виживання хворий, ви отримуєте можливість працювати б/ваше тіло істотно більш вільне падіння. 1:1:1 не крайнім у будь-якому випадку, це не призведе до яких-небудь нестачі харчування. Люди, які не їдять багато вуглеводів в кінцевому підсумку втомлює набагато швидше, що робить його особливо необхідним для людей в спортивних починаннях. Гарне зусилля, але там надто багато інформації тут, що це проблема, тому що велика частина інформації застаріла, і крім того на самому справі не допомогти ОП, відповідаючи на його питання, але насправді може бути причиною шкоди. Рекомендації в кінці твердий, але в теорії за це туманно і краще залишити все без згадки деталей, особливо при нинішньому положенні літератури. @соматичних, скільки працює ви робили і як довго це займе для вас, щоб розвивати більш природною ходою? В даний час у вас є проблеми обертає манжети плеча? "Як далеко" ви маєте на увазі пробіг або узагальнений прогрес? Це здається трохи очевидним, що якщо ви ніколи не бігали в ультра ви ніколи не будете конкурувати з тими, хто це робить, і як такий, ви ніколи не будете дійсно низьким. Я знаю про геліо, і він прекрасний приклад того, що вміє робити бразильського джиу-джитсу в дев'яностих, і що це не так інтенсивні, що тільки молоді хлопці можуть зробити це. Подумайте над цим, ви коли-небудь чули про Helio в старості прокатки з ким-то з величезним чіпом на плечі, як валід Ісмаїл? Якщо ти катаєшся з валід, так, це збирається бути напруженим, але він також має величезні проблеми з поведінкою теж. Я пропоную переписати ваш відповідь, для людини, що поставила питання. Що може працювати для вас, в той час як допустимий метод, не може грати так добре для іншої людини. Розглянемо крафтінг відповідь, який буде більш орієнтованою на Аскер і роботи ваші пропозиції в цьому напрямку. Завжди радий допомогти, і тобі ласкаво просимо. Ви можете зробити це, просто потрібен час. Деякі люди важко-гейнери, так що просто продовжувати робити хорошу роботу. Ваш конкурс повинен бути з вами, ви повинні прагнути стати краще, ніж ви. Не конкурувати з іншими, ви ніколи не можете знати, що вони попрямували в сторону. Просто розслабитися і зосередитися, ви будете робити добре. Хіба у вас немає занять бойовими мистецтвами, щоб взяти вашу енергію? Або ви могли б зробити штангою комплекси чи іншій формі сила - або сили-упереджене кондиціонування на підйомно днів? [правити] Тяга-це скоріше "всі" вправи. Поки це не завдає ніякої шкоди, він не повинен бути замінений. Я б кинув у якийсь гребний руху, хоча і підборіддя UPS / підтягування. Я вибрав цю відповідь, бо це ім'я, що я конкретно прошу, додаткове навчання. Мені подобається ідея додаткової ваги тіло, можливо, орієнтації м'язах, що я працював за 3-4 дні тому. Так ви маєте на увазі більшість нормальних людей, які не umderweight і не робити вправи жир тільки? Ви почали з штангою як автор порадив програму? Ви використовуєте гарні форми? Носити більше, ніж ваше тіло може легко дозволити? Як говорить Маркус, тренування ніг більш часто. З тих пір, як я почав робити присідання кожне тренування, я вже не зробити-будинок в моєму каре, і я насправді більше навпочіпки кожне тренування, що я зробив, коли я тільки ноги раз у тиждень. Я можу погоджуватися або не погоджуватися. @TonnyMadsen я думаю, ви повинні запитати що-небудь в [мета] або [чат]. Радий чути це! Про! Я випадково переплутав свої "тарілки" з тих кругових пластин, які ставляться на культуристів. Спасибі. Я додав уточнення про те, яка сила потрібна для тих, хто не знайомий з крикетом. Ці вправи, здається, спрямовані на силі захоплення типу (яка стане в нагоді), але у вас є які-небудь поради для зворотної дії, струшуючи з пальця? Я не думаю, що ви повинні чекати нових користувачів негайно відвідайте довідковий центр, щоб судити про обґрунтованість їх питання. Це абсурд, ви повинні піднімав це питання належним чином в якості коментаря замість підлозі-нахабний спосіб, яким ви зробили. Я б сказав навпаки. Люди змагаються в силач слід використовувати обгортання. Силач використовувати міст барів, швидкість тягне, і супер високий максимум. Вони також повинні зберегти свої сили для інших подій. Інших виключень я можу назвати кілька людей тяги на високій гучності днів і хочете врятувати свої пальці, або людей тяги в 700 або вище. Хм ви вивели більш цікаві точки/ризики, які набагато страшніше, ніж я думав... спеціально азбесту, щось я не впевнений, як це з'ясувати. Все що я знаю, це будівля була побудована приблизно в 2005 році або близько того. Я дійсно параноїк про хімічних речовин і матеріалів, я міг би розглянути шукає кращу альтернативу, ніж працює у нашому кондоминимуме... Ні, вам не потрібно робити АБС кожен день. Якщо ви хочете отримати тоноване АБС вам доведеться працювати їх кілька разів на тиждень, але не щодня. Основна частина набрати спалює жир калорій і вправ не спалити їх. @Барбі-ви маєте рацію, це справді звучить тощо. Так це не мозок, який споживає енергію? Можливо, це стосується питань визначення меж між мозком і тілом, і межі між думкою та емоціями. Я згоден, 18 близькою до нуля, проте це, на жаль, так більшість фізіологічних досліджень зробили. З дуже малою вибіркою. Я розмовляв з дослідження і вони кажуть, що це через логістики та з-за витрат. Так що ви повинні пам'ятати здоровою дозою скептицизму при читанні такого роду дослідження. І я, наприклад, не планувати свою програму навчання близько 30 повторень, але просто щоб показати, як дико суперечливі поради в цій області.

Так, є багато хороших вправ на рівновагу. Нижніх кінцівок, травм та хірургічних втручань, які не повністю реабілітовані може залишити вас з поганим почуттям спільної позиції і, отже, знижується баланс. Баланс-це більше, ніж просто м'язова сила, хоча це частина відповіді. Він також бере неврологічного контролю, зворотного зв'язку і скоординованих корективи для хорошого балансу.

Перевірити це питання/відповідь на пропріоцепції (відчуття положення) для більш повного пояснення. Крім того, це питання стосується як перевірити баланс, як статичні, так і динамічні.

Вправи , які покращують проприоцептивные відчуття допоможе поліпшити Ваш баланс. Ось кілька основних баланс відео вправи:

Просто переконайтеся, що у вас є ок з вашим лікарем, враховуючи твою історію. І будьте обережні, є щось міцне, щоб утримати його.

Якщо ви зацікавлені в отриманні будь баланс вправу, я був би вдячний, якщо ви будете використовувати нашого сайту Amazon посилання для поставок як баланс плит або дисків. Спасибі й удачі з вашими тренування балансу.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil