500 калорії/день = 1 фунт жиру є застарілим і помилковим. Я б погодився ... і я не думаю, що це велика проблема в цьому випадку. Але якщо мова йде про ФП, є альтернативи (наприклад, Оптимальне харчування золотий стандарт сироватки [не працює]), які не містять штучних підсолоджувачів. Що стосується роботи назад, не має значення, якщо він знаходиться прямої або вигнутої штангою поспіль? За перший місяць це була інтервальне тренування, яка складається з 30 секунд роботи, 1 хвилина відпочинку і триває 15 хвилин. Потім я змінив його, побачивши, що я можу зробити більше. Я переїхав в проміжках пірамідки 30 секунд до 1 хвилини і 30 секунд, 1 хвилину відпочиває. Коли я нарешті піднявся до найскладніших, що я коли-небудь пробував, який був інтервалів Табата, що складається з 20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку, які тривають до 17 хвилин.Я повернувся в навчальних піраміда зараз, так як я майже не можу закінчити Табата рутинну зараз з-за втоми. Дякую за посилання - я вивчу їх обов'язково. Але мені цікаво - що хорошого у вживання білка до тренування, якщо це не дає вам енергії і, крім того, крадіжці сама себе переварювати? Вуглеводи здаються більш логічними, але це ще питання, коли споживати їх і скільки? Скільки ваги ми говоримо в цих вправах? Було б правильніше сказати, що ваша мета-розмір/естетика? Враховуючи ваш обмежений графік прийому їжі ви можете спробувати інші (повільніше поглинає) види білка як казеїн або яєчний. Це буде хороша ідея, щоб почати з ходьби, потім працювати ваш шлях до бігу після бігу. Не спалювати себе. Те, що ви могли б хотіти спробувати це бокс. Ви можете зробити бокс для фітнесу в будь-якому віці і це працює весь ваш організм. @fordprefect: це, звичайно, важлива частина його. Я, по суті, замінить особистого тренера, який би в іншому випадку забезпечити моя форма залишається правильною, з відео. Коли я вперше зробив P90X, я все ще робив невеликі виправлення форми і на другому і навіть третьому місяці рутинну. "Фізична підготовка-це здатність виконувати завдання без зайвої втоми". Я не можу зрозуміти: гаряча ванна робить мій мізинець і безіменний палець менш жорсткою і менш болісно. Алу цвілі протягом ночі. І холодно лише в місцях, які відчувають себе болісно через каліцтв (різної твердості). @DaveLiepmann Так, я схильний погодитися фактично на пістолети. Після того, як ви "дістали" вони вже не є проблемою (джерело: я був в змозі зробити пістолет протягом останніх 5 років або близько того, і я не вважаю себе дуже сильним). Дякуємо ви guyz для наддуву. Неважливо, що тепер я буду робити 100 найближчим часом. Віджимання є частиною нашої базові вправи у своїй школі бойових мистецтв. Діти дуже здібні, якщо дати їм шанс. Це хороший відповідь. Я б хотів додати, що вправа може збільшити апетит, так що 500 калорій не спалили 500 "переміг" калорій, так як ви будете голодним як добре. У будь-якому разі менше, ніж ви використовуєте протягом дня, і ви будете втрачати вагу. Крім того, більшість досліджень, в яких люди намагаються почати робити вправи в результаті немає або майже немає втрати ваги. Немає. Це було б занадто далеко. Я просто хочу, щоб переконатися, що нога підтримує вага робить повний обсяг роботи. Якщо ви йдете занадто далеко, ви не покласти занадто багато навантаження на суглоби і сполучну тканину. Я почав з поєднанням важкої атлетики та circletraining і товстішає (значне збільшення muffintops :/ ). Я повинен краще контролювати свою їжу споживати.. Вау! ця посилання дуже корисна: "simplesciencefitness.com" спасибі verybadalloc Міс набрав там. Якого рівня ти лізеш в? Які ваші цілі? Я веду 5.11+/5.12- спортивні маршрути, і я рідко відчуваю, що верхня частина спини сила є обмежуючим фактором (десятка повторень я можу зробити достатньо для такого рівня). Ерік Хорст переговори про розробку "сила ВІС в блоці", і це схоже на те, що boulderers я знаю поїзд. Так що тут не питання "сили" (вибухову силу), але мають високий рівень ізометричної сили. Я уявляю, що зважені підтягування-хороший спосіб тренуватися для цього, це мій план мінімум. Це добре, що ви надали свій власний погляд на це, але ваш відповідь зовсім за адресою Питання про взаємозв'язок між прокладкою і піднімаючись. Я роблю вправи високої інтенсивності. Але мене також цікавить, як ці речі працюють, тому, як я вже сказав, Я не згадав конкретну тренування. @BackInShapeBuddy +1, ви зробили це! Це те, що я хочу знати, але я не можу запитати його прямо, питання був би закритий модератором, тому що мова йде про харчування... інакше мій питання було б "я беру від двох до чотирьох днів відпочинку між тренуваннями сили, і я не хочу підтримувати високе споживання білка протягом усього цього часу, інакше я стану просто жир. Коли я повинен піднятися мій споживання білка для того, щоб досягти її максимальної ефективності?" - Однак питання/А ви пропонуєте ще не було відповіді. Я хочу знати, в який з моїх 2~4 днів відпочинку я повинен їсти більше білка. Вас не повинно напружувати нижню частину спини. Замість того, щоб зосередитися на поліпшенні стабільності ядра, грудної і хіп мобільності. Цікаво, я б не використати його, щоб спалити більше калорій, але бігти повільніше (так менше ударні навантаження на ноги) і при цьому зберігати той же пульс У разі аеробного фітнесу, найкраще, мабуть, вибрати одного виміру, і вам робити їх для мене. Але і там його може бути, наприклад, краще мати комбінацію вимірювань, і я міг би бути більш зацікавлені в агрегованих результатів, ніж одиночних вимірювань. Крім того, якщо тести не стандарт, це може бути важко повторити їх. ІМО це взагалі-то не хороший рада. Крім того, у майбутньому додати резюме посилання ти постиш. @Коліна перед Зодом не могли б ви будь ласка, дайте приклад або більш докладно пояснити що це значить: "сприйняття буде, швидше за все, дозволять вам зробити що-небудь дурне, що може призвести до травми"? @freefrag іноді трапляється зі мною після того, як цілий день кодування жорсткою і напруженою завданням. Я затрахался і коли я йду тренування, я отримую головний біль. Може бути, ви працюєте багато годин? Це не те, що я б дійсно назвати захопленням дієти. Це простий спосіб зробити когось-це зустріч з профіцитом калорій диск відновлення і, ймовірно, самий дешевий варіант для студента з невеликою сумою грошей. Хотілося б дізнатися ваші наукові міркування і особистий досвід, чому випробуваний метод рекомендується професійними міцність і кондиціонування тренерів і багатьох інших, вважається дивиною самостійно? Більше пустощі, коли це було доведено на роботу? Мій коментар пов'язаний з тим, що люди схильні більше до більш відпочиває, ніж відпочиває. Якщо ваш новий, просто дотримуватися рекомендації рутинну ти прийнятий, і я впевнений, ви будете в порядку. Я експериментував з піднімаючись все кожен день, і знайти його життєздатним, якщо у вас є час і роблять щось схоже на ВСД, ніж 5х5. В основному 2 комплекти в м'язову групу з 2 тижнів на 2х15, 2х10 на 2 тижні, потім 2 тижні на 2х5 потім 2 тижні НЕГ. Це більше для людей, які намагаються отримати більше горб, хоча Я бачу. В цьому є сенс, просто для уточнення, якщо б мені довелося залишити навчання на деякий час і нехай мої м'язи зменшуються в розмірах, а потім перезапустити на високій маси-низьке число повторень, вони будуть залишатися відносно невеликими, а стає сильнішою, але якщо я почну зараз, не давши їм часу атрофія, гіпертрофія залишиться?

Ви повинні спробувати і зробити свій циркадний ритм, нормалізується. Це швидке рішення, воно вимагає терпіння і зусиль, але повинні бути вашим кращим вибором.

Перший замовлення бізнесу є елементарної гігієни сну.

Постарайтеся лягати спати в той же час кожен день. Уникати всього, що заважає вашому сну, такі, як

  • кофеїн в кінці дня
  • їли поруч з ліжком, або в їжу трудноперевариваемой вечеря
  • фізичні навантаження близько до ліжка, вона займає близько 3ч на ваш метаболізм, щоб заспокоїтися
  • синій світло у вечірній час. Світла з низькою колірною температурою-це нормально.
  • Прийом мелатоніну може допомогти вам почувати себе сонними, але повинні використовуватися лише тимчасово. Не жартуй з гормонами.

У Зео або відвідавши лабораторії сну може допомогти вам виміряти якість вашого сну і виявити проблеми.

Крім того, постарайтеся правильно прокидатися. Це зробить його набагато легше піти спати пізніше, і згодом поліпшити якість вашого сну.

  • Не піддавайте себе блакитний світло вранці. Сонячне світло-це найкраще, світлотерапії прилади працюють, теж.
  • З'їсти сніданок. Перший прийом їжі-це сильний сигнал до вашого тіла, що новий день вже почався, особливо якщо ви не їли протягом 16ч або так.
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil