Які види їжі ви їсте на обід? Я б зробив один вправи на нижню частину тіла в добу, випади, присідання пістолетом, Болгарські спліт присідання, і т. д. і кинути в Можливо, деякі гімнастичні матеріалів тип, електронні.р боку стоїть, л-сидить, передні важелі та їх відповідних прогресій. Будь-які посилання на "яку-небудь вигоду ви бачите в день буде підірваний 4-го по 5-й день".? Видається безпідставним. @Енді сильніше, так, напевно. Для загальної фізичної підготовки, я так думаю. Тому я не впевнений, що я знайшов загальний фітнес (не став задихатися при ходьбі вгору по сходах або біг за автобусом), то, що ви тільки помічаєте, коли у вас немає більше. Коли я роблю іншу тренування, я швидше відновлюватися між підходами при підйомі і маршрути для сходження, так що напевно це вплинуло на це. @Мефісто, Ну якщо ви тренування важко, ви більше спати. На даний момент я беру невелика перерва, і я відчуваю, що мені не потрібно більше, ніж 8 годин. Але щоб відповісти на ваше запитання, я був в моїх двадцятих років. Я дуже garteful для цього докладного відповіді. Спасибі Темний Бегемот. Я впевнений, що я буду включати цю роботу найближчим часом в моїй Дарсі. Твої! Я думаю, ваше запитання дуже широко виходить за рамки цього сайту. Відповідно до довідкового центру: "ваші питання повинні бути розумно обмежена. Якщо ви можете уявити собі цілу книгу, яка відповідає на ваше запитання, ви просите занадто багато". Також просить книги не вітаються на більшості сайтів клієнт StackExchange, не впевнений, як це обробляється тут. @DaveLiepmann вважаючи тегів, коли-небудь на питання правильно, вони будуть сидіти на корточках на кожному засіданні і тяги кожної другої сесії, так що 6 і 3 рази в два тижні відповідно. Також слід додавати вага кожен раз, коли вони піднімають, якщо вони слідують у програмі, як описано. Читала і було досить цікаво. Той факт, що вони підкреслюють Широкі присідання, заявляючи такі речі, як **розвивати силу ніг, силу і чотириголового**, змушує мене хотіти зробити широку стійку. У будь-якому випадку, будемо намагатися варіюючи його. ...і м'язи спалює енергію, так що ви зможете з'їсти більше, не набираючи вагу! @Мавпа - не можу не погодитися. Проблема з "ковдрою" оцінок полягають в тому, що вони, як правило, тільки виправити невеликі верстви населення. І також сліпо держава "ногами вперед" - це безвідповідально. Якщо б я був слідувати цьому, я скоро виникнуть серйозні проблеми, як мої ноги відзначають, природно за кісткової структури. Майже кожна людина має деяку ступінь природного в/з вивихнути на ноги. По2, не має нічого спільного з ЧСС Макс. І дійсно, VO2 є більш академічної, ніж нічого. Я знаю, що це старий відповідь, але це кинулося в очі "робота обертальної манжети-це насправді робиться на ізометричної утримання на вершині"., звідки це взялося? (це відповідає тому, що я знаю з досвіду, але я ніколи не читав його коротко, як що) Діагностичні кутом на глибину присідання не повинен бути кут між великогомілкової кісткою і стегновою кісткою. Ви повинні дивитися на Чи не верхня поверхня ваших стегон буде паралельна землі. **Дієта Аткінса, як правило, більше білка, і є достатньо досліджень, які показують, що надлишок білка вкрай шкідливий для вас.** Скільки зайвого-це погано? Якщо ви споживаєте менше, ніж ваші щоденні потреби в енергії протеїн не бути спалені для енергії, як вуглеводи? @anothem я не стверджую, що це буде великий ефект, просто кажу, що жодне тренування не може бути поганим, є свідомо помилковим. І враховуючи розміри деяких людей біцепси, я цілком впевнений, що це може мати значення. Я просто хочу, щоб почати упаковки на м'язи знову дуже швидко, всього тіла, але не більше чіткості на верхній частині тіла, але як тільки сильні ноги, визначений чи ні. Може я також прошу тебе сказати мені, чому 5 разів на тиждень допоможе вам худий? Я не впевнений, що бачу взаємозв'язку між роботою АБС і кардіо. Біцепс м'яз стає більше в кожному напрямку, а не просто пік, якщо робити в основному кучері. Хороший для чого? Чи є який-небудь причини ти вибрав цих двох? @geoffc - я бачив це раніше. Ви зникають у марафоні, або у вас є проблеми з отриманням, що марафон Пейс на 3:30? Так. Ви вдивляючись через приціл, приблизно, і давати медичний висновок. Якщо ВП вирішить діяти в цій сфері, я щиро сподіваюся, що ви були праві. Саме з цієї причини, що ми відзначаємо подібні речі в темі, як тут, так і на здоров'я.Сайт СЕ. Що стосується "робота плечей і спини працювати", гарний розвиток відкриє груди і уникнути цього прогнувся вигляд. І якщо ви не подбаєте про ваших плечах (це дійсно треба бути *більше* важливіше, ніж естетика грудей) ви не будете підніматися довго, тому що можна легко порвати зв'язки плечового суглоба, якщо ви просто лавочку назавжди. Я визнаю, що це не так просто як вказівки, але якщо я фізично піти в магазин, або побачити їх в Інтернеті я навіть розгубилася. Мені просто потрібно кілька порад, ґрунтуючись на вищенаведених. Я буду змінити мої цілі (я опустив їх спочатку тримати питання неупереджено). Це може допомогти, якщо ви заздалегідь зробив деякі дослідження. Є тисячі початківців тренування онлайн, з гантелями або без. Ви дивилися на пару? Що заважає вам спробувати їх? Якщо ви хочете лише свою думку або "я так роблю", мережі обміну стека не може бути ідеальним для цього. Попросіть ваших друзів і родину, вони можуть запропонувати вам більш послідовним допомогти @LarissaGodzilla там все начебто псевдо-палео-хрень тенденції statings подібного роду марення (за предки такі або подібні речі...). Але, будь ласка, прочитайте у Вікіпедії про Еці, праска-вік воїна знайдені неушкодженими в льодовику. Аналіз його нутрощі показати кілька страв spatiated по годинах, з різного роду продуктів у поєднанні. Він також був маленький пакетик горішків з ним. Це компанії AFX гомілковостопні максимайзер? @SomewhatInsane зайняти багато часу, щоб побачити ефект від вашого поточного щоденного споживання. Там можуть бути великі коливання (одного разу мені вдалося набрати 5 кг в одні вихідні і знову втратити в тиждень; в основному вага води), тому потрібно вимірювати у часі, щоб дізнатися. Запорукою успішної дієти є здатність підтримувати його, так що менший дефіцит протягом тривалого часу, швидше за все, буде служити вам краще, чим більший дефіцит, що призводить до голоду. Ви не можете виграти від голоду. Це інстинкт, який був відточені за сотні мільйонів років. Який найпростіший спосіб додати більше білка природним шляхом? М'ясо або сир?

Під час навчання бути вчителем, я вчилася... ви вже здогадалися... іншого вчителя. Різниця була на рівні досвіду і кваліфікації.

Після тренування можна розділити типи на дві групи:

  • Конкурс орієнтованих
  • Позаконкурсні

Розглянемо вплив СТ/тренер в обидва:

Конкурс орієнтованих

Це ваш тренер з важкої атлетики, бейсбол тренер, футбольний тренер, тренер з бігу і т. д. Ви працюєте в конкурентному середовищі. Загальний термін для такого роду людина "спортсмен". Тренер не зазвичай отримують прямі платежі від спортсмена, вони часто оплачуються через членство в клубі.

У вас є тренер з кількох причин:

  • Програмування: немає необхідності турбуватися про планування навколо конкурсах, хороший тренер буде ретельно пік тренування навколо змагань. Вони не на національному/міжнародному рівні спортсмен буде потрібен тренер або працювати над їх програмування повний робочий день.
  • Досвід роботи: тренер повинен мати значний досвід у спорті вони коучингу та/або мають значний досвід у коучингу з прикладами минулих студентів з хорошими результатами.
  • 2-ой очей: з тренером ви можете отримати миттєвий і збалансовану зворотний зв'язок на ваші рухи під час тренування. Вкрай складно стати успішним (виграти медаль) спортсмен без тренера.
  • Конкурс підтримують: вони там будуть з вашим рушником, крейда, красиві слова, на фініші. Вони будуть надавати допомогу з транспортом, харчуванням і переконайтеся, що ви робите найкраще, що ви можете, в той час як конкуруючі. Це відбивається на їх стільки, скільки ви.

Мінуси тренера-вони піклуються тільки про тебе успіху в конкурсі. Вони будуть вам тільки руху, які зроблять вас краще в спорт. Працює тренер не змусить вас піднімати тяжкості, бейсбольного тренера не хвилює, скільки ви можете тязі. Крос-тренінг-це дуже лайливе слово для багатьох тренерів.

Досвідчений тренер буде знати, що буде працювати краще для вас, що рухи на практиці і як краще зробити, щоб поліпшити. Можливо у вас той же тренер протягом всієї вашої кар'єри як розвиток спортсмена. Вони хочуть, щоб ви домогтися успіху, як і ти, все базується на успіх у конкуренції. Тренер-це не просто "фітнес-тренер", вони є частиною вашої сім'ї/друзів. Ймовірно, вони будуть на вашому весіллі. Я не можу говорити за всіх тренерів, але я знайшов, що це більшість.

Позаконкурсні

(За винятком культуризму, де карети не так поширена, але і змагання)

Якщо у вас є хто-то робить роботу персональний тренінг і у вас немає конкуренції цілей стали трохи менш корисним. Навіть з метою втрати ваги ПТ швидко дізнається, що їхні клієнти не можуть здійснення погана дієта.

Деякі з причин, чому люди використовують ПЦ:

  • Фізичні обмеження: особам з особливими захворюваннями або травмами можуть допомогти від знаючої людини, допомагаючи їм athrough спеціальних вправ. Однак, фізіотерапевт буде просто сказати вам, що ви і ви могли б просто слідувати цьому.
  • Лінь: для успішного програмування є деякі навчання беруть участь. Лінійна прогресія ваг закінчаться і прогресування сповільнюється. Періодизація та інших методів стати більш важливим, якщо прогресія, як і раніше, потрібен. ПТ можемо розробити програму для вас, щоб слідувати. ПТ також може забезпечити мотивацію за допомогою заохочення при наявності 1 на 1 стосунки з клієнтом, це добре працює для багатьох людей, що борються з мотивацією для старанної роботи на тренажерах.
  • Нервозність: ПТ забезпечує захисний бар'єр у багатьох спортзалах, вам не потрібно турбуватися про прошу поділиться обладнання і вам не потрібно турбуватися про інтеграцію з іншими тренажерний зал-любителі. Це дає вам зміна, щоб працювати з комфортом "друг" підтримує тебе.
  • Прихильність: ПТ не дешеві. При здійсненні оплати з ПТ на сеанс, ви зобов'язані завершити цю вправу. Простий акт здачі гроші на щось може допомогти багато людей з тренажерним залом-нерішучий. Якщо ти не з'явишся ти підводиш людини, а також свій власний гаманець.
  • Друге око: позитивно, вони забезпечують такий же рівень другий-бачення на вправи, які ви робите. Однак, у той час як тренери є майстрами у своєму виді спорту ПТ мають тенденцію стати Джек-з-все-угоди та їх знань з безпеки рухів може відставати від часу.

Я бачу багато ПТ в моєму місцевому тренажерні зали просто тренування планує експромтом. Я особисто отримав кілька безкоштовних сеансів і швидко навчився розмовляти з ними, що багато з них не турбувати робити детальний програмування для свого клієнта. Правда багато їх не хвилює, якщо ви схуднути або стати сильніше, вони дбають, що ви їм платите і продовжують це робити. Я бачив багато з пінистої тактика, використовувана, щоб зберегти клієнтів і оплатою. Я не можу говорити за всіх ПТ, але я знайшов, що це більшість.

Резюме

ПТ гарні для тих, з травмами, або просто потрапляючи в роботі і потребують додаткової мотивації і базових знань. Тренери хороші на розвиток майстерності спортсменів з певних видів спорту для змагань.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil