@Аарон додавши свою відповідь з приводу відсутності необхідності протягувати буде супер. Як JohnP, я був би зацікавлений у будь-яких доказів того, що показує динамічна розтяжка буде зайвим. Пошук в Google "гімнастика" або "власний вагу тіла вправи" Я оновив моя відповідь, є ще один коментар. Я просто мав на увазі більше енергії, ніж біг. Я робив так багато разів. 3 години ходьби, в той час як трудомісткий і не легкий, не залишає мені сил, щоб робити інші речі, в той день. В 10 км пробіг руїни мене до кінця дня, а іноді й довше. @JohnP я міг відповісти на це, але повне знеструмлення всіх прогресій масивна і розвитку навичок залежить від вашого поточного мускулатуру і здатність до виконання частини рухів. Питання дуже широкий. Це правильна концепція. Але цифра 3 у зазначеній статті показані великі збільшення на 1 день. Графік я бачив, показав найбільший приріст на 4-й день, наступний кращий день 3, третій на 5-й день. З помірним зростанням на 2 дні, а 6. Як ми хоч на правильному шляху виглядає. Крім того, в статті посилання була опублікована Січня. 6 2015 і я бачив ці дані в 1996-7. Можливо, це було замінено? Я редагував питання, щоб бути у відповідності з масштабом території, і додав відповідь, то варто перевірити. Це фото про те, де я тримаю бар, і, звичайно, вона збирається впасти, якщо він відпустить. Але, думаючи спертися на лопатки корисний натяк, тому що передбачає стискаючи їх разом (як з хорошою жим лежачи). Я не вважаю це корисним - вибачте. Я не є умова, яка триває. Він тільки з'являється коли я починаю пробіжки. Мої лікарі дали мені ці пропозиції, і вони не працюють. Вони кажуть мені, щоб не бігати по дорогах. Що б я їх побачити, якщо такий був їх відповідь? Я хочу зробити дорогу, що йде без запалення окістя або істотно менше ефектів - і я хочу бути в змозі бігти з усіх сил. Я не намагаюся досягти якогось певного співвідношення робота/ відпочинок, я просто спираючись на співвідношення на балансі Табата. Чи є які-небудь дослідження в найбільш ефективне співвідношення? Що б підігріви бути? Ваги підтягування потім зважується? @Технар, що ваша кімнатній температурі в приміщенні, де ви знаходитесь спати? - Дуже тепла температура, близько 27 - 30 за Цельсієм, також можуть викликати побічно болючість, коли ваше тіло споживає енергію, щоб знизити температуру тіла. Я волію 18 - 20 за Цельсієм, як спала температура. Так я спробував якраз сьогодні,я можу зробити це,потрібно трохи підтримки з бару внизу,і я помітив, що я можу тримати форму на дно не падає, якщо підлогу, як схилена на 25-30 градусів.Може, щось робити з моїм тілом пропорцію або гнучкість. Тримаючи плечі назад приведуть, швидше за все, руйнуються у верхній частині спини та сприяти іншій травмою плеча, особливо для жінок. На мій погляд, це набагато корисніше для більшості людей, щоб працювати з плечі вниз і вперед (по відношенню до анатомічної позиції), так як він активує передню частину тіла, і обереже і тіло від руйнування. Немає особливого сенсу в напружуючи спину в пуш-ап, тому що неможливо, щоб 'згорнути вгору. Відсунувши плечі вниз і вперед-це протиприродно для більшості жінок, тому вони повинні працювати свідомо. Я ні! Я просто вказую невірну інформацію у відповідь. Це питання здається не по темі, тому що мова йде про торгових рекомендацій. І я думаю, що ви не будете слідувати я мав на увазі те, що я очікувала м'язів або схуднення.... м'язи, напевно, немає, але все одно повинен був запитати. мій племінник мав великий живіт, чим я і в 3 місяці він подрібнюється. (_argh, не вистачило часу, щоб edit_) важливо знати, що він призначений для загальної фізичної підготовки, а не конкретних спортивних результатів, масивні сили, чи значна втрата ваги. Я думаю, що це може допомогти зберегти фітнес або (як у моєму випадку) допоможе побудувати базу для інших навчальних. Так що якщо я роблю 7 повторень, потім я стаю сильнішим, але не більше, але якщо я роблю одне повторення раптом я не стаю сильнішим, але я отримую більше? І більше не впливає на Бути сильним? Я бачу, куди ти хилиш, але я ще відчував біль у грудях, яка була одним з головних проблемних моментів. Спасибі @JJosaur, я постараюся зробити кілька фотографій, поки я виходжу з різного обладнання. Так як я новачок на цій біржі, ви могли б порекомендувати поміщені на це питання, або завести нових питань, один для кожного типу обладнання? Відмінне уявлення, спасибі! Я знав, що на 90% це буде диск, щоб повернутися туди, де я був, якщо хочу і спрагу, щоб повернутися ні, я не стріляв! @noviceSquatter було б здорово, якщо б ви могли написати відповідь з описом якщо ця стаття допомогла вам. Клас викладається одна і та ж жінка, хто опублікував дослідження на кіфоз. Як плюс, я думаю, ви знайдете, що вона дуже приваблива, незважаючи на її вік. Подивіться на її позу! Вона є живим доказом того, що фізичні вправи можуть дати вам гарну поставу. Як остаточне примітка, якщо у вас немає м'яча або стрічки або ролика, вони добре стоїть витрат, якщо ви серйозно. Я володію всіма цими підпорами. Сподіваємося, що отримує Ви почали. @rrirower у мене вдома гантелі і килимок для йоги. Але нічого іншого. Зазвичай просто йду в тренажерний зал, який тепер збирається бути Пекельна поїздка, щоб дістатися там. цей вид тренування є дуже ефективним. Ми б назвали це ППА...після потенціювання активації. Якщо вчасно і правильно розпорядився правильний ліфти, особливо при присіданні, чистий і лавка, ваша нервова система готова вистрілити на дуже високому рівні і ви змогли отримати особистий рекорд у кидку, стрибку або навіть спринт... є багато способів використання такого роду навчання, але важливо для роботи у вашій нейронної адаптації, фаза 90% або більше від максимального, щоб збільшити ваш потенціал. Олімпійських важкоатлетів (ЕСП. росіяни, болгари) зробити це до їх підйому конкуренції...

Я б запропонував дотримуватися здорового харчування та робити деякі пліометріка крім бігу. Коли я почав займатися плиометрикой перед стартом тренування, я почав бачити досить значні результати, враховуючи короткий проміжок часу, необхідний для плиометрикой. Це також відмінний спосіб, щоб розтягнути до фізичного навантаження, так що ви менше схильність до травм. Я не граю в футбол, але з того мало чого, що я бачив, я можу сказати, що зовсім трохи. Це, безумовно, допомагає при спринті, так що я б перевірив. Ось ще інформація, конкретно стосуються футбол.

http://www.sport-fitness-advisor.com/plyometrics-for-soccer.html

Сподіваюся, що це допомагає.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil