Які ваші цілі? Бодібілдинг, здоров'я, сила? Я не знаю на витривалість, але для втрати ваги, тільки калорії питань споживання. Я б сказав, що Варіант 1 краще, але я не фахівець і, якщо бігова доріжка може розповісти вам це, або смарт-годинник або що, я пропоную вам спробувати обидва і перевірити, витрачені калорії. Для кардіо, я не знаю, але якщо 1 важче, корпус 1 може бути краще. Я далеко не експерт у втраті ваги (зовсім навпаки) і в кардіо теж. Тому, вам краще дочекатися того, хто знає про це краще згодна по обом пунктам. Це питання не дуже добре написано. Це все, що ти їси? Яка вага підйому ти робиш? Ви хочете поправитися або щоб бути здоровим? Питання в назві відрізняються від основного питання. І навіщо комусь пити знежирене молоко? Це особливо погано, якщо ви прагнете поправитися. Інших відповідей говорить. Крім того, навіть невелике додаткове інгредієнтів Ожо сенс до тренування. Креатин, бета-аланін, схуднення і таурин, а також ВСАА, все має сенс до тренування після тренування. Тобто, якщо ваша Ожо є в ньому, все. Якщо відповідь допоміг, будь ласка, прийміть це як відповідь, якщо немає, будь ласка, не соромтеся задавати більше питань Цільні яйця містять велику кількість жиру, хоча. Як @Very23 сказав в коментарі, яєчний білок буде кращим вибором. Я також відчуваю, що про скелетних м'язів міг би використовувати деякі роз'яснення. Так що я, ймовірно, в моїй дієті або звичайну їжу? Я б трохи реорганізувати свою відповідь *жодної відомої токсичності* і ті, що є деякі ефекти. Просто покладіть їх у точку кулі або щось :-) На жаль, ви просите нас надати курс лікування, який не зовсім по темі сайту. Враховуючи вік даного питання, я сподіваюся, що ви отримали, щоб подивитися на ПТ і що результат був той, що ви очікували. Це неможливо для нас, щоб знати. Суглоб ззаду м'яз. Червоний пунктир показує як. Ваш відповідь видається занадто спрощеним. Крім того, я не впевнений, про деяких його частинах. Як "стиль тренувань" визначити "вагу закінчується і в якій формі"? Що означає, що ви можете орієнтуватися на калорійність розподілу. Високим вмістом вуглеводів може не працювати для вас, але немає жодних доказів, щоб припустити, що це недоречно для **всіх** людина. Я не впевнений, що запропонувавши кофеїн добавки, щоб хтось підходить. Особливо, не знаючи, як вони відреагують. Що сказав, *розмір* АБС не сильно зросте, якщо діапазон реп невисока (6-12) і опір висока. JustSnilloc. Ви говорите, Я не запропонувати який-небудь план. Що абсолютно неправильно. Я пропоную простий, чіткий, конкретний план. Я кажу, вибери п'ять вправ, і я навіть перераховувати їх. Я сказати людині, скільки сетів і скільки повторень. Боже мій, як ви можете сказати, що це не план? Це перший план крок дитини, які він може реалізувати сьогодні. Людина, що задає питання явно перевантажені картину. Я кажу, забудьте про картину і приступити до роботи. Цілі, методики, результати ніколи не відбудеться, якщо він не почне. Не впевнений, що це "абсолютно нормально" працювати з ногами вийшло; коліно майже задумана як лінійний шарнір (і це не навіть, що добре, що іноді). Я б швидше за все думав, що в підсумку підкреслюючи крайку суглобі без його природне вирівнювання. Я закликаю обговорювати це з кимось досвідченим в управлінні механікою, перш ніж припустити ніяких пошкоджень, які могли б статися. Я б хотів зрозуміти механізм за нею. Подібні дослідження було б дивно. Головне з дослідження, тривалість скорочення, набір, а тут все росте (не скорочення чи це це) під час м'язового скорочення. @Майк-DHSc я не в курсі всього, що робив контрольні групи з різних форм білка під час навчання, це було б чудово, але я уявляю, як складно і витратно. Все-таки, якщо б у нас були результати кожні шість місяців протягом пари років з відстеженням здоров'я поверх нього, що б охолонути. Мені тепер робити, що сироватковий протеїн призначають для людей з деякими захворюваннями (наприклад, відсутність частини кишечника, або після баріатричної хірургії), щоб інші, ніж фітнес-люди отримують радила брати його. Коли ви отримуєте кето паличок, розрізати уздовж навпіл, а потім ви будете мати в два рази більше. Ти пісяєш на них і в залежності від кольору ви будете знати, якщо ви перебуваєте в кетоз, або ви отримуєте занадто багато вуглеводів у вашому раціоні. Я з вами, коли ви говорите повний режим буде краще, але коли ви кажете, що він перетренованості може бути, звичайно, вірно. Зверніть увагу, він робить багато повторень. Це може бути тому, що він не дуже багато ваги. І будучи новачком в тренуваннях тіла, його м'язи не такі великі, тому їм не потрібно стільки часу для відновлення. Також зверніть увагу, він робить 8 вправ setsofeach і не повторювати групи м'язів, так що це нормально, щоб працювати з ними частіше, ніж раз на тиждень. Я не кажу, що він не перенапружувати, просто це не зрозуміло, тому ми повинні дати йому інструменти, щоб знати, якщо він чи ні. Я бачив як один програми; плагін є альтернативою для скидання. Трохи лаконічно, але у мене немає певної мети. Середнього віку. Ніякої конкуренції мрії. Просто намагаюся триматися в кінці кінців, я вважаю. З _extremely rare_ винятків, представляється, що людський організм може або *виключно* (а.) створення тканини або (б). руйнувати тканини. Більше того: ви можете або збільшити м'язи (і деяких жирів) і зменшення жиру (і м'язів), але не як збільшити м'язи і зменшити жир одночасно. Розглянемо _first_ "зсипати" для нарощування м'язової маси жиру), і наш "різати", щоб зменшити жир (і м'язи). Не впевнений, що ви маєте на увазі з допомогою одного більше, ніж іншого? Він працює, ви використовуєте їх досить однаково, якщо ти скока. Ви можете описати вашу ходу, тому ми маємо уявлення про те, що ти хочеш виправити? У вас є достатня згинання ноги в щиколотках? У разі, якщо ви не, ви могли б рухати свій центр мас занадто далеко, щоб вразити глибиною, в результаті чого відступають. Алек, мовляв провали, як для віджимань, але ти піднімаєш свою вагу без допомоги ніг. Як складніше варіації віджимань. Однак я не відчуваю, як багато роботи на груди, коли роблю діпи, як я відчуваю, коли роблю віджимання

Нещодавно я знову почав працювати після кілька-річної перерви. Більшість моїх досі працює на біговій доріжці в закритому приміщенні, тому що погода була погана, тому у мене є відносно надійні дані для мого прогресу. Я працював з 12-ти хвилинах милю темпами за 20 хвилин-близько 9 хвилин на милю за ті ж 20 хвилин.

Потім я купив деякі мінімалістські кросівки і постукав мені біжить на 10 хвилин (і збільшуючи свій темп до майже 8 хвилин за милю) на цьому тижні, щоб не переборщити. Я зараз в свого роду критичний вузол в моїй підготовці, я думаю.

Я тренуюся для Рагнар реле Уошетч ще в червні. Моя позиція 3, 7 і 4 милі ноги, останній з яких вилазять близько 1600 футів.

Я звик багато працювати, і я зробив десять-Мілер армії в 68 хвилин, але це було 13 років тому, і за останні 4 або 5 років я багато чого не працювати взагалі. Чи Реально, що я можу як підвищити свій середній темп і збільшити свій пробіг, щоб бути готовим до гонці на 17 червня? Я питаю, тому що я хотів би отримати швидкість до 8 хвилин або менше за милю, якщо це можливо, але тільки з 9 тижнів я не впевнена, що зможу це зробити і ще будувати серйозний пробіг і час мені потрібно бути правильно підготовленим для перегонів.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil