Так що я повинен спробувати зробити мій хребет не искривлялся і паралельно, доторкнувся до Землі? Поточна посилання не працює, я змінив його на основний сайт. Якщо ви раптом знайдете краще, будь ласка, ще раз редагувати. Підйомні ремені не допомагають запобігти травми. Повний "наука бро" Ви не описують будь-якої з цих програм, і так як вони всі комерційні DVD-програми, опису їх в інтернеті за платний доступ; іншими словами, воно мало, щоб описати те, що ВИИТ виглядає. Крім того, ваш опис мене залишилося багато питань, наприклад: скільки вправ/лежить в наборі? Скільки сетів за тренування? Я повинен буду робити супер сети або повністю уникнути цих (здається важким у 30х спокою)? Це 30sx4 + 30С відпочинок стандарт, або просто те, що робить компанії Beachbody (я думав, що це було 20С + 10С інше)? @Raditz_35 може бути я не ясно, про 'стає громіздким, я хочу, щоб мої руки, щоб бути в тонусі(просто приклад). У мене жиру близько 20-22%. Більше зброї і тоновані зброї, мені здається різні речі. Не могли б ви, будь ласка, більше акцент на інші речі я можу зробити? Я просто приймаючи сироватковий протеїн як доповнення після тренування, більше нічого. Якщо у вас є проблеми при ходьбі або бігу, не кажучи вже присідаючи, можливо, його варто бронювання зв'язатися з вашим хірургом або виступаючи з фізіотерапевтом. @БКЕ болить більше в бік коліном і на внутрішній. Присідання, дійсно, через деякий час починають турбувати деяких, тому я намагаюся обмежити загальну кількість я роблю. Тепер я намагаюся зберегти деякі дані на свої вправи, щоб побачити, коли речі відбуваються, і т. д. Ходьба іноді викликає набряк гомілковостопних навіть з моїм orthodics, але еліптичні, здається, щоб запобігти саме те (я взагалі рідко відводите коліно від нього хоч) -1 за те, що кренделі та замороженої піци-це шлях до вживання. Я хотів би дати ще -1 за висловлювання 3500kcal= 1lbs @aspirinemaga вам неодмінно треба спати і їсти багато, щоб правильно стягнути з шість днів на тиждень тренування. Сидячи за комп'ютером не допоможе; він просто робить вас менш гнучким. Пауерліфтинг будуть будувати як розмір і сила, і якась сила. Олімпійський підйом буде будувати силу та міцність і розмір. Є що-небудь англійською? І бажано *дослідження* замість статті? Ваше тіло не використовувати його протягом усього дня. Однак, якщо ви Спайк, перш ніж іти спати, найгірше, що може трапитися, що надлишки його в глікоген. У якийсь момент Ви повинні зробити інтелектуальні експерименти, щоб побачити, що працює для вас. як ти виносиш все це? Я б хотів, щоб запустити ці довжини, але носити воду, здається алогічним. Так, я знаю. Я трохи боюся мої пальці, але я постараюся працювати над цим. Це майже весь цукор... і ви могли б також просто замінити Маунтін Дью для апельсинового соку. Також перевірте, щоб побачити, якщо ваш йогурт підсолоджений (приймає цілеспрямовані зусилля, щоб знайти речі, які не). Смузі я роблю щоранку: 1 склянку вівсяних пластівців, 2 ложки оптимальне харчування ванільного протеїнового порошку, 2 ст. л. цукру ягоди, приправлені клітковини, 1 чашка несолодкого змішаних заморожених ягід, 1 столова ложка кокосового масла і води до потрібної консистенції. Він ситний, з високим вмістом білка, і дуже смачний. Привіт ! Спасибі за вашу відповідь, але я не впевнений, що це питання відповідає. Я вже тренуюся по 6 разів на тиждень, так що більше тренувань-це не варіант (день відпочинку це важливо) і я не скаржуся на будинок (це не так вже погано, я можу жити з цим). Я цікаво, якщо це показник того, що я повинен змінити мої тренування, або якщо це погано для тренування з Домс. Але дякую за пораду Джинджер, я спробую Я, звичайно, розсердився на це питання. Поштовх, тиск/потягніть вправи (за винятком соусів) не проблема, але зовні поверненому положенні при присіданнях зі штангою ризик я не можу прийняти. Операція була дуже болючою і він мене цілий рік зі спортзалу. Я не хочу навіть уявити, що буде далі, після того як зруйнувала, що ремонт... @JohnP я насправді перевірив пульс вручну вчора і отримав очікуваний приблизно 120, а пульсомеров сказав 160. Крок 2: зробити зміна кроку 1. Підняти інше плече, утримуючи переправу ногу на підлогу, щоб тримати вас стабільною. Спробуйте поставити свій підняв руку за протилежне плече, тепер використовувати опори для підтримки тиску. Це допоможе вам отримати циркуляцію крові назад по обидві сторони плеча. Отже, немає жодних причин, щоб зробити сидячому прес? Це те, що я думав! Але, як може так багато людей помилятися? У будь-якому випадку, спасибі. Однак, я думаю, використовуючи ноги у пресі може бути зрада, якщо ви робите прес. Це не обман, якщо ви робите натиск прес. Ви збираєтеся робити 40 обривки? Єдиний раз, коли я кожен підхід, що багато повторів, є тільки бар для робіт техніки (і потім не більше 5 повторень в сеті, але звичайно 3 або менше). Олімпійські ліфти не призначені для гіпертрофії; вони є чисто і технічно міцність орієнтованих вправ. Скидання для вправ зі штангою-це різні вправи робити для повторень. Для штанг, ви робите х кг, 5 підходів, 5 повторень, і якщо ви не можете потім відступити. З тіла ти зазвичай лише невиразне кількість повторень по 3 або так встановлює. "3 комплекти на провал" - це нормально підтягуючі програми, та *немає необхідності "підступ" з меншою кількістю повторень, Якщо ви робите менше, ніж очікувалося*. Зйомки по 12 повторень кожен раз і тільки 12,10,8-це добре, не потрібно "підступ", просто продовжуйте прагне до 12,12,12 (або 13,13,13) в наступний раз. **Ви не підступ кількість повторень з вправами.**

Я думаю, що поки профіцит калорій на тиждень залишається в 3500kcal (по вашому прикладу), то він не повинен робити дуже великої різниці в цілому "гіпертрофія доходи" або сила в цьому питанні. Поки ви претендуєте прогресивної перевантаження, послідовність і відслідковувати Ваші ліфти надлишки 650kcal днів не надто відрізняється від надлишків 500kcal днів.

З цим, як говориться, Я думаю, що тільки за сценарієм ви повинні були б збільшити профіцит більше, ніж зазвичай було б, якби ти був у decefit на 1+ днів у тиждень, то в цей момент треба б підняти надлишок на інші дні тижня, щоб переконатися, що ви задовольнити ваші профіцит на цьому тижні.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil