@JohnP: це справедливо. :) Я думаю, я просто відчував, що це може бути, виходить "ви не можете включити посилання на ваш особистий сайт". Так, просто щоб бути зрозумілим для user29057, якщо вони пишуть вправи, вони підключилися, вони були б гаразд? Дякую вам обом за освіту. Я йду в спортзал завтра, я перевірю функцію опору. Немає необхідності турбуватися про гінекомастії, якщо груди все ще там після того, як ви схудла до ідеального фаст-фуд-АБС. @Свобода - перш ніж ви отримаєте усі самоправедны, перевірити початкової дати їх проведення. Якщо дивитися на мета проводки по області, прямі харчування було ще щось на зразок дискусії про те, на тему, в той час, коли цей пост був зроблений, і дуже скоро після того, як він був зроблений не по темі, якщо це не пов'язано безпосередньо з фітнес-програми. Це питання було, мабуть, просто ніколи не повернувся і закрив. Я звернув на нього увагу модераторів. Якщо у вас є питання харчування, я закликаю вас, щоб стежити за здоров'ям закритого бета-тестування (доступні через area51) і поставити його там. @Робін - в кінці дня все, що у вас є віра і серце, неважливо, що ви робите чи ні, тіло врешті-решт видає Що ви порадите з'їсти перед ранкового тренування власний вага такий? Я купив гантелі з гумовим покриттям, і я збираюся повернути, тому що запах є переважною, я не можу навіть тренуватися з цим запахом Збираюся на провал-метод інтенсивності, що просунуті культуристи повинні використовувати один раз _all else_ більше не працює, так як вони дійсно пошкодити ваші м'язи більше, ніж "нормальних" фізичних вправ. Із Вага тіла вправи, пошкодження не будуть настільки сильними, але якщо ви хочете тримати високі частоти будуть невдачі хіба це не здорово. Ви можете спробувати взяти свій останній сет до відмови і подивитися, як піде відновлення-мудрий, але з кожного набору на провал здається досить перебір. У вас є біль після тренування, або просто при використанні гірей? Це біль всередині або зовні коліна? @Алік, я вірю, що ми можемо припустити, що людина = людина Б тут. Наприклад, якщо це було дослідження, це може бути група з 50 випадкових людей у групі та 50 випадкових людей в групі Б. Що група буде швидше розвиватися? Ось цікаве питання, на мій погляд. Частина проблеми полягає в тому, що ми поняття не маємо, як надавати свій 45-хвилинного тренування. Ми випадкові фітнес-люди в інтернеті читають жменька слів, що описують вашу проблему, так важко, щоб отримати ручку на ньому. Ти важка атлетика, кардіо, йога, стретчинг, пілатес, кроссфіт, або що-небудь ще? Якщо ви підняли вага, якою встановити протокол/реп ви використовували? Ви пішли за сила або обсяг? Ви потрапили особисті записи? Є багато речей, яких ми не знаємо, тому дуже важко сказати, якщо це було вправа, яке викликало проблему. Те, що ти робиш 1 повторення підказує мені, що ти не слідкуєш за хорошу програму (як-небудь 5х5 або Стартова сила). Якщо ви хочете домогтися прогресу, слідувати навчальній програмі, яка була доведена протягом багатьох років, щоб зробити так. Плато ти саме те, що прогресивні системи перевантаження (як я згадував) прагнути уникати і підірвати минуле. на нуль вуглеводів з заправки мій рекорд був за 3 дні 7 кг. це не може бути нічим, крім ваги води. Почекай, ми говоримо про тренування на велосипеді тут? Тому що це була дуже добре прихована частина інформації у вашому питанні. Неа просто особистий досвід. В майбутньому, я обов'язково включають посилання. А) я думаю, що це тільки погано, якщо ви не можете займатися своїм широта м'язи протягом усього вправи. Якщо ваша широта веде від верхньої до нижньої частини діапазону руху, це, безумовно, буде виступати в якості мосту. Б) піти з негативів. Вони знаходяться під рейтингом. Спасибі - відмінний відповідь. Хотілося б, щоб ви чекали трохи, так що ми могли б отримати інші входи :-) @JJosaur очевидно, можливо, я вжив слово неправильне, але я пояснив те ж саме (правильне харчування і робити вправи, які стимулюють ядро). Я буду правити словом, спасибі! Це може допомогти, щоб знати, які вправи ви робите, і якщо вони є односторонніми (одна рука за один раз) або двосторонніми (обидві руки). Ви не постійно використовувати руку? Якщо його тимчасово не слід перенапружуватися з хорошої сторони, так що вам не отримати дисбаланс. Я заявив, що в моєму першому реченні. :) Інше було порівняння, чому через 5к або 10к раз можуть не відповідати вашої спільної мети кращі. Як довго ви вже відчуваєте ці болі ? Якщо це тільки перші кілька тижнів ходити, то я б сказав, дати йому ще один місяць або близько того. Коли я вперше почав ходити в спортзал і на біговій доріжці, я відчув щось дуже схоже. Але як я збільшив свою витривалість та витривалість, біль почала відступати і тепер я біжу 3.5 -4.0 км без печіння. Я не знаю наукових причин цього, але це звучить дуже схоже на те, що я відчув. Тому дайте йому пару тижнів Мос принаймні, ймовірно, біль пройде ! І особисто я радий Абт новій роботі ;) Я додав присідання і трохи plyo на мої щотижневі тренування і у мене не було "поганий день" протягом декількох місяців. Спасибі! Якщо ваш професійний будівельник тіла або прагне бути один. Це означає, що один з кожного набору. Якщо ви початківець професіонал, який означав би зробити 9 комплектів по три До вашого відома, Rippetoe не кажучи вже про будь-яких вправ, допомога у 3-е видання починаючи сила для урвати влада.

Це надзвичайно складне питання, щоб відповісти. Що досить однозначно очевидно, що для більшості людей, збільшуючи активність корелює з кращим здоров'ям. Як раса, ми стаємо все більш сидячий з більш тривалими періодами простою з-за великої кількості робочих місць, які припускають, сидячи за письмовим столом в поєднанні з організацією відпочинку, таких як веб-браузери та відео ігри, аналогічно тримає нас нерухомості. Це дослідження прийшли до висновку, що "інтервенція учасники можуть реалізувати скромні зміни в ІМТ та артеріального тиску з підвищенням фізичної активності". Тепер питання в тому, чи є ці цілі крок корисним, оскільки, як ви сказали, це може бути, віднімаючи час від більш ефективної діяльності.

У дослідженні крокомір відстеження програмного забезпечення з різними формами нагадування", учасники знайшли його корисним, щоб мати вторинні і первинні цілі на тиждень і отримати неупереджене нагадування." За словами одного резюме я знайшов, нагадування повинні бути орієнтовані на цілі учасника і зробив краще, коли вони надали конкретні цілі, такі як отримання більш 2000 кроків, а не загальні "ви повинні проявляти більше" нагадування. З іншого боку, інші функції, такі як забезпечення кількість спалених калорій, із зазначенням "скільки можна жерти" були зіставлені з ваги. Це фактично у відповідності із загальною філософією, на тренування, де було показано, що люди беруть передбачені заходи спалених калорій як "вільних калорій" і буде постійно з'їдати більше, ніж спалили, як спосіб збагатитися. Так що, по суті, трекери, схоже, надання пільг переконати людей бути активними більш послідовно протягом дня, але як і в будь-якому виді фізичних вправ, вам необхідно контролювати свій раціон і не ставитися до тих, кількість спалених калорій, а "безкоштовно".

І нарешті, як на мій коментар, Так, це більш ефективно робити більш інтенсивні вправи. Піднявши свій пульс у високій зоні дозволить поліпшити вашу серцево-судинних захворювань. Роблю тренування з обтяженнями буде вдосконалювати свою силу. Ведення діяльності на більш високій інтенсивності більш ефективно, т. к. ви сторона однакову кількість спалених калорій в короткий проміжок часу, і ви кидаючи виклик ваше тіло, щоб зробити ще краще. Тим не менш, є причина, чому більшість людей згодні, що тренуючись як мінімум три рази в тиждень-це хороша ідея, але так мало людей роблять це. Більшість людей не схильні до зайвого болю і стресу в їхньому житті, і обличчя його, програми вправ, як правило, пов'язані з болем і стресом, якщо все зроблено правильно. Так, якщо ви збережете п'ять хвилин часу на парковку ближче до роботи і ви використовуєте ці п'ять хвилин в вправа п'яти хвилин кардіо або силового тренування, це буде більш ефективним в кінці. Але, як багато люди будуть використовувати ці п'ять хвилин продуктивно порівняно з кількістю людей, які будуть використовувати його для перевірки своїй стрічці Facebook, щоб витратити трохи більше часу на охолоджувач води, або запустити ще одну перевірку на їх код? Забезпечуючи зворотний зв'язок, і цілі, для постійної активності, здається, просто працювати в плані того, щоб ті люди більш активні, якщо не обов'язково легше.

Так, Коротше, я думаю, що ви дивитеся на двох різних осях. Вважаючи дії покликаний підвищити загальний рівень активності протягом дня. Сила і кардіо призначений для просування сила і витривалість. Як сприяти вашому здоров'ю, але по-різному.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil