Питання з тегом 'kettlebell'

+1. Я збирався сказати те ж саме, помістіть гомілки на м'якій лавці і робити віджимання звідти. Це залежить від вашого віку і рівня кондиціонування. Запитай тут, я не повинен дати пораду, тому що я намагався собі вик ...
37

Перемикання реп діапазонів для поліпшення накладні прес?

Так що я досить недавно на 135 ЗНМ. Раніше я був починаючи з певної ваги для 3х3 і потім повільно працюючи до 3х5, перш ніж піднімати вагу. Однак на 135 в будь-який час я отримую вище 3 Повторень моя форма починає руйнуватися і тиждень прогрес не показує. Я давно подумує про перехід на щось на зразок 6х2 або 4х3 для того, щоб переконатися, що я використовую правильну форму, але у мене немає великого досвіду роботи з програмуванням на такі діапазони реп. Я хотів би почути ваші думки з якщо це хороший план ...
9 лип. 2011 р., 13:15:44
34

Висить скручиваемости ноги

Хто-небудь пробував висить з бруса з гантеллю між ніг і намагаюся зробити кучері ногу? Для ніг/колін піднімає він відмінно працює, я питаю, тому що я не хочу ранити себе в тренажерному залі, експериментуючи вправи. Для людей, які спробували його, робить гантелі між ніг? якщо не існує кращої альтернативи, як може, використовуючи смуги як опір або використовуючи просочення пояси з пластинами... Редагувати: Так що я спробував сам,гантелі між ніг працює тільки з невеликими гантелями. 10 кг на максимум З зануренням пояса вона від ...
12 жовт. 2012 р., 05:18:40
25

Не можу спати по ночах після тренування

Я ходжу в тренажерний зал вже більше 10 років (я далекий від того, хоч і професійне). Недавно (близько 0,5 - 1 року) я почав помічати, що часто після занять в спортзалі я не можу заснути. Навіть якщо я дуже хочу, навіть якщо я відчуваю себе дуже втомленим і сонним. Більшість статей, які я прочитав, я кажу про роботу тільки перед сном, але в моєму випадку це не так. Наприклад учора у мене був "день гімнастики" після пару тижнів відпустку. Я їздив туди в 5 вечора і вже закінчили приблизно о 5.40 годин це ...
7 лют. 2010 р., 19:59:43
36

Або 5х5 незважаючи на дефіцит калорій?

Я тренувався протягом останніх двох років, але тільки послідовно протягом останніх 9 місяців і в даний час я 185фунта (6'2"). Однак я не стежив за конкретну програму і я тільки через пару регульованих гантелей і турніка. Я зараз займаюся або 5х5 протягом 4 тижнів під час їжі 1800-2200 калорій, залежно від того, якщо в день тренування чи ні. Я теж займаюся періодичне голодування, і цикл мій вуглеводів, які мають низький рівень вуглеводів на вихідні дні і високим вуглеводів в дні тренувань. Я їм 1-1.5 г білка за фунт ...
25 трав. 2017 р., 14:10:10
29

Можете додати вагу жилет поліпшити втрату жиру?

Це той час року знову, коли я схуднення вниз (зменшити % жиру), щоб показати свою працю. Я шукаю ефективний спосіб, щоб збільшити спалювання калорій під час звичайної. Я взяв жилет 40lbs вага на Різдво і я хотів би знати, якщо додати жилет допоможе збільшити швидкість, з якою калорії спалюються під час ходьби/бігу, кардіо і т. д. Моє питання, додавши легкий жилет для моєї рутини допомога в зменшенні загальної кількості % жиру в організмі таким чином, що стоїть? Відредаговано перефразувати моє питанн ...
30 серп. 2014 р., 15:57:34
30

Як тренувати загальну витривалість (наприклад, 12 хвилин)

Є заходи, де я вважаю свою фітнес-вище середнього: Довготривала витривалість (піші прогулянки або їзда на велосипеді протягом декількох годин) Піднімаєтеся вгору, або піднімаючись по сходах У мене є друзі (однієї статі, одного віку зі мною), які мають менше витривалості в цих областях, що означає, що вони або повільніше, ніж я, або вони показують більше (або раніше) ознак стомлення (потовиділення, дихання), ніж у мене. Проте, є інші види діяльності, де вони мають набагато більше витривалості, ніж у мене: Грати в теніс Б ...
2 трав. 2011 р., 12:08:46
27

Це 7-хвилинні тренування ефективними? (Які ваші улюблені програми?)

Я скептично всього 7 хвилин тренування рух це почав - я знаю, що це не означало, щоб бути однією тренування в день, а це призначається, щоб використовуватися кілька разів протягом дня або в якості доповнення. На підставі мого розуміння, хоча, збільшення м'язової маси або втрата ваги (незалежно від вашої мети), краще всього досягається в ній як мінімум 30 хвилин. З цією метою я шукаю: Це 7 хвилин тренування ефективними? Скільки разів в день це має бути зроблено? Якщо він є ефективним, що ви віддали перевагу iOS-додатками за те, що їх з собою в доро ...
23 жовт. 2010 р., 09:32:34
34

Глют ноги магазинної і жим ногами для сідниць?

Нещодавно я почав глют ноги магазинної використовувати гравитрон для того, щоб розвивати своє дно трохи. Я не розумію одного: яка різниця між цим і тисне на ноги? Він відчуває себе дуже схоже на той же крок з іншого боку. Чому в магазинній версії цільової сідниць краще? ...
11 бер. 2017 р., 00:53:48
27

Локалізовані болі в животі після нетривалого бігу

Я пішов в перший раз місяців минулої ночі, і, крім очікуваного болю в ногах і литках, у мене досить чутливе місце на моєму АБС, приблизно на дюйм вниз і вліво (з моєї точки зору, дивлячись вниз) мого пупка. Я б не назвала б це болем, просто ненормально чутливі. Решта у мене живіт трохи болить, нічого, що такий маленький кнопку 'АУ'. Деякі довідкова інформація: я використовував для запуску досить регулярно, не марафон, але більше 5 миль в день. Минулої ночі я побіг трохи більше 2 км в повільному темпі ~11 хв / Мі. Просто намагаюся отримати мої ноги назад під ...
10 трав. 2015 р., 19:07:31
31

не можу віджиматися

Я 1,83 м (6 футів) у висоту і моя вага 100кг. Я почав бігати в минулому місяці і зараз я можу пробігти 2 милі з 10 хв зазор гуляє між ними. Тиждень тому Я записалася в тренажерний зал. Проблема в тому, що в перший день мене попросили зробити віджимання 10 повторень 3 сети. Я зробив це. На другий день я спробував зробити це знову, але відчув, як у мене рвуться мої тканини і був в болісної болю. Потім на наступний день я знову спробував зробити віджимання і не міг зробити навіть одному. Сьогодні шостий день (один день ...
9 черв. 2014 р., 21:57:42
26

Як запобігти імунну систему від ослаблення, якщо ви тренуєтеся кілька годин в день весь тиждень?

Я чув кілька разів, що ходити в тренажерний зал близько 2-х годин. кожен день часто послаблює імунну систему на деякий час, і розбиває її на деякий час. Я хотів би знати, якщо у когось є ідеї, щоб це запобігти, якщо я буду продовжувати мої тренування, тому що я хочу працювати 2 години на день, 5 разів на тиждень. Якісь поради? ...
29 вер. 2014 р., 21:14:42
30

Як розрахувати м'язову масу і кг потрібно отримати ваш тип тіла ви хотіли

мені 23 років.У мене таке тіло https://imgur.com/a/GXDYbTj .Я 1,81 дюйма,72 кг. Я хочу отримати такий https://imgur.com/a/6cxeV7t.Скільки кг м'язів я повинен додати?Як я можу його обчислити? ...
9 лип. 2018 р., 04:45:48
36

Тіло жиру монітор варто купувати?

Я б волів, щоб виміряти свою жировий прошарок, ніж важить сам. Монітор такий: варто своїх грошей або я повинен шукати щось інше? ...
2 черв. 2018 р., 12:39:47
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil