Так що, для мене в 240 фунтів, міф у мене прагнення до 240 грамів білка в день... більшість з яких, ймовірно, перетворюється в жир, не кажучи вже про достатку кетони, нирок, кислому середовищі схильні до раку і хто знає, що ще! Я можу зробити це, але бачачи, що більшість відповідей були фантастичними у поясненні відмінностей я не бачу сенсу. Якщо ви згадуєте конкретного сенсу, ми могли б пролити більше світла на це для вас. Звинувачую своїх бойових мистецтв і коледж навчання :п У Тера-Band і це допомогло досить швидко - швидше, ніж я думав У своєму першому дослідженні 750kCal дефіцит/добу призводить в середньому 13lbs за 6 місяців. Це 10 000 ккал/кг. Після 6 місяців, втрата ваги припинилася, незважаючи на тривале обмеження калорій. Після 12 місяців, вага почав повертатися, незважаючи на тривале обмеження калорій. Тоді я пропоную вам побачити особисті trinner і попросити у нього "вирізати школа". Це школа, орієнтована, щоб зменшити вагу. По суті, це спалити жир рутини. Він повинен бути доповнений певної дієти, яка є "низьким" вмістом вуглеводів. Справа в тому, що не просто піти в тренажерний зал і роблю багато вправ без сенсу :-). Отримати план. Удачі помічник! @JJosaur ви говорите, автор недосвідчений, некваліфіковану індивідуальних, ще він є професійним особистим тренером. І ми довіряємо вам, тому що ви робите присідання в декілька позицій? Крім того, що робить цю позицію бар небезпечно? Це одна мене вчила тренер національної збірної з важкої атлетики, який посилає в цьому році спортсмен на чемпіонат світу. Я бачу, що тут є дуже суперечливі думки. Ви знаєте якісь експерименти, про піст і м'язів (в моєму випадку швидше сила) зростання? @Мотивовані, я додав посилання на кращі ресурси, які я знайшов на протязі багатьох років для жиму лежачи. Ця віра є досить поширеним для підлітків, щоб двічі подумати перед тренуванням, або для їх батьків, щоб заборонити його. Ми могли б зробити з фактами тут. Думаю, наступного питання: "може навпочіпки болять коліна?". Немає необхідності для гідної джерела в підтримку щиро сумніватися, так це цілком закономірне питання. @EricGunnerson - мені цікаво, тому що я не думаю, що це зона, Я чув про, і тому що я роблю видах спорту на витривалість. Кожну весну все триатлоністи я знаю, що втрачаєте зима вага при нарощуванні кілометражу та інтенсивності підготовки до сезону. Інтуїтивно я не *думаю* існує вплив на фітнес, але я не бачив ні того, ні іншого. Цілком може бути, що ми всі повинні сконцентруватися спочатку на фітнес, а потім замість ваги, але немає нічого, що я можу знайти, щоб довести або спростувати це. Мій поточний фітнес-рівень 40к ТТ прямо в 1:00 і ~ 40хв 10к. Їсти невеликими порціями 6 разів на день, іноді рекомендується для людей, що намагаються скинути вагу, тому що вона дозволяє приборкати апетит. Але це, можливо, навіть більш ефективним для тих, хто намагається набрати вагу (ви просто калорії відповідно). Я буквально витратив роки, намагаючись набрати вагу, перш ніж намагатися це. Потім я встиг набрати 20 кг м'язової маси за 10 місяців після порада, яку я дав вище. Дякуємо за допомогу! Оновлено відповідь із замовленням та додаткової інформації для резервного копіювання претензії. Які присідання? Передні присідання? Присідання тому? Наскільки глибоко вони знаходяться? Ви також робити тягу? Програма зроблена не мною, і я їм 2,2 тис. калорій на день уважно стежили за макроси. Я теж веган, так що це в основному здорові страви. Я 5.9 і 78 кг @DaveLiepmann редагував питання з ростом і вагою, не впевнений, що вимірні можливості підніматися, хоча я думаю, що я дуже слабкий....більше, ніж більшість людей на мій зріст і вагу в будь-якому випадку до речі, так як я підписався після публікації питання, схоже, я не можу прийняти відповідь зараз :( "Я не питаю "які вправи робити мені, щоб зменшити жир живота" - ФП Я категорично не згоден з цим необґрунтованим відповіді. Поки не знаю ні одного дослідження, присвячені бодібілдинг або єдиноборства, ні розтягування **після** тренування; немає жодних доказів, що це не допомогло. Спасибі. Я розумію, що тренування здатна підвищити кров'яний тиск, але є загальноприйняті максимального артеріального тиску, аналогічне домовилися про цільовий пульс"? Чи це те, що занадто сильно різниться в окремих людей? Також я хочу, щоб короткострокові результати, не створювати можливість тренуватися як культурист. Звичайно, це нічого, що не може бути досягнуто з їжею, але є кілька переваг Gainer містить більше їжа: 1) Ви отримуєте калорій без жиру. 2) при високому вмісті калорій, це іноді важко мати апетит до більше їжі. 1000 калорій з гейнера часто менше наповнювачів, ніж 1000 калорій зі звичайної їжі. Я виявив, поставивши мій підйом на ті ж дні, а практики (баскетбол) краще, ніж чергуючи їх... маючи повних дня відновлення дійсно робить різницю. Я не знаю, як це переносить на проміжному етапі, хоча. Wellp, у мене плечі травма або shmt, відчувати біль, навіть похилій лаві прес Російської мови? Я не знайома з термінологією @Технар, так, я читав кришка СС для покриття, а також практичне програмування на міцність. І хоча Rippetoe не виступають за галон незбираного молока в день дієта для багатьох слухачів, він також багато разів говорив, що якщо ваша мета-схуднути, ви не повинні їсти профіцит калорій. Це обмежить ваші сили прибутку в якійсь мірі? Звичайно, але це не означає, що вправи і програми в стартовому сила не раніше ефективний спосіб для новачка-стажиста, щоб розвивати хороші базові міцності при одночасному підвищенні його худоба не ставши Халком. @Gordijn_forsale - небудь почути друга думка? Я насправді вірю, що ви повинні робити кардіо (особливо біг) перед Вагами. Після ваги ви щільно. Працює, коли ви щільно може призвести до деградировавшему бігу або зміни форми/хода. Обидва вони можуть призвести до можливих травм. Якщо ви біжите після ваги, переконайтеся, що ви зволоженою і виструнчився перед запуском. Сходження створює Imballances плеча точно. Особливо якщо піднятися по прямовисній скелі, або в Гумі. Плече-найбільш нестабільний суглоб в організмі. Хороший момент не існує. Я оновив його. Я буду працювати на цьому пізніше. Я пропоную вам змінити, що на ваше питання @UwConcept Вправи, які ви можете використовувати допомогти. Спасибі ще раз. Я куплю цю книгу, щоб дізнатися про великий-15, видається цікавим (я міг би використовувати його в майбутньому). Для 90% навантаження, я постараюся уникнути цієї сесії, спробувати за 2 місяці програми я вказав в попередньому пості і сподіваюся, що через 2 місяці я буду підвищувати свій розмір і мій 1ПМ. Я просто про те, щоб купити кілька книжок, і я так схвильований, щоб дізнатися так багато нового матеріалу. Я збираюся купити одну основну книгу Арнольда, один або два методу peridioilization, що ти просив і, можливо, стартову силу, як я відчуваю, може багато сприяти моєму бодібілдингу знання. Хороша цитата. Це має сенс! Я думаю замість рухомого, кути більш вигідні. Нахил мухи і задня дельта піднімає треба краще працювати. Він прав, що ваші коліна не повинні пройти повз передньої ноги, при присіданні, але це не повинно означати, що ви не можете присідати паралельно. Якщо ваш розмір/вага заважає вам робити вправи правильно, то ви можете хотіти розглядати кардіо і дієтичні зміни, щоб втратити деякі з них, перш ніж почати програму силових тренувань. Спасибі за прийняття моєї відповіді, я настійно рекомендую дивитися відео на YouTube всі вправи і їх виконання перед дзеркалом або відеокамерою, щоб перевірити свою форму. Я помітив, що тяги хлопець і мало не вистрілили в спину. Спасибі @Майк у відповідь. Це позначиться на здоров'ї, як цукровий діабет, Навіть якщо GOMAD робиться на місяць. 5000 калорій-це багато, щоб споживати в день без молока. Що ти пропонуєш на місце молока додати калорії, які легко доступні/споживаний як молоко?

Є досить багато результатів, що ви вважаєте повністю остаточним?

Я волію йти з ExRx як зазвичай аналізують вправ лаконічно.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil