^_^ Я теж так робила. Хамлом? Так, особливо якщо є більше ніж один суддя, там дійсно не так багато, тривалій роботі бере участь в цьому. Я думаю, ви не зовсім зрозуміли, що я мав на увазі "серйозні рутини" .-. ... переклад: я не хочу, щоб моїй рутини основним напрямком мого життя, я хочу, щоб побудувати його до стану, в якому я відчуваю себе комфортно з моїм тілом, а потім адаптувати її так, щоб тільки зберегти своє тіло в такому стані і перетворити це в звичку, яку я можу тримати кожен день, але завдяки моїй проблеми і розлади особистості, він повинен бути гнучким. Мені теж не треба, щоб залучити м'язисті телиці це лайно, я хочу побудувати моє єство, щоб я міг тренуватися і виконувати прийоми у мене вже є в моєму мозку. Коли я роблю очищає чекаю, доки люди не перестануть рухатися навколо мене. Дуже відволікає. Для постійних міцність речі я скажу "будь Ласка, не чіпай барі, Якщо ви бачите його притиснули до мого тіла, і я кричу про допомогу, як маленька дитина, серйозно" @G_H як додаткова примітка, Я ніколи не міг втратити, що останні частина жиру без дієти з низьким вмістом вуглеводів, можливо, це просто мої гени я не можу бути впевнений. Але те, що я знаю, крайня карбюратора на велосипеді підхід, напевно, працював, так як це також збільшить опір лептину, який є ключовим гормоном у жировому обміні. Є, звичайно, дрібниці, які можна зробити, щоб допомогти вашій справі. Наприклад, споживаючи клітковину з усіма вашими вуглеводів (посилює термогенез), споживаючи корицю і оцет, як було показано, щоб допомогти, зелений чай, маніпулювати вуглеводів, збільшити сухопарую тканина (легше сказати, ніж зробити, лол). Якщо людина стає всього лише шість годин сну в нічний час, скажімо, з 11 вечора до 5 ранку, то він може виконати його вимогу спати 8 годин сну на день від 3 до 5 стор. м. Можна отримати ті ж самі переваги цього методу? ха-ха я думаю, що питання має бути позначений як дублікат. Великі уми мислять однаково, Я вважаю. Є великий ліфт великий, що це ключ. "Завжди плавання" - одна з речей, я люблю про плаванні. Погані ноги? Зосередитися на тягнути. Погана зброя? Націленість на удар. Я не знаю вид спорту, який більш гнучкий, ніж плавання. Ось цитата з посиланням вище: `Хоча ексцентричний сутички створювати більше сили, ніж концентричні дії, вони використовують менше енергії. Це тому, що під час концентричних м'язових дій одна молекула АТФ використовується для від'єднання кожної актин-миозинового поперечного містка. Однак, під час ексцентричного дії деяких крос-мости насильно відторгнуті із-за розтягування м'язових волокон, при цьому використовуючи менше АТФ (Макх'ю і співавт., 1999).` Я на це питання відповідь. Підвищення щільності кісткової тканини не будуть нарощувати обсяг/окружність. За визначенням щільність, об'єм може залишатися незмінним. @Аарон - будь-які джерела для цього? Майже кожен запуск прогріву я коли-небудь дивився на містить варіанти тем. Ні, більшість людей, які стверджують, що вони багато їдять і мають "швидкий метаболізм" насправді просто перебільшують кількість їжі, вони їдять, вони взагалі мало їдять. Є деякі відмінності в метаболізмі, але він маленький порівняно з такими засадами, як кількість м'язової маси, віку і т. д. Єдине безпечне, що ви можете зробити, щоб істотно збільшити споживання енергії, щоб нарощувати м'язову масу і більше тренуватися. Є препарати, які збільшують обмін речовин, але я б настійно радимо не використовувати їх. Це визначення є правильним. Але якщо хтось вже може присідати 500 фунтів, то це не робить їм ніякої користі присідати 150 кг на 5 підходів по 5. Вони повинні присідати за 300 фунтів за *міру*. Ж з 12 підтягувань: робимо п'ятнадцять комплектів 4 може допомогти мастило ПАЗ небагато, але 3 комплекти 4 *не будуть реєструвати в якості навчального стимулу*. Це занадто просто. І навіть коли змазування ПАЗ з 15 комплектів 4, вам потрібно зробити свій високий представник регулярно встановлюється, якщо ви хочете поліпшити свій максимум повторень від 12 до 15. @BerinLoritsch єдина зміна у харчуванні сироватки. Під час бігу/плавання/і т. д.-Навчання в літній час банан/хліб/і т. д. цілком достатньо. Гирьовий вимагає набагато більше білка, тому я використовую сироватку як доповнення до того ж є більше білка-завантажили речі з різноманітністю здорової їжі ОФК. Біцепс і трицепс маленькі м'язи порівняно з деякими іншими. Більш того, весь сенс робити великі, складні руху полягає в тому, що вам не доведеться бавлюся з кожен мускул у вашому тілі: ви отримуєте відмінну міцність функціональна, тому що ви робите реальне функціональних рухів - потягнувши, штовхаючи і піднімаючи. Прочитати трохи про 5х5 і стартову силу, є більше, ніж просто план. Хто вам сказав, що використовуючи 5х5 змушує вас є "Т-Рекс зброї"?

Що стосується дієти, я дуже рекомендую цей Whole30. Це 30-денний виклик з палео-орієнтованість, і зазвичай описується як:

Вирізати всіх запальних, інсулін-говоріння, багату калоріями, але поживно убогою продовольчої групи для повний 30 днів. Нехай ваше тіло зцілити і стягнути з будь-яким впливам цих продукти можуть бути провокації. Натискаємо кнопка "Скидання" з вашого обміну речовин, системне запалення, і наслідків вибір продуктів харчування ви займалися. Дізнатися раз і назавжди все як ви їли їжу насправді впливає на вашу день у день життя і вашого довгострокового здоров'я.

Він не тільки дозволить вашому тілу час, щоб залікувати, але і змусить ваш організм швидко скинути зайвий жир. Я робила це сама і не можу висловити досить, наскільки чудовий це змушує вас почувати себе.

Для фітнес-плану, рекомендую Марка Сиссона початковий план фітнес. Тут зосереджено близько 5 ефірне тіло рухів, і призначений для початківців і просунутих людей. Він не вимагає дорогого устаткування і є надзвичайно ефективним. Я також після цього плану і любити його. Якщо ви не хочете зрештою потрапити в P90X і мають невеликий досвід роботи, то я безумовно рекомендую почати тут. P90X-це хардкор, і я не знаю нікого, хто почав з ним, як Новачок і зробив усе це шлях через.

Якщо ви хочете дізнатися більше про стилі і впливає на P90X і CrossFit (простенький фітнес-програми), то я рекомендую цю статтю від Марка Сиссона, де він йде в подробиці про користь і можливі негативні наслідки для обох сторін.

Насолоджуйтеся зміни вашого життя!

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil