@JohnP я зробив відповідь він. Вона говорить так, тому що вона помиляється, і проблема в тому, що вони не роблять вам ніякої користі. Тепер, якщо у вас є інші дослідження, які доводять одне, якщо я помиляюсь, то прошу поділитися з нами. "Я б також випити жирного молока і сиру, чи я хочу набрати вагу чи ні." Чому? Моє завдання полягає в тому, що я опинюся залежною від "нарощування м'язової маси" в області ніг, щоб зробити постійною медитації, і у мене є передчуття, що це означає, я роблю щось менше, ніж ідеал. Я знаю, що постійна медитація фокусується в основному на малих постуральні м'язи, тому я хотів дізнатися, чи немає науці відомо про які-небудь дрібних м'язів, які можуть бути иннервированы, щоб вплинути на коліно в такому положенні. Ця інформація буде прямий, як я йти про коригування моїх зусиль. У тому, що вони насправді спроба 5 реп сбн в той же день, але об'єм набагато менше в цілому. Впевнений, я зроблю це. Ласкаво просимо в фізичну форму! Будь ласка, переконайтеся, що ви додати ресурси, щоб допомогти пояснити вашу точку зору, тому людей, які отримують ваші відповіді допомогли стільки, скільки вони можуть. Єдиний нюанс-я б додав, що через біль і свій власний рівень толерантності, ви можете або не можете бути в змозі використовувати нормальний робочий вагу. Це все-таки краще зробити щось, а не ніщо як загальне поняття. {киває} Я припускаю, що мій аргумент полягає в тому, що це також легко випадково перейти на "дієті" режим, де ви берете в такому дефіциті калорій, що у вас немає енергії, і відчувати себе нещасним. Для кого-то роблю 30 хвилин фізичних вправ в день, я б з вами погодилася почати осілий спосіб життя, але він вже в середньому близько 90 хвилин в день, наскільки я можу сказати. У мене така ж проблема. Я особисто думаю, це здорово, хоча, тому що я непереносимість лактози (тверде ядро) і мені дуже важко ходити в туалет іноді, з тих пір, як я біг (і правильне харчування для мене) у мене було куди більш регулярним, може бути, занадто регулярне, і я відчуваю себе чудово! @MatthewJamesBriggs, це нормально для особиста філософія, і не самий поганий підхід до дієти. Однак, це дуже легко, щоб приймати крайні позиції і викидати хороше з поганим. Коли мова заходить про інших темах, роблю невелике дослідження на плюси/мінуси, що тема буде дуже корисною. Я згоден, що ми, як правило, щоб компенсувати відсутність цукру, з цукрозамінниками. Я просто не знайшов паруючий пістолет, що надає штучних підсолоджувачів, як "отруту". Якщо б мені довелося вгадувати, я б сказав, що великі тарілки змушують вас тримати гантелі далі від вашого тіла, так що ви можете отримати ті ж самі розтяжки на грудях, перш ніж натиснути. Що зміниться, скільки вертикальне зусилля можна створити, можливо, вимагають більш стабілізації і т. д. Проблема тут полягає в тому, що тренування підвищують рівень тестостерону, але і виснажувати своє тіло. Так зрозуміло, що працює, хоча, можливо, впливає на інші групи м'язів, також можуть негативно позначитися на їх здатності відновлюватися від перенапруг саме тіло. Це просто думки, я можу бути повністю покинути базу (не подивився на будь-яких досліджень). Право Грега. Ви просто хочете, щоб тримати ваш основний жорсткий. Він не повинен відчувати, що ви "всмоктуючи", хоча. Думаю про те, чи готовий прийняти удар у живіт. Це має бути щось типу стягнутості. І в цьому випадку (як тільки ви отримаєте до важких ваг), ви будете значно працює ядро під час підйомів, так що ваш прес зміцніє. @RobSterach ви можете дати мені мету, яку ви намагаєтеся досягти всього цього? (просто так я знаю, як йти вперед) Крім того, оскільки Аскер вже є ПТ, я не думаю, що ми кваліфіковані, щоб зробити більш обгрунтовану відповідь. і якщо абонемент в тренажерний зал Ціна коливається навколо країни, так і вартості устаткування. Отримати ваше тіло жиру до 7%, так що ви можете отримати більше м'язів! Або ще краще, не обмежувати себе і ставити на 10кг м'язи і поборотися в наступної категорії ;). Просто щоб бути ясно, ви відстежуєте свій раціон харчування? Заявлений проблемою є складність відстеження кількості калорій, витрачених в порядку, але їжа, як правило, проблема частіше. Що ви прагнути. Нехай план шинкування в бік, але яка ваша мета? правильно, тому що мед вже оброблений - нічого не зламати, крім фруктози (у печінці). Скептики задають ті самі питання, які ви зазначили: "як ви можете втратити вагу, коли ви додаєте калорій, у той час, коли обмін речовин низький?". Так де ж спалювання жиру входите? моєю метою є збільшення м'язової маси в грудях і більше повторень, як 100 поспіль.що решту часу ви пропонуєте на зважені віджимання і збільшення повторень Віджимання.Між сетами.? Я думаю, що ви потрапили в ніготь на голові. як щодо протеїнового коктейлю після тренування, я також добавки L-глютамін після тренування і перед сном. Ця амінокислота стимулює синтез білка і відновлення, він також допомагає ваше психічний стан, як він може перетинати гематоенцефалічний бар'єр. Будь ласка, уточнити ваше запитання. Надлишок калорій не має нічого спільного з кардіо; він має все, що пов'язано з масою, хоча :). Це вводить в оману, тому що це як 200-вік для максимального серцевого ритму. Це був обмежений зразок елітних бігунів, і вони ковдру застосували його для "всіх" повинен працювати на 180. Так що відбувається, коли ви отримуєте бігунів роблять штучне хакі, щоб спокійно дістатися до 180. Я пам'ятаю, як йшов через деякі відео ГЕБ, і підрахунок кроків, і швидкість його бігу тренування десь у 160-х, і його швидкість гонки становить трохи більше 180. Це трохи помилкова думка, що у застосовувати з дуже великою кистю. Привіт Тариус. Бути чесним, співвідношення один мій dietist вимірювали останній раз, коли я відвідував її. Я також невпевнений про те, наскільки точним є це відношення. Я хотів поглянути, як ви пропонуєте, і подивитися, наскільки близько чи далеко я від 5.8% Це неможливо відповісти, враховуючи, що ми нічого не знаємо про вас. Деякі люди могли б це провернути, але це багато тренувань, і дуже мало реституції. Ваш раціон повинен бути на точці, і ви повинні спати більше, ніж в середньому за ніч. @Коліна перед Зод - як би зміцнює косі м'язи живота, м'язи преса або еректорів spinae (все єдине "ядро" м'язів) допоможіть плечах і верхній частині спини? Ви не згадувати про рівні активності. Це є важливим чинником у спалюванні жиру.

Немає ніякого способу, щоб тримати м'язову масу без праці, але якщо ви тримаєте свій раціон чистим, як у вас, а виходить, ви можете мінімізувати втрати і, як вони говорили, перш ніж його легко відновити, коли u повернутися. Так що єдина порада, яку я можу дати-це турбота про вашій дієті. Тримайте споживання білка, так як і раніше тримати свій щоденний раціон в обслуговуванні (без втрати ваги і посилення).

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil