Я згоден з Майком-DhSc ось чому я не приймаю відповідь @SeanDuggan все правильно Спочатку ми припускаємо @hobodave маса точки... в@LarissaGodzilla інший приклад-це спецназ. Вони мають мільйони доларів вкладаються у наукові дослідження більш легкі матеріали для їх шоломи, обладнання, компонентів їх ефективного харчовими продуктами і так далі. Вони ніколи не нехтуйте такою можливістю, як давати їх солдатам один раз в день, щоб уникнути ускладнень. Я взагалі-то завершення як мінімум 5к під час мого часу, з точки зору відстані, як правило, близько 3.3-3.5 км, хоча. Мій працює на ~30 хвилин, з ~5 хвилинна затримка з легкого бігу, що переходить у ходьбу. Я буду редагувати мій питання для ясності, а також. Я не знаю, якщо це зміниться ваша відповідь на всі чи ні. Моя помилка. На жаль. Я думаю, ви говорите про різні планок. Я відредагував пост, показуючи фотографію. Це надто абстрактно. І ви хочете сказати, що пошкодження м'язів-це не мета суперечить доказам, представленим як в моє питання і відповіді нижче. М'яз розширюється, процес гіпертрофії, які докази представлена збиток стати основною причиною. Відстеження продуктивності не збирається допомогти вам, тому що це ненадійний, так як навіть якщо ви не будете використовувати найефективніший спосіб, ви все одно прогрес. Ви не зможете оцінити ефективність методу. Це бігова доріжка харчування Визначення "стегно", що ви хочете образити, спереду чи ззаду? Навіщо вам турбуватися про щось *не* боляче? Робити їм боляче, якщо їх заколоти чим-небудь гострим? Якщо це так, рухатися далі, я скажу. Зверніть увагу, що це суто академічної точки зору. Я поки не просунулися досить, щоб загальмувати або ще потрібен підступ. Я голосував, щоб закрити також, не впевнений, як це отримав стільки позитивних відгуків. З розділу довідка про те, що я можу поставити, як частина "що я не можу поставити" - "хороше самопочуття, загальний стан здоров'я, медичні консультації і травм, не пов'язаних з навчань". Просто кажучи: "розробка" не робить це вправу, пов'язану. Я вдихаю один раз, а потім по 4 важеля ударів - я видихаю, коли моє тіло котиться справа (яка приносить моє обличчя праворуч) - я роблю це два рази і на даний момент - я на 90% з повітря в моїх легенях **я перестану з видихом тут** - повернути на право і вдихаєш ротом .... І повторює цикл.... Це нагадує мені про інше річ: я, звичайно, не відчуваю себе комфортно говорити нікому під час роботи в такому темпі. Я повинен використовувати повну ємність моїх легенів, щоб підтримувати цей темп. Це ще одна річ, яка змусила мене думати, що я йду занадто швидко - "гіди" зазвичай говорять повільно працює достатньо вміти спілкуватися. Присідання це добре, так? Це просто, що задіяно найбільшу кількість м'язів? Я не думаю, що зможу відмовитися від підтягувань, хоча, щось про перехід від "Я не міг зробити навіть якби мені заплатили $1мил", щоб робити 10 або так в прекрасній формі, що я не хочу здаватися. Як у короткий термін виправити, він міг би застосувати щось на зразок bodyglide, щоб запобігти натирання. Будь ласка, почніть використовувати капіталізацію в ваших постах? Я не хочу, щоб пройти через всі ваші пости, щоб виправити це. Як часто ви підняття тягарів? Спробувати кроссфіт, рівні лактату божевільні! Що породжує силу волі, якщо завгодно. Насправді біг-це занадто складно, або будь важкої фізичної активності. Заняття бойовими мистецтвами-це теж багато, наприклад бразильське джиу-джитсу-це дуже важко. (для 2-ї відповідь), так що я повинен дивитися на *вироблення лактату* і *капілярність* , вірно ? Якщо так, я повинен зробити більш 20 повторень, тому що їх ефект масштабу сміливіше. Може бути, 25 повторень? @rrirower - це не найкраща стаття, але запах аміаку від поту вже давно відомо, субпродукту метаболізму білків, а не вуглеводів. Зазвичай аміаку при розпаді білків подбали в печінці, але під час високого виробництва (тобто вправи), вона також отримує з організму через піт. Яка частина твоєю спиною? Тому що у вас є робота в офісі, я думаю, ви говорите про поперековому відділі хребта. Кажу з досвіду, це вірно. Коли ви вниз близько 5%іш БФ тоді ви станете трохи "дискети і накульгує" за відсутністю кращого слова. Я згоден і не хочу сказати, що або. Його напевно не передбачаю потужності, але оскільки його не надто звертаючи уваги на тіло, то це не зіпсує ваш конкретний марафон. Це просто керівництво, щоб допомогти визначити темпами. Наприклад, якщо він прогнозує 3 години 10 хвилин на марафоні, то ви повинні з'ясувати, якщо це занадто швидко, засновані на навчальних кроків похідні від нього використовується, щоб зробити тренування з підготовки до марафону. Я буду бачити, якщо я можу знайти його, але я нещодавно читав порівняння, де Підтягування вузьким хватом порівнювати краще, так як вони ставлять латів через більший діапазон руху. По темі згідно [чап] оскільки зміна обсягу сайту виключені питання, що не належать до вправи. @Бджілка - звичайно, але з того що я бачив/читав, якщо ти не спортсмен високого класу, розсовуючи інтенсивності перевершує всі розумні рівні...у тебе не буде перетренованості питання. Здоров'я-це довгий термін/марафону, сплануйте, темп її і все буде добре. Переконайтеся, що ви знаєте, куди ви йдете Розім'яти м'язи перед/під час? Ну, ваші номери потрапляють у середній/просунутий з точки зору норм міцності. Так що особисто я так не сказав би Ви перевищено ваші доходи від стандартних програм і вимагають "еліта" з них. Якщо ви зацікавлені в поліпшенні ваших ліфтів я б порекомендував більш спеціалізованих днів, як у пауерліфтерів з верхній/нижній роз'ємний корпус і змішання динамічних і максимальних зусиль. Якщо ви хочете серйозно поліпшити ваші ліфти вам доведеться їсти на ремонт або надлишків. Сон-це також щось, щоб переконатися, що ви максимізувати. Також я б порекомендував більш додатковий/ізольованість рухів на верхній частині з'єднання. Це дуже особисте питання і можливості майже безмежні, від марафонів до стронгмен змагання в гонці на час їзди на велосипеді або що працює. Значить, він забув їх у школі, мокрий і укутати? Якщо так, то це не значить, що вони в своїй шафці в будь-якому випадку? Крім того, я міг бачити, як маючи купальний костюм висить у шафці може здатися нормальним для дорослої людини річ, але підлітки можуть соромитися таких речей. Він, ймовірно, буде сваритися з тобою, що й ти ніколи не отримаєш його. Купити деякі додаткові костюми і рушники і зробити обмін. Він приносить вам гідрокостюм і рушник і руки його свіжий костюм і рушник. Нездатність зробити це на нього. Якщо він воліє плавати в запліснявілі стовбури, то так воно і буде! Про такого роду ремені, та вони використовуються, щоб витягнути ці довбали рукавички. У мене навіть є рукавички(ніколи їх не використовував, хоча, просто дісталося на халяву) з якоїсь причини, я думав про те, що тейпирования пальця... Спасибі Ерік за вашу інформацію, щодо харчування я після дієти досягнутий дієтолог, тому я думаю, що це більш або менш прикриті. Я роблю 4 рази в день, я їм в потрібних кількостях і правильне харчування (без цукру п'є, не смажена їжа, багато зелені і т. д.) І я впускного щось на зразок 1500 до 2000 ккал. Іноді я бачу, що я втрачаю вагу, але я можу збільшити мій відсоток жиру в організмі, я не розумію, чому. Чи знаєте ви? Ну, я впевнена, до такої міри, що я довіряю всім колишній Ваги, якими я користувалася в минулому році, щоб зважитися. Тепер, я просто боюся, що я був неправий і не тримав належним чином відстежувати.

Ось випадок, який я зустрів в одному з професійних баскетбольних команд. Спортсмени тренуються і вранці, і пізно ввечері, і вони повинні спати між 1:00 до 3:00 вечора в будні дні, крім п'ятниці, тому що у них ігри в п'ятницю в 2:00 вечора. Що цікаво, що з тіла та метаболізм звик спати між вищевказаними годин в будні дні, як ці сплячі рутинну вплив на продуктивність гри.

Коротше: не задремав від 1-ї-3-ї вечора з понеділка по четвер впливає на продуктивність гри в п'ятницю в 2 години дня?

ПС. Ці практики і спить годин є обов'язковими, тому вони не можуть бути змінені.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil