які травми ви отримуєте? Це на коліна? Ми повинні знати, що ви намагаєтеся досягти, щоб сказати вам, якщо який-небудь конкретний підхід є ефективним. Способи підвищити ваш питання: ви хочете робити вправи в салоні автомобіля? _("...вправ, щоб зробити **в** моя Соня")_ який графік у вас як часто робити перерви і на скільки? Ви зможете безпечно/комфортно працювати в безпосередній близькості від автомобіля, коли вас зупинив? (Порожні стоянки на сонце і з'їхав на пандус в пургу.) "Бути у формі" означає, що ви? Сила? Втрати ваги? Менше пихкаючи і відсапуючись в повсякденних завданнях? Де ви починаєте? (Зростання/вага/фітнес-рівня) Плюс, досвід буде менш весело, і якщо щось не так весело, то ви будете схильні робити це рідше. @Argalatyr я хотів написати "допомогти зберегти", але ви можете інтерпретувати мої упущення як ви вважаєте за потрібне. :) Чи Можете ви надати відео, де ти бігав? P90X не призначений для когось поповніти; **це головне завдання для людей з надмірною вагою, щоб схуднути.** @Алек - я думаю, що будь-яка програма може допомогти мені зараз, як я застряг, і це буде корисно для мене, це буде нова система, що мій організм не звик. Деякі користувачі клієнт StackExchange (включаючи мене) іноді здається, щоб бути трохи грубим для нових користувачів. Якщо у вас виникли проблеми при використанні сайту, залиште свої проблеми або проблеми [мета] або використовувати неофіційні шлях і приєднатися до нашої [чат]. Я намагаюся бути відвертим і сказати вам, що мені не подобається, коли ви постите щось, а не просто downvoting і не кажу (що набагато простіше і займає менше часу). У вас випадково немає статті, щоб підтримати ваші претензії про опорі води і молочної кислоти? Може, пропустити "фазу завантаження" для креатин (якщо це те, що ви намагалися). Я не використовувати "фазу завантаження" для креатину. Я просто почав з 5 грам в день, і продовжував це до сьогоднішнього дня. Також, якщо ви приймаєте креатин, то вам потрібно пити більше води, ніж зазвичай. я б сказав, акцент на вашій особистості і це навіть не важливо, що ваш ABS виглядати ;) @В jixiang насправді, це те, як речі працюють. Коли тварина (наприклад, людина) їсть речі, він ковтає багато пилу, бактерій, і так далі. Травна система дуже добре підготовлені, щоб впоратися з цим. Так навіщо ж невеликої кількості, міститься в слизу бути проблема? Тому що я не такий високий, тому я не хочу, щоб не залишилося ні єдиного шансу...... Я хвилююся за важку роботу.... Ви новачок? Рекомпозіціі не є незвичайним. так як смоктати моїми сідницями і в живіт? Чому це все можна зробити? це відсутність сили? чи час? або наявність обладнання? Які конкретно вправи ви робите? Схоже, тренування табата. Я роблю це на велотренажері: 20 секунд спринт, 10 секунд відпочинку. повторити я 153 см і я важу 54 кіло . Щодо ноги? Ти тільки після того, як трофей м'язи, або ви хочете загальну програму? Чи займаєтеся ви спортом? Плануєте? Ви вже отримали багато інформації (відповіді BackInShapeBuddy дійсно хороший), але просто як сюжетна мотивування: мій батько на початку 50-х років і по 70 фунтів за вагу. Заради нього здоров'ям він почав їсти менше і здоровіше, і excercising, в основному бігом. Він почав повільно, але він тепер може працювати 10к+ і тепер плавання (вакансії 5к, а потім йде і плаває ~1.5 до). Він краще, ніж коли-небудь (хоча люди іноді думають, що він схуд з-за якоїсь хвороби, це дійсно вражаюча зміна). Він втратив весь цей вагу протягом року. Так що Так, ви можете отримати у формі, часу і зусиль Очевидно, працює в 12 миль понесе більше сил, природних сил, ніж ходьба на 4, але це номінально, у порівнянні з ростом швидкості велосипеда. Подивіться на цей аргумент від розуму а не від серця: велосипеди 2 колеса в контакті з землею у всі часи, ви представляєте велику площу, опір на derailliers. Відмінності номінального в управлінні, але з позначкою на велосипедах Майк, я думаю, ви думаєте, що холестерин-це "шкідливо для серця" і "жир робить вас жирним". Хоча обидві ці ідеї абсолютно неправильно. (Але ви повністю не згодні зі мною.) Знову це велике "карбюратор дебати", який має два абсолютно протилежних сторін - і не може бути врегульовано в розділі коментарів! Хех! До речі інуїтів неймовірно здоровим. Просто як Примітка, ігрове співтовариство стільниці має великі таблиці руху, ви зможете задати на сайті РПГ клієнт StackExchange. Відмінний відповідь. Я знав жінку, яка могла б вільно розмовляти, коли її пульс був 210. У неї було маленьке серце. @infoholic_anonymous для metcons, фактично рухів, як правило, на додаток до силової роботи (натисніть для міцності можна припустити підтягувань в metcon). Ці тренування мають досить трохи більше різноманітності, тому важко описати один день зразок на день, але ми робимо спринт, середня, витривалість, і підступ фаз, які останні 3 тижні в місяць за штуку. Я впевнений, що інші спортзали робити речі по-різному. Але, візьміть будь філософії на міцність і кондиціонування, і він може бути застосований в кроссфіт. Я думаю, що головне відрізняється від інших програм є те, що вона меншою мірою орієнтована на один куточок. Я б не сказав, ніякої небезпеки... віджимання є поширеним джерелом болю в зап'ясті, так що надмірна кількість віджимань можна збільшити швидше за все Гуд або прискорити процес отримання болю в зап'ясті. З цією метою роблять кулака віджимання на дуже м'якій поверхні буде набагато краще для зменшується ймовірність травми. Враховуючи різноманітність взуття, які продаються для цих вправ (особливо баскетбол і теніс), я думаю, немає. Однак якщо його просто "для забави" і не професійно, то вибір може бути не так важливо Я насправді просто перейшли на Тягни/Штовхай/ноги рутини на цьому тижні, щоб збільшити гучність. Сподіваюся, я буду бачити деякі хороші результати з цим. Як я вже сказав, хоча, я не проповідник кучері щотижня... хоча мені потрібно продовжувати працювати пік, а також. При бігу на біговій доріжці ви біжите в одному темпі, в той час як на стадіон/парк ваш темп може бути швидше, ніж на біговій доріжці або непослідовними, який впливає на вашу витривалість. Якщо вас турбує високий рівень холестерину, ви повинні проконсультуватися з лікарем. спасибі! Я 32 - 178lbs прямо зараз. Чи повинен мій біцепс вимірюється, коли прохолодно? Або після тренування? Є помітна різниця в день руку.

На тренування я припускаю, що ви маєте на увазі тренувальний вага

Я б рекомендував біг після тренування як ваші м'язи будуть втомлюватися. Ваше тіло вдається до постачання жир для отримання енергії так довго, як ви достатньо калорій до тренування з правильним макроси. В іншому випадку ви можете втратити м'язової також.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil